Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук

Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики

🔥

КАК МЕНЯЕТСЯ НАШЕ ТЕЛО С ВОЗРАСТОМ: ЧТО ЖДЁТ КАЖДОГО ИЗ НАС?

Многие привыкли думать, что возраст — это неизбежный процесс «увядания».

Я же говорю:
старение — это перераспределение ресурсов вашего тела.

И если в 20 лет наше тело прощает любые ошибки, то к 40–50 годам каждая ранее проигнорированная боль в теле ВИЗУАЛЬНО и ФИЗИЧЕСКИ проявляться на лице и теле.

👉🏻ЛИСТАЙТЕ СЛАЙДЫ НАВЕРХУ ПУБЛИКАЦИИ:
разобрал пошаговую карту изменений тела от 20 до 80+ лет.

❓А МОЖНО ЛИ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?
Да. Мой подход — это превенция.

Мы не ждем, когда «сломается». Мы создаем условия, при которых структура (кости, мышцы и внутренние органы) позволяет функции (кровотоку, дыханию, метаболизму) работать ЛУЧШЕ.

✍🏻ЕСТЬ ТРИ БАЗОВЫЕ ЗОНЫ РАБОТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНЫ ЛЮБОМУ ВОЗРАСТУ :

1.Физическая активность

Движение — это выживание наших клеток. По данные ВОЗ человеку нужно минимум 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки.

🔬Исследования The Lancet подтверждают: всего 20 минут бодрой ходьбы в день добавляют в среднем 3–7 лет активной жизни... Вдумайтесь!

2.Качественный сон

Потому что это — восстановление, «капитальный ремонт» всех систем. Перезагрузка, обновление.

🔬Данные Harvard Medical School нам четко говорят: хронический недосып (ежедневный сон менее 6 часов) повышает риск инсульта и инфаркта на 200%

3.Питание

Рацион — это поставка стройматериалов для наших клеток. Качество тканей (кожи, связок, сосудов и тд) напрямую зависит от нутритивного баланса.

Организму нужны белки (коллаген и мышцы), правильные жиры (гормоны и мозг) и сложные углеводы (энергия). Демонизация любого из этих элементов — путь к метаболическому сбою.

Наша цель: выстроить такой рацион, которого мы сможем придерживаться всю жизнь без чувства вины, без запретов и крайностей, но с адекватным пониманием, что нужно телу.

И да, так просто и одновременно сложно (хотя я бы поспорил).

Но, дорогие мои: наше тело создано для движения и красоты в любом возрасте.
Давайте поможем ему этот потенциал реализовать, это только в наших руках!🙏🏻

Ставьте 🔥, если хотите новую ежедневную утреннюю технику от меня!

✈️

И отправляйте пост себе в избранное, чтобы вдохновляться и вспоминать об этом время от времени.

Please open Telegram to view this post