1| الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي منها قرحة المعدة نتيجة حدوث اختلال في توازن سوائل الجسم، وعدم قيام الماء بدوره في تقليل الحموضة.
2| يلحق الضرر بوظائف الكلى والكبد، كما يتسبب في حدوث اضطرابات المسالك البولية.
3| إلتهاب المفاصل، وذلك لأن الأعصاب تكون في حالة توتر عندما تشرب الماء بسرعة في وضع الوقوف، ما يخل بتوازن السوائل، ويؤدي إلى تراكم السوائل في المفاصل، ولذلك يحدث التهاب المفاصل وتلفها.

هو رجوع أحماض المعدة إلى المريء بسبب ضعف الصمام الموجود بين المعدة والمريء، مما يسبب حرقة وألم.

- ضعف الصمام السفلي للمريء
- الأكل بكميات كبيرة
- السمنة وزيادة الدهون خاصة البطن
- الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
- التدخين
- القلق والتوتر
- وراثة
- الحمل
- الفتق
- بعض الأدوية

1. ارتجاع عرضي (مؤقت)
يحدث بسبب أكل وجبة كبيرة.
2. ارتجاع مزمن (متكرر ويحتاج علاج)
يحدث بسبب ضعف في العضلة أو الصمام وأحياناً وراثي أو بسبب السمنة أو فتق
3. ارتجاع صامت (بدون أعراض ارتجاع واضحة يظهر بِـ كحة ناشفة أو بحة في الصوت)

• غالباً من الأعراض:
- حرقة في الصدر
- طعم حامض بالفم
- كحة مزمنة أو بحة
- صعوبة في البلع أحياناً
- انتفاخ وتجشؤ

• في الحالات المتقدمة:
• منظار المعدة
• اختبار الحموضة (pH test)

• المقليات والدهون
• المشروبات الغازية
• الشوكولاتة
• الأكل الحار
• الطماطم والحمضيات
• النعناع (مهم جداً واجد يجهلوه)
• الكافيين

• الخضروات المطبوخة ممتااازة تقلل الإرتجاع وتحسن الهضم
• الشوفان سحر يمتص الحمض
• البروبايوتك (كمكمل أو من الأكل)
• الزنجبيل (يقلل الإحساس بالغثيان)
• الشمر (مهدىء)
• عرق السوس (طبعاً ممنوع لمرضى الضغط)
• زبادي، لبن رايب
• الفواكة زي الموز والتفاح بدون قشر والكمثرى

• قسم وجباتك (5 وجبات خفيفة بدل وجبتين كبار)
• لا تنام إلا بعد 3–4 ساعات من الأكل
• ارفع رأسك أثناء النوم عن معل الظهر بزاوية 90 درجة
• خفف الوزن لو فيه زيادة
• امضغ الأكل ببطء
• ابتعد عن الملابس الضيقة على البطن
• ركزوا على مصادر البروبايوتك في أكلكم ومضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات

مش كل جوع يعني إنك فعلاً محتاج تاكل
عادةً الإحساس هذا بسبب العطش، أو الشعور بالملل

جربوا تشربوا كوبين ماء، واستنوا 10د شوفوا كيف يختفي الإحساس ✔️