🔥КАК УБРАТЬ НОСОГУБКУ? В большинстве случаев ее можно заметно уменьшить без инъекций и хирургии.

Носогубные складки — это не «старость», а сигнал от тканей, что где-то в системе лица, шеи или прикуса есть напряжение, застой или хроническая перегрузка. Хотите простую технику для уменьшения носогубки? Жмите ❤️

Почему она появляется?

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• Хроническое напряжение жевательных мышц (это одна из самых сильных мышечных групп в теле!).

🔬Исследования показывают, что повышенный тонус массетера увеличивает отёчность нижней трети лица и усиливает заломы в носогубной зоне.

• Последствия брекет-систем, имплантов, удалений зубов — всё, что меняет механику верхней челюсти.
• Травмы носа и лица — даже давние, «детские».
• Отёчность, лимфо-венозный застой — частая причина углубления складки у женщин после 25.

ЭМОЦИИ И МИМИЧЕСКИЕ ПАТТЕРНЫ

Лицо — зеркало нервной системы.
Регулярные эмоции → устойчивые мимические реакции → мышцы «застывают» в определённом положении.

Чаще всего на носогубку влияют:
• раздражение,
• отвращение,
• подавленная злость.

Эти эмоции активируют мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа. Именно они часто формируют глубокие заломы ближе к крыльям носа.

БИОМЕХАНИКА ЛИЦА

Зона носогубки — это не «просто кожа». Здесь работают целые цепочки мышц:

1️⃣ Мышца, поднимающая крыло носа
2️⃣ Мышца, поднимающая верхнюю губу
3️⃣ Большая и малая скуловые мышцы
4️⃣ Щечная мышца
5️⃣ Мышца, опускающая угол рта

Когда первая перенапрягается → «тянет» вторую → затем скуловые → затем щёчную… Так и формируется путь, по которому складка «ползёт вниз».

➕ Если подключается отёчность — заломы усиливаются.
➕ Если жевательные мышцы в гипертонусе — ухудшается лимфоотток и застоится нижняя треть.

ПОЛОЖЕНИЕ КОСТЕЙ ЧЕРЕПА

Мягкие ткани крепятся к костям.
Если верхняя челюсть смещена (после травм, нарушений дыхания, проблем с прикусом) — ткани могут «сползать» вперёд и вниз.

Остеопатические и краниальные техники как раз направлены на:
• мягкую коррекцию положения костей,
• снятие напряжения с фасций,
• улучшение лимфотока,
• восстановление симметрии.

👉 В клинических отчётах по краниальным методикам отмечается, что

большинство пациентов замечают визуальные изменения лица уже после 2–3 мягких сессий

, особенно в зоне отёчности и напряжения.

И именно поэтому её можно скорректировать комплексно — через работу с мышцами, фасциями и биомеханикой лица. Этому я и обучаю на своих авторских программах.

Ставьте ❤️ — увижу интерес, опубликую разбор и упражнение!

🔥ТЕХНИКА ОТ НОСОГУБКИ

Я занимаюсь телесными практиками почти 20 лет и хорошо понимаю, как дать человеку быстрый, ощутимый результат! Главная ошибка многих: пытаются «спасать» лицо отдельно от тела. Хотя отёки, второй подбородок, поплывший овал и носогубные складки начинаются именно в теле!

Вы будете в шоке, когда почувствуете это на себе❤️‍🔥 ТОЛЬКО СЕЙЧАС: я открываю доступ к бесплатному ПРАКТИКУМУ «Шаг к преображению». Старт уже 11 мая 🚀

7 дней. 5–15 минут в день. Простые техники. Будем работать с тем, что реально влияет на молодость лица: диафрагма и дыхание, шея и грудной отдел, живот и таз, лимфоток и застои. внутренние зажимы.

♨️ В ПРОГРАММЕ: лимфодренаж лица и тела, работа с дыханием и диафрагмой, практики для живота и осанки, безопасный самомассаж живота!

🎁 призовой фонд
➤ тренировка с моей выпускницей, которая выглядит теперь моложе на 10 лет (смотрите в комментариях)
➤ сообщество и поддержка участников
➤ возможность попробовать техники, которые обычно доступны только в платных программах!

После первых практик вы почувствуете лёгкость в теле, расслабление шеи и плеч, уменьшение отёков, увидите как лицо подтянулось!

✅ Вас ждет открытие: забота о себе может быть простой, понятной и встроенной в жизнь как привычка.

Старт 11 мая 🚀 Дальше присоединиться и пройти в полном формате уже не получится.

ЖМИТЕ СЮДА И ЗАБИРАЙТЕ В ПОДАРОК ЧЕК-ЛИСТ ОТ ОТЕКОВ👇🏻

https://t.me/academy_dr_ales_game_bot?start=may_tg

https://t.me/academy_dr_ales_game_bot?start=may_tg

🔥УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Дорогие, сердечно поздравляю вас с праздником🕊️ Лучшее что мы можем сделать в память о наших предках — это заботиться о себе, ценить жизнь и беречь здоровье🙏🏻

Техника поможет:
— Расправить плечи
— Убрать скованность и боль в шее
— Расслабить поясницу

✅ Главное правило выполнения: вы расслабляете тело и дышите, отпуская напряжение. При этом тянетесь макушкой вверх⬆️ Можно делать каждый день по 3-5 раз на одну сторону.

Отправляйте близким @dr_ales

🔥Это поможет сохранить женское здоровье 👇🏻

Вот что нужно делать, чтобы сохранить женское здоровье ⬇️

🔬У каждой третьей женщины в возрасте 35+ есть проблемы на фоне слабости мышц тазового дна (2014, Prevalence and trends in the use of pelvic floor surgery among women in the United States, Journal of Urology).

Хотите комплекс упражнений для тазового дна? Тогда ставьте ❤️

Сначала это кажется незначительным:
— Тяжесть внизу живота
— Вздутие
— Усталость в ногах
— Лёгкое недержание при чихании

Многие списывают это на усталость, возраст, роды, гормоны… и не замечают, как со временем развиваются куда более серьёзные нарушения:

✅ Боли в тазу, пояснице и крестце
✅ Опущение органов малого таза
✅ Хронические воспаления мочеполовой сферы
✅ Недержание мочи
✅ Варикоз и отёки ног

Почему возникают проблемы?

Тазовое дно — это «гамак» из мышц, фасций и связок, на котором лежат внутренние органы: мочевой пузырь, матка, прямая кишка.

Все органы крепятся к костям таза с помощью мощного связочного аппарата. Через эти связки проходят сосуды, которые обеспечивают питание органов.

❗ Если связки и фасции находятся в перенапряжении — это нарушает кровоток, провоцирует отёки, застой крови и лимфы, что, в свою очередь, может запускать заболевания.

Что с этим делать?

Для восстановления здоровья важно использовать комплексный подход, который включает несколько важных шагов:

✔️ Укрепление мышц тазового дна — это один из самых эффективных методов предотвращения дальнейших нарушений

✔️ Мягкая проработка фасций и связок — упражнения и физиотерапия для мягкой работы с тканями тазового дна помогают восстановить их эластичность и нормализовать кровообращение.

✔️ Улучшение кровообращения

✔️ Снятие эмоциональных зажимов

📋 Научные исследования подтверждают, что методы расслабления, такие как йога и медитация, положительно влияют на здоровье тазового дна (Fitzgerald et al., 2017, The effect of relaxation techniques on pelvic floor health, Journal of Women’s Health).

Не забывайте, что комплексный подход подразумевает не только упражнения, но и консультацию с врачом (урологом, гинекологом или физиотерапевтом).

Друзья, остались вопросы? Пишите в комментариях и жмите ❤️

🔥 Ваше лицо СТАРЕЕТ ОТ ТАЗА! СМОТРИТЕ КОМПЛЕКС

После 40 многие женщины замечают отёки и «поплывшее» лицо, потерю чёткого овала, морщины. И мало кто связывает это с состоянием таза!

🧬 Но тело — единая биомеханическая система. Таз, диафрагма, позвоночник, шея и лицо связаны через мышцы, фасции, лимфатическую и венозную системы.

3 важные взаимосвязи:

▪️ Напряжённый или малоподвижный таз → ухудшение венозного и лимфатического оттока.

Когда ткани таза спазмированы, ухудшается циркуляция жидкостей и лимфоток. Это может проявляться отёками, пастозностью лица и ощущением тяжести в теле.

▪️ Дисфункции тазового дна →
изменение осанки и положения шеи.

Тазовое дно — часть глубокого мышечного цилиндра, который стабилизирует всё тело. Когда этот центр работает неправильно, меняется положение таза, позвоночника и головы, а ткани лица быстрее теряют чёткость.

▪️ Спазм таза и диафрагмы → хроническое напряжение и усталость

Таз напрямую связан с грудибрюшной диафрагмой и нервной системой. Постоянное напряжение влияет на дыхание, восстановление и качество тканей.

🔬Современные исследования подтверждают важную роль лимфатической системы и фасциальных взаимосвязей тела. Например: “The Lymphatic Vasculature in the 21st Century: Novel Functional Roles in Homeostasis and Disease”.

🌿 Именно поэтому техники, которые я даю, уже могут давать очень заметные результаты — по самочувствию, осанке, отёкам и даже качеству лица.

Но когда вы начинаете глубоко понимать анатомию, биомеханику и взаимосвязи тела, ваши результаты усиливаются в десятки раз. Не только в женском здоровье, но и в вопросах красоты, молодости, осанки, движения и качества жизни в целом.💛

Именно этому я обучаю на своих авторских программах:
✨ системной работе с телом
✨ глубоким академическим знаниям
✨ пониманию причин дисфункций, а не только симптомов

🔥ИНСУЛИН И МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сейчас про это говорят много, но часто слишком упрощённо. Обычно это две крайности: «инсулин виноват в наборе жира» или «важны только калории». Оба подхода некорректны. Инсулин — жизненно важный гормон, который регулирует обмен энергии:

• обеспечивает транспорт глюкозы в клетки
• участвует в восстановлении энергетических запасов

Проблема не в самом инсулине, а в снижении чувствительности тканей к нему (инсулинорезистентность).

❗️На ранних этапах она может развиваться без симптомов, при нормальных показателях глюкозы.

Поэтому метаболическое здоровье нельзя сводить только к уровню сахара в крови — это комплексная система, которую оценивают по нескольким параметрам.

📋 В доказательной медицине метаболическое здоровье рассматривают как совокупность маркеров:

• уровень глюкозы натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c)
• уровень инсулина (в ряде случаев — натощак и в динамике)
• липидный профиль (триглицериды, HDL, LDL)
• окружность талии как маркер висцерального жира
• артериальное давление
• показатели воспаления (например, hs-CRP — по показаниям)

Иногда также используют расчётные индексы инсулинорезистентности (например, HOMA-IR), но их интерпретация всегда зависит от клинического контекста❗️

НА ЧТО ВЛИЯЕТ ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН:

- на гормональный баланс и работу яичников (при синдроме поликистозных яичников часто наблюдается связь с инсулинорезистентностью)

- может быть связан с повышенными рисками некоторых заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ряд гормонозависимых опухолей (например, молочной железы и эндометрия).

❗️Важно: речь не о прямой причине, а о комплексных взаимосвязях, где участвуют питание, масса тела, воспаление, гормональная регуляция и образ жизни в целом.

Ранние изменения могут проявляться так:

👉🏻 нестабильный уровень энергии в течение дня
👉🏻 быстрый возврат голода после еды
👉🏻 сонливость после приёма пищи
👉🏻 увеличение жировой массы в области живота

✅ Хорошая новость: на ранних этапах метаболические изменения часто обратимы. Исследования показывают, что наибольший эффект дают: регулярная физическая активность, поддержание мышечной массы, нормализация сна, снижение доли ультрапереработанных продуктов, ежедневная активность.

Ключевой момент — ПОСТОЯНСТВО!

В карточках разобрал исследования подробнее. Было полезно? Жмите реакции, чтобы я видел что вам нужны такие посты 🔥 У вас есть что-то из симптомов?

🔥4 ЛУЧШИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ СПИНЫ

Дорогие, делайте медленно и вдумчиво, дышите и отпускайте напряжение. Полезно будет всем спинкам, делитесь с близкими @dr_ales

Бонусом наладите работу ЖКТ и подтяните живот😍 Было полезно? Ставьте👍🏻

🔥 Откуда берутся малярные мешки? Нужна техника? Жмите ❤️

Дорогие, маляры — это складки в области скуловой кости. В целом зона под глазами — одна из самых частых причин обращения к пластическому хирургу. Но их можно значительно уменьшить и без скальпеля! Смотрите как они образуются👇🏻

➤ Глазная орбита заполнена подкожно-жировой клетчаткой. Там много мелких сосудов. По сути, вся область вокруг глаз заполнена жидкостью и сосудами.
⠀
➤ Рядом с глазодвигательными мышцами расположены тонкие перегородки. Они отделяют содержимое глазной орбиты от поверхностных мягких тканей лица.
⠀
А если эти перегородки деформируются (из-за возраста и напряжения, которое идет от тела), то происходит выпячивание жировой клетчатки нижнего века. Привет, малярные мешки, грыжи под глазами, отеки❌
⠀
А если у вас есть проблемы с шеей, чувство тяжести в голове и за глазами, скорее всего, у вас нарушен отток жидкости от зоны глаз. А это будет приводить к большей деформации перегородок и формированию мешков😭
⠀

🔬 Исследование “Updated Management of Malar Edema, Mounds, and Festoons: A Systematic Review” описывает, что малярные мешки связаны не только с отёком, но и с возрастным ослаблением тканей, изменением жировых пакетов и нарушением лимфооттока.

Как с этим бороться?

Уменьшать содержимое жидкости в глазной орбите. То есть работать с шеей, черепом и глазной орбитой с помощью фейспластики, чтобы восстановить кровоток по сосудам этой области🌱

У вас есть мешки и отечность глаз? Показать эффективную технику? Жмите❤️
⠀

🔥 Техника от маляров, отеков и синяков!

КАКОЙ ЭФФЕКТ:
– уходит отечность и темные круги
– подтягивается веко
– взгляд становится мягким и живым

Вы часто спрашиваете: почему у кого-то результат стойкий, а у кого-то все возвращается?

Дорогие, техники дают эффект, но настоящее преображение начинается, когда вы работаете с телом ЦЕЛОСТНО.

На следующей неделе проведу конференцию, будет полезно каждой женщине, в любом возрасте 💯

Отправляйте пост подругам✈️ @dr_ales

🔥ОМОЛОЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС!

База, которую я делаю каждый день и вам рекомендую. В комментариях делитесь своими ритуалами для красоты и молодости, которые делаете ежедневно✅

Делитесь с близкими этим постом @dr_ales

🔥Почему шумит в ушах?

Дорогие, получаю от вас очень много вопросов по этой теме! Давайте разбираться. Шум в ушах — симптом, который может говорить как о заболеваниях уха, так и о патологиях других органов и систем.
⠀
Его могут провоцировать👇🏻
⠀

1️⃣ Перенапряжение, усталость, стресс и депрессия.
⠀
2️⃣ Проблемы с сосудами головного мозга, гипертония и патологии сердечно-сосудистой системы.
⠀
3️⃣ Проблемы с ушами (неврит слухового нерва, тугоухость и др.).
⠀
4️⃣ Нарушение работы эндокринной системы и почек.
⠀
5️⃣ Сотрясение мозга, механические травмы головы и опухоли.
⠀
6️⃣ Психоневрологические заболевания.
⠀
7️⃣ Проблемы в шейном отделе позвоночника, вызывающие мышечное напряжение и сосудистые изменения.

Хотите покажу упражнение от шума в ушах? Тогда жмите🔥

📚 Что говорят исследования?
Согласно обзору «Tinnitus: Clinical Insights in Its Pathophysiology — A Perspective» (Langguth B. и соавт., 2024) стресс и эмоциональное напряжение могут усиливать проявления тиннитуса❗️
⠀
А моя многолетняя практика говорит, что часто шум в ушах бывает и без серьёзных заболеваний. В ряде случаев он связан с напряжением, стрессом и нарушением микроциркуляции крови, что может усиливать неприятные ощущения и создавать чувство «шума»😵‍💫
⠀
Часто моих пациентов беспокоит не только шум в ушах, но и головная боль. Замечали эту взаимосвязь?

У вас есть такая проблема? Как помогаете себе?
⠀

🔥 ТЕХНИКА ОТ ШУМА В УШАХ
⠀
По вашим просьбам выкладываю упражнение, которое поможет проработать не только проблему шума, но и психосоматический аспект🔥

Техника выполнения:
⠀
✓ Поставьте палец в наружный слуховой проход и почувствуйте как он синхронизируется с тканями
⠀
✓ Ощутите, как его начинает словно «засасывать» внутрь, следуйте за этим ощущением.
⠀
✓ Вы можете встретить эмоциональные заряды, постарайтесь их «распаковать» через образы.
⠀
✓ Удерживайте палец пока не почувствуете волну выталкивания.
⠀
Эта техника улучшает слух, профилактирует отиты и евстахииты!
⠀
Пишите что у вас получилось и делитесь с друзьями😌⤵️ @dr_ales

🔥ТОП-3 ТЕХНИКИ НА ЛЕТО

Дорогие, наступает самая прекрасная пора в году😍 Скоро отпуска, легкие платья, прогулки, море… Так хочется радости!

Но почему-то внутри тяжесть, утром с трудом встаёте, заботы давят, лицо отёкшее, шея зажата, голова тяжёлая.  Сил хватает только дожить до вечера и упасть на диван…
 

🔬 Исследования Harvard Medical School показывают: 70% хронических заболеваний связано с хроническим стрессом и психоэмоциональным состоянием. 

А стресс ➡️ это зажимы в теле. Зажимы ➡️ это отёки, брыли, асимметрия, проблему по-женски, усталость и головные боли.

🌻 Лето — лучшее время сменить фокус! И лучшее решение — не очередная процедура у косметолога, а система, которую можно адаптировать под любой график❤️‍🔥

Самые успешные люди, которых я знаю, имеют фокус на теле. Потому что без здоровья деньги теряют смысл!