1 час ровно
Если ты ждала последнего момента- вот он.
Вступай

Поздравляю всех участниц закрытого телеграм-канала!!!

Теперь мы вместе♥️

На этой неделе поговорим о том что делает витамин Д в матке и как с помощью витамина Д сделать причины для снижения активности эндометриоза, увеличить шансы на зачатие и блокирования роста миомы. Данные из исследований.

Получаем пользу и применяем на практике!

Кроме мажущих коричневых выделений до и/или после менструации существуют и другие симптомы эндометриоза:
✔️тазовая боль,
✔️боль внизу живота, усиливающая во время менструации,
✔️боль во время полового акта,
✔️трудности с наступлением беременности,
✔️дискомфорт при мочеиспускании.

У некоторых женщин эндометриоз может протекать бессимптомно, проявляясь только коричневыми выделениями до и/или после менструации.

Если вы заподозрили один или несколько из перечисленных выше симптомов, то вам необходимо пройти диагностику.

В первую очередь это ультразвуковое исследование, но не просто обычное УЗИ, а УЗИ на аппарате экспертного класса.

Если есть трудности с постановкой диагноза, то может быть рекомендовано МРТ с контрастом.

Еще одним методом диагностики является онкомаркер СА-125, который может быть повышен при некоторых формах эндометриоза.

Добавки для бодрости и энергии
https://t.me/dr_shefova/1854

Животные источники белка (высокая биодоступность):
1. Яйца — полноценный белок, легко усваивается
2. Говядина — особенно постная часть
3. Курица, индейка — без кожи
4. Печень (особенно говяжья) — и белок, и железо
5. Рыба (лосось, тунец, хек)
6. Молочные продукты — творог, йогурт, сыр (если нет непереносимости)
7. Морепродукты — креветки, кальмары, мидии
8. Протеиновые добавки — сывороточный, казеиновый, коллаген

⸻

Растительные источники белка (дополнительный вклад):
1. Бобовые — чечевица, нут, фасоль, соя, маш
2. Киноа — содержит все незаменимые аминокислоты
3. Гречка — легко усваивается, содержит магний и железо
4. Овёс — хороший комплексный продукт
5. Орехи и семена — миндаль, тыквенные семечки, льняные
6. Зелёный горошек
7. Авокадо — содержит немного белка + жирорастворимые витамины
8. Темпе, тофу — ферментированные соевые продукты

Совет:

Для максимального усвоения белка и поддержки иммунитета, старайтесь:
• сочетать растительные и животные источники
• добавлять витамины группы B, цинк и железо
• не пропускать приём белка в каждом приёме пищи

Микрофлора — это общая экосистема пары.
Если мужчина не лечится,
даже без симптомов он может снова и снова передавать бактерии.

Поэтому, если вы сталкиваетесь с повторяющимися нарушениями микрофлоры,
возможно, пора подумать о совместном лечении.

Все схемы и лайфхаки как лечить воспаление и инфекции можно найти в гиде по инфекциям , где я рассказала как диагностировать и лечить воспаление.

Идеальный срок подготовки — 6 месяцев. Минимум — 3.
За это время ты можешь:
• Снизить риск пороков развития плода
• Предотвратить выкидыши
• Избежать анемии и дефицитов
• Подготовить щитовидную железу
• Укрепить эндометрий
• И просто — чувствовать себя уверенно и спокойно

Что включает в себя подготовка?
• Анализы: общий, биохимия, витамин D, B12, ферритин, гормоны
• Приём фолиевой кислоты или метилфолата
• Прекращение приёма КОК, если были
• Сбалансированное питание, восстановление микрофлоры
• Коррекция веса, если нужно
• И обязательно: физическая активность и нормализация сна

Как правильно подготовиться к беременности, я рассказала в клубе Буду Мамой. Вы получите реальные шаги что делать, когда планируете малыша так, чтобы минимизировать риски пороков и осложнений.

Минимальная дозировка фолиевой кислоты на этап подготовки к беременности 400 мкг, но в некоторых случаях, в том числе при приеме гормонов, требуется дозировка выше. Как правильно подготовиться к беременности, я рассказала в клубе Буду Мамой. Вы получите реальные шаги что делать, когда планируете малыша так, чтобы минимизировать риски пороков и осложнений.