⚡️Болит поясница во время ходьбы? Обратите внимание на положение таза.

То, как мы двигаемся каждый день, действительно влияет на нагрузку на поясницу и суставы.

🟧Попробуйте приём из видео во время следующей прогулки и сравните ощущения.

🟧 Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

ЭТИ упражнения для тазового дна ЕЩЁ НИКТО НЕ ПОКАЗЫВАЛ! / ТОП-4 упражнения для вашего ЗДОРОВЬЯ!

🟧 Мышцы тазового дна работают незаметно, но именно от них зависит очень многое в самочувствии - и когда они слабеют, появляются проблемы, о которых не принято говорить вслух.

✍🏼 Многие даже не подозревают, что с этой зоной можно и нужно работать самостоятельно. Я разберу с вами, как вообще устроено тазовое дно и почему с ним возникают проблемы.

Досмотрите до конца, чтобы освоить упражнения для укрепления тазового дна и узнать, какие симптомы сигналят о том, что откладывать уже нельзя и пора к врачу.

🟧 Тайм-коды для вашего удобства:

00:00 - Вступление
00:54 - Как устроено тазовое дно?
03:38 - Почему возникают проблемы?
06:58 - Как работать с тазовым дном?
07:44 - Упражнения для тазового дна
03:14 - Опасные симптомы

А вы раньше слышали о том, что мышцы тазового дна нужно тренировать? Поделитесь в комментариях.🟧

🟧 Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

⚡️Здоровье и красота: что действительно важнее?

Сон, питание, движение, уровень стресса — организм всегда работает как единая система.

С каким ответом из видео вы не согласны? Пишите в комментариях 🟧

🟧 Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

⚡️ СРОЧНО выкинуть ЭТИ продукты! Самые опасные продукты, которые вызывают рак

🟧 Кишечник одним из первых принимает удар от того, что мы едим каждый день, - и именно от питания во многом зависит его здоровье в долгосрочной перспективе.

✍🏼 Проблема в том, что часть продуктов, которые мы считаем безобидными или даже полезными, на деле бьют по ЖКТ сильнее всего. Я разберу с вами, почему кишечник страдает первым и какие привычные сладости и продукты оказываются куда опаснее, чем кажется.

🟧Тайм-код для вашего удобства:

00:34 - Почему кишечник страдает первым?
01:30 - Опасные сладости
03:00 - Обманчивый продукт
04:09 - Самый привычный продукт
05:05 - Вся правда про соусы
06:26 - Вредные закуски
07:44 - Самый опасный продукт
08:44 - Вредные напитки

🟧Досмотрите до конца, чтобы узнать про самый опасный продукт для кишечника, всю правду о соусах, вредных закусках и напитках, чтобы вы понимали, что стоит ограничить ради здоровья ЖКТ.

А какой из этих продуктов есть в вашем рационе чаще всего? Поделитесь в комментариях. 🟧

🔥 СНИМАЕМ ОТЁКИ, ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ И УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ

Мощная техника для диафрагмы, сразу задышится легче, пробуйте!
⠀
И обязательно отправляйте пост близким 🟧 @dr_ales

🔥Как «перезагрузить» нервную систему всего за 5 минут?

На работу блуждающего нерва можно влиять осознанно! И это не сложно. В своем видео я даю конкретные, простые упражнения для его стимуляции. 

Вы сможете:
🟧 с помощью лёгкого массажа ушей быстро снять напряжение и вызвать приятное расслабление;
🟧 через специальное дыхание успокоить сердцебиение и снизить уровень стресса;
🟧 научиться работе с зоной шеи и диафрагмы, чтобы улучшить пищеварение и почувствовать внутреннюю гармонию.

Скорее смотрите видео, выполняйте техники, пишите в комментариях о своих ощущениях🟧

Делитесь с друзьями и близкими 🟧 @dr_ales

⚡️Биохакинг без горсти БАДов и дорогих гаджетов: включаем ресурсы тела своими руками

Кажется, о биохакинге сейчас кричат из каждого утюга. Но обычно всё сводится к банальному: «купи смарт-кольцо, сдай анализы на 30 тысяч и пей 20 добавок утром».

Мы в Академии смотрим на это иначе. Настоящий биохакинг — это понимание того, как устроено ваше тело, и умение запускать его скрытые ресурсы без таблеток.

Приглашаю вас на бесплатный 7-дневный марафон в Telegram, где мы разложим науку о теле на простые, понятные и применимые шаги.

🟧 Главное событие марафона — открытая онлайн-тренировка «Шея держит лицо»

Завтра — 12 ноября в прямом эфире практику проведет Алёна Брюхова — топовая выпускница Академии.

Мы разберем и проработаем на практике:
🟧 спазмы в шее и зажимы в трапеции;
🟧 работу с костями черепа;
🟧 то, как вернуть четкий овал лица и королевскую осанку без косметологов.

Вы сможете задать любые вопросы Алёне и сразу получить обратную связь прямо в эфире. Это мощный инструмент, который останется с вами навсегда.

Коротко о марафоне:
🟧 Когда: с 9 по 15 ноября
🟧 Где: в Telegram-канале Академии
🟧 Формат: простые задания, на которые нужно всего 15 минут в день, и ваши собственные руки.
🟧 Бонусы: за активность на марафоне я подготовил ценные подарки от Академии!

Научитесь управлять своим состоянием через фундаментальные знания.

Переходите в канал Академии по ссылке и занимайте свое место🟧

https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLda620d2f59ae31-Tpereliv_tgales-P4759