Спите 7–8 часов, а утром все равно просыпаетесь разбитыми?
⠀
Без кофе сложно включиться в работу, после обеда хочется прилечь, а ночью сон снова прерывается?
⠀
⠀
Значение имеют питание, уровень сахара в крови, вечерние привычки, режим и состояние нервной системы.
⠀
В инфографике разобрали несколько признаков, которые многие считают нормой, хотя они могут говорить о том, что сон уже не дает полноценного восстановления
⠀
А в Академии Доктора Берга (DC) подготовили короткий тест «Насколько ваш сон восстанавливает организм?»
⠀
Он включает 15 вопросов о сне, самочувствии утром и днем, вечерних привычках, режиме, питании и уровне стресса.
⠀
Результат поможет комплексно оценить сон и понять, какие факторы могут влиять на восстановление организма именно в вашем случае.
⠀
Пройти тест и узнать, насколько хорошо вы восстанавливаетесь во сне, можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22🔥1
ТАБЛЕТКИ НЕ СНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ?
У вас не снижается давление, даже если вы пьете лекарства? Причина может быть в том, что некоторые препараты выводят минералы, которые нужны сосудам для расслабления. И это может мешать давлению снижаться.
Из видео вы узнаете, какие дефициты могут быть связаны с высоким давлением и на что стоит обратить внимание:
Марафон «Стресс и сон под контролем»:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40🔥2
СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ
Напряжение в ногах мешает спать? Вы должны знать, что эта проблема связана не с ногами, а с мозгом.
В этом видео Доктор Берг (DC) объясняет, почему по ночам вы постоянно двигаете ногами и как это исправить за 3 дня:
Марафон «Стресс и сон под контролем»:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥10
ПРОФИЛАКТИКА ДЕМЕНЦИИ
Деменция — это не просто один симптом или заболевание. Это целая гамма нарушений в работе мозга: от трудностей с мышлением до изменения личности. Высокоуглеводное питание — главный фактор, лежащий в основе деменции, считает Доктор Берг (DC).
В этом видео — 31 научно обоснованный совет о том, как избежать деменции:
Марафон «Стресс и сон под контролем»:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37
Стали чаще раздражаться на тех, кто вообще ни в чем не виноват?
⠀
⠀
А потом приходит чувство вины: «Почему я так реагирую?»
⠀
⠀
В инфографике собрали признаки перегрузки нервной системы, которые важно не оставлять без внимания. Посмотрите, есть ли они у вас
⠀
Но одной техники обычно недостаточно, если такое состояние возвращается снова и снова. Важно посмотреть, как на него влияют сон, дыхание, движение, вечерние привычки и накопившийся стресс.
⠀
Именно этому будет посвящена бесплатная неделя марафона «Стресс и сон под контролем», которая пройдет с 27 июля по 2 августа.
⠀
Каждый день в канале вы будете получать короткий материал и простое действие, которое можно сразу попробовать.
⠀
За неделю вы сможете понаблюдать за своим самочувствием, познакомиться с подходом Академии Доктора Берга (DC) и понять, подходит ли вам такой формат.
⠀
⠀
Присоединиться к каналу бесплатной недели можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22
«Какая муха укусила?»
⠀
Так обычно говорят, когда спокойный человек вдруг становится резким, раздражительным и вспыхивает из-за мелочей.
⠀
Шум кажется громче обычного. Любая просьба звучит как претензия. Вещи не на месте выводят из себя. И кажется, что все вокруг специально испытывают терпение.
⠀
⠀
Когда организм сталкивается со стрессом, надпочечники выделяют кортизол. В норме этот гормон помогает мобилизоваться: быстрее реагировать, выдерживать нагрузку, справляться с кратковременным напряжением.
⠀
Но если нагрузка не заканчивается, тело постоянно находится в режиме готовности. Организму становится сложнее возвращаться в спокойное состояние.
⠀
При дисбалансе кортизола могут появляться разные реакции:
⠀
⠀
Если стресс длится долго, он может перейти в хронический. И тогда страдает не только настроение. Какие последствия для здоровья он может давать, смотрите в инфографике
⠀
⠀
В нем — простые вопросы о сне, энергии, аппетите, пищеварении и других реакциях организма. Ответив на них, вы получите расшифровку результатов и рекомендации о том, с чего начать восстановление.
⠀
⠀
Пройти тест и узнать, есть ли у вас признаки стрессовой перегрузки можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥5🤔4
ЧТО ЕСТЬ ПРИ СТРЕССЕ
Кортизол — главный гормон стресса. Он адаптирует тело к стрессу. Но когда кортизола в избытке, здоровье разрушается.
В этом видео:
Марафон «Стресс и сон под контролем»:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24👍11
ЗДОРОВЬЕ ЩИТОВИДКИ
Основной тест для оценки работы щитовидной железы — измерение уровня ТТГ. Но помимо него важно знать уровни свободного Т4 и свободного Т3.
Во многих случаях гипотиреоз может быть связан с антителами к щитовидной железе. Это означает, что иммунная система атакует собственную щитовидную железу — так развивается болезнь Хашимото.
В этом видео:
Программа для вашего типа тела:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29🥰1
Вечером хочется спать. Но многие продолжают делать то, что мешает полноценному сну:
⠀
⠀
А потом человек ложится в кровать и ждет, что организм за несколько минут переключится на сон.
⠀
Но телу нужен переход
⠀
Сначала снизить активность
⠀
Причем этот переход начинается не за пять минут до сна. На него влияют действия в течение всего дня — от утреннего света до времени ужина и последней чашки кофе.
⠀
В инфографике собрали несколько шагов, которые помогают организму вовремя перейти от бодрствования ко сну — смотрите и делайте
⠀
Это чек-лист привычек на весь день с готовым расписанием и отметками на неделю.
⠀
Он поможет увидеть, какие действия уже поддерживают ваш режим, а какие стоит постепенно скорректировать.
⠀
Скачать «Вечерний протокол от Доктора Берга (DC)» бесплатно можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥9😱2
ЧАСТЫЕ ПОХОДЫ В ТУАЛЕТ ПО НОЧАМ
В этом выпуске Доктор Берг (DC) задал вопрос зрителям: как эффективнее всего избавиться от частых походов в туалет по ночам?
77% ответили, что надо урезать углеводы.
13% сказали, что перестать пить жидкость поздно вечером,
10% считают, что нужно получать больше калия.
Все ответили правильно, но есть способ еще эффективнее избавиться от частого мочеиспускания ночью.
Из видео вы узнаете:
Марафон «Стресс и сон под контролем»:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29
КАК ОБЛЕГЧИТЬ МЕНОПАУЗУ
В этом выпуске Доктор Берг (DC) рассмотрел вопросы о менопаузе. Зрители интересовались, как устранить ночные приливы и как снизить симптомы пременопаузы.
Также в этом выпуске:
Марафон «Стресс и сон под контролем»:
Добавки Доктора Берга:
🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27🔥1
Каждое лето — одна и та же история.
⠀
На прилавках праздник вкуса и цвета: кабачки, душистая зелень, молодая морковь с хвостиками, свежий перец. Глаза горят, руки тянутся ко всему сразу.
⠀
Приносим эту красоту домой, отправляем в холодильник... и на этом энтузиазм иссякает.
⠀
Продуктов полно, но когда вечером валишься с ног, кулинарные подвиги отменяются. Поэтому по кругу одни и те же блюда. Салат из огурцов и помидоров, окрошка и котлеты по выходным — вкусно, но уже набило оскомину.
⠀
⠀
Чтобы сделать рацион по-летнему красочным и полезным, забирайте книги-меню от Доктора Берга (DC).
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Лето не время, чтобы есть одно и то же. Позвольте себе разнообразие без лишних хлопот.
⠀
Выбрать книгу можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
*Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32🤔2