Пишу пост о добавках для тех, кто стрессует.
Скоро тут выложу ♥️

Топ добавок при стрессе, если есть проблемы со сном

Магний

РФ https://spz03.ru/promokod/?kod=833888&prd=3412
Принимать по 1 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.

IHERB https://iherb.co/cnyza7Us?rcode=SHEFOVA&utm_medium=appshare
Принимать по 2-4 капсулы за 30-60 минут до сна, 2 месяца.

Снижает возбуждение нервной системы, улучшает сон, уменьшает мышечное напряжение.
С магнием есть нюансы! Например, цитратная форма магния хороша при камнях в почках. А магния таурат на ночь может вызывать кошмары.

Тут есть опросник, чтобы понять: есть ли дефицит магния: https://t.me/dr_shefova/3082


Пассифлора

РФ https://organiclogos.ru/kortizol-balance
По промокоду SHEFOVA скидка 10%.

IHERB https://iherb.co/eLBa78p8?rcode=SHEFOVA&utm_medium=appshare

Пассифлора подавляет гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA-оси). Успокаивая центральную нервную систему через ГАМК-рецепторы, она помогает снизить всплески кортизола и адреналина. 

Для улучшения сна и при бессоннице: Принимайте за 30–60 минут до сна. Это оптимальное время, так как мягкий седативный эффект и стимуляция ГАМК помогут расслабиться и быстрее заснуть.
При повышенной тревожности и стрессе днём: Принимайте 1–2 раза в день во время или после еды (например, в обед и ближе к вечеру), снизив дозировку по сравнению со снотворной.


Теанин

РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-581833498532-l-teanine
по промокоду Shefova скидка 5%
Принимать по 1 капсуле 1 раз в день, 1-2 месяца

IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=83283&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Принимать по 1 капсуле в день 1,5-2 месяца

L-теанин лучше принимать натощак, потому что он снижает глутаматную эксайтотоксичность и он модулирует рецептор дофамина. То есть, если есть проблемы с дофамином-он низкий, есть проблемы с мотивацией, тогда это будет просто супер эффект.

Теанин-шикарна добавка для снижения стресса и беспокойства, а также улучшения когнитивных функций
Теанин блокирует доступ глутаминовой кислоты к рецепторам глутамата и, таким образом, может увеличить активность альфа-волн мозга, повысить когнитивные способности и обеспечить успокаивающий эффект.

Важно!!!!!

Посреди ночи (в 3-4часа , например) мы можем просыпаться из-за:
- дефицита ГАМК ( базовая тревога),

-от снижения глюкозы и раннего повышения кортизола ( когда ложимся голодными),

-повышение ФСГ- не контролированный климакс, преждевременное истощение яичников, дефицит половых гормонов, в частности эстрогенов на рецепторах или нейровоспаление. Как исключить нейровоспаление: ищите ВЭБ и повышенный пролактин,

-из-за дефицита витамина В1. Дефицит витамина В1 влечет за собой нарушение обмена кальция и как следствие, происходит нарушение контроля сфинктера мочевого пузыря, что приводит к энурезу ( непроизвольное мочеиспускание во сне). При энурезе нужно исключать и другие факторы! Также при дефиците витамина В1 может быть полиурия ( повышенное выделение мочи) и люди встают в туалет 2-3 и более раз за ночь.

Хронический дефицит времени

Раньше я работала 6 дней в неделю. Воскресенье у меня был выходной. А сейчас в воскресенье сижу с детьми с домашними заданиями, которые задали на дом.

Я смотрю на домашние задания, которые задают в школе и даже слов не нахожу.. к чему готовят детей?!🧐

Хотела еще в субботу рассказать про открытие вступления в закрытый канал и у меня просто не хватило времени(

Сегодня обязательно всю информацию выложу, а пока просто скажу, что кто хочет задать мне вопрос и получить гарантированный ответ- у Вас есть сегодня день, чтобы вступить в канал и получить ответ в ближайшие дни.
Следующая возможность будет только через месяц!

https://shefova.online/p/f57a1d/

Расскажу вам историю, которую 2 дня назад выставляла в сторис о том как надо аккуратно подходить к приему препаратов.

Много было откликов: «это было бы грустно, если бы не было так смешно». Из меня рассказчик не очень хороший, но я попробую передать всю суть…

На прошлой неделе моя свекровь пошла к сестре в гости, а та рассказывает: ты помнишь, мне сказали операцию делать на колени (есть изменения + боли)?
Так вот, мне уже это не нужно! Я нашла себе чудо-таблетки.. и начинает рассказывать..

У ее сына после свекрови начались панические атаки. Врач выписал трамадол. Он приехал с женой в гости в маме и забыл у нее лекарства.
Его мама искала панадол от болей в коленях и увидела трамадол. Она подумала: традОЛ.. панаДОЛ.. одно и тоже и выпила.. такую легкость и энергию она никогда не испытывала. Все боли прошли. Она стала веселой, энергичной. Муж ее в шоке. Говорит: я больше 40 лет женат на тебе.. но такой жизнерадостной и улыбчивой вижу впервые..

Так вот приходит моя свекровь и свекр к ним в гости..

Сестра свекрови эту всю историю рассказывает..говорит:
«пью третий день по 1 таблетке. Чувствую себя шикарно! И тебе такое надо»-говорит она моей свекрови

Мой свекр врач, он попросил принести показать таблетки... в общем, когда он увидел название.. трамадол.. он ей объяснил, что это сильнодействующий наркотический опиоидный анальгетик

Но 3 дня эта женщина жила своей лучшей жизнью.. хорошо, что успели заметить через 3 дня, а не когда развилась зависимость..

Будьте внимательны к тому что пьете ♥️

Читаю детям книги на ночь 📖

Очень нравится серия сказок народов мира и сказок народов России

Столько мудрости и отражения характера каждого народа можно встретить.

Планы закрытого телеграм канала:

‌🍃 Сентябрь
✔️Йод
✔️Селен
✔️Как понять по общему анализу крови, что есть вирусная нагрузка в организме
✔️ Может ли миома/эндометриоз/полип перерасти в рак?
✔️Как по менструации понять, что есть проблемы «по-женски»

🍂 Октябрь
✔️Рейши
✔️Экстракт зеленого чая
✔️Как защитить организм во время стресса
✔️ Можно ли забеременеть с миомой или эндометриозом?
✔️Зачем сдавать общий анализ мочи, когда есть миома, полип, эндометриоз
‌
‌🌦 Ноябрь

✔️ Коллаген
✔️Диосмин
✔️Как понять, что идет снижение овариального резерва по симптомам
✔️Какие сдать анализы, чтобы понять, что идет снижение овариального резерва.
✔️О чем говорят папилломы на теле и что с ними делать

🌨 Декабрь
✔️Витамин В1
✔️Коэнзим
✔️Старение митохондрий-одна из причин развития воспаления и прогрессирования эндометриоза и миом.
✔️ Как остановить старение митохондрий и улучшить качество фолликулов. Физические методы.
✔️ Как остановить старение митохондрий и улучшить качество фолликулов. БАДЫ.

📆 Январь
✔️Витамин В2
✔️Мелатонин
✔️Когда нужен детокс печени. Симптомы поражения печени.
✔️Как поддержка детоксикации может улучшить репродуктивную функцию
✔️Как проводить детоксикацию?

❄ Февраль
✔️Витамин В3
✔️ГАБА
✔️anti-age защита для каждой женщины или как замедлить старение организма
✔️ Откуда берутся спайки
✔️ С чего начать работу со спайками


Вступить в канал можно до 4 октября:
https://shefova.online/p/f57a1d/

Замечаете, что время, как вода ?
Вроде только утро началось.
А уже вечер 🫣

Я много лет жила в состоянии, когда казалось — вот ещё чуть-чуть, и станет легче. Я выполняла все стандартные медицинские рекомендации, следила за анализами, назначала себе схемы, которые прописаны в протоколах. Но при этом сама я не заботилась о себе: не было ни правильного питания, ни осознанного отношения к собственному здоровью.

И в итоге это привело к тому, что я сама столкнулась с болезнью. У меня был эндометриоз, который я никак не могла ввести в ремиссию с помощью стандартной медицины. Я лечилась, пробовала разные подходы — но болезнь возвращалась снова и снова.

Мне пришлось пройти через долгий и непростой путь, прежде чем я поняла: нужны другие методы. Так шаг за шагом я начала использовать подходы, которые помогли мне восстановить здоровье, ввести эндометриоз в ремиссию и наконец почувствовать, что я управляю своим телом и своим состоянием.

Именно тогда я осознала: если это помогло мне, значит, может помочь и другим женщинам. Так появился мой закрытый Телеграм-канал, в котором я делюсь методами поддержки и восстановления женского здоровья. Благодаря этому опыту тысячи женщин смогли сохранить здоровье, улучшить качество жизни и вернуть себе уверенность.

Стоимость 1083р/мес или 7,66$ при оплате за 6 месяцев +1ый месяц клуба «Женское здоровье» (тарифа постепенный) в подарок (стоимость подарка 1ого месяца клуба «Женское здоровье»-5.000₽/65$).

Узнать подробности можно по ссылке👇

https://shefova.online/p/f57a1d/

Почему можете просыпаться ночью

Почему может быть сердцебиение, панические атаки , бессонница

Одна причина , рассказала в аудио

Почему повысился АМГ?

Все дело в том, что когда во время операции по удалению кисты убирают часть яичника, то часть фолликулов, содержащих яйцеклетки тоже удалят вместе с тканью яичника, в которой они находятся. В этом случае повысить АМГ можно только за счет улучшения качества оставшихся фолликулов.

А если АМГ низкий из-за воспаления, то снизив воспаление можно получить рост АМГ и соответственно количество качественных!!! фолликулов, содержащих здоровые яйцеклетки.

Записать видео , где наглядно покажу что я имею ввиду?

Художник из меня не очень хороший, но старалась наглядно показать , чтобы такая сложная тема стала чуточку понятнее💪🏻

Чем отличается эндометриоз от аденомиоза и от эндометриоидных кист

Почему не получается забеременеть с эндометриозом

Какие анализы сдать и обследования пройти, чтобы понять есть ли эндометриоз

Как определить эндометриоз/аденомиоз по УЗИ, если в заключении об этом не написано

Какие анализы сдать и обследования пройти, если планируете беременность с эндометриозом

Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов"
https://shefova.online/p/fafe44/

-Куда доктор ходит утром?
-Сдавать чек-апп

Лучше ЗНАТЬ заранее, профилактировать, чем потом разгребать, когда петух клюнет..

Первый месяц осени подходит к концу. Хочу всем напомнить, что сейчас лучшее время ДЕЛАТЬ.

Сейчас именно тот самый период, когда нет солнечных дней отпуска, школьных каникул, праздников и другого, что отвлекает!

Сейчас именно тот период, когда вы можете просто взять и начать заниматься своим здоровьем: начать заниматься спортом или перейти на правильное питание, да даже получать дофамин от любимого хобби или чтения книг, а не сидеть перед экраном телефона, бесконечно тратя время на просмотр бессмысленных рилсов!

Сейчас вы можете уделить себе любимой время- хотя бы 15 минут в день, которые выльются в 7,5 часов в месяц!!!!

Не потеряйте этот момент. Потому что совсем скоро все будут заняты поиском подарков, разъездами, очередной пандемией или еще непонятно чем. Такого момента как сейчас у вас уже не будет!

У тех, у кого есть дети! Не надо ждать, когда они вырастут, чтобы заняться уже собой. «Все лучшее детям». А когда мама вечно уставшая, с плохим настроением и без сил ? Хотя бы 15 минут в день уделите себе , потому что детям нужна ЗДОРОВАЯ мама!

Обнимаю ♥️