🔥 5 техник для красивой осанки!

Многие привыкли думать, что для красивой осанки нужно просто держать спину ровно. Но всё гораздо интереснее!

🟧 Положение головы, подвижность грудного отдела, работа диафрагмы и мышц таза — всё это участвует в формировании нашей осанки.

🟧Поэтому сегодня собрал для вас 5 практических техник из моего канала, которые можно включить в домашнюю зарядку.

😀 Техника от холки и боли в шее

😀 Утренняя техника для красивой осанки

😀 Создаём осанку мечты

😀 Техника на диафрагму для улучшения осанки

😀 Комплекс упражнений при перекосе таза

🟧 И обратите внимание на одну важную взаимосвязь!

Мы работаем с шеей, плечами, дыханием и тазом, но положение головы и шеи влияет ещё и на четкость овала лица.

✍🏼 Вот почему я всегда говорю: красоту лица нельзя рассматривать отдельно от тела! И недостаточно просто выполнять упражнения для одной проблемной зоны. Важно понимать взаимосвязи и объединять техники в грамотную систему ухода.

🟧 предлагаю небольшой эксперимент: выберите подходящие упражнения и попробуйте заниматься 3–4 раза в неделю.

🟧 Не гонитесь за количеством повторений. Выполняйте движения спокойно, без боли, ориентируясь на свои возможности.

Через пару недель вы просто заметите, что расправлять плечи усилием воли больше не нужно. Тело сделает это само.

🟧Сохраняйте подборку и отправляйте тем, кто много времени проводит сидя!

А в комментариях поделитесь: какая зона у вас устает сильнее всего к вечеру — шея, лопатки или поясница?

⚡️Стоит КОПЕЙКИ, но эффект на МИЛЛИОНЫ! / ТОП 10 ЛУЧШИХ добавок для здоровья из аптеки

🟧 Многие уверены, что для поддержки здоровья нужны дорогие препараты и курсы, и проходят мимо простых аптечных добавок, которые стоят копейки. А ведь некоторые из них способны реально поддержать организм - от иммунитета до нервной системы.

🟧 Я разберу с вами недорогие аптечные добавки по полочкам: какая помогает иммунитету и силам, какая успокаивает, а какая поддерживает ЖКТ.

✍🏼 Кстати, с красотой лица похожая история: мы часто ищем одну «волшебную таблетку» от отёков, второго подбородка и уставшего выражения лица.

Но здесь важен комплексный подход — на практикуме 29.10 покажу вам три ключа, которые помогут разобраться, с чего начать и как правильно работать с лицом.

🟧 Таймкод для вашего удобства:

00:00 - Вступление
00:44 - Добавка для иммунитета и силы
01:43 - Добавка для спокойствия
02:41 - Добавка для ЖКТ
04:13 - Добавка для мышц
05:19 - Добавка от стресса
06:36 - Добавка от усталости
07:31 - Самая неожиданная добавка
08:08 - Добавка для нервов
09:02 - Витамин молодости
09:56 - Самая вкусная добавка
10:46 - Завершение

🟧 Досмотрите до конца, чтобы узнать все 10 добавок - для мышц, от стресса и усталости, для нервов, а также витамин молодости и самую неожиданную добавку в этом списке.

А какие аптечные добавки принимаете вы и что из этого реально помогло?
Поделитесь в комментариях. 🟧

🟧 Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС