Коротко о том как готовлюсь к интенсиву по эндометриозу

У меня старшая дочь на протяжении 5 лет изучает английский
Чтобы летом ей жизнь медом не казалась, я еще нашла турчанку для изучения турецкого, а китаянку для изучения китайского.
Турецкий вообще не зашел (возможно дело в подходе преподавательницы, будем пробовать другую), а вот китайский безумно понравился!
Все это онлайн.
Есть такое приложение-называется preply.

Сразу скажу о минусе, который может сразу кому-то не подойдет: нужна карта не РФ банка. Только зарубежная для оплаты.

Плюсы у приложения:
1. можно найти носителя языка, которая разговаривает и на вашем языке и за сумму, которую вас устроит.
Например, моя дочь занимается китайским за 1600₽/19$ за 50мин с носительницей китайского, которая шикарно разговаривает по-русски.

2. Есть пробные занятия, чтобы понять подходит репетитор или нет.
На пробное занятие можно получить скидку 70% по этой ссылке:
https://preply.com/ru/?pref=MjgwMTE2Nzg=&id=1786779660.54783&ep=a2

3. В отличии от многих приложений, тут можно заниматься детям с 12 лет. Я завела аккаунт на себя, дала доступ дочери. Она сама заходит и занимается.

4. Кроме изучения языков есть много других предметов/интересных занятий/новых профессий , которые можно изучать и преподаватели из любой точки мира (прикрепила скрин как пример: от кулинарии до маркетинга и языка жестов..

Овариальный резерв: что действительно в ваших руках
Поговорим о том, как поддержать работу яичников.
90 дней нужно фолликулу, чтобы пройти путь от пробуждения до овуляции. Три месяца. Это значит, что всё, что Вы делаете сегодня, работает не на эту яйцеклетку, а на ту, которая выйдет только через 3 месяца. Отсюда простое правило: любую поддержку мы оцениваем не раньше, чем через три месяца. И если Вы планируете протокол ЭКО — начинать за неделю до него поздно.
Теперь о том, что работает.
Первое — сон. И не количество часов, а темнота. Мелатонин вырабатывается только в темноте, и он попадает в фолликулярную жидкость, где работает как мощный антиоксидант. Яйцеклетка живёт в среде с высоким уровнем окислительного стресса, и мелатонин — часть её естественной защиты. Поэтому плотные шторы и телефон подальше от кровати — это не про уют, это про репродуктивную биологию.
Лайфхак: если утром Вы выходите на пятнадцать минут на дневной свет, вечером мелатонин придёт вовремя сам, без всяких добавок.

Второе — питание средиземноморского типа. Овощи, рыба, оливковое масло, орехи, бобовые. В исследованиях именно такой рацион связан с лучшими исходами в программах ЭКО. Механизм понятный: меньше системного воспаления, стабильнее уровень сахара, лучше чувствительность к инсулину.

Третье — движение. Регулярная умеренная активность улучшает кровоток и метаболический фон. Здесь важно не переусердствовать: изнуряющие тренировки на фоне дефицита калорий работают против цикла. Ищите ту нагрузку, после которой Вам хорошо, а не ту, после которой Вы падаете.

Четвёртое — вес. И в обе стороны. Жировая ткань активно участвует в обмене эстрогенов, поэтому и избыток, и выраженный дефицит массы тела сдвигают гормональный баланс. Хорошая новость в том, что для заметного эффекта обычно достаточно скромных изменений, а не радикального похудения.

Теперь добавки.

Витамин D.
Витамин D участвует в работе гранулёзных клеток фолликула и влияет на иммунный баланс эндометрия.
РФ https://liposomalvitamins.ru/product/vitamin-d3
промокод KSSHYA скидка 10%

IHERB https://iherb.co/m2fW5uHF?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Турция https://ty.gl/99tgl8weacozn

Коэнзим Q10
Двести-шестьсот миллиграммов в сутки, минимум два-три месяца. Яйцеклетка — самая крупная клетка организма, и в ней огромное количество митохондрий. Именно от их работы зависит, сможет ли ооцит нормально дозреть и разделиться после оплодотворения. Лайфхак: принимайте с жирной пищей и в первой половине дня, у некоторых он бодрит.
РФ https://market.yandex.ru/cc/Ainnxw

IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=105653&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Турция https://ty.gl/o2nvbmkfykpmh


Омега-3.
Работает на противовоспалительный фон и текучесть клеточных мембран.
РФ https://spz03.ru/catalog/detail/vitaomega-369-banka-30-kaps-8205t/
по промокоду 833888 скидка 15% 

IHERB https://iherb.co/Cq6MBJW2?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Турция https://ty.gl/vbrkfo3yu8eoy


Мио-инозитол
Особенно актуален инозитол если есть инсулинорезистентность или СПКЯ. Улучшает передачу сигнала инсулина внутри клетки и качество созревания ооцитов.
РФ https://market.yandex.ru/cc/89XqF6

IHERB https://iherb.co/ivmThv9?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Турция https://ty.gl/130v2q4uujkqy


Фолаты 400-800мкг
РФ https://ya.cc/m/iJumv7q

IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=42778&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

Турция https://www.vitaminler.com/urun/solgar-folic-acid-folacin-400-mcg-100-tablet-5188

Если Вам предстоит операция на яичниках — обязательно оцените АМГ и антральные фолликулы до вмешательства и обсудите с врачом возможность заморозить яйцеклетки заранее. Это самая эффективная мера сохранения резерва из всех существующих, и о ней почему-то говорят реже всего.

Берегите себя и будьте здоровы!

Главные изменения в диагностике эндометриоза (2026)

ACOG (Американский колледж Акушерства и Гинекологии) выпустил первое полноценное клиническое руководство по эндометриозу: хирургическое подтверждение больше не требуется до начала лечения — достаточно клинического диагноза на основе симптомов и осмотра.

Рекомендуется трансвагинальное УЗИ (TVUS) как первая линия визуализации; МРТ — при подозрении на глубокий эндометриоз для планирования терапии.

Что это значит для постановки для женщин с признаками эндометриоза, которым говорили , что диагноз « под вопросом».

Теперь, чтобы поставить диагноз нужно только УЗИ. Накоплен достаточный опыт визуализации очагов по УЗИ, чтобы уже смело можно ставить диагноз ТОЛЬКО по УЗИ (совсем недавно ставили только по МРТ или 3Д УЗИ, а еще раньше, буквально несколько лет назад женщинам отказывались ставить диагноз «эндометриоз», «аденомиоз» без операционного подтверждения..).
Чтобы поставили диагноз и получить адекватное лечение женщины были вынуждены идти на «диагностическую лапороскопию»..и это потому что были «клинические рекомендации».. все по протоколу😏

А вот сейчас можно сходить к хорошему врачу на УЗИ и подтвердить или опровергнуть диагноз.

Контакты хороший специалистов, которые делают УЗИ в вашем городе, оставляйте в комментариях 👇🏻♥️