Пить или не пить молоко
Исключать или нет молочную продукцию

Если Вы простыли: тёплый «бульон-спасатель» 🥣
Когда тянет горло и ломит тело, можно сделать простую кружку:
▫️ тёртый имбирь, залить кипятком, накрыть и настоять 10 минут
▫️ добавить чайную ложку мисо-пасты (или лимон с мёдом)
▫️ по желанию продавить зубчик чеснока
Пейте тёплым несколько раз в день. Для кашля подойдёт чай с тимьяном и мёдом. Мёд нельзя детям до года.
⚠️ Имбирь и чеснок в больших дозах могут усиливать действие препаратов, разжижающих кровь. При высокой температуре, одышке или ухудшении состояния обращайтесь к врачу. Тимьян в лечебных дозах при беременности не рекомендуется.

Что нового по моим наблюдениям по новой вирусной волне:
Дети болеют реже, чем взрослые, но болеют!

Инкубационный период ( это время между тем как человек заразился и первыми признаками простуды)- обычно несколько дней ( кто-то описывает до недели).

На фоне вирусной активности присоединяются бактериальная инфекция.

Помогает азитромицин (детям по весу, взрослым 500мг один раз в день, 3 дня). Азитромицин он же сумамед -сейчас начинает помогать только на 3 день его приема!
То есть в последний день. А до этого может наблюдаться высокая температура, кашель/насморк, боль в горле.

Боль в горле описывают почти все, но мало придают ей значение. Не основной симптом в большинстве случаев.
Чаще описывают насморк, отек слизистой носа ( тяжело дышать), кашель с зеленой мокротой ( часто переходит в затяжной).

Сухой воздух и вирусы 💧
В отопительный сезон воздух в квартире часто слишком сухой. Это ухудшает работу защиты слизистых, и вирусам проще удерживаться и распространяться.
Что можно сделать:

▫️ следить за влажностью в комнате, ориентир выше 40%

▫️ поставить увлажнитель там, где проводите больше времени

▫️ проветривать

▫️ пить достаточно воды и высыпаться

Простая бытовая мелочь, которая реально снижает риск заболеть.

Как понять, что микрофлора нарушена и есть факторы, которые на это влияют

Дневник симптомов
(Заполняйте следующие следующие 3 дня)

Большинство женщин не замечают свои симптомы не потому что их нет, а потому что привыкли.

«Ну, вздутие есть иногда».

«Ну, бывают выделения».

«Ну, чешется — само пройдёт».

Это задание про внимание к своим симптомам.

Три дня подряд вечером записывайте:

— Выделения сегодня: есть / нет, какие — Дискомфорт в интимной зоне: есть / нет
— Живот: вздутие, тяжесть, газы?
— Тяга к сладкому сегодня: сильная / умеренная / нет
— Стул: в норме / нет
— Самочувствие в целом: 1–5

Через три дня посмотрите на записи целиком. Скорее всего, вы увидите то, чего раньше не замечали: что симптомы появляются в одно и то же время, или после одних и тех же продуктов, или просто что это происходит чаще, чем обращали внимание.

Омега-3: польза за три месяца

Омега-3 жиры снижают воспаление, а воспаление одна из причин болезненных месячных. В исследованиях облегчение боли и снижение потребности в ибупрофене появлялись примерно через 3 месяца.

▫️ рыба 2-3 раза в неделю (лосось, сардина, скумбрия)

▫️ выбирайте виды рыбы с низким содержанием ртути

▫️ добавка: в источнике называют ориентир около 1000 мг ЭПК и 700 мг ДГК в сутки

▫️ эффект накопительный, быстрого результата не ждите

⚠️ При приёме препаратов, влияющих на свёртываемость крови, беременности и лактации сначала проконсультируйтесь с врачом.


Примеры добавок

РФ, Беларусь https://nutry-go.ru/tovar/ostrovit-omega-3-30-kapsul
По промокоду SHEFOVA скидка 5%.

IHERB https://iherb.co/56LZn36d?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Турция https://ty.gl/98jquzuxab90k

Я редко записываю такие эмоциональные аудио.
Выбесил ))

«Да, ты права» 😅
Просила преобразовать свое аудио в текст, называется…🫣

Хочу спросить Ваше мнение по поводу маммографии. У нас в Эстонии зовут с 50–74 лет на маммографию (скрининг) через каждые два года. Можно заменить на ультразвук один раз в год?

Нет
Ткань после 40 лет меняется и маммографии можно увидеть то, что невозможно по УЗИ.
Можно только УЗИ дополнить, то есть сделать и маммографию и УЗИ, но не заменить.