7️⃣ ПРИЗНАКОВ, ЧТО ТЕЛО НЕ ОТДЫХАЕТ

Убрать телефон, выключить свет, лечь пораньше — правильные шаги, если хотите выспаться. Но иногда этого мало 😞
⠀
Вы можете соблюдать вечерний режим, но это еще не гарантирует качественный сон. Если ночью организм не успевает восстановиться, это отражается на самочувствии. Проверьте себя по карточкам: собрали 7 признаков, на которые стоит обратить внимание ⬆️
⠀
Если узнали себя в этих пунктах, стоит разобраться, что именно мешает вашему телу расслабиться.
⠀
🔠 Сон зависит не только от последнего часа перед засыпанием. На него в течение дня влияют стресс, питание, кофеин, свет, движение, вечерние перекусы и возможные дефициты нутриентов.
⠀
Например, при постоянном стрессе может сбиваться естественный ритм кортизола. Вечером организму сложнее расслабиться, поэтому могут появляться проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и утренняя разбитость.
⠀
🌟 Именно эту связь — стресс, кортизол и сон — вы начнете разбирать на бесплатной неделе марафона «Стресс и сон под контролем».
⠀
Она пройдет с 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX — выберите для себя одну удобную площадку.
⠀
Бесплатная неделя — это возможность познакомиться с марафоном и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
Вас ждут:
⠀
⭐️ короткие материалы и простые задания на 10-15 минут в день, без сложной теории и долгих лекций
⠀
⭐️поддержка консультантов Академии Доктора Берга (DC)
⠀
⭐️ простые действия, которые помогают снизить вечернее напряжение
⠀
Присоединяйтесь, чтобы сделать первые шаги к более качественному восстановлению и здоровому сну.
⠀
Зарегистрироваться можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

*Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

🔊 РЕЦЕПТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО СМУЗИ

Ваша жизнь, словно «день сурка»? Спите 7-8 часов, но каждое утро с трудом открываете глаза и поднимаетесь, превозмогая усталость. В голове — «туман» и одна мысль: выпить кофе с конфеткой для «подзарядки».
⠀
Где искать выход из этого состояния и как вернуть бодрость!?
⠀
Доктор Берг (DC) объясняет: постоянная усталость часто связана с длительным стрессом.
⠀
В таком состоянии организм переходит в режим выживания и работает так, будто рядом есть опасность. Чтобы справиться с ней, телу нужна энергия. Поэтому оно начинает расходовать запасы магния, который участвует в ее производстве, и калия, который помогает эту энергию сохранять.
⠀
📌 Смотрите, что поможет взбодриться без кофе и сладкого, и заберите себе рецепт «энергетического» смузи ⬆️
⠀
Системно разобраться, что мешает сну и «крадет» силы, вы сможете на бесплатной неделе марафона от Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
⠀
С 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX будут доступны:
⠀
⭐️ материалы без сложной теории — написаны простым языком
⭐️ несложные в выполнении задания — занимают 10-15 минут в день
⭐️ обратная связь — от консультантов Академии Доктора Берга
⠀
Бесплатная неделя — это возможность познакомиться с марафоном и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
🎁 После регистрации вы получите PDF «25 естественных способов снизить уровень кортизола».
⠀
Подробности — по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

📌 ЧТО МЕШАЕТ ВАШЕМУ СНУ: 5 ПУНКТОВ

Днем вы чувствуете себя настолько уставшими, что уверены: «доберусь до подушки — и отключусь за минуту». Но каждый раз перед сном одно и то же: голова крутит мысли по кругу, вы полночи ворочаетесь в кровати — и не высыпаетесь.
⠀
Отметьте в опросе, какие трудности со сном вас беспокоят ⬇️
⠀
Когда сон нарушен и не получается выспаться, организм воспринимает это как сильный стресс, который вызывает выработку большого количества кортизола.
⠀
Тело начинает срочно «искать» энергию, чтобы справиться со стрессом — и превращает белок из мышц в сахар. В ответ выделяется много инсулина. Клетки блокируют свои рецепторы — и не получают нутриенты, необходимые для энергии и восстановления.
⠀
В итоге — как в замкнутом круге — чем сильнее вялость, тем сложнее заснуть. Усталость копится, и жизненных сил с каждым днем все меньше.
⠀
Увидеть, где в работе организма произошел сбой — хороший старт на пути к лучшему самочувствию.
⠀
Понять, с каких шагов начать, чтобы вернуть спокойные ночи и бодрое утро, поможет бесплатная неделя марафона Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
⠀
🔥 Первые 7 дней в Telegram и MAX — открытый доступ к контенту, заданиям и обратной связи консультантов.
⠀
С 27 июля по 2 августа у вас будет время определиться, подходит ли марафон и хотите ли вы продолжать участие в полном формате.
⠀
Подробности — по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.