Dr.Shefova / Доктор Шефова
Многие жалуются, что сейчас болеют или недавно переболели. Вы как?
Что нового по моим наблюдениям по новой вирусной волне:
Дети болеют реже, чем взрослые, но болеют!
Инкубационный период ( это время между тем как человек заразился и первыми признаками простуды)- обычно несколько дней ( кто-то описывает до недели).
На фоне вирусной активности присоединяются бактериальная инфекция.
Помогает азитромицин (детям по весу, взрослым 500мг один раз в день, 3 дня). Азитромицин он же сумамед -сейчас начинает помогать только на 3 день его приема!
То есть в последний день. А до этого может наблюдаться высокая температура, кашель/насморк, боль в горле.
Боль в горле описывают почти все, но мало придают ей значение. Не основной симптом в большинстве случаев.
Чаще описывают насморк, отек слизистой носа ( тяжело дышать), кашель с зеленой мокротой ( часто переходит в затяжной).
Дети болеют реже, чем взрослые, но болеют!
Инкубационный период ( это время между тем как человек заразился и первыми признаками простуды)- обычно несколько дней ( кто-то описывает до недели).
На фоне вирусной активности присоединяются бактериальная инфекция.
Помогает азитромицин (детям по весу, взрослым 500мг один раз в день, 3 дня). Азитромицин он же сумамед -сейчас начинает помогать только на 3 день его приема!
То есть в последний день. А до этого может наблюдаться высокая температура, кашель/насморк, боль в горле.
Боль в горле описывают почти все, но мало придают ей значение. Не основной симптом в большинстве случаев.
Чаще описывают насморк, отек слизистой носа ( тяжело дышать), кашель с зеленой мокротой ( часто переходит в затяжной).
❤29
Сухой воздух и вирусы 💧
В отопительный сезон воздух в квартире часто слишком сухой. Это ухудшает работу защиты слизистых, и вирусам проще удерживаться и распространяться.
Что можно сделать:
▫️ следить за влажностью в комнате, ориентир выше 40%
▫️ поставить увлажнитель там, где проводите больше времени
▫️ проветривать
▫️ пить достаточно воды и высыпаться
Простая бытовая мелочь, которая реально снижает риск заболеть.
В отопительный сезон воздух в квартире часто слишком сухой. Это ухудшает работу защиты слизистых, и вирусам проще удерживаться и распространяться.
Что можно сделать:
▫️ следить за влажностью в комнате, ориентир выше 40%
▫️ поставить увлажнитель там, где проводите больше времени
▫️ проветривать
▫️ пить достаточно воды и высыпаться
Простая бытовая мелочь, которая реально снижает риск заболеть.
❤37
Как понять, что микрофлора нарушена и есть факторы, которые на это влияют
Дневник симптомов
(Заполняйте следующие следующие 3 дня)
Большинство женщин не замечают свои симптомы не потому что их нет, а потому что привыкли.
Это задание про внимание к своим симптомам.
Три дня подряд вечером записывайте:
— Выделения сегодня: есть / нет, какие — Дискомфорт в интимной зоне: есть / нет
— Живот: вздутие, тяжесть, газы?
— Тяга к сладкому сегодня: сильная / умеренная / нет
— Стул: в норме / нет
— Самочувствие в целом: 1–5
Через три дня посмотрите на записи целиком. Скорее всего, вы увидите то, чего раньше не замечали: что симптомы появляются в одно и то же время, или после одних и тех же продуктов, или просто что это происходит чаще, чем обращали внимание.
Дневник симптомов
(Заполняйте следующие следующие 3 дня)
Большинство женщин не замечают свои симптомы не потому что их нет, а потому что привыкли.
«Ну, вздутие есть иногда».
«Ну, бывают выделения».
«Ну, чешется — само пройдёт».
Это задание про внимание к своим симптомам.
Три дня подряд вечером записывайте:
— Выделения сегодня: есть / нет, какие — Дискомфорт в интимной зоне: есть / нет
— Живот: вздутие, тяжесть, газы?
— Тяга к сладкому сегодня: сильная / умеренная / нет
— Стул: в норме / нет
— Самочувствие в целом: 1–5
Через три дня посмотрите на записи целиком. Скорее всего, вы увидите то, чего раньше не замечали: что симптомы появляются в одно и то же время, или после одних и тех же продуктов, или просто что это происходит чаще, чем обращали внимание.
❤16
Когда вступаете в чат закрытого канала в телеграм -заходите в дополнительную информацию. Там проходит марафон!
Идет 3/30 дней
Мы пока на этапе исключения факторов. Но участницы уже получили список добавок, которые мы начнем вводить со 2 ноября.
Так что если вступить сейчас, то вы успеваете!
А когда вы заходите в сам закрытый канал, то у вас сразу открывается доступ ко всем темам, которые были ранее!
И еще: с 23.10-25.10 включительно все участницы закрытого канала еще могут задать мне анонимный вопрос и гарантировано получить на него ответ!
Принять участие/посмотреть темы👇
https://shefova.online/p/11a2aa8/
Идет 3/30 дней
Мы пока на этапе исключения факторов. Но участницы уже получили список добавок, которые мы начнем вводить со 2 ноября.
Так что если вступить сейчас, то вы успеваете!
А когда вы заходите в сам закрытый канал, то у вас сразу открывается доступ ко всем темам, которые были ранее!
И еще: с 23.10-25.10 включительно все участницы закрытого канала еще могут задать мне анонимный вопрос и гарантировано получить на него ответ!
Принять участие/посмотреть темы
https://shefova.online/p/11a2aa8/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Омега-3: польза за три месяца
Омега-3 жиры снижают воспаление, а воспаление одна из причин болезненных месячных. В исследованиях облегчение боли и снижение потребности в ибупрофене появлялись примерно через 3 месяца.
▫️ рыба 2-3 раза в неделю (лосось, сардина, скумбрия)
▫️ выбирайте виды рыбы с низким содержанием ртути
▫️ добавка: в источнике называют ориентир около 1000 мг ЭПК и 700 мг ДГК в сутки
▫️ эффект накопительный, быстрого результата не ждите
⚠️ При приёме препаратов, влияющих на свёртываемость крови, беременности и лактации сначала проконсультируйтесь с врачом.
Примеры добавок
РФ, Беларусь https://nutry-go.ru/tovar/ostrovit-omega-3-30-kapsul
По промокоду SHEFOVA скидка 5%.
IHERB https://iherb.co/56LZn36d?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Турция https://ty.gl/98jquzuxab90k
Омега-3 жиры снижают воспаление, а воспаление одна из причин болезненных месячных. В исследованиях облегчение боли и снижение потребности в ибупрофене появлялись примерно через 3 месяца.
▫️ рыба 2-3 раза в неделю (лосось, сардина, скумбрия)
▫️ выбирайте виды рыбы с низким содержанием ртути
▫️ добавка: в источнике называют ориентир около 1000 мг ЭПК и 700 мг ДГК в сутки
▫️ эффект накопительный, быстрого результата не ждите
⚠️ При приёме препаратов, влияющих на свёртываемость крови, беременности и лактации сначала проконсультируйтесь с врачом.
Примеры добавок
РФ, Беларусь https://nutry-go.ru/tovar/ostrovit-omega-3-30-kapsul
По промокоду SHEFOVA скидка 5%.
IHERB https://iherb.co/56LZn36d?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Турция https://ty.gl/98jquzuxab90k
❤27
Хочу спросить Ваше мнение по поводу маммографии. У нас в Эстонии зовут с 50–74 лет на маммографию (скрининг) через каждые два года. Можно заменить на ультразвук один раз в год?
Нет
Ткань после 40 лет меняется и маммографии можно увидеть то, что невозможно по УЗИ.
Можно только УЗИ дополнить, то есть сделать и маммографию и УЗИ, но не заменить.
Нет
Ткань после 40 лет меняется и маммографии можно увидеть то, что невозможно по УЗИ.
Можно только УЗИ дополнить, то есть сделать и маммографию и УЗИ, но не заменить.
❤19👍18
Forwarded from Zoya
Добрый день! А что можете сказать про термографию, читала, что она тоже хорошая замена, правда мало где делают и дорого. Просто есть такая версия, что мамография вредна.
Если вам не хочется/больно/боитесь делать маммографию, но все равно хотите качественно проверить ткань молочной железы, то рассмотрите МРТ.
Термографию я еще в медакадемии изучала)
Метод не распространенный по одной простой причине- термография молочной железы имеет низкую диагностическую точность, не позволяет достоверно выявлять или исключать рак молочной железы.
Касаемо его цены- МРТ дороже)
Если вам нет 40 - делайте УЗИ.
А если 40+ то уже мало железистой ткани и лучше сделать маммографию или МРТ ( точнее, но платно или дороже- смотря где живете).
Касаемо излучения при маммографии: оно равняется примерно десяти 6-часовым перелетам.
Термографию я еще в медакадемии изучала)
Метод не распространенный по одной простой причине- термография молочной железы имеет низкую диагностическую точность, не позволяет достоверно выявлять или исключать рак молочной железы.
Касаемо его цены- МРТ дороже)
Если вам нет 40 - делайте УЗИ.
А если 40+ то уже мало железистой ткани и лучше сделать маммографию или МРТ ( точнее, но платно или дороже- смотря где живете).
Касаемо излучения при маммографии: оно равняется примерно десяти 6-часовым перелетам.
❤29🔥1
У меня нет времени ехать в магазин купить имбирь, чтобы вам показать как напиток от кашля приготовить.
Давайте я вам по шагам напишу, а вы в комментариях пришлете что получилось?
Нужен корень имбиря (можно даже сухой) , листочек лавровый и вода.
♥️-сделаю, пришлю фото в комментариях
👍🏻- у меня тоже нет имбиря
Давайте я вам по шагам напишу, а вы в комментариях пришлете что получилось?
Нужен корень имбиря (можно даже сухой) , листочек лавровый и вода.
♥️-сделаю, пришлю фото в комментариях
👍🏻- у меня тоже нет имбиря
❤57👍26
Самый простой и действенный напиток для облегчения кашля и насморка у детей и взрослых, который каждый может приготовить у себя дома!
Я своим детям давала. Сама пила. Мне понравился эффект.
Тёплый напиток может помочь:
✔️Смягчить раздражённое горло.
✔️Уменьшить першение.
✔️Облегчить сухой, раздражающий кашель, особенно перед сном.
✔️Уменьшить частоту ночного кашля благодаря мёду.
Что понадобится:
-Вода, 100 мл.
-Лавровый лист, 1–2 штуки.
-Свежий имбирь, небольшой кусочек (1–2 см). Можно заменить щепоткой сушёного.
-Мёд, ½ чайная ложка.
Как приготовить?
1. Нагрейте 100 мл воды до кипения.
2. Добавьте лавровый лист и нарезанный имбирь.
3. Кипятите на слабом огне 5 минут. Часть воды испарится, получится концентрированный отвар.
4. Снимите с огня, процедите и дайте остыть до комфортной температуры.
5. Добавьте ½ чайной ложки мёда и перемешайте.
6. Выпейте тёплым перед сном весь отвар, не спеша.
Почему эти ингредиенты?
Лавровый лист содержит эфирные масла и растительные полифенолы.
Имбирь содержит гингеролы и другие биологически активные соединения с противовоспалительными свойствами.
Мёд обволакивает слизистую горла и может уменьшать выраженность и частоту кашля при инфекциях верхних дыхательных путей.
Кому не подходит?
● Детям младше 1 года из-за мёда.
● Людям с аллергией на компоненты.
● При выраженном рефлюксе имбирь может усиливать неприятные симптомы.
При беременности и для маленьких детей концентрированный отвар лаврового листа лучше не использовать из-за недостатка данных о безопасности.
Жду фото вашего напитка в комментариях ♥️
Я своим детям давала. Сама пила. Мне понравился эффект.
Тёплый напиток может помочь:
✔️Смягчить раздражённое горло.
✔️Уменьшить першение.
✔️Облегчить сухой, раздражающий кашель, особенно перед сном.
✔️Уменьшить частоту ночного кашля благодаря мёду.
Что понадобится:
-Вода, 100 мл.
-Лавровый лист, 1–2 штуки.
-Свежий имбирь, небольшой кусочек (1–2 см). Можно заменить щепоткой сушёного.
-Мёд, ½ чайная ложка.
Как приготовить?
1. Нагрейте 100 мл воды до кипения.
2. Добавьте лавровый лист и нарезанный имбирь.
3. Кипятите на слабом огне 5 минут. Часть воды испарится, получится концентрированный отвар.
4. Снимите с огня, процедите и дайте остыть до комфортной температуры.
5. Добавьте ½ чайной ложки мёда и перемешайте.
6. Выпейте тёплым перед сном весь отвар, не спеша.
Почему эти ингредиенты?
Лавровый лист содержит эфирные масла и растительные полифенолы.
Имбирь содержит гингеролы и другие биологически активные соединения с противовоспалительными свойствами.
Мёд обволакивает слизистую горла и может уменьшать выраженность и частоту кашля при инфекциях верхних дыхательных путей.
Кому не подходит?
● Детям младше 1 года из-за мёда.
● Людям с аллергией на компоненты.
● При выраженном рефлюксе имбирь может усиливать неприятные симптомы.
При беременности и для маленьких детей концентрированный отвар лаврового листа лучше не использовать из-за недостатка данных о безопасности.
Жду фото вашего напитка в комментариях ♥️
❤51👍5
1️⃣ DIM (дииндолилметан) 100 мг
Помогает печени переводить эстрогены в более «мягкие» формы.
Как пить:
• 1 капсула (100 мг) 1 раз в день
• во время еды, утром или днём
• курс 2-3 месяца, потом перерыв
• при беременности и лактации не принимать
Что может быть: головная боль, дискомфорт в животе, тёмная моча (это не опасно). Если самочувствие ухудшилось, снизьте дозу или отмените.
2️⃣ Кальция D-глюкорат 200-500 мг
Помогает организму выводить «отработанные» эстрогены через кишечник, чтобы они не возвращались в кровь.
Как пить:
• начните с 200 мг 1 раз в день
• при хорошей переносимости можно 250-500 мг 1-2 раза в день
• во время еды
• курс 2-3 месяца
• запивайте достаточным количеством воды и следите за стулом: клетчатка в рационе усиливает эффект
3️⃣ Инозитол 250-1000 мг
Улучшает чувствительность клеток к инсулину и гормональным сигналам. Особенно полезен, если есть СПКЯ, лишний вес или нерегулярный цикл.
Как пить:
• начните с 250 мг 1-2 раза в день
• постепенно повышайте до 500-1000 мг 2 раза в день
• натощак за 30 минут до еды или через 2 часа после (если тошнит, можно с едой)
• курс 3 месяца и больше
• порошок разведите в воде
Что может быть: тошнота или жидкий стул на высоких дозах. Тогда вернитесь к меньшей дозе.
Что ещё работает не хуже добавок 💛
• достаточно клетчатки (овощи, семена льна)
• ограничение алкоголя
• нормализация веса и сна
• магний и йод по показаниям (йод только после оценки щитовидной железы)
Добавки не заменяют обследование. Перед приёмом нужно сделать УЗИ молочных желёз (лучше на 5-12 день цикла) или маммографию после 40 лет. Если есть узлы, выделения из соска или боль только в одной груди, сначала к врачу.
Эти добавки помогают организму правильнее обмениваться эстрогенами и снижают чувствительность тканей к гормональным колебаниям.
Принимайте добавки после консультации врача, особенно если вы на гормональной терапии, есть заболевания щитовидной железы или гормонозависимые состояния.
Я подготовила для вас ответы на самые частозадаваемые вопросы про мастопатию и фиброаденомы.
👇 👇 👇
https://shefova.online/p/fcd889/
Помогает печени переводить эстрогены в более «мягкие» формы.
Как пить:
• 1 капсула (100 мг) 1 раз в день
• во время еды, утром или днём
• курс 2-3 месяца, потом перерыв
• при беременности и лактации не принимать
Что может быть: головная боль, дискомфорт в животе, тёмная моча (это не опасно). Если самочувствие ухудшилось, снизьте дозу или отмените.
2️⃣ Кальция D-глюкорат 200-500 мг
Помогает организму выводить «отработанные» эстрогены через кишечник, чтобы они не возвращались в кровь.
Как пить:
• начните с 200 мг 1 раз в день
• при хорошей переносимости можно 250-500 мг 1-2 раза в день
• во время еды
• курс 2-3 месяца
• запивайте достаточным количеством воды и следите за стулом: клетчатка в рационе усиливает эффект
3️⃣ Инозитол 250-1000 мг
Улучшает чувствительность клеток к инсулину и гормональным сигналам. Особенно полезен, если есть СПКЯ, лишний вес или нерегулярный цикл.
Как пить:
• начните с 250 мг 1-2 раза в день
• постепенно повышайте до 500-1000 мг 2 раза в день
• натощак за 30 минут до еды или через 2 часа после (если тошнит, можно с едой)
• курс 3 месяца и больше
• порошок разведите в воде
Что может быть: тошнота или жидкий стул на высоких дозах. Тогда вернитесь к меньшей дозе.
Что ещё работает не хуже добавок 💛
• достаточно клетчатки (овощи, семена льна)
• ограничение алкоголя
• нормализация веса и сна
• магний и йод по показаниям (йод только после оценки щитовидной железы)
Добавки не заменяют обследование. Перед приёмом нужно сделать УЗИ молочных желёз (лучше на 5-12 день цикла) или маммографию после 40 лет. Если есть узлы, выделения из соска или боль только в одной груди, сначала к врачу.
Эти добавки помогают организму правильнее обмениваться эстрогенами и снижают чувствительность тканей к гормональным колебаниям.
Принимайте добавки после консультации врача, особенно если вы на гормональной терапии, есть заболевания щитовидной железы или гормонозависимые состояния.
Я подготовила для вас ответы на самые частозадаваемые вопросы про мастопатию и фиброаденомы.
https://shefova.online/p/fcd889/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51👍2
Флора интимной зоны устроена как маленькая экосистема. Её нарушают: ▫️ спринцевания и ароматизированные средства ▫️ лишние антибиотики ▫️ избыток сахара и рафинированных углеводов ▫️ некоторые лубриканты и спермициды
Что помогает:
▫️ мыться без ароматизаторов, подмываться только снаружи, без спринцеваний
▫️ хлопковое бельё и гигиена «спереди назад»
▫️ овощи, ферментированные продукты, достаточно клетчатки
▫️ при приёме антибиотиков спросить врача о пробиотике
Частые молочница или БВ повод обследоваться и найти причину, а не лечить каждый раз «по кругу».
Что помогает:
▫️ мыться без ароматизаторов, подмываться только снаружи, без спринцеваний
▫️ хлопковое бельё и гигиена «спереди назад»
▫️ овощи, ферментированные продукты, достаточно клетчатки
▫️ при приёме антибиотиков спросить врача о пробиотике
Частые молочница или БВ повод обследоваться и найти причину, а не лечить каждый раз «по кругу».
❤45
Наша воскресная рубрика: лайфхаки на разные темы
1..Если рейс задержан, а вы хотите в аэропорту бесплатно помыться/отдохнуть/поспать.
Заходите на сайт:
sleepinginairports.net
Тут собраны руководства и путеводители по аэропортам всего мира
Вся информация там на английском языке, но если открыть его в браузере Google chrome, то он будет автоматически все переводить.
2..Если нет возможности ходить в зал/заниматься с тренером, то можно найти видео занятий на YOUTUBE/RUTUBE бесплатно.
Делитесь в комментариях, если знаете каналы с занятиями ( пилатес , растяжка, силовые, на мышцы кора и т.д).
3..Существуют сайты, где можно отслеживать потенциальную угрозу ухудшения ситуации в мире, включая угрозы вооружённых конфликтов, терактов, массовых беспорядков и эвакуации иностранных граждан.
Сайты, например:
Госдепартамент США. Карта опасности стран
https://travel.state.gov/en/international-travel/travel-advisories.html
Великобритания. Предупреждения МИД
https://www.gov.uk/foreign-travel-advice?utm_source=chatgpt.com
Есть такой же для РФ, но у меня не открылся сайт( поэтому, при необходимости можно найти самим для любой страны и посмотреть рекомендации/изменения.
1..Если рейс задержан, а вы хотите в аэропорту бесплатно помыться/отдохнуть/поспать.
Заходите на сайт:
sleepinginairports.net
Тут собраны руководства и путеводители по аэропортам всего мира
Вся информация там на английском языке, но если открыть его в браузере Google chrome, то он будет автоматически все переводить.
2..Если нет возможности ходить в зал/заниматься с тренером, то можно найти видео занятий на YOUTUBE/RUTUBE бесплатно.
Делитесь в комментариях, если знаете каналы с занятиями ( пилатес , растяжка, силовые, на мышцы кора и т.д).
3..Существуют сайты, где можно отслеживать потенциальную угрозу ухудшения ситуации в мире, включая угрозы вооружённых конфликтов, терактов, массовых беспорядков и эвакуации иностранных граждан.
Сайты, например:
Госдепартамент США. Карта опасности стран
https://travel.state.gov/en/international-travel/travel-advisories.html
Великобритания. Предупреждения МИД
https://www.gov.uk/foreign-travel-advice?utm_source=chatgpt.com
Есть такой же для РФ, но у меня не открылся сайт( поэтому, при необходимости можно найти самим для любой страны и посмотреть рекомендации/изменения.
❤33👍12
Дисплазия шейки матки: после лечения наблюдение продолжается десятилетиями
Удалили CIN 2 или CIN 3 и получили хороший результат? На этом наблюдение не заканчивается.
После лечения тяжёлой дисплазии риск повторных изменений и рака шейки матки остаётся повышенным значительно дольше, чем несколько лет. Поэтому современные рекомендации предусматривают контроль с использованием ВПЧ-теста или комбинированного тестирования не менее 25 лет.
Наблюдение может продолжаться даже после 65 лет, если с момента лечения ещё не прошёл необходимый срок. Оно также может потребоваться после удаления матки, если операция проводилась на фоне тяжёлой дисплазии.
Конкретные интервалы зависят от результатов первых контрольных тестов и использованного метода лечения.
Не ориентируйтесь только на то, что шейка «зажила» после процедуры. Лечение удаляет изменённую ткань, но не отменяет долгосрочный риск.
Сохраните план контрольных обследований и соблюдайте его независимо от отсутствия симптомов.
Источник: ASCCP Risk-Based Management Guidelines
Удалили CIN 2 или CIN 3 и получили хороший результат? На этом наблюдение не заканчивается.
После лечения тяжёлой дисплазии риск повторных изменений и рака шейки матки остаётся повышенным значительно дольше, чем несколько лет. Поэтому современные рекомендации предусматривают контроль с использованием ВПЧ-теста или комбинированного тестирования не менее 25 лет.
Наблюдение может продолжаться даже после 65 лет, если с момента лечения ещё не прошёл необходимый срок. Оно также может потребоваться после удаления матки, если операция проводилась на фоне тяжёлой дисплазии.
Конкретные интервалы зависят от результатов первых контрольных тестов и использованного метода лечения.
Не ориентируйтесь только на то, что шейка «зажила» после процедуры. Лечение удаляет изменённую ткань, но не отменяет долгосрочный риск.
Сохраните план контрольных обследований и соблюдайте его независимо от отсутствия симптомов.
Источник: ASCCP Risk-Based Management Guidelines
American Society for Colposcopy and Cervical Pathology (ASCCP)
What Are the ASCCP Guidelines? | Cervical Cancer Screening & Management Standards
The ASCCP Guidelines provide evidence-based recommendations for cervical cancer screening, HPV testing, and management of abnormal results. Explore current algorithms, clinical updates, and expert resources for women’s health professionals.
❤10👍9
Через неделю мы начинаем наш марафон «Женский баланс»
Я вижу, что идут активные вступления♥️
Это наш второй и последний марафон «Женский баланс» в этом году!
Следующий будет примерно через полгода.
Успевайте вступить сейчас, чтобы не было обид как с интенсивом по эндометриозу, что не успели принять участие…
Стоимость участия 1500₽/20$
https://shefova.online/p/1185d8b/
Сразу после вступления вас уже ждут 3 задания, которые вы можете успеть сделать для себя любимой еще до старта!
Я вижу, что идут активные вступления♥️
Это наш второй и последний марафон «Женский баланс» в этом году!
Следующий будет примерно через полгода.
Успевайте вступить сейчас, чтобы не было обид как с интенсивом по эндометриозу, что не успели принять участие…
Стоимость участия 1500₽/20$
https://shefova.online/p/1185d8b/
Сразу после вступления вас уже ждут 3 задания, которые вы можете успеть сделать для себя любимой еще до старта!
👍11❤5