Уже совсем скоро мы начинаем сегодняшний эфир про ипохондрию!

Пока хочу рассказать про новую функцию моего бота-помощника.

Помимо выдачи подарков он теперь также умеет проводить простые диагностические тесты.

Напишите ему слово "тест", и сможете узнать свой уровень тревожности. В будущем будут добавлены и другие тесты 🤖

Ссылка на бота-помощника - https://t.me/dr_tishenko_bot

Если кто-то ещё не успел получить подарки, то напишите бота-помощнику слово "подарок", и он их выдаст 😊

эфир про ипохондрию , разобрала :

✔️ как проявляется ипохондрия
✔️ причины её появления
✔️ медикаменты или психотерапия
✔️ самостоятельная помощь

На какие еще темы интересны эфиры?

Кто же будет приглашенным специалистом в клубе в этом месяце?

В этом месяце мы проведём совместный эфир в закрытом клубе и подарим подарок участникам вместе с Сухаревой Ольгой Сергеевной!

Сухарева Ольга Сергеевна - доказательный врач терапевт, гастроэнтеролог, член Российской ассоциации гастроэнтерологов, практикующий врач сети клиник Фомина.

Ольга Сергеевна является экспертом в области функциональных заболеваниях ЖКТ. Это те ситуации, когда живот болит, жалобы есть, а все анализы и обследования не показывают проблему. Она знает, как отличить скрытую кишечную патологию от "психосоматических" симптомов.

На эфире я с точки зрения психиатрии расскажу про функциональные расстройства, а Ольга Сергеевна объяснит какая взаимосвязь между гастроэнтерологическими расстройствами и нашей психикой.

Всем участникам клуба будет подарена методичка от доктора 🎁

Ольга Сергеевна также самостоятельно ведет блог в телеграм, в котором рассказывает современные подходы в гастроэнтерологии и развеивает старые мифы. Многие темы мы обсудим на прямом эфире уже скоро 💥

Хотите узнать подробнее про клуб? Напишите боту dr_tishenko_bot кодовое слово «клуб», и он все расскажет 😊

Мы уже начали занятия в нашем клубе! Сегодня разобрали тему «как управлять своими мыслями и научиться с ними работать» и начинаем выполнять домашнее задание!

Мы уже познакомились в чате, стали немного ближе друг к другу ☺️
Знаете, наше сообщество немного напоминает форум для общения и взаимной поддержки , но под присмотром врача и полезными материалами 🥳

Вступить к нам можно ещё сегодня до 23:59 за 1000 рублей.

Уже завтра, 11 июля, цена будет повышена до 1500 рублей.

Если еще не вступили, то напишите в комментариях «хочу в клуб» , также можете написать сразу мне - @natalia_tishenko.

Подробнее про клуб можно узнать здесь

Ранее уже писала про проблемы со сном, которые могут быть при стрессе и тревожности - сонный паралич.

Сегодня расскажу про галлюцинации, связанные со сном.

- гипнагогические - обманы восприятия, возникающие при засыпании.
- гипнопомпические - возникают при пробуждении.
⠀
Данные галлюцинации чаще бывают:
⠀
✔️зрительные — геометрические фигуры, линии, изображения своих переживаний.
✔️слуховые — отрывки мелодий, звуков, фраз.
✔️обонятельными и тактильными, не встречала ни разу у пациентов.
⠀
Эти симптомы не являются патологией или грубыми нарушением психики, они могут встречаются у здоровых людей, при переутомлении и повышенной тревожности.
Но при частом проявлении лучше обратиться к врачу для диагностики состояния, при правильно подобранной терапии (психотерапия или медикаментозное лечение) всё наладится.
⠀
У меня на 3 курсе была гипнагогическая, услышала голос, испугалась, но не понимала сон или нет и не сильно зациклилась на этом. Только через 2 года, на занятии психиатрии, при разборе темы вспомнила и поняла, что это было.

У кого-то тоже встречались такие галлюцинации ?

Я решила продлить набор в свой закрытый канал, до конца этой недели вы можете вступить к нам в сообщество.

Мы с участниками уже учимся заботиться о своем психологическом здоровье, на этой неделе совместно работаем с мыслями с помощью упражнений.

Впереди у нас разбор :

✔️ гиперконтроля
✔️ анализ эмоций
✔️ когнитивных ошибок – черно-белого мышления и персонализации.
➕ прямой эфир на тему фобий и прямой эфир с приглашенным врачом

Помимо еженедельных рекомендаций, в клубе есть чат, где участники общаются, знакомятся и задают свои вопросы! На днях разобрали панические атаки, ребята поделились своим опытом и рекомендациями.

Если еще не вступили, то напишите в комментариях «хочу в клуб» , также можете написать сразу мне - @natalia_tishenko.

Стоимость - 1500, вступление до 15.07, следующий набор будет в августе. Есть возможность приобрести абонемент на 3 и 6 месяцев 🙂

Подробнее про клуб можно узнать здесь или напишите боту @dr_tishenko_bot кодовое слово «клуб», и он все расскажет 😊

Одно из моих хобби - картины по номерам.

Поделитесь своими увлечениями в комментариях? ☺️

Стресс: найти и обезвредить

Как распознать у себя признаки стресса?

- Физические симптомы: усталость, напряжение в мышцах, головные боли.
- Эмоциональные симптомы: раздражительность, тревожность, плаксивость, повышенная чувствительность.
- Поведенческие симптомы: переедание или потеря аппетита, проблемы со сном, избегание социальных контактов.

Стресс – это часть жизни современного человека. И выигрывает не тот, что пытается его избежать, а тот, кто научился управлять этим состоянием.

1. Постоянный шум.
Шум от транспорта, соседей, бытовых приборов, фоновые видео и информацию, которую мы получаем. Обязательно устраивайте себе “время тишины”, дома или на природе.

2. Недостаток личного пространства.
Даже если живёте с любимыми людьми, отсутствие времени наедине с собой может быть стрессовым. Найдите время для уединения, даже если это всего 10-15 минут в день.

3. Много задач одновременно.
Многозадачность может казаться эффективной, но она часто приводит к нарастающему напряжению. Составьте список дел и выполняйте задачи поочерёдно, уделяя каждой полное внимание.

Попробуйте начать с этих рекомендаций - и уже почувствуете разницу 🩵

Замечали ли у себя эти факторы стресса?

Сегодня мне исполнилось 33 🥳