🛎️ТЕХНИКА ДЛЯ БОДРОСТИ НА КАЖДОЕ УТРО

Друзья, я регулярно провожу разные активности у себя на канале, поэтому не забывайте включать уведомления, чтобы всегда быть в курсе и не пропускать пользу.

В этот раз, в прямом эфире с Юлией, мы проснулись и зарядились энергией на все праздничные дни.

Те, кто не смог присоединиться, не переживайте — я не оставлю вас без пользы😊

Ловите простую технику, которая станет отличным инструментом для пробуждения!

ТЕХНИКА ПОМОЖЕТ:
• убрать отеки после сна
• снять напряжение с тела
• взбодриться и зарядиться энергией на весь день

Выполняйте эти простые упражнения ежедневно утром сразу после пробуждения — и результат не заставит себя ждать.

✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

🪻С МЕЖДУНАРОДНЫМ ЖЕНСКИМ ДНЕМ!

Дорогие женщины, поздравляю вас с праздником!

Сегодня 8 марта ассоциируется с нежностью, весной, хрупкостью…

Но изначально это день, когда женщины обрели право голоса и выиграли в борьбе за равные права.

Очень здорово, что в современном мире женщины могут работать, реализовываться и быть наравне, а то и лучше нас, мужчин😅

🌷 В современном мире у женщины много ролей. Это и коллега, и руководитель, и заботливая жена и мама…список нескончаемый.

И именно вы вдохновляете меня на новые свершения! Когда я вижу как мои программы делают вас красивее и счастливее, я понимаю, что все делаю правильно🌷

Женщина — это не только источник нежности, но и сила, которая не останавливается на пути к своим целям.

С 8 Марта, дорогие! Пусть каждый день приносит вам радость, улыбки и море энергии!

🚨БОЛЬ В ШЕЕ И ЛОПАТКАХ: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Важный пост для тех, кто постоянно чувствует боли в шее, сутулится, криво сидит!

Все эти проблемы сопровождаются одной общей особенностью — у вас с большой вероятностью слабые ромбовидные и трапециевидные мышцы!

Если с ними не работать, со временем они становятся неэффективными, то есть «нерабочими», особенно если вы много сидите и постоянно держите их в спазмированном состоянии.

❌ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО?
Многие начинают тренировать эти мышцы и совершают ОШИБКУ. Представьте: вы напрягаете спазмированную, напряженную мышцу, разумеется, это приводит к УСИЛЕНИЮ ПРОБЛЕМЫ!

✅КАК НУЖНО ДЕЛАТЬ:

1️⃣Снижаем нагрузку на мышцы.

2️⃣Восстанавливаем работу диафрагмы для нормализации дыхания и коррекции позы, в которой вы обычно сидите (о связи дыхания и нашей осанки говорил много раз!).

3️⃣Стимулируем переднюю зубчатую мышцу и глубокие мышцы позвоночника (об этом подробнее в видео).

Только потом занимаемся ромбовидными и трапециевидными мышцами!

📌 ВАЖНО:
В работе со спазмировными состояниями важно начать с восстановления, расслабления, а не с «закачивания»!!!

Жмите 👍🏻 и поделюсь упражнениями!
——
#шея_Алесь #осанка_Алесь

❓ВОПРОС К ВАМ!

Друзья, выхожу к вам с интересным вопросом, который часто волнует прекрасную половину нашего человечества!

Что вы знаете О ХОЛКЕ?
Что это вообще такое?

Отвечайте ниже!👇🏻

🔥ТЕХНИКА ОТ ХОЛКИ И НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ

Делюсь одним из простых (вы удивитесь!), но супер эффективных базовых упражнений на раскрытие грудной клетки, которое снимет напряжение в шее.

Если вы замечаете, что у вас:
— лицо стало тяжёлым
— появляются брыли
— отёки по утрам
— поплыл овал лица
— морщины становятся глубже

То это то, что вам нужно!

✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
….

📱 Подпишитесь на меня ВК:
[ВОТ ССЫЛКА]

💬Для тех, кто предпочитает МАХ: [ССЫЛКА]