Когда знаешь точно, что не только мама читает твои посты, но и применяет полезное))

Масло гхи - это топлёное сливочное масло, из которого удалены вода и молочные белки. Остаётся почти чистый молочный жир.

Что даёт гхи
1.Стабильность при нагревании
Температура дымления около 240–250 °C. Подходит для жарки, не образует столько продуктов окисления, как обычное сливочное масло.

2.Почти нет лактозы и казеина
После правильного приготовления следовые количества. Многие женщины с непереносимостью лактозы переносят гхи лучше, чем обычное масло.

3.Жирорастворимые витамины
Содержит витамины A, E, K2. Их уровень зависит от качества исходного молока. Витамин A важен для слизистых и репродуктивной функции, K2 участвует в обмене кальция.

4.Короткоцепочечные жирные кислоты
Есть бутират, который поддерживает слизистую кишечника. Это косвенно влияет на иммунитет и метаболизм эстрогенов через кишечник.

Польза для женского организма

1.Поддержка синтеза стероидных гормонов
Холестерин из пищи участвует в образовании половых гормонов. При очень низком потреблении жиров возможны нарушения цикла. Гхи может быть одним из источников жиров в рационе.

2.Поддержка слизистых
Витамин A и достаточное количество жира важны для состояния кожи, влагалищной слизистой, работы яичников.

3.Опосредованное влияние через кишечник
Если улучшена работа кишечника, снижается нагрузка по повторному всасыванию эстрогенов. Это актуально при миоме и эндометриозе, где важно контролировать воспаление и детоксикацию.

⚠️Доступ к проектам без телеграм

Дорогие участницы, в ближайшие дни будет рассылка с материалами, доступными без входа в телеграм. Разрешите вам отправлять письма перейдя в форму, если вы отписывались от рассылки:
https://shefova.online/p/fa1ced/
В главных аккаунтах, в том числе в вк будет опубликовано какие проекты уже получили материалы, если вдруг вам не придут материалы, пишите ассистентке либо в вк.
https://t.me/drshefovaassist
https://vk.com/dr.shefova

Продление подписки и точное изменение формата проектов, станет известно немного позже. На данный момент вам будут высылаться материалы на почту и в боте, с которыми вы можете ознакамливаться без входа в телеграм.

Для тех, кто использует без проблем телеграм - вы можете и далее использовать привычный формат для вас, новые материалы будут выходить по расписание, как и прежде.

Есть уровни:

1.Купила марафон/гид/консультацию/сходила к врачу- пока ничего не делала

2.Начала что-то делать..но пока не все, что нужно

3.Все сделала, но поддерживающую терапию, образ жизни и т.п не продолжила.

4.Сделала все. Регулярно занимаюсь своим здоровьем.


На каком вы сейчас уровне?

Дорогие участницы проектов!
Мастер группа уже получила материалы во вконтакте.

⏳️ Далее получат доступ клуб буду мамой, закрытый телеграм канал и клуб женское здоовье. Вам будут отправлены инструкции в клубах и на почту в ближайшие дни.

📩 Клуб буду мамой уже получил материалы доступные без телеграм на почту. Для присоединения к вк пишите ассистентке. Ассистентка ответит в течение нескольких дней.
https://vk.ru/id1106306717

Карнитин в клубе «Буду мамой» есть с следующих схемах:

✔️Схемы поддержки мужчин при планировании беременности :
схема подготовки мужчины к зачатию без патологии
если есть снижение подвижности
если много патологий сперматозоидов

✔️Схема нутрицевтической поддержки для снижения веса

✔️ Базовая нутрицевтическая схема поддержки для женщин после 40 лет при подготовке к беременности

✔️ Базовая нутрицевтическая схема поддержки для женщин во время беременности.

Какой карнитин выбрать?

1. L-карнитин
• Основная форма для транспорта длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии
• Работает напрямую в мышечной ткани
• Поддерживает бета-окисление жиров
• Чаще применяется в спортивной практике

2. Ацетил-L-карнитин
• Тоже участвует в энергетическом обмене
• Легче проникает в мозг
• Больше используется для поддержки нейронов и когнитивной функции

Если цель повысить митохондриальную функцию в мышцах, выносливость, утилизацию жира, выбирайте L-карнитин.

Если цель поддержка энергии в нервной системе и снижение ментальной усталости, выбирайте ацетил-L-карнитин.

Для поддержки яичников- L-карнитин выбираем!

У здорового человека с нормальным питанием добавки карнитина редко значительно повышают уровень энергии.

Эффект чаще заметен при дефиците, высоких нагрузках или у людей старше 40 лет.

В этом месяца более подробно мы разбираем карнитин в закрытом канале

В закрытом канале карнитин мы разбираем очень подробно. Про карнитин в закрытом канале есть в схеме для улучшения качества яйцеклеток: когда овуляция есть, а беременность не наступает.

✔️ Как остановить старение митохондрий и улучшить качество фолликулов.

✔️ Этот подкаст про карнитин слушать обязательно
https://t.me/c/2318806766/442
(Доступен для участниц)
Информацию, которую вы не встретите нигде!
Схем много, от фиброза легких до похудения и набора мышц.
Что пить при ОКР.
И все схемы с карнитином

Вступить в закрытый канал можно будет в апреле.

А вот участницам марафона «Мягкий детокс» можно уже сейчас!

Так как у вас заканчивается срок действия вашего подарка 31 марта, я открыла для вас возможность вступить пораньше!

https://shefova.online/p/f57a1d/

Если есть технические вопросы-пишите ассистентке @drshefovaassist

Схема с карнитином при сотрясении головного мозга

На самом деле показаний к назначению карнитина просто огромнейшее количество- начиная с того, что его дают недоношенным деткам, заканчивая тем, что его используют для поддержки пары при планировании беременности (да, карнитин нужен не только женщинам, но и мужчинам). А еще часто карнитин используют для восстановления после сотрясения мозга.

При сотрясении головного мозга есть схема:
Карнитин+мексидол+цитофлавин+ фосфатидилхолин

В остром периоде после сотрясения головного мозга, особенно когда есть отек: карнитин+диуретики+глицин в больших дозах ( выше средних стандартных).

Как получить карнитин из пищи, а не из БАДов

Больше всего карнитина :
• Говядина, особенно постная.
• Баранина.

Умеренное количество:
• Курица и индейка.
• Рыба, например треска.

Небольшие количества:
• Молоко и молочные продукты.
• Авокадо- следовые количества.

Примерно: в 100 г говядины может быть 50–80 мг карнитина, в курице около 3–5 мг, в молоке 2–4 мг на 100 г. Растительная пища почти не содержит карнитин, поэтому при вегетарианском питании его уровень в организме обычно ниже.

Чтобы получить 500мл карнитина - надо съесть 1 кг говядины,
10 кг курицы или выпить 20 л молока.

Проявляется дефицит: постоянной усталостью, слабостью, низкой выносливостью.

Какао содержит антиоксиданты, магний и флавоноиды, которые поддерживают работу сердца, улучшают настроение и помогают снижать уровень стресса. Однако в какао также может содержаться кадмий, тяжелый металл, который накапливается в организме и может негативно влиять на здоровье, в том числе связывается с риском развития эндометриоза.

Какао полезно для организма, но употреблять его стоит умеренно и не слишком часто.


Эндометриоз и кадмий

https://youtu.be/EMW5fC5eWnA?si=eqMzVh9uuIgRPEDX

https://rutube.ru/video/2dddb4d9a9d7d3ed60b44aff91050371/

Сейчас на онлайн конференции в очередной раз говорят то, что я повторяю уже много лет:

На этапе подготовки к беременности или хотя бы во время беременности нужно заниматься зубами!

Вступительное слово от проф.Радзинского

Чем опасна миома

Двадцать лет назад я со своей одногруппницей по медакадемии Таней ездила в Сочи, а от туда мы брали экскурсию в Абхазию.
Невероятная природа! Так вот, впервые я увидела именно в Пицунде как готовят кофе на песке. Стоял шатер, а в нем как мне казалось, происходила сказка: в металлическом котле, который нагревался через электричество, готовили кофе на песке!

Я кофе пью крайне редко, но культура кофе мне очень нравится!

Побывав в нескольких арабских странах, я так и не съездила к бедуинам, которые готовят настоящий арабский кофе на горячем песке, но зато сегодня на заправке увидела аппарат, на котором готовят кофе на песке.

В чем же «прелесть» кофе на песке?

✔️Во-первых, особенный вкус

Приготовление в «ховоли» (песочнице) кардинально отличается от обычной плиты благодаря равномерному прогреву.
• Густота и тело: Песок обволакивает турку (джезву) со всех сторон, обеспечивая мягкий и стабильный нагрев. Это позволяет экстрагировать максимум эфирных масел. Кофе получается очень плотным, тягучим и насыщенным.
• Сложный аромат: Из-за долгого томления (но без кипения!) раскрываются тонкие десертные, ореховые или пряные нотки, которые часто теряются при быстрой варке.
• Плотная пенка (крема): Медленный подъем формирует густую, стойкую пенку, которая удерживает аромат внутри чашки.
• Отсутствие горечи: Если за процессом следят правильно, кофе не «подгорает», так как нет точечного агрессивного жара от конфорки.

✔️Во-вторых, больше полезных свойств ( о них ниже). Но прежде чем рассказать о полезных свойствах кофе я хочу рассказать о том, что кофе лучше пить в первой половине дня (лучше утром). Дело в том, что кофе является достаточно сильным стимулятором. Многие говорят, что «не могут проснутся» без кофе (обратите внимание на работу надпочечников и присутствие стресса в вашей жизни), а кто-то не может сходить в туалет без кофе. Это неудивительно, потому что кофе стимулирует желчеотток. Но в то же время кофе (хороший свежемолотый кофе) при миомах и эндометриозе лучше ограничивать до 1 чашки до 200 мл в день.

И так, о пользе:
Кофе, приготовленный на песке сохраняет больше биологически активных веществ:
1.

Высокое содержание антиоксидантов:

Благодаря отсутствию бумажных фильтров в напитке остаются кахвеол и кафестол, которые обладают противовоспалительным эффектом.
2.

Энергия без «провала»:

Высокая концентрация кофеина и масел дает мощный, но более плавный заряд бодрости по сравнению с эспрессо.
3.

Улучшение метаболизма:

Мелкодисперсные частицы кофе (взвесь) стимулируют пищеварение.

Кофе на песке всегда подается со стаканом холодной воды. Глоток воды перед кофе очищает рецепторы, а после — помогает осесть кофейной гуще и защищает эмаль зубов.

А вы пьете кофе?
❤️-да
👍🏻-не люблю