Можно ли принимать витамины группы В при миомах?

Упражнение лучше выполнять ежедневно минимум 10-14 дней

Миомы. Задание 3
«Невидимы защитник»

Принято считать, что витамин D нужен только для костей. Однако, для женского здоровья он играет роль про-гормона. Научные данные подтверждают: дефицит витамина D часто коррелирует с наличием и ростом миом.

Все дело в том, что витамин D обладает антипролиферативным эффектом — то есть способностью сдерживать избыточное деление клеток. Он блокирует определенные рецепторы в тканях, подавая сигнал «не разрастаться». При дефиците витамина Д этот естественный механизм контроля отключается.

Мини-задание:
Пока вы не сдали анализ крови, оцените косвенные признаки нехватки витамина D. Отметьте, есть ли у вас следующие симптомы:

1. Повышенная потливость головы (особенно затылка и лба) даже при небольшой нагрузке.
2. Мышечная слабость или чувство усталости, которое ощущается уже с утра.
3. Сниженный фон настроения, апатия без объективных причин.

Если есть признаки-нужно сделать контроль витамина Д (сдать кровь), а пока можно подумать о профилактическом приеме витамина Д (1000МЕ).

Если вы принимаете витамин Д, но симптомы дефицита витамина Д есть обратите внимание на правила усвоения. Витамин D является жирорастворимым.
• Ошибка: Пить его натощак или с чаем/кофе. Так он практически не усваивается.
• Правило: Принимать строго во время еды (лучше во время завтрака), содержащей жиры (яйца, сливочное масло, авокадо, рыба, орехи).-

Если знаете рабочие капсулы, таблетки, капли или другую форму витамина Д - напишите в комментариях, что реально помогло вам поднять уровень витамина Д.

Кому интересно, уже мы разбирали про витамин Д 3 года назад когда «лавочку» с IHERB прикрыли для РФ.
Более 200 комментариев

https://t.me/dr_shefova/843

Видела много вопросов по приему витамина Д
Есть мини-подкаст на часто встречающиеся ваши вопросы.

Как диагностировать миоматозные узлы

Миомы. Задание 4
Задание: «Свобода животу!»

Мы говорили про нарушение циркуляции, но есть внешний враг — тугая одежда. Джинсы с высокой талией, тугие резинки колготок или ремней, которые впиваются в живот, когда мы сидим. Это создает внешнюю блокаду для лимфы.

Задание: Проведите этот день БЕЗ брюк и тугих ремней. Наденьте платье, юбку на мягкой резинке или свободные брюки, особенно если вы весь день дома- которые не будут стягивать живот.

Наблюдение: Вечером посмотрите на свой живот. Если обычно к вечеру он «надувается», проверьте, стало ли легче сегодня

Завтра мы продолжаем наш марафон женского здоровья Понимаем и действуем

В 7:00 по мск выйдет первое задание при эндометриозе/аденомиозе/эндометриоидных кистах

А также для тех, кто хочет просто хочет улучшить женское здоровье.

Про марафон расскажу завтра .

У нас по воскресеньям день тишины

Ну а так как я прохожу марафон со всеми участницами- у меня тоже 🤫

Пока быстренько зашла в телеграм, открыла сообщение мамы..

Внучке одной из ее знакомых назначили «корвалол» для «лечения» синдрома Жильбера в 15 лет 😳

На минуточку синдром Жильбера- это генетическая особенность. Я бы даже болезнью это не назвала. По некоторым данным у 15% людей он.
Например, у моей старшей дочери, мужа, маминого брата- моего дяди, он есть)

Ну про корвалол вообще молчу((
Читали состав? Там фенобарбитал.

Фенобарбитал угнетает мозг, вызывает сонливость, снижение концентрации, формирует зависимость при регулярном приеме. У подростков мозг еще развивается, зависимость развивается быстрее.

Моя мама лет 15 назад знатно так «подсела» на него. Ей кто-то также назначил его длительно… Ночью спать не могла, не выпив корвалол((
Просыпалась в 2-3 часа ночи и шла пить.
Очень долго «отходила» от этой привычки. Я объясняла ей, что это негативно влияет на организм и корвалол при регулярном приеме совсем не безобиден( Несколько месяцев ушло, чтобы «уйти» от корвалола. Как избавилась от привычки- сон нормализовался.

Представляете, одно дело взрослая женщина.. а тут подросток((

Задание 1. Эндометриоз.

Воспаление и эндометриоз.

Эндометриоз это не просто разрастание ткани. Это хронический воспалительный процесс. Именно воспаление во многом определяет боль, прогрессирование болезни и ухудшение самочувствия.

Как работает воспаление при эндометриозе
• В очагах эндометриоза постоянно активна иммунная система.
• Вырабатываются воспалительные вещества, которые усиливают боль и отек.
• Воспаление помогает очагам выживать и расти, вместо того чтобы разрушаться.
• Повышается чувствительность нервных окончаний. Поэтому боль может быть сильной и длительной, даже при небольших очагах.

Если воспаление поддерживается годами, заболевание становится более устойчивым к лечению.

Теперь о глютене.

Глютен это белок злаков, прежде всего пшеницы, ржи и ячменя. Не у всех женщин он вызывает проблемы, но при эндометриозе часто играет роль поддерживающего фактора воспаления.

Как глютен может усиливать воспаление
• Повышает проницаемость кишечника. Через кишечную стенку в кровь легче попадают вещества, которые активируют иммунную систему.
• Стимулирует иммунный ответ. Это усиливает общий воспалительный фон в организме.
• Усиливает вздутие, отеки и тазовое давление, что может усиливать болевые ощущения.
• Косвенно поддерживает гормональный дисбаланс через влияние на печень и кишечник.

Важно. Речь не о целиакии и не о пожизновом запрете для всех. Речь о том, что при эндометриозе глютен часто становится фактором, который мешает снижению воспаления.

Задание: убрать полностью глютен из рациона на время марафона. В конце дня будем оценивать самочувствие.

В 19:00 будет трекер, где нужно заполнить: получилось ли нет выполнить задание