⚡️Стесняетесь дряблой кожи на руках?

Чтобы подтянуть эту зону, нужны не гантели, а правильная работа с лимфой и тканями.

🟧Выполняйте комплекс из 3 простых упражнений.

🟧Если почувствовали тепло и легкое жжение — вы всё делаете правильно!

И обязательно отправляйте пост близким🟧 @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

🔥 ПЯТНИЧНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА

Делать всем, чтобы в выходные быть бодрыми.

🟧 Дорогие, разбор подписчика опубликую завтра!

А пока забирайте простые, на первый взгляд, упражнения, которые помогут убрать холку, улучшить осанку, кровообращение и лимфоток в области шейно-воротниковой зоны.

Добавьте их в ежедневную рутину!

И обязательно отправляйте пост близким🟧 @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

⚡Из-за ЭТОГО вы НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ и НЕ ХУДЕЕТЕ!

Считаете калории, ходите в зал, сдаете анализы — а вес стоит на месте. Просыпаетесь разбитыми, даже если спали восемь часов. К вечеру отекаете, тянет на сладкое, а энергии не хватает даже на простые дела.

🟧Знакомо?

Возможно, дело не в питании и не в дисциплине.

В вашем теле есть один нерв, и, пока он зажат, он блокирует восстановление: кортизол держится высоким, обмен веществ нарушен, тело стареет быстрее и накапливает воспаление.

🟧В этом видео я покажу, где именно скапливается напряжение между затылочной и подъязычной костями и как проверить у себя эту зону.

🟧Тайм-коды для вашего удобства:
🟧 0:00 — Почему вес и энергия не возвращаются
🟧 0:56 — За что отвечает блуждающий нерв?
🟧 2:52 — Ищем зажимы в теле
🟧 3:42 — Успокаиваем дыхание
🟧 5:06 — Техника 1
🟧 7:07 — Техника 2
🟧 8:14 — Техника 3

🟧Напишите в комментариях: нашли ли вы у себя зажимы в этой зоне и какой эффект почувствовали от техник?

И обязательно отправляйте пост близким🟧 @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

🔥 Как убрать морщины вокруг глаз? Начните с расслабления черепа

🟧 У 80% людей после 30 лет появляются заметные морщины в области глаз. Но причина – не только возраст! Причина — хроническое напряжение круговой мышцы глаза.

Что происходит с лицом?

Круговая мышца глаза работает как обруч. Когда она напряжена:
🟧 опускаются брови и верхние веки;
🟧 появляются «гусиные лапки»;
🟧 формируются морщины под глазами.

В чем причина?

🟧 Дисфункция костей черепа: если лобная кость, скулы и верхняя челюсть теряют подвижность, мышцы перенапрягаются.

🟧 Эмоции: хронический стресс (недоверие, сомнение, раздражение), когда вы невольно щуритесь, создавая морщины.

🟧Почему кремы и массажи не работают?

Большинство людей тратят деньги на лифтинг-кремы и массажи, но это лишь временные меры. Настоящее решение – работать с причинами, а не только с симптомами.

🟧Как избавиться от морщин естественным способом?

Освойте методики, которые мягко восстанавливают молодость и здоровье через кости черепа.

🔥Здоровье тазового дна — это фундамент женского долголетия

🟧Статистика показывает, что каждая третья женщина в возрасте 35+ сталкивается с последствиями дисфункции мышц тазового дна (источник: Journal of Urology, 2014).

Часто эти изменения воспринимаются как неизбежная «плата» за возраст, роды или гормональную перестройку, хотя на самом деле — это сигнал о необходимости коррекции.

Как распознать скрытые сигналы организма?

Часто мы игнорируем «первые звоночки», списывая их на обычную усталость:

🟧ощущение тяжести внизу живота;
🟧регулярное вздутие;
постоянная усталость в ногах;
🟧незначительное недержание мочи при чихании или физической нагрузке.

🟧 Если не обратить на это внимание вовремя, со временем могут развиться более серьезные патологии: хронические тазовые боли, опущение органов малого таза, воспалительные процессы в мочеполовой системе или нарушения венозного оттока (варикоз, отеки).

🟧Тазовое дно — это сложная система мышц, фасций и связок, своего рода «гамак», который удерживает внутренние органы (мочевой пузырь, матку, прямую кишку) в физиологически правильном положении.

Все эти органы крепятся к костным структурам таза с помощью связочного аппарата, через который проходят сосуды и нервные сплетения. Если связки и фасции находятся в состоянии хронического перенапряжения или спазма, нарушается микроциркуляция: возникают застойные явления крови и лимфы. Именно это «застойное» состояние часто становится пусковым механизмом для воспалительных заболеваний и дисфункций.

🟧Как восстановить здоровье?

😀 Тренировка мышц тазового дна: укрепление мышечного корсета для профилактики опущений.
😀 Работа с фасциями и связками: мягкая физиотерапия и специальные упражнения помогают восстановить эластичность тканей, улучшая их питание.
😀 Восстановление нормального кровообращения: снятие мышечных блоков улучшает отток лимфы и венозной крови.
😀 Коррекция психоэмоционального состояния: доказано, что высокий уровень стресса напрямую коррелирует с мышечными зажимами в области таза (Journal of Women’s Health, 2017). Методы осознанной релаксации помогают телу «отпустить» лишнее напряжение.

Хотите узнать, как правильно тренировать мышцы тазового дна и какие упражнения помогут снять напряжение? Ставьте 🟧, и я опубликую для вас разбор эффективных и безопасных техник.

Остались вопросы? Пишите их в комментариях — с радостью отвечу! 👇

🔥КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Дорогие, благодарю за вашу активность и делюсь с вами мощными техниками.

🟧работаем с мышцами ног и тазового дна
🟧убираем застойность и улучшаем кровоток зоны таза
🟧прорабатываем сухожильные и фасциальные структуры таза

Ставьте 🟧так я пойму, что вам было полезно!

Отправляйте пост близким🟧 @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

🔥 БРЫЛИ, ПЛЫВЕТ ОВАЛ ЛИЦА? Давайте разберем глубже, почему это происходит🟧

Брыли – это не просто косметический дефект. Их появление связано с глубокими биомеханическими и физиологическими процессами в организме.

Щечная мышца – один из ключевых факторов. Если она перенапряжена, происходит смещение мягких тканей вниз, усугубляется провисание щек и формируются носогубные складки.

🟧Что ещё влияет на брыли?

😀 Кости черепа и краниосакральный ритм

Череп – это не монолит, а динамическая структура, состоящая из подвижных костей. Любое нарушение в их положении может:

🟧 изменять натяжение лицевых мышц;
🟧 влиять на крово- и лимфоток, вызывая отёчность;
🟧 провоцировать асимметрию лица.

🟧 Например, дисфункция височной кости может усилить напряжение в жевательной мышце, а дисфункция клиновидной кости влияет на положение нижней челюсти и угол молодости.

😀 Осанка и шея

Лицо тесно связано с позвоночником. Нарушения осанки 🟧 изменения в положении головы 🟧 изменение натяжения мышц лица.

🟧Прямая связь:

🟧 Гиперлордоз шеи = перерастяжение платизмы, потеря чёткого контура подбородка.
🟧 Напряжённая трапециевидная мышца = спазм подзатылочных мышц → нарушенный кровоток к лицу.

🔬То, что мы видим как „плывущий“ овал, часто является следствием хронического гипертонуса мышц-стабилизаторов шеи и плечевого пояса. Travell, J. G., & Simons, D. G. — «Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual» (ISBN: 978-0683083637).

🟧Вывод: работа только с лицом не решает проблему. Нужно нормализовать осанку!

😀 Внутренние органы

🟧Желудок и кишечник влияют на тонус мышц через нервные связи (парасимпатическая нервная система).
🟧Печень и желчный пузырь участвуют в лимфодренажных процессах. Застой желчи = отёки на лице.
🟧Диагональная связь: напряжение в диафрагме приводит к изменению давления в грудной клетке 🟧 изменяется тонус мышц шеи 🟧 меняется форма нижней трети лица.

😀 Психосоматика и эмоциональные зажимы

Лицо — карта наших эмоций.

🟧 Хронический стресс = постоянное напряжение жевательных мышц.
🟧 Подавленные эмоции = гипертонус круговой мышцы рта 🟧 усиление носогубных складок.
🟧 Сжатые зубы (бруксизм) = гипертонус жевательной мышцы 🟧 давление на щёчную, формирование брылей.

🟧 Вывод: расслабление мышц лица без работы с психикой – краткосрочный эффект.

🔥Почему ухудшается зрение?

Дорогие, основная причина этого — нарушение кровообращения глаза🟧

🟧Глазное яблоко пронизано большим количеством сосудов, каждый из которых имеет мышечную стенку и может спазмироваться, напрягаться. Именно спазм приводит к нарушению микроциркуляции.

Подробнее смотрите в видео🟧

Любые травмы черепа приводят к нарушению зрения. А следом появляются головные боли, утомляемость и даже синяки под глазами.

Улучшить зрение самостоятельно реально!

Для этого нужно работать с мышцами, нервами и костями черепа, со всей краниосакральной системой. Убирать напряжение и зажимы, улучшать кровоток. Все это возможно с помощью мягких техник остеопатии.🟧

На своих авторских программах я даю готовые протоколы по работе с черепом, нервами, внутренними органами.

Ставьте🟧и я завтра поделюсь простой техникой для глазного яблока, чтобы вы почувствовали результат на себе.