دايرة مسابقة في صفحة الفيسبوك بإذن الله بعد بكرا حنسكر التعليقات

هذا رابط المنشور للي حاب يشارك ⬇️
https://www.facebook.com/share/p/16ptE6Mt9a/?mibextid=wwXIfr

⁣اقترحوا عليا مواضيع نحكي عليهن؟

🔹 كيف نحدوا من مشكلة الجوع المستمر ( خاصةً دخلنا في فصل الشتاء 😉)

1. ما نهملوش وجبة الفطور ( ناخذوا وجبة متكاملة تحتوي ع بروتين وألياف ودهون صحية والقليل من الكربوهيدات المعقدة)

2. نمنعوا الأكل العشوائي ( خاصةً الخيارات الغير صحية اللي ما فيهنش ذرة قيمة غذائية يسببن جوع وتعب وخمول) في ناس كل ما يخشوا للمطبخ يلقطوا حاجة 🥲

3. النوم الصحي عامل مهم جداً، قلة النوم تزيد هرمون الجوع تلقى روحك ثاني يوم شهيتك مفتوحة بكل ومن حاجة لحاجة

4. نزودوا شرب الماء خلال اليوم، خاصةً في الشتاء لأنه احساسنا بالعطش يقل فيجينا زي شعور الجوع الوهمي لو جربت وشربت ماء بدل الأكل حتلاحظ إن الاحساس اختفى (اشربوا كوب ماء قبل كل وجبة بنص ساعة يساعد على تنظيم الشهية)

5. نختاروت سناك صحي زي: حفنة مكسرات، خيار وخس مع جبنة (صحية)، زبادي يوناني مع ملعقة صغيرة بذور شيا

#أخصائية_التغذية_صفا_علي 🥑
#صحة #تغذية #معا_لحياة_صحية

🔹موضوعنا اليوم عن الدهون الحشوية

الدهون الحشوية تعتبر من أخطر أنواع الدهون لأنها ما تتشافش بالعين وتتخزن داخل البطن وبين الأعضاء الداخلية.

والمصيبة إنها مش بس تصيب الناس اللي وزنهم زايد، حتى الشخص النحيف ممكن يكون عنده دهون حشوية عالية بدون ما يحس

لأنها تتجمع بسرعة مرعبة تسبب مشاكل خطيرة للجسم من ضمنها مقاومة الأنسولين والسكر من النوع الثاني وارتفاع الضغط وأمراض القلب ودهون الكبد (بإختصار تدخل الشخص في متلازمة الـ Metabolic).

تابعوا البوست لمعرفة التشخيص، والأعراض، والأسباب وخطوات العلاج ⬇️

https://www.facebook.com/share/1AWSUpGsAJ/?mibextid=wwXIfr

#أخصائية_التغذية_صفا_علي 🥑
#دهون_حشوية

أضرار الأكل بسرعة

#أخصائية_التغذية_صفا_علي

🔹 كيف نعززوا مناعتنا في فصل الشتاء؟ ❄️

1. نركزوا على مصادر فيتامين C: من البرتقال، والليمون، والكيوي، والفلفل الرومي والأحمر والجوافة.
2. نحافظوا على فيتامين D في المعدل الطبيعي.
3. شرب المشروبات الدافئة: زي شاي الزنجبيل بالعسل والليمون، الكركم بالحليب و شاي النعناع أو اليانسون أو البابونج أو كركديه دافىء والشاي الأخضر.
4. نهتموا بمصادر الزنك: زي المأكولات البحربة والمكسرات والبذور و المرق (اللحم أو الدجاج).
5. نحافظوا على البكتيريا النافعة البروبيوتيك: من الزبادي واللبن الرائب والمخللات المخللة طبيعياً بدون خل.
6. شرب الماء بانتظام.
7. نحرصوا على 7-8 ساعات نوم يوميًا.
8. نهتموا بممارسة التمارين الرياضية حتى بالمشي.

#أخصائية_التغذية_صفا_علي🍏
#صحة #نصائح #تغذية #تقوية_المناعة

⁣التغذية هي خط الدفاع الأول عن صحتنا 💪🏻

قبل الدواء، وقبل العلاج، ما نضعه في أطباقنا إما يحمي أجسامنا أو يُرهقها.
الغذاء المتوازن يقوي المناعة، يخفّض الإلتهابات، ويحمي القلب من الأمراض.
اختياراتنا اليومية تصنع الفرق.
فاختر ما يدافع عنك لا ما يضرّك.

سوال|

أغلبنا نعانوا من نزلات برد مُتكررة يادوب نتحسنوا تستمر معانا الكحة وضيق الصدر

جيتكم بمشروب رهييب يقوي المناعة + يخفف الإحتقان ويريح الصدر ويذوب المخاط والبلغم وغير هذا كله يدفي الجسم وطعمته حلوة خاصةً للناس اللي تحب المكس مابين الحامض والحلو والحار 😋

حنكي ع طريقته وكذلك ممنوع على من.. ⬇️

#أخصائية_التغذية_صفا_علي 🥑

🔹طريقة تحضيره:

ليمونة متوسطة مقطعة شرائح + نصف عود قرفة + رشة فلفل أسود + كوب ماء

نحطوه ع نار هادية يطبخ 10د مع غطاء شبه مغلق بحيث يبقى في تنفيسة بسيطة عشان ما نخسروش الزيوت المفيدة

بعدين نغلقوا عليه النار ونخلوه يتريح 5د بعدين نضيفوا ملعقة صغيرة عسل طبيعي ونشربوه وهو دافي

وصحة وعافية 🌸

⚠️ تحذيرات قبل شرب المشروب:
1. الأطفال الصغار، نلغوا الفلفل الأسود، لأنه حار ممكن يهيج الحلق والمعدة.
2. الحوامل والمرضعات، نلغوا الفلفل الأسود لأنه قد يزيد الحموضة أو يسبب تهيج المعدة.
3. مرضى القرحات والحموضة وارتجاع المريء.
4. الحساسية، اللي عنده حساسية من أي مكون يلغيه.
5. مرضى السكر ومقاومة الأنسولين ألغوا العسل.

قلة الأكل = نزول وزن؟ 🤔

🔹شنو أكثر عادة غذائية تستصعب تركها؟ 🤔

أ | تفويت الوجبات ❌
ب | تناول السكريات 🧁
ج | الخبز 🥖
د |القهوة على الريق ☕️
ه | الوجبات السريعة 🍕

سؤال اليوم| شنو أغنى مصدر بفيتامين C؟ 👀

أ| الليمون
ب| البرتقال
ج| الجوافة
د| الكيوي
ه| الفلفل الرومي (الحلو)

"الجوافة" كانت الإجابة الصحيحة للسؤال 👀✅

100جرام من الجوافة فيها حوالي 228ملج من فيتامين c، والترتيب الثاني الفلفل الرومي فيه حوالي 127ملج بعدين الكيوي 93ملج بعدين البرتقال والليمون فيهن حوالي 53 ملج

يعني الجوافة فيها قريب 4 أضعاف فيتامين c الموجود في البرتقال 😎

شفتوا الفرق، انصدمتوا صح؟ 👀

#أخصائية_التغذية_صفا_علي 🍐
#صحة #تغذية #توعية

⁣شنو أكبر مشكلة تواجهكم في الدايت؟ 👀

⁣💌 وصلتك رسالة جديدة
⏱ وقت الرسالة: 2026/01/03 - 09:02:45 PM
----
نشعر بجوع
----

- تبرع لإستمرار عمل بوت صارحني 🎁