Маленькие шаги — большой результат (и подарки!)
Сегодня первый день мастер-группы! Ты еще успеваешь!
«У меня нет времени на сложное лечение» — самая частая фраза, которую я слышу.
Именно поэтому мастер-группа построена на системе маленьких шагов.
• Вам не нужен медицинский диплом.
• Вам не нужно проводить часы на кухне или в спортзале.
• Вам нужно около 15 минут в день.
Что внутри мастер-группы?
✅ 14 полезных привычек: внедряем плавно, по 2 в неделю.
✅ Нутрицевтическая поддержка: подбираем формы, которые легко купить в любой аптеке мира.
✅ Трекер прогресса: заполнение занимает 1 минуту, но мотивирует не бросать.
✅ Обратная связь: чат с единомышленницами и сессия
«Вопрос-ответ» со мной лично.
🎁 Бонус: Для тех, кто внедрит 10 и более привычек за время программы, я подготовила специальные подарки (ПОДАРКИ ПРОСТО ЗА ТО, ЧТО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕМ И ПОДДЕРЖКОЙ СВОЕГО ЗДОРОВЬЕМ)
Стоимость участия: 6 500₽/85$ (для участников клуба — специальные условия).
Это меньше, чем стоит один визит к узкому специалисту в частную клинику.
Переходите по ссылке, читайте подробную программу и присоединяйтесь.
Сделайте первый шаг к жизни без страха перед УЗИ!
Оплатить можно только через сайт👇
https://shefova.online/p/10bf042/
По всем техническим вопросам👇
@drshefovaassist (других аккаунтов нет, если вам пишут с целью оплатить на карту и представляются службой поддержки - это мошенники, у меня все оплаты автоматизированы и официальные).
Сегодня первый день мастер-группы! Ты еще успеваешь!
«У меня нет времени на сложное лечение» — самая частая фраза, которую я слышу.
Именно поэтому мастер-группа построена на системе маленьких шагов.
• Вам не нужен медицинский диплом.
• Вам не нужно проводить часы на кухне или в спортзале.
• Вам нужно около 15 минут в день.
Что внутри мастер-группы?
✅ 14 полезных привычек: внедряем плавно, по 2 в неделю.
✅ Нутрицевтическая поддержка: подбираем формы, которые легко купить в любой аптеке мира.
✅ Трекер прогресса: заполнение занимает 1 минуту, но мотивирует не бросать.
✅ Обратная связь: чат с единомышленницами и сессия
«Вопрос-ответ» со мной лично.
🎁 Бонус: Для тех, кто внедрит 10 и более привычек за время программы, я подготовила специальные подарки (ПОДАРКИ ПРОСТО ЗА ТО, ЧТО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕМ И ПОДДЕРЖКОЙ СВОЕГО ЗДОРОВЬЕМ)
Стоимость участия: 6 500₽/85$ (для участников клуба — специальные условия).
Это меньше, чем стоит один визит к узкому специалисту в частную клинику.
Переходите по ссылке, читайте подробную программу и присоединяйтесь.
Сделайте первый шаг к жизни без страха перед УЗИ!
Оплатить можно только через сайт
https://shefova.online/p/10bf042/
По всем техническим вопросам
@drshefovaassist (других аккаунтов нет, если вам пишут с целью оплатить на карту и представляются службой поддержки - это мошенники, у меня все оплаты автоматизированы и официальные).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤7
Dr.Shefova / Доктор Шефова
А мы закончили марафон «Мягкий детокс»😍 Повтор марафона возможно будет.. примерно через год..
Все успели вступить в мастер-группу по миомам и эндометриозу?
Чтобы не было потом как с марафоном(( после закрытия вступлений было просто невероятное количество заявок, но уже было поздно..
зато посмотрите сколько отзывов от участниц, которые успели вступить в марафон. Буду ждать не меньше отзывов от мастер-группы♥️
Выложила не все отзывы, их намного больше🌹
Оплатить можно только через сайт👇
https://shefova.online/p/10bf042/
По всем техническим вопросам👇
@drshefovaassist (других аккаунтов нет, если вам пишут с целью оплатить на карту и представляются службой поддержки - это мошенники, у меня все оплаты автоматизированы и официальные).
Чтобы не было потом как с марафоном(( после закрытия вступлений было просто невероятное количество заявок, но уже было поздно..
зато посмотрите сколько отзывов от участниц, которые успели вступить в марафон. Буду ждать не меньше отзывов от мастер-группы♥️
Выложила не все отзывы, их намного больше🌹
Оплатить можно только через сайт
https://shefova.online/p/10bf042/
По всем техническим вопросам
@drshefovaassist (других аккаунтов нет, если вам пишут с целью оплатить на карту и представляются службой поддержки - это мошенники, у меня все оплаты автоматизированы и официальные).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
shefova.online
Dr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринолог
Интегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ
Фитотерапевт
Превентивная медицина
Фитотерапевт
Превентивная медицина
❤19👍5
Сегодня была на конференции по искусственному интеллекту.
Какие мои личные выводы: да, ИИ очень облегчает нашу жизнь, но ни в одной сфере не заменит ХОРОШЕГО, думающего специалиста. Зато хорошему специалисту может помочь.
Раньше были внедрения ИИ для диагностики (позволяют снижать количество биопсий и повысить выявление рака на ранних стадиях).
Сейчас ИИ уже может кашель оценивать в режиме реального времени и передавать данные врачу, даже если врач находится за тысячи км от пациента. На основании этих данных врач может помочь пациенту в самых разных уголках земного шара!
Даже есть ИИ-психолог 😳
Многие возмущались, что GPT убирает модель GPT-4o, потому что она всегда хвалила: «ты все делаешь правильно»…многим не хватает этого.. я пишу это и мне прям грустно, что так много людей, кому не хватает человеческой поддержки и вынуждены искать ее у ИИ🥲
Вот тут много медицинских решений ИИ, в том числе для студентов-медиков👇🏻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK613808/
Может, кому-то пригодится.
Какие мои личные выводы: да, ИИ очень облегчает нашу жизнь, но ни в одной сфере не заменит ХОРОШЕГО, думающего специалиста. Зато хорошему специалисту может помочь.
Раньше были внедрения ИИ для диагностики (позволяют снижать количество биопсий и повысить выявление рака на ранних стадиях).
Сейчас ИИ уже может кашель оценивать в режиме реального времени и передавать данные врачу, даже если врач находится за тысячи км от пациента. На основании этих данных врач может помочь пациенту в самых разных уголках земного шара!
Coughy использует технологию анализа звука на основе искусственного интеллекта для анализа цифровых аудиобиомаркеров, чтобы помочь пациентам и медицинским работникам принимать более взвешенные, быстрые и обоснованные решения. Он предлагает решение для удаленного мониторинга кашля в режиме реального времени на основе ИИ, которое предоставляет объективные измерения для отслеживания хронического кашля. Пациенты могут записывать звуки своего кашля с помощью смартфонов или умных часов. Медицинские работники могут удаленно и в режим реального времени отслеживать эти записи.
Даже есть ИИ-психолог 😳
Многие возмущались, что GPT убирает модель GPT-4o, потому что она всегда хвалила: «ты все делаешь правильно»…многим не хватает этого.. я пишу это и мне прям грустно, что так много людей, кому не хватает человеческой поддержки и вынуждены искать ее у ИИ🥲
Вот тут много медицинских решений ИИ, в том числе для студентов-медиков👇🏻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK613808/
Может, кому-то пригодится.
❤73🔥22
Впервые с ноября у нас нет гостей!
Или мы никуда не едем.
Не надо готовить ооочень много, а еще под кого-то подстраиваться
Даже непривычно 🫣
Не было давно ничего полезного для беременных.
♥️-надо
Или мы никуда не едем.
Не надо готовить ооочень много, а еще под кого-то подстраиваться
Даже непривычно 🫣
Не было давно ничего полезного для беременных.
♥️-надо
2❤196🔥25👍14
Витамин №1 для будущей мамы
Это фолиевая кислота.
Под фолиевой кислотой я подразумеваю синтетическую форму, а также метилфолат, метафолин.
Подготовка к материнству — это период, когда забота о малыше начинается задолго до двух полосок на тесте.
Главная задача фолиевой кислоты — правильное формирование нервной трубки плода. Этот процесс завершается очень рано, часто до того, как женщина узнает о своем положении. B9 помогает клеткам правильно делиться, участвует в синтезе ДНК и защищает малыша от серьезных пороков развития.
Дефекты нервной трубки плода
Основные формы
1. Spina bifida
Неполное закрытие позвоночника. Может проявляться от легких форм до тяжелых с нарушением функции ног и мочевого пузыря.
2. Анэнцефалия
Отсутствие значительной части головного мозга и черепа. Несовместимо с жизнью.
3. Энцефалоцеле
Выпячивание тканей мозга через дефект костей черепа.
Нюансы приема и дозировки фолиевой кислоты
• Этап планирования: В идеале начинать прием стоит за 3 месяца до зачатия. Стандартная профилактическая доза — 400 мкг в сутки.
• Первый триместр: Прием обязательно продолжается как минимум до конца 12-й недели беременности.
• Особые случаи: Если есть генетические особенности (плохое усвоение фолатов), врач может заменить обычную кислоту на её активную форму — метилфолат.
• Внимание: Дозировки выше 1000 мкг (1 мг) назначаются только врачом по строгим медицинским показаниям.
Где искать фолаты в еде?
Главный упор делаем на всё зеленое:
🍀 Шпинат, брокколи и листовой салат.
🍀 Спаржа и бобовые (чечевица, нут).
🍀 Цитрусовые и орехи.
🍀 Печень
Важные предостережения
Фолиевая кислота практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Однако её бесконтрольный прием в высоких дозах может маскировать дефицит витамина B12.
Это фолиевая кислота.
Под фолиевой кислотой я подразумеваю синтетическую форму, а также метилфолат, метафолин.
Подготовка к материнству — это период, когда забота о малыше начинается задолго до двух полосок на тесте.
Главная задача фолиевой кислоты — правильное формирование нервной трубки плода. Этот процесс завершается очень рано, часто до того, как женщина узнает о своем положении. B9 помогает клеткам правильно делиться, участвует в синтезе ДНК и защищает малыша от серьезных пороков развития.
Дефекты нервной трубки плода
Основные формы
1. Spina bifida
Неполное закрытие позвоночника. Может проявляться от легких форм до тяжелых с нарушением функции ног и мочевого пузыря.
2. Анэнцефалия
Отсутствие значительной части головного мозга и черепа. Несовместимо с жизнью.
3. Энцефалоцеле
Выпячивание тканей мозга через дефект костей черепа.
Нюансы приема и дозировки фолиевой кислоты
• Этап планирования: В идеале начинать прием стоит за 3 месяца до зачатия. Стандартная профилактическая доза — 400 мкг в сутки.
• Первый триместр: Прием обязательно продолжается как минимум до конца 12-й недели беременности.
• Особые случаи: Если есть генетические особенности (плохое усвоение фолатов), врач может заменить обычную кислоту на её активную форму — метилфолат.
• Внимание: Дозировки выше 1000 мкг (1 мг) назначаются только врачом по строгим медицинским показаниям.
Где искать фолаты в еде?
Главный упор делаем на всё зеленое:
🍀 Шпинат, брокколи и листовой салат.
🍀 Спаржа и бобовые (чечевица, нут).
🍀 Цитрусовые и орехи.
🍀 Печень
Важные предостережения
Фолиевая кислота практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Однако её бесконтрольный прием в высоких дозах может маскировать дефицит витамина B12.
❤110👍17🔥2
❤1
Чтобы получить на почту памятку по подготовке к беременности + ссылку на бесплатный канал по планированию беременности 👇
https://shefova.online/p/10d4858/
https://shefova.online/p/10d4858/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍12
Чистый ланолин. Уход для кормящих мам за сосками. Уход за губами, уход за сухой кожей. Для поврежденной от солнца, от ветра и мороза кожи. Ланолин - это воск, получаемый при вываривании шерсти овец. Максимально экологичен! Добавляют в очень многие крема и средства для ухода за кожей.
Вариант для РФ ланолин
Вариант Iherb ланолин
Вариант для РФ ланолин
Вариант Iherb ланолин
❤107👍44
Зимний SOS-набор: ТОП-3 средства для спасения кожи
Для тех, у кого кожа зимой сохнет, шелушится или обветривает👇
Чтобы зимой не допустить сухости и трещин, делюсь списком проверенных средств, которые работают лучше дорогих кремов.
1. Ланолин (природный воск)
Самый мощный эмолент. Он удерживает влагу и восстанавливает даже «убитую» кожу.
• Для чего: Идеален для пяток, локтей и губ.
• Нюанс: Специфический запах (его получают из шерсти овец), но расход минимальный. Банки 200г хватит на две зимы для всей семьи.
• Важно: Если пятки сохнут постоянно, проверьте щитовидную железу (ТТГ, Т4 своб.).
2. Бепантен (мазь)
Выбирайте именно мазь, а не крем — она жирнее и лучше защищает на морозе.
• Действие: Декспантенол в составе превращается в витамин B5, который «латает» микротрещины и снимает раздражение.
3. Метилурацил (мазь)
Аптечное средство с мощным регенерирующим эффектом.
• Польза: Ускоряет обновление клеток, заживляет ожоги и обветренные участки.
• Где еще применяем: В гинекологии (при эрозиях и в противоспаечных схемах) и даже при геморрое — за счет способности быстро восстанавливать слизистые и кожу.
Для тех, у кого кожа зимой сохнет, шелушится или обветривает
Чтобы зимой не допустить сухости и трещин, делюсь списком проверенных средств, которые работают лучше дорогих кремов.
1. Ланолин (природный воск)
Самый мощный эмолент. Он удерживает влагу и восстанавливает даже «убитую» кожу.
• Для чего: Идеален для пяток, локтей и губ.
• Нюанс: Специфический запах (его получают из шерсти овец), но расход минимальный. Банки 200г хватит на две зимы для всей семьи.
• Важно: Если пятки сохнут постоянно, проверьте щитовидную железу (ТТГ, Т4 своб.).
2. Бепантен (мазь)
Выбирайте именно мазь, а не крем — она жирнее и лучше защищает на морозе.
• Действие: Декспантенол в составе превращается в витамин B5, который «латает» микротрещины и снимает раздражение.
3. Метилурацил (мазь)
Аптечное средство с мощным регенерирующим эффектом.
• Польза: Ускоряет обновление клеток, заживляет ожоги и обветренные участки.
• Где еще применяем: В гинекологии (при эрозиях и в противоспаечных схемах) и даже при геморрое — за счет способности быстро восстанавливать слизистые и кожу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍128❤61🔥53
Как поддержать кожу изнутри в зимне-весенний период
Пантотеновая кислота или витамин В5
Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин). А у нас «напитывание» и восстановление кожи изнутри будет при приеме пантотеновой кислоты в капсулах.
Для чего:
1) Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин)
2) Во-вторых, повышает устойчивость кожи к агрессивным факторам (холод, ветер, очищающие средства, пиллинги и прочее)
Кстати, делает кожу чище, за снижения выработки кожного сала
Почему можно и нужно для всех женщин
1.Витамин В5 участвует в синтезе кортизола, эстрогенов и прогестерона - ключевых гормонов, влияющих на настроение, либидо, цикл и стрессоустойчивость.Стрессоустойчивость- точно мне как маме с детьми , которые ходят в школу🫠
2.При его дефиците возможно: усталость, раздражительность, сбои цикла, снижение либидо.
3.Пантотеновая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода (во время беременности нужна пантотеновая кислота)
4.Помогает снизить риск токсикоза и усталости. Особенно после родов актуально.
5.Может облегчать симптомы ПМС - раздражительность, головные боли, усталость.
6.Поддерживают слизистые при менопаузе (когла идет снижение эстрогена и возникает сухость).
Часто пантотеновую кислоту добавляют в В-комплексы!
Варианты добавок с пантотеновой кислотой
Вариант с IHERB https://iherb.co/2NJuTZaE?rcode=JZG0768
Вариант РФ (В-комплекс с пантотеновой кислотой)
https://vitual.ru/products/life-extension-bioactive-b-complex/
по промокоду Shefova скидка 5%
Подготовила для вас гид по пантотеновой кислоте ( в каких продуктах содержится, как понять что есть дефицит и т.д)
https://drive.google.com/file/d/1rbgNKHYsdmVhHDoFjEwmLehGnFQYdaDl/view?usp=drivesdk
Пантотеновая кислота или витамин В5
Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин). А у нас «напитывание» и восстановление кожи изнутри будет при приеме пантотеновой кислоты в капсулах.
Для чего:
1) Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин)
2) Во-вторых, повышает устойчивость кожи к агрессивным факторам (холод, ветер, очищающие средства, пиллинги и прочее)
Кстати, делает кожу чище, за снижения выработки кожного сала
Почему можно и нужно для всех женщин
1.Витамин В5 участвует в синтезе кортизола, эстрогенов и прогестерона - ключевых гормонов, влияющих на настроение, либидо, цикл и стрессоустойчивость.
2.При его дефиците возможно: усталость, раздражительность, сбои цикла, снижение либидо.
3.Пантотеновая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода (во время беременности нужна пантотеновая кислота)
4.Помогает снизить риск токсикоза и усталости. Особенно после родов актуально.
5.Может облегчать симптомы ПМС - раздражительность, головные боли, усталость.
6.Поддерживают слизистые при менопаузе (когла идет снижение эстрогена и возникает сухость).
Часто пантотеновую кислоту добавляют в В-комплексы!
Варианты добавок с пантотеновой кислотой
Вариант с IHERB https://iherb.co/2NJuTZaE?rcode=JZG0768
Вариант РФ (В-комплекс с пантотеновой кислотой)
https://vitual.ru/products/life-extension-bioactive-b-complex/
по промокоду Shefova скидка 5%
Подготовила для вас гид по пантотеновой кислоте ( в каких продуктах содержится, как понять что есть дефицит и т.д)
https://drive.google.com/file/d/1rbgNKHYsdmVhHDoFjEwmLehGnFQYdaDl/view?usp=drivesdk
🔥91❤70
Я тут как всегда с пользой
Для тех, кто соблюдает пост в месяц Рамадан и имеет сахарный диабет: нужно оценить свои риски
Разработан тест https://t.me/dr_alfaraj на основании клинических данных
https://dranasalfa-star.github.io/doctor-alfaraj/
Для тех, кто соблюдает пост в месяц Рамадан и имеет сахарный диабет: нужно оценить свои риски
Разработан тест https://t.me/dr_alfaraj на основании клинических данных
https://dranasalfa-star.github.io/doctor-alfaraj/
❤53