🔥Спина скажет спасибо уже после первого раза

🟧 Дорогие, если вы чувствуете тяжесть, зажимы или усталость в спине — это сигнал, что тело перегружено и не хватает поддержки.

🟧В этом видео 4 упражнения:

😀 мягко расслабляет спину и снимает напряжение;
😀 укрепляет мышцы вокруг позвоночника;
😀 разгружает поясницу и уменьшает дискомфорт;
😀 включает кор и тазовое дно, давая опору всему телу.

🟧Попробуйте выполнить уже сегодня!

🟧 Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

⚡️Всего 3 минуты в день ПОДТЯНУТ грудь БЕЗ ОПЕРАЦИИ! Лучшие упражнения для ДОМА

С возрастом или после родов многие женщины замечают, что грудь теряет форму, и первая мысль - что помочь тут может только пластический хирург.

Но во многом всё зависит от того, что происходит с мышцами и связками, которые её поддерживают, и на это реально повлиять самой.

🟧Я разберу с вами, из-за чего грудь теряет упругость и почему это происходит быстрее, чем хотелось бы.

Досмотрите до конца - покажу, как за минуту проверить состояние груди дома и дам подборку упражнений, которые укрепляют мышечный каркас и возвращают форму без операций и лишних затрат.

🟧 Тайм-код для вашего удобства:
🟧00:58 - Причины обвисшей груди
🟧04:24 - Самодиагностика
🟧05:36 - Упражнения

А когда вы заметили обвисание молочных желез? Напишите в комментариях.🟧

🟧 Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

⚡️Продвинутая техника от синяков и мешков под глазами

Когда вы работаете через состояние, вы влияете не только на физические структуры, но и на эмоциональные и энергетические блоки, которые есть у всех. Именно поэтому эффект в разы мощнее обычных техник.

🍃 Вы можете чувствовать теплоту, легкость и расширение в области под глазами, возможно вам захочется спать от расслабления.

Пишите свои ощущения после выполнения техники в комментариях.🟧

Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС

🔥Ваше лицо «сползает вниз» из-за телефона

Многие жалуются на появление второго подбородка, брылей и «тяжелого» лица, хотя не имеют лишнего веса. Они пытаются исправить это кремами или филлерами, но эффект держится недолго.

🟧 Знаете ли вы, что одной из причин данных проблем является хроническое положение головы, наклоненной вниз (взгляд в смартфон или ноутбук).

Это приводит к перенапряжению мышц задней поверхности шеи и укорочению передних.

🟧 Что происходит в теле?

Когда мы смотрим в телефон, перегружаем шейный отдел позвоночника. В нейтральном положении голова весит примерно 4,5 – 5,4 кг. При наклоне вперед на 60 градусов нагрузка на шейный отдел увеличивается до 27 кг. Это эквивалентно тому, если бы на вашей шее постоянно сидел 8-летний ребенок.

🟧В итоге:

😀 Спазмируется platysma (платизма) — подкожная мышца шеи.
😀 Нарушается лимфодренаж лица (жидкости некуда уходить, так как шея «зажата»).
😀 Ткани лица, не имея опоры, начинают под действием гравитации смещаться вниз, формируя «брыли».

✍🏼 Постоянное натяжение platysma приводит к формированию «колец Венеры» и углублению носогубных складок. Исследование опубликованное в Journal of Physical Therapy Science подтверждает, что исправление осанки и укрепление мышц шеи значительно улучшает эстетический вид лица и снимает мышечное напряжение.

🟧 Когда вы работаете только с кожей (эпидермисом), вы лечите симптом, а не причину. Это как клеить пластырь на сломанную ногу.

Пришло время взглянуть на лицо как на часть единой биологической системы.

Попробуйте пройти этот тест на обезвоживание организма 💦

🟧И напишите в комментариях, какой результат получился у вас.

Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales

💬МОЙ КАНАЛ В МАКС