Основные методы отслеживания овуляции, которые помогают определить благоприятные дни для зачатия.
1. Аптечные тесты на овуляцию
Это самые доступные и популярные средства, похожие на тесты на беременность.
Как работают: фиксируют всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ), который происходит за 24–36 часов до выхода яйцеклетки.
Как применять: начинать тестирование за 4–5 дней до предполагаемой овуляции, тест проводят в одно и то же время (обычно во второй половине дня).
Плюсы: высокая точность, удобство.
Минусы: возможны ложноположительные результаты при ПСПКЯ, гормональных сбоях, стрессах.
2. Фолликулометрия (УЗИ-мониторинг овуляции)
Это самый точный и объективный способ отслеживания овуляции, проводимый гинекологом.
Как работает: с помощью УЗИ врач наблюдает за ростом доминантного фолликула и фиксирует момент его разрыва (овуляции).
Схема: первое УЗИ — на 8–10 день цикла, далее каждые 1–2 дня до овуляции.
Плюсы: высокая точность.
Минусы: требует визита к врачу, финансовые затраты.
3. Базальная температура (БТТ)
Метод наблюдения за температурой тела в покое — измеряется утром сразу после пробуждения.
Как работает:
• До овуляции температура — 36.2–36.5°C.
• После овуляции — резкое повышение на 0.3–0.6°C и держится до менструации.
Как использовать: вести график температуры не менее 2–3 месяцев.
Плюсы: бесплатно, информативно при регулярном цикле.
Минусы: чувствительно к стрессам, болезням, нарушению режима сна.
4. Симптомы овуляции
Некоторые женщины ощущают овуляцию по телесным сигналам:
• тянущая боль внизу живота с одной стороны
• увеличение количества и эластичности выделений (как яичный белок)
• усиление полового влечения
• чувствительность груди
Плюсы: не требуют затрат
Минусы: субъективны и не всегда достоверны
Как правильно подготовиться к беременности, я рассказала в клубе Буду Мамой. Вы получите реальные шаги что делать, когда планируете малыша так, чтобы минимизировать риски пороков и осложнений.
https://shefova.online/p/d53302/
1. Аптечные тесты на овуляцию
Это самые доступные и популярные средства, похожие на тесты на беременность.
Как работают: фиксируют всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ), который происходит за 24–36 часов до выхода яйцеклетки.
Как применять: начинать тестирование за 4–5 дней до предполагаемой овуляции, тест проводят в одно и то же время (обычно во второй половине дня).
Плюсы: высокая точность, удобство.
Минусы: возможны ложноположительные результаты при ПСПКЯ, гормональных сбоях, стрессах.
2. Фолликулометрия (УЗИ-мониторинг овуляции)
Это самый точный и объективный способ отслеживания овуляции, проводимый гинекологом.
Как работает: с помощью УЗИ врач наблюдает за ростом доминантного фолликула и фиксирует момент его разрыва (овуляции).
Схема: первое УЗИ — на 8–10 день цикла, далее каждые 1–2 дня до овуляции.
Плюсы: высокая точность.
Минусы: требует визита к врачу, финансовые затраты.
3. Базальная температура (БТТ)
Метод наблюдения за температурой тела в покое — измеряется утром сразу после пробуждения.
Как работает:
• До овуляции температура — 36.2–36.5°C.
• После овуляции — резкое повышение на 0.3–0.6°C и держится до менструации.
Как использовать: вести график температуры не менее 2–3 месяцев.
Плюсы: бесплатно, информативно при регулярном цикле.
Минусы: чувствительно к стрессам, болезням, нарушению режима сна.
4. Симптомы овуляции
Некоторые женщины ощущают овуляцию по телесным сигналам:
• тянущая боль внизу живота с одной стороны
• увеличение количества и эластичности выделений (как яичный белок)
• усиление полового влечения
• чувствительность груди
Плюсы: не требуют затрат
Минусы: субъективны и не всегда достоверны
Для наилучшего результата при планировании беременности рекомендуется совмещать методы — например, тесты + УЗИ + наблюдение за симптомами. Это позволяет точно определить фертильное окно и повысить шансы на зачатие.
Как правильно подготовиться к беременности, я рассказала в клубе Буду Мамой. Вы получите реальные шаги что делать, когда планируете малыша так, чтобы минимизировать риски пороков и осложнений.
https://shefova.online/p/d53302/
shefova.online
Dr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринолог
Интегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ
Фитотерапевт
Превентивная медицина
Фитотерапевт
Превентивная медицина
1👍65❤43🔥3
Ситуация с супом
Эту историю я рассказала в клубе «Женское здоровье» на прямом эфире от 27.04 ( запись уже доступна для участниц)
Заказала мисо-суп.
Суп делают из водорослей ( натуральный источник йода, железа и др)+ ферментированных соевых бобов (улучшают состояние микрофлоры кишечника+повышают иммунитет) и т.д.
Вроде пользы много..
Суп принесли горячий в пластиковой таре.. я как понимаю там же его и разогревали в микроволновке.
Пластик при нагревании выделяет много чего неприятного и губительного для здоровья (сделала для вас и прикрепила табличку).
Вроде ничего такого, если поешь..
Тут поешь из разогретого пластика, там.. по чуть-чуть.. а потом это все в организме накапливается …
Тратить деньги на восстановление здоровья потом будет дороже..
От супа я отказалась.
Эту историю я рассказала в клубе «Женское здоровье» на прямом эфире от 27.04 ( запись уже доступна для участниц)
Заказала мисо-суп.
Суп делают из водорослей ( натуральный источник йода, железа и др)+ ферментированных соевых бобов (улучшают состояние микрофлоры кишечника+повышают иммунитет) и т.д.
Вроде пользы много..
Суп принесли горячий в пластиковой таре.. я как понимаю там же его и разогревали в микроволновке.
Пластик при нагревании выделяет много чего неприятного и губительного для здоровья (сделала для вас и прикрепила табличку).
Вроде ничего такого, если поешь..
Тут поешь из разогретого пластика, там.. по чуть-чуть.. а потом это все в организме накапливается …
Тратить деньги на восстановление здоровья потом будет дороже..
От супа я отказалась.
1👍234❤59🔥5
Мастопатия, фиброаденомы и кисты: ответы на самые часто задаваемые вопросы
1. Симптомы и боли в груди
2. Диагностика и наблюдение за фиброаденомами и мастопатией
3. Удаление и хирургическое вмешательство
4. Причины возникновения и гормонозависимость
5. Роль витаминов и нутрицевтиков (витекс, индол-3-карбинол, EstroSense и др.)
6. Питание, диета и образ жизни при мастопатии
7. Гормональные препараты, пролактин и заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
🎬 Вебинар о мастопатии и фиброаденоме
https://shefova.online/p/fd34d5/
1. Симптомы и боли в груди
2. Диагностика и наблюдение за фиброаденомами и мастопатией
3. Удаление и хирургическое вмешательство
4. Причины возникновения и гормонозависимость
5. Роль витаминов и нутрицевтиков (витекс, индол-3-карбинол, EstroSense и др.)
6. Питание, диета и образ жизни при мастопатии
7. Гормональные препараты, пролактин и заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
🎬 Вебинар о мастопатии и фиброаденоме
https://shefova.online/p/fd34d5/
5👍307❤165🔥57
Уважаемые участницы клуба «Буду мамой»
Выложила подкаст + конспект (14 страниц) с подробнейшим разбором про первую менструацию после родов.
✔️когда должна начинаться
✔️все нюансы начала менструации при ГВ
✔️когда паниковать
✔️изменение менструации после родов и много других нюансов
Конспект можно скачать, сохранить и даже распечатать. ♥️
Выложила подкаст + конспект (14 страниц) с подробнейшим разбором про первую менструацию после родов.
✔️когда должна начинаться
✔️все нюансы начала менструации при ГВ
✔️когда паниковать
✔️изменение менструации после родов и много других нюансов
Конспект можно скачать, сохранить и даже распечатать. ♥️
shefova.online
Dr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринолог
Интегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ
Фитотерапевт
Превентивная медицина
Фитотерапевт
Превентивная медицина
❤39👍13🔥6
Как отличить фиброаденому от рака груди?
Есть несколько признаков, которые помогут отличить доброкачественную фиброаденому от злокачественного узла в груди.
На ощупь: фиброаденома обычно гладкая, округлая и чётко отграничена от окружающих тканей . Её легко сместить под кожей – такой узел подвижен, как горошина, катающаяся внутри груди . Опухоль при раке, напротив, чаще бывает твёрдой, с неровными контурами и «прилипшей» к тканям, её сложно сдвинуть.
Болезненность: фиброаденома обычно не вызывает боли (иногда лишь лёгкая чувствительность перед менструацией), тогда как рак груди редко бывает болезненным на ранних стадиях.
Внешние изменения: кожа над фиброаденомой не меняется – нет ни втяжения, ни покраснения, ни выделений из соска . При злокачественной опухоли могут появляться втяжение соска, изменение кожи по типу «лимонной корки» или патологические выделения.
Лимфоузлы: при фиброаденоме подмышечные лимфоузлы не увеличены , а вот при раке нередко прощупываются увеличенные узлы в подмышке.
Помните, что окончательный диагноз ставится врачом: если у вас есть сомнения, лучше сделать УЗИ или маммографию и при необходимости биопсию. Самообследование помогает заметить проблему, но точно определить, фиброаденома это или что-то серьёзнее, может только обследование.
Есть несколько признаков, которые помогут отличить доброкачественную фиброаденому от злокачественного узла в груди.
На ощупь: фиброаденома обычно гладкая, округлая и чётко отграничена от окружающих тканей . Её легко сместить под кожей – такой узел подвижен, как горошина, катающаяся внутри груди . Опухоль при раке, напротив, чаще бывает твёрдой, с неровными контурами и «прилипшей» к тканям, её сложно сдвинуть.
Болезненность: фиброаденома обычно не вызывает боли (иногда лишь лёгкая чувствительность перед менструацией), тогда как рак груди редко бывает болезненным на ранних стадиях.
Внешние изменения: кожа над фиброаденомой не меняется – нет ни втяжения, ни покраснения, ни выделений из соска . При злокачественной опухоли могут появляться втяжение соска, изменение кожи по типу «лимонной корки» или патологические выделения.
Лимфоузлы: при фиброаденоме подмышечные лимфоузлы не увеличены , а вот при раке нередко прощупываются увеличенные узлы в подмышке.
Помните, что окончательный диагноз ставится врачом: если у вас есть сомнения, лучше сделать УЗИ или маммографию и при необходимости биопсию. Самообследование помогает заметить проблему, но точно определить, фиброаденома это или что-то серьёзнее, может только обследование.
👍83❤44
Уважаемые участницы закрытого телеграм-канал♥️
Мы начинаем разбор черного тмина!
Делитесь в чате в закрытом канале своим опытом использования.
Готовлю для вас гид по черному тмину со схемами! 💪🏻
Мы начинаем разбор черного тмина!
Делитесь в чате в закрытом канале своим опытом использования.
Готовлю для вас гид по черному тмину со схемами! 💪🏻
🔥72❤43👍28
Пьешь гормоны?
Проверь грудь!
Если вы принимаете гормональные препараты — особенно с эстрогеном — они будут влиять на ткани молочной железы.
Молочная железа — орган, который чрезвычайно чувствителен к гормонам, особенно к эстрогенам.
Когда вы принимаете, например:
• комбинированные оральные контрацептивы (КОК),
• гормонозаместительную терапию при климаксе,
• или даже некоторые БАДы с фитоэстрогенами —
вы напрямую воздействуете на рост и активность тканей груди.
Препараты с эстрогенами могут:
• усиливать симптомы мастопатии (нагрубание, болезненность, узловатость),
• способствовать росту фиброаденом, особенно если они уже есть или есть к ним предрасположенность.
Фиброаденома — доброкачественное образование. Но под действием гормонов она может увеличиваться в размерах, менять структуру, становиться болезненной.
А иногда — требовать удаления.
Что делать? Контролировать!
Если вы пьёте гормональные препараты —
УЗИ молочной железы должно быть обязательной частью вашей жизни.
• Если только начали гормонотерапию или есть жалобы — раз в 3 месяца.
• Если всё стабильно — раз в 6 месяцев.
Проверь грудь!
Если вы принимаете гормональные препараты — особенно с эстрогеном — они будут влиять на ткани молочной железы.
Молочная железа — орган, который чрезвычайно чувствителен к гормонам, особенно к эстрогенам.
Когда вы принимаете, например:
• комбинированные оральные контрацептивы (КОК),
• гормонозаместительную терапию при климаксе,
• или даже некоторые БАДы с фитоэстрогенами —
вы напрямую воздействуете на рост и активность тканей груди.
Препараты с эстрогенами могут:
• усиливать симптомы мастопатии (нагрубание, болезненность, узловатость),
• способствовать росту фиброаденом, особенно если они уже есть или есть к ним предрасположенность.
Фиброаденома — доброкачественное образование. Но под действием гормонов она может увеличиваться в размерах, менять структуру, становиться болезненной.
А иногда — требовать удаления.
Что делать? Контролировать!
Если вы пьёте гормональные препараты —
УЗИ молочной железы должно быть обязательной частью вашей жизни.
• Если только начали гормонотерапию или есть жалобы — раз в 3 месяца.
• Если всё стабильно — раз в 6 месяцев.
👍101❤41
ТОП-3 добавки при мастопатии
Грудь может побаливать перед менструацией — из-за колебаний эстрогенов и прогестерона.
Но если боль:
• регулярная,
• тянущая,
• грудь становится плотной, как «камень»,
• появляются узелки —
это уже не просто гормональный фон, а возможно мастопатия.
Есть нутриенты, которые реально помогают:
1. Индол-3-карбинол — помогает печени выводить “плохие” эстрогены, уменьшает набухание груди.
2. Витекс — природная регуляция цикла и гормонального баланса.
3. Витамин E — уменьшает боль и отёчность, улучшает состояние тканей груди.
И да — всё это подтверждено исследованиями, не просто травки с форума( см скрины исследований)
Если грудь болит каждый цикл — это сигнал, а не норма!
Пройдите УЗИ, исключите мастопатию, а если диагноз есть — начните действовать!
Начните с простого: меньше кофе, меньше сахара, и регулярный сон.
Грудь может побаливать перед менструацией — из-за колебаний эстрогенов и прогестерона.
Но если боль:
• регулярная,
• тянущая,
• грудь становится плотной, как «камень»,
• появляются узелки —
это уже не просто гормональный фон, а возможно мастопатия.
Есть нутриенты, которые реально помогают:
1. Индол-3-карбинол — помогает печени выводить “плохие” эстрогены, уменьшает набухание груди.
2. Витекс — природная регуляция цикла и гормонального баланса.
3. Витамин E — уменьшает боль и отёчность, улучшает состояние тканей груди.
И да — всё это подтверждено исследованиями, не просто травки с форума( см скрины исследований)
Если грудь болит каждый цикл — это сигнал, а не норма!
Пройдите УЗИ, исключите мастопатию, а если диагноз есть — начните действовать!
Начните с простого: меньше кофе, меньше сахара, и регулярный сон.
1❤266👍92🔥16
Откуда вдруг берутся фиброаденомы и мастопатия?
Виноваты, в первую очередь, гормоны.
Молочная железа очень чувствительна к уровню эстрогенов и прогестерона, поэтому любой гормональный дисбаланс может спровоцировать рост лишней ткани .
Кроме гормонов, есть и предрасполагающие факторы.
Во-первых, генетика: вероятность выше, если у близких родственниц были такие же проблемы.
Во-вторых, общие эндокринные нарушения: например, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение – всё, что влияет на гормональный фон .
В-третьих, гинекологическая история: частые гормональные встряски типа абортов, отсутствие беременностей в репродуктивном возрасте, проблемы с циклом – всё это тоже увеличивает риск .
Добавим сюда хронический стресс и вредные привычки (курение, алкоголь) – они тоже способны нарушать гормональное равновесие . Есть данные, что раннее начало приёма оральных контрацептивов может повысить шанс появления фиброаденомы.
Чаще всего появление этой опухоли – результат сочетания внутренних причин, от наследственности до гормональных всплесков.
Предотвратить её на 100% нельзя, но можно снизить риски: следите за своим женским здоровьем, регулярно проверяйте гормональный фон у эндокринолога и гинеколога, поддерживайте нормальный вес, сбалансированно питайтесь и избегайте длительного стресса. Такой образ жизни поможет минимизировать влияние провоцирующих факторов и вовремя выявить любые проблемы.
Виноваты, в первую очередь, гормоны.
Молочная железа очень чувствительна к уровню эстрогенов и прогестерона, поэтому любой гормональный дисбаланс может спровоцировать рост лишней ткани .
Кроме гормонов, есть и предрасполагающие факторы.
Во-первых, генетика: вероятность выше, если у близких родственниц были такие же проблемы.
Во-вторых, общие эндокринные нарушения: например, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение – всё, что влияет на гормональный фон .
В-третьих, гинекологическая история: частые гормональные встряски типа абортов, отсутствие беременностей в репродуктивном возрасте, проблемы с циклом – всё это тоже увеличивает риск .
Добавим сюда хронический стресс и вредные привычки (курение, алкоголь) – они тоже способны нарушать гормональное равновесие . Есть данные, что раннее начало приёма оральных контрацептивов может повысить шанс появления фиброаденомы.
Чаще всего появление этой опухоли – результат сочетания внутренних причин, от наследственности до гормональных всплесков.
Предотвратить её на 100% нельзя, но можно снизить риски: следите за своим женским здоровьем, регулярно проверяйте гормональный фон у эндокринолога и гинеколога, поддерживайте нормальный вес, сбалансированно питайтесь и избегайте длительного стресса. Такой образ жизни поможет минимизировать влияние провоцирующих факторов и вовремя выявить любые проблемы.
1❤148👍52🔥11
Замучила боль в груди перед менструацией?
Нашли фиброаденому и сказали «наблюдаем»?
А что если я скажу, что есть другой вариант?!
Что можно воздействовать на причину и избавится от боли в груди?
Я подготовила для вас вебинар+гид, где собрала самые современные исследования по фиброаденомам и мастопатии.
Стоимость 3.500₽/46$
Не смотрите, что цена небольшая и вам кажется, что информации будет мало или недостаточно! Просто я стараюсь держать цену, чтобы было доступно максимальному количеству женщин, так как прекрасно знаю, что проблемы с молочной железой ооочень распространены!
После оплаты вы найдете полную информацию о причинах появления, как ПРАВИЛЬНО диагностировать проблемы молочной железы и как на них можно повлиять!
Как начать действовать уже сейчас !
А также вас ждёт схема в несколько этапов, которую я составила по последним исследованиям, а также собрав собственный опыт и изучив опыт коллег!
Приобрести можно по ссылке👇🏻
https://shefova.online/p/fd34d5/
По любым вопросам о приобретении- вы всегда можете написать моим ассистенткам в телеграм! https://t.me/drshefovaassis
✔️И самое важное- доступ БЕССРОЧНЫЙ! То есть например, гид Вы можете себе сохранить и распечатать
Нашли фиброаденому и сказали «наблюдаем»?
А что если я скажу, что есть другой вариант?!
Что можно воздействовать на причину и избавится от боли в груди?
Я подготовила для вас вебинар+гид, где собрала самые современные исследования по фиброаденомам и мастопатии.
Стоимость 3.500₽/46$
Не смотрите, что цена небольшая и вам кажется, что информации будет мало или недостаточно! Просто я стараюсь держать цену, чтобы было доступно максимальному количеству женщин, так как прекрасно знаю, что проблемы с молочной железой ооочень распространены!
После оплаты вы найдете полную информацию о причинах появления, как ПРАВИЛЬНО диагностировать проблемы молочной железы и как на них можно повлиять!
Как начать действовать уже сейчас !
А также вас ждёт схема в несколько этапов, которую я составила по последним исследованиям, а также собрав собственный опыт и изучив опыт коллег!
Приобрести можно по ссылке👇🏻
https://shefova.online/p/fd34d5/
По любым вопросам о приобретении- вы всегда можете написать моим ассистенткам в телеграм! https://t.me/drshefovaassis
✔️И самое важное- доступ БЕССРОЧНЫЙ! То есть например, гид Вы можете себе сохранить и распечатать
shefova.online
Dr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринолог
Интегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ
Фитотерапевт
Превентивная медицина
Фитотерапевт
Превентивная медицина
1🔥50❤36👍36
Вообще у меня день тишины в воскресенье
Но какая может быть тишина когда через 3 дня переезд со всей мебелью, техникой , 3мя детьми и кучей незавершенных дел , а муж за каким-то.. уехал в Африку 🫣
А вы знаете, я вчера магния напилась, теанина , адаптогенов.
Такая спокойная, что хоть меня вместе с мебелью выноси 😅
Ах, да.. еще и отит у меня😜
Надо было пить адаптогены раньше, чтобы не снизился иммунитет на фоне стресса и не было отита.
Зато дети счастливы и здоровы ♥️
Также, кто пропустил информацию , что если у кого-то болит грудь, есть мастопатия или фиброаденома - выше ссылка на вебинар с гидом. Очень старалась, когда его делала, чтобы дать максимум пользы 💪🏻
Но какая может быть тишина когда через 3 дня переезд со всей мебелью, техникой , 3мя детьми и кучей незавершенных дел , а муж за каким-то.. уехал в Африку 🫣
А вы знаете, я вчера магния напилась, теанина , адаптогенов.
Такая спокойная, что хоть меня вместе с мебелью выноси 😅
Ах, да.. еще и отит у меня😜
Надо было пить адаптогены раньше, чтобы не снизился иммунитет на фоне стресса и не было отита.
Зато дети счастливы и здоровы ♥️
Также, кто пропустил информацию , что если у кого-то болит грудь, есть мастопатия или фиброаденома - выше ссылка на вебинар с гидом. Очень старалась, когда его делала, чтобы дать максимум пользы 💪🏻
2❤248👍55🔥26
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болит грудь перед менструацией?
Я подготовила для вас полезные материалы как улучшить состояние своей груди
✔️как сделать причины профилактики рака груди
✔️схема при мастопатии ( когда есть кисты, уплотнение и болезненность перед менструацией)
✔️что делать при фиброаденоме
-Нужно ли «наблюдать» когда есть симптомы?
-Нет!
Как правильно обследоваться и решать проблему с грудью я рассказала в вебинаре+гиде 👇🏻
https://shefova.online/p/fd34d5/
Я подготовила для вас полезные материалы как улучшить состояние своей груди
✔️как сделать причины профилактики рака груди
✔️схема при мастопатии ( когда есть кисты, уплотнение и болезненность перед менструацией)
✔️что делать при фиброаденоме
-Нужно ли «наблюдать» когда есть симптомы?
-Нет!
Как правильно обследоваться и решать проблему с грудью я рассказала в вебинаре+гиде 👇🏻
https://shefova.online/p/fd34d5/
❤82👍26🔥13
Переезжаю с вещами в мусорных мешках
Коробки закончились 🫣
Оочень много книг, но самое интересное, что большую часть места занимает «мелочь».. ее вроде не замечаешь.. а потом как все собирается..
Уже , видимо, завтра тогда запишу для закрытого телеграм-канала подкаст про куркуму и сколько шикарных исследований как ее пить при миомах и эндометриоза (дополнение к гиду)..
Коробки закончились 🫣
Оочень много книг, но самое интересное, что большую часть места занимает «мелочь».. ее вроде не замечаешь.. а потом как все собирается..
Уже , видимо, завтра тогда запишу для закрытого телеграм-канала подкаст про куркуму и сколько шикарных исследований как ее пить при миомах и эндометриоза (дополнение к гиду)..
👍141❤57🔥35
Хочу поделиться результатами после гирудотерапии и тампонов с мазью Вишневского
Была комплексная работа. Но посмотрите как простые методы, которыми я делюсь в закрытом телеграм-канале помогли 😍
О том как делать тампоны и гирудотерапию и какие есть рабочие альтернативы расписаны в закрытом канале.
Берите на вооружение ! Работа с уменьшением активности эндометриоза 💪🏻
Была комплексная работа. Но посмотрите как простые методы, которыми я делюсь в закрытом телеграм-канале помогли 😍
О том как делать тампоны и гирудотерапию и какие есть рабочие альтернативы расписаны в закрытом канале.
Берите на вооружение ! Работа с уменьшением активности эндометриоза 💪🏻
🔥87❤48👍25