Наедине с собой.

Мы живем в мире, где каждый момент нашей жизни заполнен информационным шумом.
В таких условиях время, проведенное в одиночестве, позволяет нам перезагрузиться, отдохнуть от социального перенасыщения.

Именно наедине с собой мы даем себе возможность отстраниться от чужих мнений и оценок, что важно для саморефлексии и формирования собственной точки зрения. Это время, когда мы можем быть искренними перед самими собой, когда мы можем позволить себе мечтать без ограничений, восстанавливать энергию.

❗️Без возможности побыть наедине с собой, мы рискуем потерять связь с своими истинными чувствами и потребностями, недополучать отдыха и расслабления.

Как часто вы позволяете себе отключиться от мира и побыть наедине с собой?

Доктор Тищенко

Почему так сложно решиться на прием врача психиатра.

▪️ Ждём, что само пройдет. Мы ожидаем от себя слишком много, пытаемся справиться самостоятельно, но с депрессией или тревогой не всегда так получается.

▪️ Не болит физически, значит и лечить не надо. В начале той же тревоги ничего же не болит, только душа (скажем так), настроение меняется, физических проявлений нет, поэтому есть ощущение, что ты здоров, а настроение само как-то должно выровняться.

▪️ Стыдно обратится. Есть миф, что проблемы с ментальными здоровьем это слабость, нужно просто собраться и всё будет нормально.

▪️ Дорого. Подбор медикаментозной терапии - обратились на прием, врач выставил диагноз, выписал лечение, если оно подошло, принимаем терапию (рецепт выписывается на год). Если лечение не подошло, да, мы снова идем на приём и рассматриваем другие схемы лечения, но это всё происходит в течении нескольких месяцев.

▪️ Волнообразное течение болезни. Перед записью на прием, я общаюсь в переписке и если мне описывают перепады настроения в течении нескольких месяцев/лет, я всегда говорю: «вы записались, приходите даже если станет лучше! Хотя бы для диагностики состояния.» Как показывает практика после того как записались, мозг может испытать облегчение и состояние может показаться лучше, но на приеме все равно состояние себя покажет в полной картине.

▪️ Стигматизация психиатрии. Это отдельная тема, ещё есть мнение, что психиатр - это врач который запичкает таблетками и превратит в овоща. Многие думают, что обращение за помощью к психиатру говорит о слабости или «нормальности», что может препятствовать желанию обратиться за помощью.

▪️ Страх услышать свой диагноз. Тут может быть и стигматизация, что я психически больной если есть диагноз, так и страх самого процесса лечения, знания о том, что препараты необходимо принимать длительное время (иногда годами) и человек боится услышать свой "вердикт"

▪️ Положат в псих больницу. Это редко, но было у меня на приеме, что человек боялся обращения, так как переживал, что сразу вызовут скорую и отправят в больницу, хотя обращение было всего лишь с тревогой и паничками (с данным состоянием вас могут не госпитализировать даже если сами захотите)

▪️ Отсутствие поддержки от близких и еще хуже насмешки.

Все эти факторы могут сильно повлиять на решение человека обратиться к психиатру. Важно понимать, что обращение за помощью — это шаг к улучшению качества жизни и психического здоровья 💜.

Какие еще страхи забыла упомянуть?