Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики
✔
458K subscribers
1.41K photos
1.18K videos
12 files
473 links
Авторские курсы, бесплатные техники, запись на прием 👉🏻 https://faceplastica.pro/tg

https://youtube.com/@dr_ales

Ресурс включен в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67f649346e
Download Telegram
Инвестиция в суставы: как гарантировать себе легкое будущее.

Дорогие, сегодня поговорим о том, что буквально определяет, как вы будете двигаться через 20, 30 или 50 лет. (Голосуйте за технику в конце).

🟧Выполните тест: сесть на пол и подняться без помощи рук, локтей и коленей.

Этот простой тест (он называется SRT — Sitting-Rising Test) ученые используют для прогнозирования долголетия. И его успешность зависит не от размера ваших бицепсов, а от функциональной мобильности.


Как это работает?

Многие путают гибкость и мобильность.

🟧Гибкость — это способность ваших мышц пассивно растягиваться. Если кто-то поднимет вашу ногу высоко вверх, пока вы лежите.
🟧Мобильность — это способность вашего сустава активно двигаться во всем диапазоне под контролем нервной системы. Это когда вы сами, силой своих мышц, можете поднять и удержать эту ногу.

Мобильность объединяет три элемента:

🟧амплитуду движений (насколько сустав физически может повернуться);
🟧стабильность (способность контролировать сустав, чтобы он не «вылетел» при нагрузке);
🟧паттерны движения (правильная координация работы мышц и мозга).

Как работать с мобильностью суставов?

Вам не нужно тренироваться часами. Достаточно 10-15 минут «суставной гимнастики» в день.

🟧Контролируемые артикуляции суставов (CARs): Медленные, осознанные круговые вращения в каждом суставе по максимальной траектории.
🟧Работа под нагрузкой: Выполняйте приседания, выпады и наклоны в полной амплитуде.
🟧Смена поз в течение дня: если у вас сидячая работа, каждые 45 минут меняйте положение тела.

🟧Также жмите 🔥, если хотите, чтобы я завтра опубликовал технику от боли в тазобедренном суставе.

Движение — это буквально смазка для вашего тела. Начните инвестировать в свои суставы уже сегодня!

❤️Напишите в комментариях: как часто вы делаете зарядку или разминку для тела в повседневной жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥558❤101👍56👏13🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥Бережная техника для тазобедренного сустава!

🟧 Важное предупреждение: если у вас диагностирован артроз 3–4 степени или вы испытываете острую боль, забудьте об упражнениях с вращением сустава. Для многих это может быть опасным! Вместо этого выполняйте мягкую фасциальную технику из видео выше🟧. Она максимально щадящая и разрешена всем.

🟧Чтобы полностью восстановить сустав и навсегда забыть о боли, надо воздействовать на организм комплексно. Важно устранить первопричину недуга, используя целостный подход: внутрикостные, висцеральные, энергетические и фасциальные техники. Именно этой системе оздоровления я обучаю на авторских программах.


Действуйте! Забота о своем теле — это самая ценная инвестиция в здоровье.

Было полезно? Ставьте реакции! 🟧
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤251👍99🔥45🤩7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Не получается уснуть до двух часов ночи? Возможно, дело совсем не в стрессе.

Вы можете пить успокаивающий травяной чай, пробовать медитации и откладывать телефон задолго до сна, но мозг всё равно продолжает прокручивать бесконечные мысли, не давая организму долгожданный отдых.

🟧В этом видео я разбираю скрытую причину — дефицит одного важного элемента, с которым сталкиваются около 70% людей. Именно из-за него ваша нервная система физически не может расслабиться и перейти в режим сна.

Рассказал о простом и доступном средстве, которое мягко успокоит ваш разум уже через 15 минут.

А как обстоят дела со сном у вас?
Сталкиваетесь ли вы с бессонницей, какие способы или средства помогают вам быстрее уснуть? Расскажите в комментариях, давайте делиться опытом и помогать друг другу находить работающие решения🟧
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤260👍92🔥45🤯6👏1
⚡️Ясный ум и гибкое тело в старости — утопия или наука? Разбираем главный секрет долголетия

Дорогие, сегодня у меня важное событие! Стартует последний поток моей авторской программы. В таком виде и по такой цене попасть больше будет нельзя 🚫

В связи с этим хочу разобрать главное слово-тренд в оздоровлении — Longevity (долголетие).

🟧В науке мы четко разделяем два понятия: lifespan (продолжительность жизни) и healthspan (продолжительность здоровой жизни). Смысл longevity не в том, чтобы просто дожить до 90 лет, а в том, чтобы в этом возрасте иметь ясный ум, гибкое тело, жить без горстей таблеток и хронических болей.


🟧Современная медицина долголетия выделяет три взаимосвязанных уровня здоровья:

😀 биохимический — то, что у всех на слуху: анализы, гормоны, БАДы, питание, капельницы
😀 физиологический — сон, работа сердца, адаптация к нагрузкам
😀 структурный — наш каркас: позвоночник, суставы, фасции, внутренние органы и вегетативная нервная система (включая блуждающий нерв).

Именно структурный уровень — главный «серый кардинал» долголетия. Можно пить лучшие витамины, но если из-за спазмов и перекосов тела нарушен лимфоток, зажат блуждающий нерв (который отвечает за восстановление и антистресс) и перегружены суставы, организм будет стареть в ускоренном темпе. Нам необходимо вернуть телу способность к саморегуляции🌿

Именно этому я обучаю на своей авторской программе: работе со структурным здоровьем, вегетативной нервной системой, костями черепа, фасциями и балансом всего организма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤145🔥40👍21👏3🤩1
🔥 Почему с возрастом «плывет» лицо и как это остановить без пластических хирургов?

Дорогие, замечаете ли вы, что с возрастом лицо становится менее симметричным, хотя вы регулярно ухаживаете за кожей?

Я привык искать первопричину. И часто она кроется глубже, чем кажется на первый взгляд — в нашей верхней челюсти —максилле. (Голосуйте в конце поста за технику)

🟧Это не просто кость, в которой держатся верхние зубы. Это центральная опора средней трети лица. Именно от ее положения и тонуса зависят:

🟧правильный прикус: если кости челюсти сужены, зубам банально не хватает места, и они начинают «тесниться»;
🟧симметрия и рельеф: форма скул, глубина носогубных складок и даже морщины в межбровье напрямую связаны с положением максиллы;
🟧здоровье и свежесть: через эту зону проходит важнейшая ветвь тройничного нерва. Когда челюсть зажата, нарушается микроциркуляция крови и лимфоотток. Результат — хронические отеки, тусклый цвет лица и мышечные спазмы;
🟧дыхание: сужение челюсти часто уменьшает объем носовых путей, вынуждая нас дышать ртом, что еще сильнее портит прикус.


Если в детстве (или даже в период внутриутробного развития) возникло натяжение в тканях и костях основания черепа, верхняя челюсть не может полноценно развиваться и выдвигаться вперед. Она оказывается заблокированной.

🟧
Исследования показывают
, что сужение верхней челюсти связано с напряжением в черепных швах и дисфункциями основания черепа (Journal of Oral and Maxillofacial Research, 2017).


🟧Как с этим работать?:

😀 Челюстно-лицевая хирургия.
Это радикальный метод. Однако стоит учитывать его высокую травматичность и очень долгую реабилитацию. Пациенты, которых я встречал в своей практике, восстанавливались после таких операций в среднем от 1 до 2 лет.

😀 Фейспластика и остеопатия.
Более мягкий, экологичный и физиологичный путь. В своей работе я уделяю огромное внимание деликатной проработке верхних челюстей.

🟧Регулярно получаю хорошие отзывы от учеников, которые параллельно проходят ортодонтическое лечение. Ортодонты видят, как сильно меняется прикус в лучшую сторону после техник, которые я даю.
⠀
Помимо этого, работая с основанием черепа и максиллой можно:

🟧скорректировать асимметрию лица;
🟧сделать глазные орбиты одинаковыми;
🟧выровнять нос, поднять скулы;
🟧убрать носогубные складки и мешки под глазами;
🟧расслабить шею;
🟧улучшить дыхание.

Хотите, я поделюсь с вами простой и безопасной техникой для мягкого раскрытия верхней челюсти, которую вы сможете делать дома? Жмите 🔥, если тема актуальна!

И обязательно поделитесь в комментариях: вы замечали, что лицо становится асимметричным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥727❤131👍54
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥ТЕХНИКА НА МАКСИЛЛУ

Если вы чувствуете постоянное напряжение в челюсти — это видео для вас!

Показываю мягкую технику работы с максиллой (верхней челюстью). Снимаем напряжение с костного шва.

🟧ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ:
🟧Снизится внутреннее давление на зубы (профилактика «отката» после брекетов)
🟧Челюсть начнет мягко расширяться, создавая опору для ровных зубов
🟧Уйдет спазм жевательных мышц и напряжение в области ВНЧС
🟧Лицо станет более симметричным, а скулы — выразительными
🟧Улучшится носовое дыхание


Попробуйте выполнить технику прямо сейчас вместе со мной.

Напишите в комментариях: почувствовали ли вы, как челюсть «расслабилась»? 🟧

И обязательно отправляйте пост близким 🟧 @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤302🔥80❤‍🔥35👍34👏9😁1
🔥 Тренд на естественное старение — мне в целом нравится! Но как именно будет меняться ваше лицо с возрастом, во многом зависит от вас.

🟧Проверьте себя. Знакомы ли вам эти возрастные маркеры:
🟧носогубные складки стали глубже и заметнее
🟧овал лица теряет четкость, намечаются брыли и асимметрия
🟧лицо выглядит уставшим, даже если вы отлично выспались
🟧появилось постоянное чувство напряжения в челюсти


Самое обидное — когда дорогие процедуры и домашний уход не дают нужного эффекта, а ткани лица всё равно будто стремятся вниз.

Почему так происходит?

Косметология часто работает лишь с «фасадом», игнорируя фундамент.

С возрастом происходит резорбция (постепенное уменьшение объема) костей черепа, особенно нашей верхней челюсти — максиллы. Когда эта костная опора уменьшается и смещается внутрь, мягкие ткани лица неизбежно начинают провисать.

Чтобы получить долгосрочный результат, важно работать не с последствиями, а с первопричиной. Системный подход к телу и тканям лица помогает:
🟧 создать условия для восстановления естественной симметрии и четкости овала;
🟧работать с внутренними факторами, влияющими на возрастные изменения;
🟧 снять мышечное напряжение и улучшить лимфоток.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥77❤58👍31👏6👎2😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Что произойдет с вашим организмом, если медитировать 15 минут в день?

Дорогие, сегодня мы разберем инструмент, который многие до сих пор ошибочно считают эзотерикой, хотя для меня — это чистая нейробиология и один из самых бюджетных и эффективных способов «перепрошить» свой организм. Речь идет о медитации. Голосуйте в конце за медитацию от меня.

Давайте посмотрим, что происходит с вашим телом и мозгом на физическом уровне, когда вы регулярно практикуете медитацию (хотя бы по 10–15 минут в день).

😀 Физическое изменение структуры мозга (нейропластичность)

Исследования с применением МРТ показывают удивительные вещи:

🟧Происходит утолщение зоны мозга (префронтальной коры), которая отвечает за концентрацию внимания, принятие решений, планирование и силу воли. Вы становитесь спокойнее, лучше концентрируетесь и легче контролируете свои импульсы.

🟧Уменьшение миндалины (миндалевидного тела) — это наш «центр страха и тревоги». Из-за хронического стресса она постоянно перевозбуждена. Вы физически теряете способность остро реагировать на повседневные раздражители. Стресс больше не управляет вами.

😀 Замедление старения: теломеры и эпигенетика

Но самое интересное происходит на клеточном уровне. Медитация буквально способна замедлить тиканье ваших биологических часов.

🟧Удлинение теломер. Это защитные «колпачки» на концах наших хромосом. Когда они становятся слишком короткими, клетка погибает или стареет. Этот процесс ускоряется из-за стресса и воспалений.

🟧Откат эпигенетических часов, которые с высокой точностью определяют реальный биологический возраст вашего организма.


Почему это важно для каждого?

Медитация — это не просто способ расслабиться после тяжелого дня. Это целенаправленная тренировка, которая перестраивает тело. Вы буквально уменьшаете размер зоны мозга, отвечающей за панику, и наращиваете объем зоны, отвечающей за разум и фокус.

Хотите я завтра поделюсь одной медитацией и мы попробуем сделать практику вместе? Ставьте 🔥 под постом.

❤️Поделитесь своим опытом в комментариях. Практиковали ли вы медитации? У вас получалось сосредоточиться на расслаблении тела и мозга?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥859❤125👍63❤‍🔥7👎3👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥МЕДИТАЦИЯ-настройка: как войти в нейтральное состояние.

Дорогие, в настоящее время мы сталкиваемся с тревожным новостным фоном, коллективным стрессом, и эта практика будет особенно полезна каждому!

🟧Чтобы погружаться на глубину сознания, необходимо особое медитативное состояние. В этом видео я делюсь базовыми шагами и основой погружения в него.

Сам я регулярно и подолгу нахожусь в этом состоянии.

🟧Когда вы выполняете любые техники осознанно, направляя свое внимание, вы буквально наполняете тело светом, любовью и запускаете процессы исцеления.

Наш организм — это поразительный механизм. Научившись вести диалог со своим телом, вы получаете способность управлять самочувствием, внешним видом и подсознанием. В перспективе это ваш ключ к глубокому познанию себя и масштабному расширению картины мира.


Поделитесь в комментариях: какими методами для стабилизации эмоций пользуетесь вы? Давайте обменяемся полезным опытом 🟧

И обязательно отправляйте пост близким🟧 @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤263🔥73👍35👏6🎉5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Избавляемся от отеков и темных кругов под глазами!

Дорогие, сегодня День медицинского работника. И для меня, как для врача, этот праздник — отличный повод напомнить о своей главной миссии.

Моя цель — переводить сложный язык науки на простой и понятный язык практики. Я хочу, чтобы фундаментальные знания об организме, которые помогают нам жить дольше, чувствовать себя здоровыми и хорошо выглядеть, были доступны каждому из вас, даже если у вас нет медицинского образования🌿

Часто в погоне за свежим взглядом мы используем кремы, патчи и поверхностные массажи. Но задумывались ли вы, почему мешки и синева под глазами порой упорно не хотят уходить?

Дорогие, сегодня я хочу показать вам эту проблему с точки зрения анатомии и биомеханики.

Как кости черепа связаны с отеками под глазами?

Я неоднократно говорил, что наш череп — это не монолитная структура. Кости черепа сохраняют микроподвижность в области швов, а между ними проходят важнейшие сосуды и нервы.

🟧Когда в области верхней челюсти и основания черепа возникает напряжение (из-за стресса, стоматологических вмешательств или привычки хмуриться), запускается цепочка компенсаций:

😀 напряжение окружающих тканей и фасций сдавливает мелкие венозные и лимфатические сосуды
😀 венозный застой: кровь продолжает притекать к тканям лица в прежнем объеме, но ее своевременный отток затруднен. Жидкость начинает скапливаться в самой деликатной зоне — в области глазниц (орбит).
😀 формируются стойкие мешки и темные круги. Косметический уход здесь бессилен, ведь причина лежит на уровне костного каркаса.


🟧Со временем стойкое напряжение в этой зоне может приводить к тому, что лицо визуально «складывается внутрь»: глаза уходят глубже в орбиты, опускаются надбровные дуги, теряется юношеский объем.

🟧В видео я показал мягкую технику расслабления костей черепа, которая помогает устранить первопричину застойных процессов на лице.

Поделитесь в комментариях: получилось ли у вас выполнить технику? Какие ощущения возникли в процессе? 👇🏻❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤325🔥91👍55👎2🎉1
🔥 После брекетов зубы снова «ползут»?

Дорогие, сегодня День остеопатии, и это лучший повод поговорить о том, как глубокая и бережная работа с телом меняет наше лицо!

Многие списывают проблемы с прикусом исключительно на генетику. На самом деле наследственность — это лишь часть картины. Огромную роль играет биомеханика нашего черепа.

Верхняя челюсть (максилла) — это «кость красоты». Именно она держит на себе всё лицо. Если из-за родовых травм, осанки или напряжения в теле её развитие заблокировано, максилла смещается назад и западает.

Результат:
🟧 челюсть сужается, и зубам физически не хватает места (отсюда скученность);
🟧 губы визуально становятся тоньше, западают внутрь;
🟧 лицо «сползает» вниз, уплывает овал, появляется второй подборок.

Брекеты работают только с зубами, но не решают проблему на уровне костей черепа. Именно поэтому после их снятия зубы часто стремятся вернуться в прежнее положение.

Как решает эту проблему фейспластика? Я обучаю работать не с симптомами, а с первопричиной.

Мягкие техники:
🟧мягко устраняют напряжение в швах черепа;
🟧помогают верхней челюсти выдвинуться вперед и раскрыться;
🟧создают естественное пространство для зубов и устраняют асимметрию лица;
🟧значительно ускоряют и облегчают ортодонтическое лечение, если вы его уже проходите.

🟧Посмотрите на фото: это реальные слепки зубов учеников. На них наглядно видно, как в процессе занятий расширяется нёбо, меняется форма челюсти и освобождается место для красивой, ровной улыбки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤189👍38🔥20❤‍🔥4🤯1