🚨БОЛЬ В ШЕЕ И ЛОПАТКАХ: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Важный пост для тех, кто постоянно чувствует боли в шее, сутулится, криво сидит!

Все эти проблемы сопровождаются одной общей особенностью — у вас с большой вероятностью слабые ромбовидные и трапециевидные мышцы!

Если с ними не работать, со временем они становятся неэффективными, то есть «нерабочими», особенно если вы много сидите и постоянно держите их в спазмированном состоянии.

❌ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО?
Многие начинают тренировать эти мышцы и совершают ОШИБКУ. Представьте: вы напрягаете спазмированную, напряженную мышцу, разумеется, это приводит к УСИЛЕНИЮ ПРОБЛЕМЫ!

✅КАК НУЖНО ДЕЛАТЬ:

1️⃣Снижаем нагрузку на мышцы.

2️⃣Восстанавливаем работу диафрагмы для нормализации дыхания и коррекции позы, в которой вы обычно сидите (о связи дыхания и нашей осанки говорил много раз!).

3️⃣Стимулируем переднюю зубчатую мышцу и глубокие мышцы позвоночника (об этом подробнее в видео).

Только потом занимаемся ромбовидными и трапециевидными мышцами!

📌 ВАЖНО:
В работе со спазмировными состояниями важно начать с восстановления, расслабления, а не с «закачивания»!!!

Жмите 👍🏻 и поделюсь упражнениями!
——
#шея_Алесь #осанка_Алесь

❓ВОПРОС К ВАМ!

Друзья, выхожу к вам с интересным вопросом, который часто волнует прекрасную половину нашего человечества!

Что вы знаете О ХОЛКЕ?
Что это вообще такое?

Отвечайте ниже!👇🏻

🔥ТЕХНИКА ОТ ХОЛКИ И НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ

Делюсь одним из простых (вы удивитесь!), но супер эффективных базовых упражнений на раскрытие грудной клетки, которое снимет напряжение в шее.

Если вы замечаете, что у вас:
— лицо стало тяжёлым
— появляются брыли
— отёки по утрам
— поплыл овал лица
— морщины становятся глубже

То это то, что вам нужно!

✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
….

📱 Подпишитесь на меня ВК:
[ВОТ ССЫЛКА]

💬Для тех, кто предпочитает МАХ: [ССЫЛКА]

🔥ВАШ ОВАЛ ЛИЦА — ЗЕРКАЛО ВАШИХ ЭМОЦИЙ: почему лицо «падает» от душевной тяжести?

Поделюсь профессиональной болью.
Знали ли вы, что на 2023–2024 годы, рынок эстетической медицины в России оценивается примерно в 250–260 миллиардов рублей в год?

Среднестатистическая женщина тратит на «Стандартный anti-age» уход 100-150 тыс. руб./год, пытаясь скорректировать возрастные изменения инъекциями, аппаратами или нитями.

❗️Однако такая локальная работа с кожей часто дает лишь временный эффект.

Объясню на примере «поплывшего» овала лица👇🏻

Овал лица — это лишь конечное звено в сложной биомеханической цепи.

ЛИЦО СВЯЗАНО С НАШИМИ ЭМОЦИЯМИ НА УРОВНЕ ФИЗИОЛОГИИ, вот как это упрощенно выглядит:
Наш перикард (сердечная сумка) жестко зафиксирован связками к грудине, позвоночнику и диафрагме.
⬇️
Когда мы испытываем эмоцию (преимущественно, негативную) перикард спазмируется.
⬇️
Этот спазм тянет за собой всю цепь:
•Через срединную фасцию происходит натяжение челюсти вниз
•Платизма так же спазмируется и переходит в состояние гипертонуса

🎯В ИТОГЕ: эти процессы и формируют «грустное лицо» — ткани нижней челюсти и углы рта тянутся вниз, и возникает тот самый ПОПЛЫВШИЙ ОВАЛ ЛИЦА!

Все это наглядно показал в видео ☝🏻

❗️ЗАПОМНИТЕ: если сердце «сжато» на физическом и эмоциональном уровне, это неизбежно отразится на лице.

Пока мы не снимем внутреннее натяжение, «фасад» (овал лица) будет продолжать стремиться вниз.

И косметолог тут не поможет.

Когда ко мне приходят женщины с жалобами на эстетические изменения лица, я всегда работаю с грудобрюшной диафрагмой и техниками освобождения перикарда.
Поделиться парочкой с вами?

Давайте соберем 1000 🔥, чтобы я видел, что вам актуально!
…..
✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

🔥СНИМАЕМ СТРЕСС И ПОДТЯГИВАЕМ ОВАЛ ЛИЦА: ТЕХНИКА

Я всегда говорю: стресс — источник множества проблем с телом и лицом.

Сгорбленная осанка, поплывшее лицо, холка (в общем, все то, что так сильно визуально нас старит) — это все неразрывно связано с нашим эмоциональным состоянием.

РАБОТА СО СТРЕССОМ — основа любого грамотного подхода к здоровью и красоте.

[В прошлом посте наглядно разбирал анатомию — как поплывший овал связан со стрессом]

Поэтому, делюсь новым видео: будем расслабляться эмоционально вместе!

🎯«ПОД ПРИЦЕЛОМ» ТЕХНИКИ НА ДИАФРАГМУ:
именно она спазмируется первой при эмоциональных напряжениях. Эти спазмы вызывают напряжение в других зонах: перикард, внутренние органы, далее связки, более поверхностные мышцы и за ними «тянется» кожа.

Внутри видео:

✅Анатомический разбор: покажу, что диафрагма — это поршень для ваших внутренних органов и легких.

✅Дыхательный тест: проверим, правильно ли вы дышите

✅Техника «Волшебная скрутка»: специальное упражнение на растяжение куполов диафрагмы для снятия глубоких спазмов

✅Вакуум и «Огненное дыхание»: раскачиваем амплитуду движения диафрагмы, чтобы улучшить кровообращение и «промассировать» внутренние органы, в том числе перикард.

Уже после первой практики вы почувствуете прилив сил, легкость в грудной клетке и снятие тревожных симптомов.

❗️Важно: в видео я озвучил противопоказания, обязательно досмотрите его до конце.

Внедряйте технику в свою жизнь и делитесь ощущениями в комментариях!
…..
✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
….
#стресс_Алесь #осанка_Алесь #диафрагма_Алесь
#дыхание_Алесь

🔥НОГТИ РАССКАЖУТ О ЗДОРОВЬЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ АНАЛИЗЫ

Как врач, расскажу один секрет: наше тело всегда говорит с нами!

Организм часто подает нам сигналы еще до того, как проблема будет масштабной!

🆘Он сигнализирует: обрати на это внимание, скоро будет хуже!

В новом видео в ВК я рассказал о диагностике организма по ногтевой пластине.

Вы узнаете:
✅О чем говорят вертикальные и горизонтальные борозды, пятна и изменения цвета ногтей
✅Как связана ломкость с работой щитовидной железы и дефицитами микро- и макронутриентов
✅При каких изменениях ногтей пора срочно к врачу

+ дал 3 упражнения для улучшения кровотока в кистях!

Переходите, смотрите и подписывайтесь на мою группу — там много уникального полезного контента!

📱 [ССЫЛКА НА МОЮ ГРУППУ ВК]

Нажимайте ☝🏻 и ищите видео про ногти на стене!