Делитесь своими впечатлениями от экспрсс-марафона в комментариях ❤️

Девочки, для тех, кто зашел/вступает в марафон «Мягкий детокс»!

Вся информация будет появляться с 5 января:
Идеи для завтрака, обеда и ужина (каждый день), задания, трекеры, гиды (себе гиды можно сохранить, скачать) и т.д.

5 января -наш первый день марафона и последний день для вступления.

https://shefova.online/p/10a6b8d/

Токсичный металл, который вызывает эндометриоз

Источники кадмия и как уменьшить его попадание.

Основные источники кадмия.
1. Табачный дым.
Один из самых крупных источников. Попадает даже при пассивном вдыхании.
2. Загрязненная почва.
Овощи, зелень и зерновые могут накапливать кадмий. Больше всего риски у риса, шпината, картофеля.
3. Морепродукты.
Некоторые моллюски и креветки могут содержать повышенный кадмий.
4. Вода из старых труб.
Возможны примеси тяжелых металлов.
5. Промышленная пыль.
Жители рядом с производствами получают более высокую нагрузку.
6. Керамическая посуда с низким качеством глазури.
При нагревании возможен переход металлов в пищу.

Как уменьшить попадание кадмия.
1. Максимально исключить курение и пассивное вдыхание.
2. Выбирать овощи и зелень из проверенных источников.
3. Тщательно промывать крупы.
4. Замачивать рис и варить в большом количестве воды.
5. Использовать фильтр для воды.
6. Избегать дешевой керамики и посуды с поврежденной глазурью.
7. Контролировать уровень железа. Низкое железо усиливает всасывание кадмия.
8. Увеличить потребление цинка. Цинк снижает токсичность кадмия и конкурирует с ним за всасывание.

Анализы, которые помогают оценить нагрузку кадмием.

Что можно проверить.
1. Кадмий в моче.
Отражает недавнее и текущее воздействие. Подходит для первичной оценки нагрузки.
2. Кадмий в крови.
Показывает недавнее поступление, но быстро снижается. Чаще используют вместе с анализом мочи.
3. Тяжелые металлы в волосах.
Даёт ориентир на хроническое накопление. Метод не идеален, но помогает увидеть общую тенденцию.
4. Ферритин и железо.
Низкое железо усиливает всасывание кадмия. Это важный косвенный маркер.
5. Цинк.
Цинк конкурирует с кадмием. Его дефицит делает организм более уязвимым.

Не ленитесь выполнять те привычки , которые мы с вами ввели. Очень важно регулярность.
Ну, а те, кто хочет продолжать и увидеть результаты - жду всех на марафоне «Мягкий детокс», который начнется уже послезавтра, 5 января.

Повторов в этом году не будет. Вступить можно сейчас по ссылке ниже.

Стоимость 2000₽/26$
Условия участия для участниц клубов «Женское здоровье», «Буду мамой» и закрытого клуба канала смотрите в клубах/канале.

По всем вопросам можете написать ассистентке @drshefovaassist

https://shefova.online/p/10a6b8d/