🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

Как часто вы срывались на диете из-за желания съесть мучного или сладкого? Мучились от одного воспоминания о печенье или мороженом?

Многие слышали, что на кето нужно отказаться от сахара, сладостей, хлеба. И люди могут даже не рассматривать возможность начать питаться по принципам кето, так как понимают, что в борьбе между силой воли и желанием съесть десерт часто побеждает еда.

Как не сорваться на сахар и сладости?

На Здоровом Кето® отказ от сахара не равнозначен исключению сладкого вкуса из рациона. Нужно просто выбирать правильные сладости.

Доктор Берг советует использовать натуральные сахарозаменители с нулевой калорийностью и низким гликемическим индексом. Стевия, эритрит, ксилит, сорбит, инулин имеют гликемический индекс от 0 до 13. Для сравнения, гликемический индекс сахара равен 62.

🔠 Будьте внимательны, сахарозаменители аспартам, сахарин и маннит — с нулевым гликемическим индексом, но они негативно влияют на здоровье: повышают аппетит, поражают почки, нарушают микрофлору кишечника и работу печени. Встречаются в составах диетической газировки, жевательной резинки, спортивных напитков.

🌟 Участники онлайн-курса Доктора Берга ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО® худеют без голода и срывов. И едят сладости.

Смотрите в карусели, какими вкусняшками (и не только сладкими!) они себя радуют. А также читайте отзывы ⬆️

На курсе Доктор Берг подробно разбирает тему сладкого в похудении:
⭐️ рассказывает, как бороться с желанием съесть запрещенку
⭐️ объясняет, какие правильные сладости успешно заменяют собой привычные сахарные десерты
⭐️ приводит примеры рецептов десертов
⭐️ объясняет, почему возникают срывы

🌟 Похудеть без голода и срывов можно на курсе Доктора Берга ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО®.

Проходите по ссылке, чтобы узнать больше о программе 👉 drberg.ru/bk

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠

А вы сталкивались с мучительным противоречием между «не есть после шести» и вечерним чувством голода?

Почему-то именно перед сном желание что-то перекусить ощущается наиболее остро. Некоторые даже не могут заснуть, настолько сильно хочется есть. Особенно отчаяние чувствуется, если человек на диете.

Поэтому вполне логичны срывы. Как в известном советском фильме — «упал, очнулся — гипс», человек на ночь глядя вдруг оказывается у холодильника и жует бутерброд с колбасой и сыром.

А после — муки совести, недовольство «слабым» собой и, конечно, лишние килограммы.

Не вините себя. Все дело… в углеводах.

Если на обед или ужин вы съедаете большое количество углеводов (бутерброды, макароны, картофель и т. д.), уже через час вас будет преследовать желание опять что-то съесть.

Почему так? Посмотрите на инфографику. Она объясняет, что происходит в теле во время потребления углеводной пищи ⤴️

Из-за избытка углеводов и частых перекусов уровень инсулина становится высоким. Развивается инсулинорезистентность. И появляются проблемы со здоровьем и внешностью — жир на животе, плохое зрение, частые походы в туалет, усталость после еды.

Как защитить себя от чувства голода и проблем с перееданием на ночь?

1️⃣ Сократите количество углеводов — уберите из рациона сахар, хлеб, картофель, сладости, мед, фрукты.
2️⃣ Добавьте полезные жиры — сливочное масло, красная рыба, авокадо продлевают чувство сытости.
3️⃣ Ешьте продукты, богатые калием — листовую зелень, брокколи, печень. Калий стабилизирует сахар в крови, поэтому помогает справиться с голодом.

🌟 Хотите узнать больше о питании для оздоровления организма, энергии и красивого тела? Приходите на онлайн-курс Доктора Берга ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО®.

Следуя советам из курса, вы избавитесь не только от тяги к углеводам. Вы забудете о перекусах, сможете спокойно выдерживать перерыв в еде больше 16 часов. Вы избавитесь от многих проблем со здоровьем, вернете энергию и хорошее настроение, как это сделали участники курса.

Проходите по ссылке, чтобы узнать больше о программе 👉 drberg.ru/bk

🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ДОКТОРА БЕРГА

Многие из вас прислушались к рекомендациям Доктора Берга по питанию и убедились в их эффективности. Но знаете ли вы, на ком он впервые опробовал свои методы?

На себе! Ведь до 28 лет его собственный рацион был далек от здорового:

⭐️ Когда в старших классах он занимался спортом, мог морить себя голодом по три дня, чтобы сбросить вес перед соревнованиями. А сразу после удачного взвешивания съедал огромный сэндвич «Субмарина» (название говорит само за себя).

⭐️ В студенческое время основой рациона Эрика Берга стали кофе, пицца и лапша быстрого приготовления.

⭐️ После обучения в колледже Доктор Берг решил стать вегетарианцем. Сейчас он отмечает, что был, скорее, «зернопоедателем», так как не ел овощи, а только дешевые соевые продукты, хлеб, макароны и много чернослива.

Эрик Берг чувствовал, что здоровье летит под откос, но не знал, как это исправить.

Сейчас уже для многих не секрет, что именно питание – ключевой элемент хорошего самочувствия. Но когда смена рациона помогла Доктору Бергу избавиться от артрита, высокого сахара в крови и постоянной усталости, это стало для него настоящим открытием.

С тех пор он увлекся нутрициологией, начал изучать, как это работает, и делиться своим опытом с другими: за почти 30 лет практики у него было более 40 тысяч пациентов.

🌟 Весь свой практический опыт и данные новейших исследований он вложил в курс КОУЧ ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ И КЕТО.

Вы тоже можете стать специалистом, к которому, как к Доктору Бергу, будут приходить, чтобы составить рацион, избавиться от плохих пищевых привычек, похудеть, стать здоровее… Вы сможете помочь себе, своим близким и клиентам.

Смотрите отзывы тех, кто уже отучился на кето-коуча ⬆️

🔠 До 21 июля вы можете подать заявку в лист ожидания 8-го потока курса Доктора Берга, чтобы больше узнать о кето-коучинге, получить лучшие условия и специальные бонусы.

Подробности смотрите по ссылке 👉 drbergcoach.com

🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠
ЕСЛИ СТРЕСС ПОБЕДИТ?

Все мы ежедневно сталкиваемся со стрессом: конфликты на работе и дома, новости, пробки…

Некоторые люди думают, что бокал вина, видеоигра или мороженое помогут им справиться с негативными эмоциями и те быстро пройдут.

⭐️На самом деле эти способы вредят здоровью и не помогают по-настоящему победить стресс, который накапливается в теле. Чем это грозит?

Чтобы организм был в тонусе и мог противостоять стрессу, надпочечники вырабатывают гормоны: кортизол и адреналин. В норме переживания должны быть кратковременными, чтобы надпочечники успевали восстанавливаться.

🔠 Если человек нервничает часто, то выброс гормонов в кровь происходит постоянно. Надпочечники истощаются, и это вызывает разные неприятные симптомы. Смотрите признаки хронического стресса в инфографике ⬆️

Вы можете списывать подобное недомогание на другие причины (погоду, особенности характера, наследственность). А в это время ваше качество жизни и здоровье продолжают ухудшаться.

Хронический стресс становится вашим постоянным спутником, а вместе с ним могут появиться другие проблемы:
⭐️ Нарушение пищеварения
⭐️ Гормональный сбой
⭐️ Одышка
⭐️ Высокое давление
⭐️ Выпадение волос
⭐️ Ожирение
⭐️ Язвенная болезнь и другие заболевания

Чтобы избежать серьезных последствий стресса, важно вовремя поддержать работу надпочечников.

Хотите определить, в каком состоянии ваши надпочечники и нужна ли им помощь? Сделайте тест из бесплатного урока курса Доктора Берга НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.

Получить доступ к уроку 👉 online.drberg.ru/ntt