🙊🙊🙊😳🙊🙊🙊🙊

😳🙊🙊♥🙊😳🙊🙊🙊🙊🙊🙊

Все люди по-разному относятся к еде: как к удовольствию, средству от скуки или стресса… Но на самом деле задачи у питания совсем другие.

Одна из них – восполнять необходимые для организма нутриенты. А не получая их в нужном объеме, человек чувствует себя плохо:
🙊 болят суставы;
🙊 чаще нападает простуда;
🙊 появляются постоянная слабость и усталость;
🙊 ухудшается состояние кожи, волос и ногтей;
🙊 появляется лишний вес.

Конечно, можно пить витаминные комплексы. Но проблема в том, что они не всегда приносят реальную пользу организму.

🙊 Чтобы эффективно восполнять нутриенты, первых делом нужно идти не в аптеку, а за продуктами. Особенно хорошо помогают обогатить рацион суперфуды.

Это натуральные продукты, не содержащие искусственных добавок, консервантов или синтетических веществ. Они легко усваиваются организмом и обладают максимальной биодоступностью.

Кроме того, суперфуды – это не только полезно, но и вкусно. Они точно разнообразят ваше меню. Найти суперфуды можно практически в любом продуктовом магазине. Главное – знать, что именно искать.

В онлайн-курсе СУПЕРФУДЫ Доктор Берг рассказывает о продуктах, наиболее богатых нутриентами и полезных для организма:

🙊 Растительные источники и грибы
🙊 Травы и коренья
🙊 Овощи
🙊 Молочные продукты и животный белок
🙊 Мед, орехи, семена

Вы сможете составить себе список полезных продуктов и получите рецепты блюд с ними, чтобы с легкостью включить суперфуды в свой рацион.

Подробнее о курсе
🙊 СУПЕРФУДЫ 🙊

5️⃣👻🔠🔠🔠🔠
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ МЕНЮ

Замечали за собой, что, следуя диете, вы чередуете один и тот же набор блюд? И несмотря на то, что многие рецепты уже наскучили, продолжаете их готовить, потому что так проще. Ведь не всегда хочется тратить время и силы на изучение чего-то нового.

Вот тут мы можем вам помочь…

Забирайте 5 способов, как можно без особого труда разнообразить привычное меню. И тогда будет меньше соблазнов купить полуфабрикаты или фастфуд.

1️⃣ Готовьте разными способами. Если вы привыкли жарить и варить, воспользуйтесь другими вариантами: запекайте в духовке, тушите в мультиварке, готовьте на гриле.

2️⃣ Меняйте соусы и заправки. Чем вы обычно заправляете салаты? Если ваш выбор падает только на подсолнечное масло, то пора что-то менять. Попробуйте оливковое масло или масло авокадо, сметану и домашний майонез.

3️⃣ Разнообразьте гарниры. К примеру, не просто отварите цветную капусту, а приготовьте из нее пюре. Цукини не жарьте, а сделайте из него лапшу.

4️⃣ Экспериментируйте с пряностями. Добавьте в ваши блюда кардамон, куркуму, шафран или гвоздику. Эти ароматные приправы придают особый вкус и оригинальность блюду.

5️⃣ Купите в магазине что-то новое. Наверняка есть продукты, на которые вы не обращали внимания. Отступите от списка и купите то, что не решались попробовать. Например, брокколи или красную капусту.

Такие мелкие изменения в меню помогут вам разнообразить привычные блюда и добавить в них неожиданные вкусовые краски.

🌟 Если вам наскучил ваш набор блюд и вы хотите изменить свое питание, вам помогут книги рецептов Доктора Берга «Кето-меню на 2 недели» и «Безмолочное меню».

В каждой из книг вы найдете:
⭐️ более 60 рецептов кето-блюд;
⭐️ меню для двух- и трехразового питания;
⭐️ список продуктов на неделю;
⭐️ расчет КБЖУ каждого блюда;
⭐️ полезные советы по соблюдению кето-диеты.

С книгами рецептов вам не придется ломать голову, что приготовить, чтобы это было полезно, вкусно и разнообразно.

Ссылка на книгу ➡️ «Кето-меню на 2 недели»

Ссылка на книгу ➡️ «Безмолочное меню»