❗️❗️❗️ СТРЕСС МЕШАЕТ СПАТЬ И ЖИТЬ?

Есть состояния, из которых сложно выбраться без проверенного плана и поддержки. Например, когда стресс уже стал фоном.
⠀
➡️ Днем — дела, новости, нагрузка, раздражение, кофе, сладкое и попытка все успеть.
➡️ Вечером — тело устало, а голова все еще прокручивает разговоры, задачи и тревожные мысли.
➡️ Ночью — сложно уснуть, сон поверхностный или с пробуждениями.
➡️ Утром — вроде спали, но сил почти не прибавилось.
⠀
И часто человек говорит себе: «Сейчас просто такой период, надо потерпеть».
⠀
🔊 Но если ничего не менять, стресс редко уходит сам. Он может все сильнее влиять на сон, энергию, аппетит, настроение и общее самочувствие.
⠀
Тут есть выбор: оставить все как есть и ждать, пока станет тяжелее, или начать разбираться, что именно поддерживает стресс в вашем случае и как шаг за шагом возвращать себе нормальный сон и больше сил.
⠀
Для тех, кто не хочет дальше жить в режиме «потерплю», 3 августа стартует марафон Академии Доктора Берга (DC) «Стресс и сон под контролем».
⠀
За 6 недель вы разберетесь, как стресс влияет на сон и восстановление, получите практические материалы и поддержку консультантов Академии.
⠀
Для вашего удобства марафон будет проходить в Telegram, MAX и ВКонтакте.
⠀
Что вы заберете с собой после марафона — смотрите в карточках ⬆️
⠀
Осталось всего 2 дня дня, чтобы успеть присоединиться к марафону. Ссылка для регистрации:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

⚠️⚠️ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ НЕДОСЫП?

Ложитесь за полночь, а утром как выжатый лимон?

⠀
Летом жизнь часто начинается вечером, когда спадает жара. В итоге ложитесь позже обычного и систематически не высыпаетесь. А днем ходите без сил, с мыслями о кофе и вкусняшках.
⠀
И вот в чем подвох: отсутствие нормального ночного восстановления — это стресс для организма. Посмотрите в инфографике, как он бьет по аппетиту, настроению и уровню энергии ⬆️
⠀
Чем дольше тело живет в напряжении, тем больше подрывается здоровье. К тому же ситуация усугубится, когда придут холода и сезон простуд. Вернуться к балансу будет еще труднее.
⠀
Лучше начать восстанавливать сон и самочувствие сейчас.
⠀
🛎 Уже завтра, 3 августа, стартует 6-недельный марафон Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
⠀
На марафоне вы:
⠀
✔️ получите систему восстановления сна по методике Доктора Берга (DC)
✔️ разберетесь, что помогает поддерживать организм при стрессе
✔️ составите личный протокол действий: что менять днем, что делать вечером и как восстанавливаться при недосыпе
✔️ выстроите систему сна и стрессоустойчивости, которую сможете использовать и после завершения марафона
⠀
Формат позволяет встроить участие в марафоне даже в плотный график. Достаточно 15 минут в день на изучение материалов, которые будут выходить 3 раза в неделю.
⠀
Проходить марафон будет в Telegram, МАХ или ВКонтакте — выбирайте, где вам удобно.
⠀
Подробнее о марафоне можно узнать по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

7️⃣ СИГНАЛОВ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРОПУСТИТЬ

Чаще всего внимание на желчный пузырь обращают, когда симптомы уже мешают обычной жизни или изменения находят на обследовании.
⠀
📌 При этом с нарушениями в его работе, по разным оценкам, сталкиваются около 10–15% взрослых. А только по доступным данным отдельных стран и регионов ежегодно проводится более 5,8 млн операций по удалению желчного пузыря.
⠀
Почему проблема настолько распространена?
⠀
На первых этапах ее сигналы легко принять за реакцию на питание, стресс или возрастные изменения организма. Особенно если неприятные ощущения появляются ненадолго, а потом проходят.
⠀
Поэтому человек может долго не связывать перемены в самочувствии именно с желчным пузырем.
⠀
В инфографике рассказываем, почему такие сигналы легко пропустить⬆️
⠀
Разобраться в теме подробнее поможет бесплатный материал Доктора Берга (DC) «7 тревожных сигналов, которые указывают на нарушения в работе желчного пузыря».
⠀
Благодаря ему вы сможете:
⠀
⭐️ узнать, какие сигналы могут быть связаны с работой желчного пузыря
⭐️ понять, почему их не всегда удается распознать сразу
⭐️ увидеть связь между разными изменениями в самочувствии
⭐️ больше узнать о роли желчного пузыря в организме
⠀
Не пропустить важные сигналы, которые могут быть связаны с работой желчного пузыря. Скачать материал:

➡️ online.drberg.ru/problem_gallbladder
➡️ online.drberg.ru/problem_gallbladder
➡️ online.drberg.ru/problem_gallbladder
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.