Препарат флуоксетин (прозак). Показания, частые побочки, нюансы приема + ответила на ваши вопросы.

#разбор_препарата

Подавленные чувства - это эмоциональный багаж, который мы носим внутри, часто не осознавая его веса. Это могут быть неразрешенные конфликты, неисполненные желания или переживания из прошлого, которые мы упорно игнорируем или отодвигаем в сторону.

Диагностировать подавленные чувства можно, прислушиваясь к своему внутреннему миру. Важно обратить внимание на повторяющиеся эмоциональные реакции, которые кажутся необоснованными или слишком интенсивными для текущей ситуации. Также стоит задуматься, есть ли ситуации или люди, которые вызывают неожиданно сильные эмоции.

Чтобы справиться с подавленными чувствами можно попробовать техники самопомощи, такие как ведение дневника, медитация, телесные практики, психологические упражнения, дневник СМЭР. Либо обратиться за помощью к специалисту.

Сталкивались ли вы с ситуациями, когда реакция на то или иное событие была несоизмерима его важности?

Тревожность или просто плохой день?

При тревожности мы испытываем:

✔️ Физические симптомы - учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или ощущение нехватки воздуха.
✔️ Эмоциональные симптомы - постоянное чувство беспокойства или страха, раздражительность, напряжение.
✔️ Когнитивные признаки - постоянные беспокойные мысли о возможных проблемах, негативные ожидания, трудности с концентрацией внимания и памятью.

В самодиагностики тревожности помогут следующие вопросы.

Спросите себя: "Как часто я чувствую беспокойство? Мешает ли оно мне жить полноценной жизнью?". Если вы испытываете тревогу большую часть времени или каждый день и понимаете, что она негативно влияет на вашу жизнь, включает избегающее поведение, тогда необходимо обратиться к специалисту.

А вы когда-нибудь задумывались, как часто ваше беспокойство мешает вам наслаждаться жизнью?

Впервые пирамиду потребностей предложил психолог Абрахам Маслоу.

Потребности размещены следующим образом: базовые и простые находятся в нижней части пирамиды, а самые возвышенные в верхней части. Изначально было 5 ступеней, но с годами добавили еще пару и сейчас выделяют 7 потребностей:

✔️физиологические: еда, вода, воздух, отдых, сон;
✔️безопасность: защита, комфорт, финансовая стабильность;
✔️социальные: дружба, общение, внимание, привязанность;
✔️личные: уважение, престиж, признание;
✔️творческие: познание, открытие, созидание;
✔️эстетические: красота, гармония, порядок;
✔️духовные: развитие, личностный рост, самопознание.

Суть - пока человек нуждается в удовлетворении базовых потребностей, он не сможет испытывать и удовлетворять потребности более высокого уровня.
Когда человек удовлетворяет одни потребности (даже если и не на 100%), то у него сразу же возникают другие потребности, но уже более высокого уровня.

Данную пирамиду можно использовать для самоанализа, она помогает понять свои желания и цели, показывает, как верно расставить приоритеты.

Ответив на вопросы:
▫️«На каком уровне пирамиды вы находитесь?»
▫️«В чем испытываете недостаток на каждой ступени?»
▫️«Потребности какого уровня закрывают ваши жизненные цели?»

Вы сможете понять, какая потребность сейчас нуждается в удовлетворении, и узнаете, какие факторы мешают это сделать.

Страх делиться чувствами

К основным причинам можно отнести боязнь отвержения и непонимания со стороны окружающих. Этот страх может быть усилен предыдущими негативными опытами.
Другой причиной является внутренняя неуверенность и низкая самооценка. Мы можем сомневаться в собственной значимости и праве на эмоциональное выражение.
Социальные стереотипы и гендерные роли также играют важную роль.

Чтобы преодолеть этот страх, начните с:

✔️ признания своих истинных чувств перед собой.
✔️ практикуйте открытость в безопасной обстановке, например, в дневнике или в разговоре с доверенным лицом.
✔️ учитесь выражать свои эмоции точными словами – это поможет и вам, и вашим близким лучше понять ваши переживания.

Со временем, когда вы начнете чувствовать больше уверенности в себе и своих чувствах, страх делиться ими будет уменьшаться, открывая путь к более открытым и искренним отношениям.

Как вы думаете, по каким основным причинам мы надеваем “маски” и боимся открываться даже близким?

Анксиолитики (транквилизаторы)

✔️ механизм действия
✔️ показания
✔️ разбор препаратов

#разбор_препарата

Препарат пароксетин (паксил, рексетин). Показания, частые побочки, нюансы приема + ответила на ваши вопросы.

#разбор_препарата

Собрала несколько дыхательных практик, вы можете выбрать одну из них и делать хотя бы 1-2 раза в день - https://telegra.ph/Tehniki-dyhaniya-09-01

Тревога и наше самочувствие.

Хроническая тревожность — это состояние, когда тревога становится частью нашей жизни, влияя не только на психику, но и на физическое здоровье.

На телесном уровне она может проявляться через: повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, головные боли, нарушение пищеварения, снижение иммунитета, мышечное напряжение, хронические боли, особенно в области шеи, спины.

Кроме того, тревожность может привести к нарушениям сна, таким как бессонница или чрезмерная сонливость, что также негативно сказывается на общем состоянии здоровья и способности организма восстанавливаться.

Эффективные методы лечения включают в себя психотерапию, медикаментозное лечение, а также изменение образа жизни, включая регулярные физические упражнения, медитацию и правильное питание.

Как в своей жизни вы ощущаете связь психологического состояние с физическим самочувствием?

Состояние, когда пропадает интерес к жизни, исчезает мотивация и эмоциональная отзывчивость.

Это может проявляться в равнодушии к окружающему миру, эмоциональной холодностью, потере желания что-либо делать, даже если раньше это приносило удовольствие. Симптомы могут включать замедленность реакций, ухудшение памяти, отсутствие интереса и общую слабость.

В чем отличие данного состояния от усталости? Усталость, как правило, является временным состоянием, которое проходит после восстановления сил.

▪️Причины могут быть различными: от хронического стресса и переутомления, воздействия негативных факторов (таких как конфликты и неудачи) до серьезных психологических и физиологических расстройств.

▪️Поледствия : ухудшение социальных связей, снижение производительности, утрата смысла жизни.

Чаще всего это может быть симптомом депрессивного эпизода, проверить себя можно с помощью теста на депрессию - ссылка.

Результат не является медицинским диагнозом, а показывает ваше состояние. Если «легкое»-обратите внимание на себя, «среднее» и «тяжелое» - к специалисту для диагностики.

Мне тяжело внутри, но снаружи я показываю, что все хорошо
⠀
Человек, несмотря на свою внешнюю улыбку, радость и видимость нормального состояния, чувствует внутреннюю пустоту, безысходность и грусть.
⠀
Пациенты используют улыбку как способ маскировки своего самочувствия и так скрывают душевную боль от окружающих.
⠀
Причины такого поведения могут быть различными:
⠀
1.Негативный опыт - возможно в прошлом человек сталкивался с тем, что если он говорил о своих чувствах или проблемах, то ему отвечали не ной/терпи и т.д.
⠀
2.Стыд или страх, мысли, что рассказав про свое состояние, он покажется слабым.
⠀
3.Социальное приспособление - по привычке улыбаться, соответствовать общепринятым социальным нормам, чтобы окружающие не беспокоились о их проблемах.
⠀
4.Высокая функциональность - улыбка может помогать продолжать выполнять свои обязанности, вести обычный образ жизни, работать, встречаться с друзьями, выкладывать сторис в инсту, показывать, что все хорошо, несмотря на свои внутренние проблемы.
⠀
Происходит это всё неосознанно, пациенты даже сами не понимают, думают, что они просто «расклеились» и надо собраться.
Но депрессия никуда не уходит, а состояние только усугубляется и как правило такие пациенты приходят на прием когда уже средняя степень тяжести или тяжелая депрессия, подключаем к лечению медикаментозную терапию.