Рубрика #вопрос_ответ по препаратам
отвечу на 10 вопросов по препаратам из комментариев👀
Мои хорошие, на сегодня всё, через неделю повторим💜
отвечу на 10 вопросов по препаратам из комментариев
Мои хорошие, на сегодня всё, через неделю повторим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28❤6🙏5
Игры: последствия погружения в виртуальные миры
Видеоигры стали неотъемлемой частью жизни многих людей. И, с одной стороны, это дает уникальную возможность для развития.
Однако важно помнить о балансе. Чрезмерное увлечение играми может привести к зависимости, потери контроля над временем и негативным последствиям:
🔻 физическим - привести к проблемам со здоровьем, таким как нарушения осанки, проблемы со зрением и хронические боли в спине и шее.
🔻 психологическим - могут включать ухудшение памяти, снижение способности к концентрации внимания, увеличение уровня тревожности и депрессии.
🔻 социальным - проявляются в форме изоляции, ухудшения отношений с семьей и друзьями, а также проблем с выполнением обязанностей.
Как вы считаете, проводить каждый вечер за игрой - зависимость или хобби?
Видеоигры стали неотъемлемой частью жизни многих людей. И, с одной стороны, это дает уникальную возможность для развития.
Например, игры, требующие стратегического планирования и быстрого принятия решений, могут значительно улучшить способность к аналитическому мышлению и гибкости ума. Игры с расслабляющим геймплеем способствуют снижению уровня стресса и улучшению настроения. Многопользовательские игры укрепляют социальные связи и могут даже помочь найти друзей.
Однако важно помнить о балансе. Чрезмерное увлечение играми может привести к зависимости, потери контроля над временем и негативным последствиям:
🔻 физическим - привести к проблемам со здоровьем, таким как нарушения осанки, проблемы со зрением и хронические боли в спине и шее.
🔻 психологическим - могут включать ухудшение памяти, снижение способности к концентрации внимания, увеличение уровня тревожности и депрессии.
🔻 социальным - проявляются в форме изоляции, ухудшения отношений с семьей и друзьями, а также проблем с выполнением обязанностей.
Как вы считаете, проводить каждый вечер за игрой - зависимость или хобби?
❤43💯11👍7👎2🙏2
Недавно я делала опрос про эфир с приглашенным специалистом и заметила, что победил в этом опросе нутрициолог ⭐️
Я пригласила к себе врача Марию Ефимову на совместный прямой эфир, поговорить про питание и ментальное здоровье.
Эфир проведем 21.09 в 17:00 по московскому времени
Разберем :
✔️ как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки
✔️ тревога и аппетит, влияние антидепрессантов на аппетит
✔️ БАДы - нужны ли они нам в таком количестве?
✔️ топ 5 красных флагов - как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса
✔️ действительно ли правильно питаться дорого
✔️ лайфаки как внедрить полезные привычки
Если у вас есть вопросы нутрициологу, пишите в комментариях👇
Я пригласила к себе врача Марию Ефимову на совместный прямой эфир, поговорить про питание и ментальное здоровье.
Доктор закончила Тверской Государственный Медицинский Университет по специальности «Педиатрия»(кстати, с Машей мы вместе учились на курсе)
Проходила повышение квалификации в Медицинском Институте РУДН на факультете непрерывного мед. образования по программе «Нутрициология и Диетология».
И обучение по специальности "Спортивная нутрициология" в Институт непрерывного образования и в школе Bodycoach по специальностям "Адаптивная нутрициология" и "Детская нутрициология".
Эфир проведем 21.09 в 17:00 по московскому времени
Разберем :
✔️ как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки
✔️ тревога и аппетит, влияние антидепрессантов на аппетит
✔️ БАДы - нужны ли они нам в таком количестве?
✔️ топ 5 красных флагов - как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса
✔️ действительно ли правильно питаться дорого
✔️ лайфаки как внедрить полезные привычки
Если у вас есть вопросы нутрициологу, пишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44🔥9❤🔥5🙏4❤2
Бессонница: как избавиться?
Если вы столкнулись с бессонницей, проверьте себя по следующим пунктам.
1. Регулярный график сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни(график можно двигать 1-1,5часа).
2. Создание идеальной среды для сна. Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная и прохладная (используйте беруши, маску для сна, если необходимо).
3. Физическая активность.Но избегайте интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
4. Релаксационные техники (медитация, дыхательные техники).
5. Ограничение употребления стимуляторов (кофеина, алкоголя).
Если эти методы не приносят желаемого результата, бессонница переходит в хроническую стадию - рекомендуется обратиться к врачу, для выявления возможных причин 🩺.
Сколько времени у вас обычно уходит на засыпание?
Если вы столкнулись с бессонницей, проверьте себя по следующим пунктам.
1. Регулярный график сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни(график можно двигать 1-1,5часа).
2. Создание идеальной среды для сна. Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная и прохладная (используйте беруши, маску для сна, если необходимо).
3. Физическая активность.
4. Релаксационные техники (медитация, дыхательные техники).
5. Ограничение употребления стимуляторов (кофеина, алкоголя).
Если не можете уснуть около 30-40 минут, встаньте, поделайте дела, не накручивайте мысли лёжа в постели. Как только захотели спать, возвращайтесь в кровать😴
Если эти методы не приносят желаемого результата, бессонница переходит в хроническую стадию - рекомендуется обратиться к врачу, для выявления возможных причин 🩺.
Сколько времени у вас обычно уходит на засыпание?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍35👏22❤16
Консультация врача психиатра при нарушении сна, необходима для диагностики состояния, решения психологических причин (стресс, эмоциональное потрясение, повышенная тревожность и т.д.) и возможно для назначения медикаментозного лечения
Про препараты, которые вам может назначить доктор , писала тут 👉🏼https://t.me/c/1710460966/965
Про препараты, которые вам может назначить доктор , писала тут 👉🏼https://t.me/c/1710460966/965
👍23❤11
В эпоху социальных сетей мы постоянно сталкиваемся с "идеальными" образами жизни.
Как следствие - постоянное сравнение себя с другими, которое зачастую приводит лишь к недовольству собой.
Причины сравнения кроются в психологии человека: желание соответствовать общественным стандартам, страх быть отвергнутым, потребность в признании.
Последствия : с одной стороны, это может мотивировать нас на достижение большего(но какой ценой?) , с другой – привести к фрустрации и ухудшению психологического состояния, стрессу и неврозам.
Как избежать? Три главных принципа:
1. Сосредоточить внимание на личном прогрессе и ценностях.
2. Увидеть свою уникальность.
3. Признать, что ошибки - это часть процесса развития. Подробно о том, как справиться с перфекционизмом, как раз разбираем в канале
Сравниваете ли себя с другими и что вам это приносит?
Как следствие - постоянное сравнение себя с другими, которое зачастую приводит лишь к недовольству собой.
Причины сравнения кроются в психологии человека: желание соответствовать общественным стандартам, страх быть отвергнутым, потребность в признании.
Последствия : с одной стороны, это может мотивировать нас на достижение большего
Как избежать? Три главных принципа:
1. Сосредоточить внимание на личном прогрессе и ценностях.
2. Увидеть свою уникальность.
3. Признать, что ошибки - это часть процесса развития. Подробно о том, как справиться с перфекционизмом, как раз разбираем в канале
Преимущества сравнения есть, но они заключаются в позитивном восприятии информации о других как о возможности для самосовершенствования, а не как о критерии собственной неудачи или стремление к несуществующему идеалу.
Сравниваете ли себя с другими и что вам это приносит?
❤43👍22🙏8
⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР!
Уже сегодня мы встречаемся с вами на прямом эфире, где мы совместно с врачом Марией Ефимовой, поговорим на тему питания и ментального здоровья.
Разберем как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки, нужны ли нам БАДы, как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса и ответим на ваши вопросы.
Жду вас в 17:00 (мск) здесь на канале
Придете на эфир?
Уже сегодня мы встречаемся с вами на прямом эфире, где мы совместно с врачом Марией Ефимовой, поговорим на тему питания и ментального здоровья.
Разберем как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки, нужны ли нам БАДы, как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса и ответим на ваши вопросы.
Жду вас в 17:00 (мск) здесь на канале
Придете на эфир?
👍47❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Совместный #прямойэфир с врачом, нутрициологом Марией Ефимовой
Разобрали:
✔️ топ 5 красных флагов - как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса
✔️ как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки
✔️ тревога и аппетит, влияние антидепрессантов на аппетит
✔️ БАДы - нужны ли они нам в таком количестве?
✔️ действительно ли правильно питаться дорого
✔️ лайфаки как внедрить полезные привычки
Разобрали:
✔️ топ 5 красных флагов - как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса
✔️ как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки
✔️ тревога и аппетит, влияние антидепрессантов на аппетит
✔️ БАДы - нужны ли они нам в таком количестве?
✔️ действительно ли правильно питаться дорого
✔️ лайфаки как внедрить полезные привычки
🔥36❤15👍6💯6😁1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤13
Разрушаем мифы: самооценка без иллюзий
Сегодня мы разберемся, какие мифы о самооценке распространены в медиапространстве - и почему они не работают😑
✔️ Первый миф: “Ты уверен во всем или ни в чем”. Перед нами рисуют образ уверенного в себе супергероя, который успешен во всем, к чему только ни притронется. В реальности человек может быть уверен в одних областях и не уверен в других, принимает свои недостатки - и это нормально.
✔️Второй миф: "Повысить самооценку можно с помощью аффирмаций”. На самом деле, повторение взятых откуда то фраз не влияет на глубинные убеждения, если внутренне человек не верит в эти слова.
✔️Третий миф: "Самооценка зависит только от тебя самого”. Однако человек живет в социуме, и окружающие люди, события, социальное признание оказывают влияние на нашу самооценку. В противном случае может произойти уход в иллюзии.Другая крайность - ориентироваться только на внешнее одобрение, а не на самопринятие и самопонимание.
Какие еще мифы про самооценку вы знаете?
Сегодня мы разберемся, какие мифы о самооценке распространены в медиапространстве - и почему они не работают
✔️ Первый миф: “Ты уверен во всем или ни в чем”. Перед нами рисуют образ уверенного в себе супергероя, который успешен во всем, к чему только ни притронется. В реальности человек может быть уверен в одних областях и не уверен в других, принимает свои недостатки - и это нормально.
✔️Второй миф: "Повысить самооценку можно с помощью аффирмаций”. На самом деле, повторение взятых откуда то фраз не влияет на глубинные убеждения, если внутренне человек не верит в эти слова.
✔️Третий миф: "Самооценка зависит только от тебя самого”. Однако человек живет в социуме, и окружающие люди, события, социальное признание оказывают влияние на нашу самооценку. В противном случае может произойти уход в иллюзии.
Какие еще мифы про самооценку вы знаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👍28💊13🔥7❤🔥2
Что для вас уверенность в себе?
Anonymous Poll
2%
Человек всем нравится
5%
Успешен во всем
37%
Знает, что он хочет
30%
Умеет постоять за себя
11%
Ничего не боится
79%
Знает и принимает себя
Крайности самооценки
Нужно поднимать самооценку! - как часто вы слышали эту фразу и пытались применить в своей жизни?
Действительно, низкая самооценка ассоциируется с неуверенностью, страхом перед новыми вызовами и тенденцией к самокритике. Она заставляет человека сомневаться в своих силах, отказываться от возможностей, бояться перемен.
Однако мало кто задумывается, что высокая самооценка - это также дисбаланс.
Завышенная самооценка, которую часто транслируют в современном информационном пространстве, это другая крайность. Она может привести к самоуверенности, игнорированию конструктивной критики и недооценке рисков, нереалистичным ожиданиям от себя и окружающих. Это может закончиться конфликтами и в целом сложностями в выстраивании любых коммуникаций.
Важно научиться находить золотую середину, где мы можем воспринимать себя и других адекватно, признавать свои достоинства и работать над недостатками🌸
Как бы вы описали уверенного в себе человека, в чем это проявляется для вас?
Нужно поднимать самооценку! - как часто вы слышали эту фразу и пытались применить в своей жизни?
Действительно, низкая самооценка ассоциируется с неуверенностью, страхом перед новыми вызовами и тенденцией к самокритике. Она заставляет человека сомневаться в своих силах, отказываться от возможностей, бояться перемен.
Завышенная самооценка, которую часто транслируют в современном информационном пространстве, это другая крайность. Она может привести к самоуверенности, игнорированию конструктивной критики и недооценке рисков, нереалистичным ожиданиям от себя и окружающих. Это может закончиться конфликтами и в целом сложностями в выстраивании любых коммуникаций.
Важно научиться находить золотую середину, где мы можем воспринимать себя и других адекватно, признавать свои достоинства и работать над недостатками
Как бы вы описали уверенного в себе человека, в чем это проявляется для вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍59❤19
Друзья, в эту пятницу 27.09 в 17:00 у меня пройдет совместный прямой эфир с врачом гинекологом Екатериной Романцовой.
Разберём :
✔️ мифы приема антидепрессантов
✔️ назначение этих препаратов в гинекологии
✔️ совместное лечение пациентов.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
Разберём :
✔️ мифы приема антидепрессантов
✔️ назначение этих препаратов в гинекологии
✔️ совместное лечение пациентов.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
❤23👍14👏3🙏2
Кто чаще болеет психиатрическими заболеваниями мужчины или женщины?!
⠀
❕ Выделяют заболевания, которыми по разному болеют мужчины и женщины, но не из-за пола, а связано это с социальной ролью в обществе.
⠀
Так, например:
✔️алкоголизмом и наркоманией чаще болеют мужчины;
✔️истерические симптомы - встречаются у женщин;
✔️депрессией в 2-3 раза больше болеют женщины;
✔️завершенные суициды чаще среди мужчин.
⠀
Шизофрения одинаково распространена среди мужчин и женщин.
⠀
Врачи не видят разницы между пациентами мужского и женского пола, для них они пациенты, лечение которых проводится на основе доказательных данных, в которых про пол ничего сказано.
⠀
Моё мнение об этом - необходимо думать иначе.
⠀
Как вы раньше думали, кто больше болеет мужчины или женщины? И почему?
⠀
⠀
Так, например:
✔️алкоголизмом и наркоманией чаще болеют мужчины;
✔️истерические симптомы - встречаются у женщин;
✔️депрессией в 2-3 раза больше болеют женщины;
✔️завершенные суициды чаще среди мужчин.
⠀
⠀
Врачи не видят разницы между пациентами мужского и женского пола, для них они пациенты, лечение которых проводится на основе доказательных данных, в которых про пол ничего сказано.
⠀
Моё мнение об этом - необходимо думать иначе.
Например , я описала, что зависимость от алкоголя часто встречается у мужчин. Нам кажется, что у мужчин нет депрессии, что это им не характерно. Но когда поступает пациент с алкоголизмом или наркоманией, после купирования абстинентного синдрома, я всегда уточняю нет ли негативных мыслей, апатии, как дела с настроением, смотрю на аспекты депрессии.
⠀
Необходимо разобраться в причине. Почему человек начал употреблять ПАВ?! А не думать - «алкоголизм это характерно для мужика, всё норм».
⠀
Как вы раньше думали, кто больше болеет мужчины или женщины? И почему?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯46👍31🔥8❤🔥1❤1
Как музыка влияет на состояние
Музыка окружает нас повсюду: она звучит в кафе, магазинах, на рабочем месте и в наших собственных наушниках.
Мелодии и ритмы способны менять наше настроение, уровень стресса и даже продуктивность🌸
Замечали за собой влияние музыки на настроение?
Музыка окружает нас повсюду: она звучит в кафе, магазинах, на рабочем месте и в наших собственных наушниках.
Мелодии и ритмы способны менять наше настроение, уровень стресса и даже продуктивность
Замечали за собой влияние музыки на настроение?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯90👍23❤12⚡10🎉4🦄2👏1
⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР!
Уже сегодня в 17:00 совместно с врачом гинекологом Екатериной Романцовой мы проведем прямой эфир и разберем: гинекологические заболевания и назначение антидепрессантов, совместное лечение пациентов, мифы приёма антидепрессантов, планирование беременности на фоне лечения.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
Уже сегодня в 17:00 совместно с врачом гинекологом Екатериной Романцовой мы проведем прямой эфир и разберем: гинекологические заболевания и назначение антидепрессантов, совместное лечение пациентов, мифы приёма антидепрессантов, планирование беременности на фоне лечения.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
❤24👏3😍2
Можно ли самостоятельно вылечить депрессию?
Мы с вами много обсуждаем тему депрессии, однако под постами все равно встречаются вопросы - как самостоятельно с ней справиться?
Пытаться самостоятельно, полагаясь на силу воли, советы друзей или информацию из интернета, без квалифицированной помощи это может быть не только бесполезно, но и опасно, так как мы теряем время.
Безусловно, установить режим дня, заняться физической активностью, найти хобби или начать вести дневник или медитировать будет полезно любому человеку.Но если мы говорим о депрессии, то этого уже недостаточно.
Обращение к психиатру позволит
1. Провести диагностику состояния и понять есть ли диагноз.
2. Назначить подходящее комплексное лечение.
3. Работать с причинами.
4. Добиться стабильного улучшения.
Как вы думаете, почему многие все еще пытаются справиться с депрессией (и в целом с заболеваниями) самостоятельно, пока не наступает значительное ухудшение?
Мы с вами много обсуждаем тему депрессии, однако под постами все равно встречаются вопросы - как самостоятельно с ней справиться?
Пытаться самостоятельно, полагаясь на силу воли, советы друзей или информацию из интернета, без квалифицированной помощи это может быть не только бесполезно, но и опасно, так как мы теряем время.
Безусловно, установить режим дня, заняться физической активностью, найти хобби или начать вести дневник или медитировать будет полезно любому человеку.
Обращение к психиатру позволит
1. Провести диагностику состояния и понять есть ли диагноз.
2. Назначить подходящее комплексное лечение.
3. Работать с причинами.
4. Добиться стабильного улучшения.
Как вы думаете, почему многие все еще пытаются справиться с депрессией (и в целом с заболеваниями) самостоятельно, пока не наступает значительное ухудшение?
❤54❤🔥16👍13🙏4