О чем я ранее говорила, что прием гормонов может спровоцировать варикоз

Если принимаете гормоны- раз в 6-12 месяцев без симптомов или при первых симптомах варикоза (боли в конце дня, отеки, чувство усталости в нога и т.д)- нужно делать УЗИ сосудов вен нижних конечностей

Схема при болезненной менструации у подростков

Эту схему используют уже много десятилетий у подростков с болезненной менструацией.

1-я фаза цикла.
С 1-го по 14-и день менструации пить витамины группы В (фолиевая кислота 400мкг, витамин В12 500мкг или в составе В-комплексов)

2 фаза цикла.
С 15-го дня и до менструации пить:
- витамин Е 100-200МЕ
- витамин С 250-500мг

Это пример при 28-дневном цикле. Если цикл, например, 30 дней, то просто делите пополам: 15 дней-1 фаза и 15 дней вторая.

Первый день менструации- это первый день цикла.
Менструация должна начинаться в первой половине дня. Если начинается во второй половине дня, то это может указывать на дефицит прогестерона. Если менструация начинается после 18:00, то первый день менструации считается следующий. Например, менструация началась в понедельник 20 числа в 19:50, значит, первый день менструации -21 число вторник.
- Мажущие выделения перед менструацией не являются как правило, менструацией, а могут указывать на заболевание. Чаще всего эндометриоз. Такие выделения не считаем , а первый день менструации считает с первого дня нормальных выделений.
- Хочу обратить внимание на питание у подростков. В рационе у подростков (неважно это мальчики или девочки) должны быть растительные и животные жиры (например, оливковое масло, масло гхи и т.д что ребенок любит или доступно).
* Обязательно должна быть клетчатка в рационе (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена).
По-максимуму ограничить сладкую газированную воду, чипсы и т.п.
Также, хочу обратить внимание, что ограничение сахара может дать значительные улучшения, в том числе и по учебе. Если ребенок просит сладкое- сделайте ему или салат или какую-то другую еду содержащую белки, жиры и углеводы. Также, если ребенку все-таки вы хотите дать сладкое, то лучше после еды, содержащей клетчатку. Также, часто ограничивают хлебобулочные изделия для уменьшения болезненной менструации. Отдельно хочу обратить внимание, что если нет возможности покупать качественные молочные продукты, то на какое-то время тоже лучше тоже ограничить, чтобы ограничить потенциальное поступление гормонов и антибиотиков из молочных продуктов.

Курс приема витаминов по циклу обычно требует повторения в течении 3-4 менструальных циклов, для закрепления результата.

Информация основана на данных исследований и/или личном опыте, носит общий характер и не может считаться абсолютной рекомендацией к применению.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

🩸Как понять обильная ли менструация?

В клубе есть гид про обильную менструацию. Скачайте его себе обязательно.

Как считать кровопотерю по информации из гида👆🏻. Идеально 45-60 мл кровопотери за менструацию.

80 мл кровопотери - это максимум! Если больше, то здесь уже может быть патологическая потеря, которая может указывать на наличие гинекологических заболеваний + при патологический кровопотери женщина страдает от железодефицита!

❗️Часто у тампонов и прокладок ( официальных сайтах в том числе) есть инструкция: какое количество гр или мл впитывает гигиеническое средство.

Нужно посчитать сколько гигиенических средств вы используете за менструацию. Зная сколько миллилитров впитывает средство, вы можете посчитать кровопотерю. И сопоставить с информацией: патологическая ли эта кровопотеря или нет.

Многие даже не догадываются, что идет хроническая кровопотеря и что нужно восполнять дефицит железа для того, чтобы органы и системы работали хорошо, чтобы было прекрасное, бодрое самочувствие.

⬇️ Многие мои пациентки обращаются с потерей энергии и не знают с чем связано((а в первую очередь надо исключить дефицит железа!