🔊 РЕЦЕПТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО СМУЗИ

Ваша жизнь, словно «день сурка»? Спите 7-8 часов, но каждое утро с трудом открываете глаза и поднимаетесь, превозмогая усталость. В голове — «туман» и одна мысль: выпить кофе с конфеткой для «подзарядки».
⠀
Где искать выход из этого состояния и как вернуть бодрость!?
⠀
Доктор Берг (DC) объясняет: постоянная усталость часто связана с длительным стрессом.
⠀
В таком состоянии организм переходит в режим выживания и работает так, будто рядом есть опасность. Чтобы справиться с ней, телу нужна энергия. Поэтому оно начинает расходовать запасы магния, который участвует в ее производстве, и калия, который помогает эту энергию сохранять.
⠀
📌 Смотрите, что поможет взбодриться без кофе и сладкого, и заберите себе рецепт «энергетического» смузи ⬆️
⠀
Системно разобраться, что мешает сну и «крадет» силы, вы сможете на бесплатной неделе марафона от Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
⠀
С 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX будут доступны:
⠀
⭐️ материалы без сложной теории — написаны простым языком
⭐️ несложные в выполнении задания — занимают 10-15 минут в день
⭐️ обратная связь — от консультантов Академии Доктора Берга
⠀
Бесплатная неделя — это возможность познакомиться с марафоном и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
🎁 После регистрации вы получите PDF «25 естественных способов снизить уровень кортизола».
⠀
Подробности — по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

📌 ЧТО МЕШАЕТ ВАШЕМУ СНУ: 5 ПУНКТОВ

Днем вы чувствуете себя настолько уставшими, что уверены: «доберусь до подушки — и отключусь за минуту». Но каждый раз перед сном одно и то же: голова крутит мысли по кругу, вы полночи ворочаетесь в кровати — и не высыпаетесь.
⠀
Отметьте в опросе, какие трудности со сном вас беспокоят ⬇️
⠀
Когда сон нарушен и не получается выспаться, организм воспринимает это как сильный стресс, который вызывает выработку большого количества кортизола.
⠀
Тело начинает срочно «искать» энергию, чтобы справиться со стрессом — и превращает белок из мышц в сахар. В ответ выделяется много инсулина. Клетки блокируют свои рецепторы — и не получают нутриенты, необходимые для энергии и восстановления.
⠀
В итоге — как в замкнутом круге — чем сильнее вялость, тем сложнее заснуть. Усталость копится, и жизненных сил с каждым днем все меньше.
⠀
Увидеть, где в работе организма произошел сбой — хороший старт на пути к лучшему самочувствию.
⠀
Понять, с каких шагов начать, чтобы вернуть спокойные ночи и бодрое утро, поможет бесплатная неделя марафона Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
⠀
🔥 Первые 7 дней в Telegram и MAX — открытый доступ к контенту, заданиям и обратной связи консультантов.
⠀
С 27 июля по 2 августа у вас будет время определиться, подходит ли марафон и хотите ли вы продолжать участие в полном формате.
⠀
Подробности — по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

⚠️⚠️ СОНЛИВОСТЬ ДНЕМ, БЕССОННИЦА НОЧЬЮ?

Спите 7–8 часов, а утром все равно просыпаетесь разбитыми?
⠀
Без кофе сложно включиться в работу, после обеда хочется прилечь, а ночью сон снова прерывается?

⠀📌 Мы часто думаем, что проблема только в недосыпе. Но на то, насколько хорошо организм восстанавливается ночью, влияют не только часы сна.
⠀
Значение имеют питание, уровень сахара в крови, вечерние привычки, режим и состояние нервной системы.
⠀
В инфографике разобрали несколько признаков, которые многие считают нормой, хотя они могут говорить о том, что сон уже не дает полноценного восстановления ⬆️
⠀
А в Академии Доктора Берга (DC) подготовили короткий тест «Насколько ваш сон восстанавливает организм?»
⠀
Он включает 15 вопросов о сне, самочувствии утром и днем, вечерних привычках, режиме, питании и уровне стресса.
⠀
Результат поможет комплексно оценить сон и понять, какие факторы могут влиять на восстановление организма именно в вашем случае.
⠀
Пройти тест и узнать, насколько хорошо вы восстанавливаетесь во сне, можно по ссылке:
➡️ online.drberg.ru/sleep-test
➡️ online.drberg.ru/sleep-test
➡️ online.drberg.ru/sleep-test
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

❗️❗️❗️ РАЗДРАЖАЕТЕСЬ БЕЗ ПРИЧИНЫ?

Стали чаще раздражаться на тех, кто вообще ни в чем не виноват?
⠀
🔊 Ребенок задает обычный вопрос — и вы отвечаете резче, чем хотели.
🔊 Близкий человек просит о мелочи — а внутри уже поднимается злость.
🔊 Шум, сообщения, очереди, чужая медлительность начинают выводить из себя сильнее обычного.
⠀
А потом приходит чувство вины: «Почему я так реагирую?»
⠀
➡️ Если вы давно живете в напряжении, запас терпения быстро заканчивается. То, что раньше почти не задевало, теперь вызывает резкую реакцию.
⠀
В инфографике собрали признаки перегрузки нервной системы, которые важно не оставлять без внимания. Посмотрите, есть ли они у вас ⬆️
⠀
Но одной техники обычно недостаточно, если такое состояние возвращается снова и снова. Важно посмотреть, как на него влияют сон, дыхание, движение, вечерние привычки и накопившийся стресс.
⠀
Именно этому будет посвящена бесплатная неделя марафона «Стресс и сон под контролем», которая пройдет с 27 июля по 2 августа.
⠀
Каждый день в канале вы будете получать короткий материал и простое действие, которое можно сразу попробовать.
⠀
За неделю вы сможете понаблюдать за своим самочувствием, познакомиться с подходом Академии Доктора Берга (DC) и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
🎁 После регистрации вы также получите руководство «25 естественных способов снизить уровень кортизола».
⠀
Присоединиться к каналу бесплатной недели можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
➡️ drberg.ru/cortisol-free
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.