В прошлой публикации я уже написала про свою новую идею, которая сможет сделать жизнь каждого немного лучше. Теперь давайте приоткрою занавесу тайны и расскажу подробнее.

В нашем новом сообществе, каждый сможет разобраться в себе, найти ответы на вопросы с моей помощью.

Клуб – это закрытая группа в телеграме, в которой на протяжении месяца, я буду подробно разбирать:

-одну большую тему на прямом эфире

- раз в неделю рекомендация в виде упражнений для работы со своим психологическим здоровьем (выполнение заданий мы будем разбирать совместно)

-в рамках клуба мы будем знакомиться, обсуждать книги, задавать вопросы, делиться опытом и проводить много разных интересных активностей!

Это не будет очередным скучным серым чатиком в телеграм, наш клуб станет ярким пятном и лучом света в жизни каждого его участника, где каждый сможет найти поддержку и помощь, а может быть даже друзей.

После завершения первого месяца мы подведем итоги и продолжим разбирать следующие темы.

Тема первого месяца – тревожность, страхи и работа с мышлением.

🔹Прямой эфир на тему – фобий, механизм появления страхов и как с ними работать, разбор самых популярных страхов : болезней, сойти с ума, смерти.

🔹Еженедельные рекомендации:

1. Работа с мышлением, как понять свои мысли и научиться с ними работать с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии.
2. Эмоции - поговорим про страх, обиду, вину, грусть, одиночество, стыд, злость, где норма , а когда проявляется чрезмерная реакция, учимся понимать свои эмоции и анализировать их.
3. Страх потерять контроль, как справляться с гиперконтролем.
4. Когнитивные ошибки – разбор черно-белого мышления и ощущения, что вы во всем виноваты(персонализацию).

🔹Помимо еженедельных рекомендаций в клубе будет:

✔️ сообщество, где подписчики могут участвовать в обсуждениях с моей обратной связью и поддержкой
✔️ приглашенные специалисты, совместно с которыми мы обсудим важные темы здоровья и ответим на вопросы
✔️ специальные предложения только для участников клуба
✔️ публикации, подборки книг, упражнения, домашние задания, их обсуждения и многое другое

Начало - 10 июля
Стоимость - 1000 рублей в месяц. Есть возможность приобрести абонемент на 3 месяца за 2500 рублей или на 6 месяцев за 5000 рублей.

Вступить в наш клуб можно уже сегодня и до 10 июля.

Для вступления, пишите в комментариях «хочу в клуб» , также можете написать сразу мне - @natalia_tishenko

Знаете ли вы, что каждый десятый житель США и Европы хотя бы раз в жизни обращался за психологической помощью?

Сегодня между консультациями мне попалась статистика обращений за психологической помощью в разных странах. В России количество обращений растет, но нам еще очень далеко до США и Европы.

Почему так? Я считаю, что дело в стереотипах.

Например, многие слышали фразу: “Если ты обращаешься к специалисту с приставкой ‘псих’, то ты псих.” Это ужасное заблуждение, которое в корне неверно. Большинство людей, страдающих паническими атаками, тревожностью и депрессией, являются абсолютно нормальными. Они совершенно не психи. Надеюсь, что скоро наше общество это поймет. Меня, кстати, радует новое поколение, они очень трепетно и с пониманием относятся к своему психологическому здоровью и здоровью окружающих.

Еще один распространенный страх - это боязнь, что во время консультации специалист начнет “копаться в голове” и “лезть в душу”. Я не могу ручаться за всех, но на своих консультациях такие подходы не использую. Мне важно помочь человеку разобраться в проблеме, а не записать его на психотерапию через манипуляции и навязывание.

Также распространена боязнь рассказать о себе и своих проблемах постороннему человеку. Но это крайне важно, ведь нельзя помочь человеку, если ничего не знаешь о его состоянии. Все врачи собирают анамнез перед началом лечения.

А вы с какими стереотипами, мифами и заблуждениями о психотерапии сталкивались? Напишите в комментариях! 💭

Уже совсем скоро мы начинаем сегодняшний эфир про ипохондрию!

Пока хочу рассказать про новую функцию моего бота-помощника.

Помимо выдачи подарков он теперь также умеет проводить простые диагностические тесты.

Напишите ему слово "тест", и сможете узнать свой уровень тревожности. В будущем будут добавлены и другие тесты 🤖

Ссылка на бота-помощника - https://t.me/dr_tishenko_bot

Если кто-то ещё не успел получить подарки, то напишите бота-помощнику слово "подарок", и он их выдаст 😊

эфир про ипохондрию , разобрала :

✔️ как проявляется ипохондрия
✔️ причины её появления
✔️ медикаменты или психотерапия
✔️ самостоятельная помощь

На какие еще темы интересны эфиры?