Подборка октября:

🦋 лечение соматоформных рас-в
🦋 почему раньше не было тревоги
🦋 с чего начать работу с тревожностью
🦋 синдром отмены антидепрессантов

подкасты:

⭐️ соматоформные расстройства
⭐️ ответы на вопросы 1
⭐️ ответы на вопросы 2
⭐️ социальные фобии
⭐️ ответы на вопросы 3
⭐️ ответы на вопросы 4

🌸видео - волшебная таблетка в виде антидепрессанта

💜 памятка про режим

Доктор Тищенко

Есть ли техники, которые помогут сразу уменьшить эмоции и реакции?

Нет (расходимся 😁).

Что может помочь отвлечься?

✔️ Релаксации по Джекобсону - ссылка
✔️ Дыхательные практики - ссылка
✔️ Техники отвлечения - ссылка
✔️ Упражнение сканер - ссылка (самое лучшее при тревоге и паничках).

На практике очень часто пациенты ищут "быстрые" решения — экстренные техники, которые мгновенно исчезнут тревогу, страхи, панические атаки или ипохондрию. К сожалению, таких универсальных, мгновенных средств не существует (поверьте, если бы я их знала, уже рассказала).

Что тогда делать?

➡️ Изучать свое расстройство, стараться разбираться в причинах данных эмоций, работать с тревогой и страхами , накапливать опыт, осознавать свои реакции и постепенно менять внутренние установки.

А вам помогают какие-то экстренные техники?

Нарушение адаптации и выбор терапии в сторону транквилизаторов.

Нарушение адаптации — это состояние, возникающее в ответ на стрессовые ситуации и сложные жизненные обстоятельства.
Может проявляться в виде тревоги, подавленного настроения, эмоциональной лабильности, нарушения сна и снижение концентрации внимания.

Почему при данном состоянии иногда назначают транквилизаторы, а не антидепрессанты?

🌱Транквилизаторы (анксиолитики) помогают быстро снизить уровень тревоги и симптомов стрессовой реакции. Они работают уже в первые часы и стабилизируют состояние пациента в острый период.

В отличие от антидепрессантов, транквилизаторы обычно используют коротким курсом (примерно месяц), чтобы быстро снять интенсивные симптомы и человек легче адаптировался к изменениям.

Данное состояние требует индивидуального подхода, так как все зависит от травматизации и симптомов.
Диагностику проводит врач психиатр (или врач психотерапевт) и лечение выписывает доктор этой специальности.

Антидепрессанты, транквилизаторы и управление транспортным средством.

Необходимо самостоятельно понаблюдать за свои самочувствием, нет ли дневной сонливости от препаратов, не нарушилась ли концентрация внимания.

🔴В начале приема лечения рекомендуется на неделю отказаться от вождения, чтобы посмотреть как препарат действует на пациента, так как может быть немного рассеянности, особенно если это вечерние препараты, которые дают седативный эффект.

Подробнее про управление ТС и прием препаратов рассказывала тут - ссылка

Мои дорогие, выхожу из мини отпуска и сразу с подкастами 🎙

#вопрос_ответ по препаратам

Отвечу на первые 30 вопросов по препаратам и диагнозам из комментариев 👀

Откладывание важных задач на потом, что сопровождается чувством вины, разочарованием и стрессом.

Почему человек может прокрастинировать : перфекционизм, отсутствие дисциплины, плана и ясных целей, страх неудачи, внутренние конфликты (ограничивающие убеждения и нежелание это делать), недостаток энергии и мотивации (проводим диагностику на дефициты в организме и на наличие возможной депрессии), СДВГ.

Как себе помочь с помощью поведения:

🦋 вводить дисциплину и режим
🦋 разбивать задачу на маленькие шаги
🦋 комфортная обстановка, убрать отвлекающие факторы (особенно телефон)
🦋 поиск вдохновения и определение зачем мне это нужно
🦋 использовать дофаминовые поощрения

Мотивацию нужно развивать, у каждого свой способ, который иногда нужно поискать. Мне помогает соблюдение режима, остаться в тишине и маленькие задачи на день. Что помогает вам возвращаться к выполнению задач? Поделитесь в комментариях 🙏

Подборка ноябрь:

🦋 нарушение адаптации и транквилизаторы
🦋 апатия при депрессии
🦋 откладывание задач на потом

⭐️ ответы на вопросы 1
⭐️ ответы на вопросы 2
⭐️ подбор антидепрессанта

Что будет если при депрессии начать принимать медикаментозную терапию.

Да, первые несколько недель могут быть трудными из-за возможных побочных эффектов, но они проходят и постепенно уменьшаются симптомы болезни.

➡️ Если препарат подошел, то уже через 4-6 недель мы начинаем замечать улучшения: уходят чрезмерные эмоциональные реакции, плаксивость, настроение становится более ровным, уменьшается слабость, легче выполнять бытовые дела.

➡️Спустя 2-3 месяца от начала терапии появляется желание что-то делать, больше двигательной активности, прогулок, хочется социализироваться, встречаться с друзьями и человек получает от этого удовольствие.

➡️Через 4-6 месяцев мы наблюдаем стабильный эффект - человек социально активен, настроение хорошее, есть адекватные эмоциональные реакции на события, он получает удовольствие от увлечений, появляются желания и мотивация.

Конечно, каждый пациент уникален и данные цифры примерные, но в большинстве случаев выздоровление происходит так.

🔻Далее данный эффект мы закрепляем, принимая лечение и потом очень постепенно отменяем препарат.
Недопустимо прекращать лечение без консультации врача, даже если симптомы улучшаются.

"Моей знакомой этот препарат помог, выпишите и мне пожалуйста".

Иногда нам хочется принимать что-то, что принимают знакомые, есть ощущение контроля (иллюзия).

🔴Есть одно но - антидепрессанты действуют по-разному у каждого человека.

Каждый организм уникален, и реакция на один и тот же антидепрессант может значительно отличаться.

Некоторые препараты хорошо переносятся одним человеком, а у других могут вызывать побочные эффекты или просто не давать нужного терапевтического эффекта. Именно поэтому важно, чтобы подбор лечения осуществлял врач — он учитывает индивидуальные особенности организма, анамнез, сопутствующие заболевания, реакцию на препараты, а главное диагноз и симптомы❕

Даже у нас в комментариях сколько отзывов на препараты и по описанию понятно, что все по-разному реагируют.

Не сравнивайте свою реакцию с чужим опытом — доверяйте доктору, и вместе вы найдете наиболее подходящее лечение.

Сделала мини подборку на выходные 💜

🌸видео:
- волшебная таблетка в виде антидепрессанта (мой любимый вид из окна на этом видео)
- про транквилизаторы
- отмена антидепрессантов

🌸подкасты про заболевания:
- панические атаки
- обсессивно-компульсивное расстройство
- генерализованное тревожное расстройство

🌸 подкасты про препараты:
- нейролептики
- нормотимики (противоэпилептические препараты)
- атаракс (аудио почти на час, честно, сама не понимаю как так много можно про 1 препарат рассказывать, но надеюсь интересно 😁)

🌸 практики:
- дыхательные техники
- методики отвлечения
- упражнение сканер (самое лучше при панической атаке)

Если подборка понравилась и была полезна, с вас ❤️🤗

Доктор Тищенко