🔥РЕЦЕПТ: МОЙ УТРЕННИЙ ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Вы очень часто спрашиваете меня о витаминах, которые я пью. Решил сделать цикл постов на эту тему.

Я долгое время был убежден: правильного питания (белки, жиры, углеводы) для здоровья вполне достаточно. Казалось, если я выбираю лучшие продукты, ем много зелени и морепродуктов, то все дефициты закрыты.

Но 20 лет практики и обучение в институте функциональной медицины заставили меня пересмотреть этот взгляд.

❗️Организм — это целостная система. Нельзя игнорировать ни один из её столпов:
1.Физика (структура тела и работа нервной системы).
2.Психология (наше ментальное состояние).
3.Биохимия (гормоны, ферменты, минералы и витамины).

Когда я добавил работу с биохимией, закрыл дефициты с нутрицевтиками, «пазл» сложился. Я почувствовал качественный скачок: стало еще больше энергии, сон крепче, а эмоциональное состояние — стабильнее.

📹Видео — про мой утренний витаминный коктейль: что я принимаю, зачем и как.

Кстати, делитесь в комментариях: принимаете ли вы витамины на постоянной основе?
....
✈️Пересылайте пост друзьям и близким и подписывайтесь: @dr_ales

🔥 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Я всегда говорю: движение — это единственный способ реабилитировать позвоночник.

Регулярная физическая активность помогает восстановить нормальное питание межпозвоночных дисков и профилактирует развитие заболеваний.

🔬Исследование на PubMed
Running exercise strengthens the intervertebral disc
Авторы: Belavý DL и др.
Источник: PubMed PMID: 28422125

📹 Делюсь мини-комплексом, который можно делать ежедневно для здоровья спины: СМОТРИТЕ ВИДЕО И ПОВТОРЯЙТЕ ЗА МНОЙ☝🏻

❗️ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:

Мы работаем на расслабление, а не на преодоление. При любых болевых ощущениях

или резких «прострелов» — немедленно прекратите выполнение. Упражнения должны приносить только приятное чувство вытяжения.

ВАЖНО: Если у вас грыжа в стадии обострения (острая боль, воспаление), отложите любые упражнения до периода ремиссии. Любое самолечение может навредить — сначала снимите воспаление у специалиста.

Важно помнить, что боль в пояснице — это всегда индивидуальная проблема, и важно разобраться в её первоисточнике.

Причины могут быть разнообразными: от перегрузки мышц до проблем с межпозвоночными дисками.
Работа с первоисточником проблемы — это ключ к долгосрочному улучшению здоровья спины.

✈️Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
…
Мой канал в МАХ

🔥ТЕХНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Мы часто виним в ухудшении зрения гаджеты, возраст или наследственность. Мы покупаем линзы, капаем увлажняющие капли, но чувствуем лишь временное облегчение.Кто узнал себя, ставьте ♥️

🔗 Но зрение — это не просто изолированный процесс в глазах. Это сложная биомеханическая система, которая тесно связана с другими частями тела.

Вот несколько неожиданных взаимосвязей:

1️⃣ ШЕЯ
Глубокие мышцы шеи связаны с движениями глаз через проприоцепцию (например, через шейно-окулярный рефлекс).

👉🏻 Поэтому проблемы в шейном отделе могут вызывать усталость глаз, ощущение «плавающего» взгляда или лёгкое головокружение.

🔬Исследование: Altered Cervico-Ocular Reflex with Neck Muscle Vibration. PMID: 29147731

2️⃣ КОСТИ ЧЕРЕПА
Они формируют глазницу и защищают структуры зрения, включая зрительный нерв.

👉🏻 Дисфункции в швах и костях окружающих черепа могут влиять на зрение.

🔬Исследование: Convenient Evaluation of Mental Stress With Pupil Diameter”. PMID: 20003778

3️⃣ ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА — напрямую влияет зрение.

👉🏻 При стрессе активируется симпатическая нервная система и может возникать светочувствительность и ощущение усталости глаз..

➕ Это только малая часть взаимосвязей с глазами, поэтому для восстановления зрения недостаточно просто выполнять «гимнастику для глаз».

Необходимо работать с шейным отделом, основанием и костями черепа, мышечно-фасциальными цепями.

🔥 ПОЧЕМУ ЗУБЫ «УЕЗЖАЮТ»
ОБРАТНО ПОСЛЕ БРЕКЕТОВ?
Возможно, причина — в зажатой верхней челюсти.

Дорогие, сегодня поговорим о максилле — верхней челюсти, которая влияет на:
✓ прикус и положение зубов
✓ симметрию лица и форму скул
✓ носогубные складки, межбровье
✓ носовое дыхание и тонус лица

Через эту зону проходит ветвь тройничного нерва. Если челюсть зажата — нарушается иннервация, кровоток, появляются застой, отёки, асимметрия.

Это отражается не только на эстетике лица, но и на стабильности результата после ортодонтического лечения.

Именно поэтому в некоторых случаях одних брекетов или капп бывает недостаточно, если не устранена причина напряжения.

❗️ПОЧЕМУ ЗУБЫ РАСТУТ КРИВО, А ЧЕЛЮСТЬ УЗКАЯ?
Да, генетика имеет значение. Но ключ — в биомеханике черепа. Если в детстве (или даже внутриутробно) появились напряжения в основании черепа, верхняя челюсть не может выдвигаться вперёд — она буквально зажата, что напрямую влияет на зубы.

🔬Исследования показывают, что сужение верхней челюсти связано с напряжением в черепных швах и дисфункциями основания черепа (Journal of Oral and Maxillofacial Research, 2017).

❗️Пока не устранено это напряжение, брекеты и каппы будут работать медленнее, а результат может быть нестабильным. А лицо — терять объём, симметрию и молодость.

Фейспластика + ортодонтия = лучший результат на каждом этапе:
• подготовка тканей и костей ДО установки брекетов
• улучшение результатов ВО ВРЕМЯ лечения
• закрепление эффекта после снятия конструкций
Мы не противопоставляем, а дополняем.

А заодно:
— уменьшает отёки и мешки под глазами
— расслабляет жевательные и лицевые мышцы
— гармонизирует пропорции лица
— улучшает дыхание и кровоток

📌 Это и есть комплексный подход:
Работаем не только с зубами, но и с черепом, мышцами, фасциями — чтобы результат был не только эстетичным, но и стабильным на годы.

Хотите простую технику для раскрытия верхней челюсти и красивой улыбки? Жмите 🔥

И напишите, знакома ли вам тема брекетов, капп, прикуса или напряжения в лице. Обсудим 👇🏻

🔥СЕКРЕТ ЗДОРОВОГО ПРИКУСА: ТЕХНИКА

Если вы боитесь, что зубы «уедут» после брекетов, или чувствуете постоянное напряжение в челюсти — это видео для вас!

Показываю мягкую технику работы с максиллой (верхней челюстью). Мы будем снимать напряжение с костных швов, чтобы перевести челюсть из узкой V-образной формы в правильную и широкую U-образную.

✅ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ:
➤ Снизится внутреннее давление на зубы (профилактика «отката» после брекетов)
➤ Челюсть начнет мягко расширяться, создавая опору для ровных зубов
➤ Уйдет спазм жевательных мышц и напряжение в области ВНЧС
➤ Лицо станет более симметричным, а скулы — выразительными
➤ Улучшится носовое дыхание

Попробуйте выполнить технику прямо сейчас вместе со мной.
Напишите в комментариях: почувствовали ли вы, как челюсть «расслабилась»? 👇
....
✈️Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
…
Мой канал в МАХ

⚠️ТОЛЬКО РАЗ В ГОД: ВАШ ШАНС ПРОЙТИ УГЛУБЛЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ПО БИОМЕХАНИКЕ ТЕЛА

Одно из направлений моих обучающих программ — телесно-ориентированная терапия.

Это — альтернатива обучению остеопатии и мануальной терапии. Если для практики в этих направлениях нужно быть врачом, то телесную терапию можно практиковать даже без мед.образования, потому что это оздоровительная деятельность☝🏻

НАПРАВЛЕНИЯ⬇️
(каждое стартует всего раз в год)

✅ СПЕЦИАЛИСТ БИОМЕХАНИКИ ТЕЛА

Присоединяйтесь сейчас! Следующий набор только в начале 2027 года😱

Вы научитесь корректировать дисфункции:
✔ Таза и позвоночника
✔ Нижних и верхних конечностей
✔ Мышечно-фасциальных цепей
✔ Зубочелюстной системы и прикуса
✔ Зрения, слуха, ЛОР-заболеваний

✅ СПЕЦИАЛИСТ ВИСЦЕРАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Вы научитесь корректировать органы:

✔

Сердечно-сосудистой системы

✔

Бронхолегочной системы

✔

Пищеварительной системы

✔

Мочевыделительной системы

✔

Женской и мужской репродуктивной системы

✅ СПЕЦИАЛИСТ КРАНИОСАКРАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

✔

Изучите современные технологии коррекции краниосакральной системы, центральной нервной, перифирической и вегетативной нервной системы

✔

Разовьете высокую чувствительность рук и внимания

✔

Изучите основы биодинамики, принципы работы с черепными нервами

✔

Овладеете техниками эмоционального релиза

🎓 Это — глубокие академические знания + практические семинары + техники на работу с энергией, флюидом, психосоматикой.

Если вы давно мечтаете обучиться, то нужно бронировать место уже сейчас❗️Мы набираем группы всего по 20 ЧЕЛОВЕК ВСЕГО РАЗ В ГОД и многим приходится ждать своей очереди 3-4 месяца.

За несколько месяцев вы можете стать востребованным специалистом, который покорит рынок и будет вне конкуренции🚀

👇🏼ПОЛУЧИТЕ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ И БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ👇🏼

https://avemacademy.ru/pr_bio?utm_source=telegram&utm_medium=post_2304&utm_campaign=ales&utm_term=2304&utm_content=pr_bio

❗️Всего 20 мест, не упустите свой шанс☝🏻