⚡️Вы тренируетесь неправильно!

🟧 Дорогие, сегодня поговорим о самом мощном «лекарстве» от старости, которое доступно нам бесплатно.

Речь о физических нагрузках. 🟧 Но не об изнуряющем фитнесе «на разрыв», а о системе, которая напрямую влияет на продолжительность вашей жизни и, что важнее, на качество работы мозга.

✍🏼 Если бы существовала таблетка, которая одновременно улучшает работу митохондрий, снижает риск диабета, рака и деменции — ее бы продавали за миллиарды. Но у нас есть тренировки в Zone 2 и повышение VO2 max.

🟧Почему это защищает мозг лучше кроссвордов?

Часто слышу: «я разгадываю кроссворды, чтобы не было Альцгеймера». Это полезно, но нейробиология говорит о другом.

Мозг — орган, который потребляет огромное количество кислорода. Когда тренируемся в Zone 2 и повышаем VO2 max, усиливаем неоваскуляризацию (рост новых сосудов) и выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF).

🟧BDNF часто называют «удобрением для мозга». Он стимулирует рост новых нейронов и защищает существующие. Ни один кроссворд не даст такой биохимической поддержки нейронам, как регулярная кардионагрузка. Исследования показывают, что высокий уровень VO2 max напрямую коррелирует с увеличением объема гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за память, которая первой страдает при болезни Альцгеймера.

🟧Ваша цель — не рекорды, а долголетие. Двигайтесь так, чтобы кормить мозг кислородом, и он отблагодарит вас ясной памятью в 60, 70 и 80 лет.

🔥Второй подбородок, брыли, складки на шее — обычно с этими изменениями начинают работать локально: массажируют подбородок, используют уход, делают упражнения для лица.

👉🏻 Но я предлагаем посмотреть на проблему шире. Овал лица формируют не только кожа и подкожные ткани. На внешний вид нижней трети также влияют мышцы, положение головы, состояние шеи и плечевого пояса.

Одна из важных мышц этой зоны — платизма. Она проходит от области груди и ключиц вверх по шее и связана со структурами нижней части лица. Именно поэтому лицо и шею лучше не рассматривать как две отдельные зоны.

Что стоит учитывать, если хочется сделать овал визуально более чётким:

✔️ работать не только с подбородком, но и с шеей
✔️ убирать напряжение в плечах и шейном отделе
✔️ следить за положением головы во время работы за компьютером и телефоном
✔️ добавлять мягкую работу на подвижность шеи и плечевого пояса

Особенно стоит обратить внимание на шею, если вы замечаете, что она стала визуально короче, появился второй подбородок, овал потерял чёткость, складки стали заметнее, а в плечах постоянно чувствуется напряжение.

⚠️ Именно на комплексной работе построен мой новейший онлайн-курс! Уберете холку, сутулость и подтянете второй подбородок со скидкой 90%🔥 Что внутри курса:

✅ 16 видео-уроков
✅ 6 месяцев доступа
✅ Бонус: 7 дней в моей клубе омоложения
✅ Всего 15 минут в день на занятия

Сегодня последний день, чтобы забрать предложение👇🏼

https://faceplasty.info/rovnaya_sheya-up_org?utm_source=telegram&utm_medium=Post&utm_campaign=ales&utm_term=510&utm_content=rovnaya_sheya-up_org
_

🔥Узнайте, как будет стареть ваше лицо. В конце поста 🎁

Замечали, как по-разному меняются женщины с возрастом? У европеек после 50 лицо остается точеным и подтянутым. А у многих наших соотечественниц уже к 40 годам «плывет» овал.

Дорогие, дело вовсе не в плохом уходе. Всему виной генетика, а точнее — ваш морфотип старения.

⁉️Зачем вам знать свой тип?

Морфотип — это индивидуальный сценарий того, как ваше лицо будет реагировать на возраст. Если вы пытаетесь стереть морщины кремами, а ваша проблема — сползающие вниз мышцы, вы просто напрасно тратите бюджет. Зная свой тип, вы сможете точечно влиять на причину изменений и выглядеть на 10 лет моложе.

Разберем 4 основных типа старения.
Какой из них ваш можно определить в конце поста😍

🟧Усталый

Самый мягкий, но коварный. С утра вы выглядите свежо и молодо, а к вечеру — как будто всю неделю не спали. Мышцы теряют тонус, кожа сохнет, проступают носогубные складки и носослезные борозды, а уголки губ грустно опускаются вниз.

🟧Деформационный

Главная особенность наших женщин — плотная кожа и хороший, объёмный подкожно-жировой слой. С одной стороны, это защищает от ранних морщин. С другой — под воздействием гравитации вся эта красота начинает стремительно сползать вниз. Отсюда: брыли, нависшие веки, второй подбородок и потерянный овал лица. Увы, здесь часто бессильна даже пластика (вспомните Аллу Пугачеву или Ларису Долину).

🟧Мышечный тип

Женщины этого типа до 40–45 лет выглядят безупречно — ни одной лишней складки. А потом буквально за полгода лицо резко меняется. Подкожного жира здесь мало, а мимические мышцы находятся в постоянном гипертонусе. Когда они «сдаются», лицо мгновенно покрывается глубокими заломами, а веки нависают.

🟧Мелкоморщинистый тип

Лицо покрывается сеткой мелких морщинок и напоминает изящный печеный каштан или дорогой фарфор (как у Одри Хепберн). Кожа буквально иссыхает. Но корень проблемы лежит глубоко в теле и связан со спазмом мышц и изменениями костей черепа.

🟧Я подготовил для вас интерактивный тест на определение своего морфотипа, пройдите его здесь: https://avemacademy.pro/test?utm_source=telegram&utm_medium=post_0810&utm_campaign=ales&utm_term=81026&utm_content=test

Тест займется одну минуту, в конце🎁 А в следующем посте я поделюсь с вами решением, как предотвратить процессы старения, которые так заметны на лице!