16 марта совместный прямой эфир с врачом педиатром Анастасией Гребенюковой.

Анастасия - врач-педиатр и мама 💜
Врач-педиатр в отделе медицинского управления Сберздоровье и очень активная мама, которая спустя 4 месяца декрета вернулась к основной работе и продолжает консультировать онлайн ✔️

Обсудим темы, которые могут волновать мам, переживающих за здоровье своих детей.

Друзья, пишите вопросы к эфиру в комментариях 🤍

Дыхательные практики — инструмент, который помогает регулировать наше эмоциональное состояние и снижать уровень тревоги (но делать их необходимо каждый день).

Выложу топ-4 дыхательных практик, которые мне нравятся.

1️⃣ "Дыхание по квадрату" - вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 4, выдохните на счет 4 и снова задержите дыхание на счет 4.

2️⃣ Попеременное дыхание через ноздри. Закройте правую ноздрю пальцем, глубоко вдохните через левую ноздрю на счет 4. Задержите дыхание на 4 счета. Закройте левую ноздрю и выдохните через правую на 4 счета. Сделайте вдох через ту же ноздрю, затем закройте ее и выдохните через левую. Повторяйте по кругу.

3️⃣ "4-7-8 техника". Вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 7 и медленно выдохните на счет 8.

4️⃣ "Двойное дыхание". Сделайте короткий вдох носом, за ним сразу же следует более глубокий вдох, и завершите длинным медленным выдохом через рот.

А какие дыхательные практики нравятся вам?

Доктор Тищенко

⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР.

Уже завтра 16.03 в 12:00 мск совместный прямой эфир с врачом педиатром Анастасией Гребенюковой.

Обсудим темы, которые могут волновать мам, переживающих за здоровье своих детей:

✔️ нормы детей и подростков
✔️ тревожность у детей, на фоне постоянной тревоги родителей
✔️ питание детей, к кому обращаться, какие добавки необходимы при нарушении питания
➕ответим на ваши вопросы

Ждём вас на эфире 🩵

Изучение информации про панические атаки и тревожность очень помогает разложить по полочка всё, что с вами происходит.

🧡 Мне нравится книга Свобода от тревоги (раздел про ПА с 112 страницы) - ссылка

💛 И рабочая тетрадь по паническим атакам - ссылка

Поделитесь в комментариях какие книги помогли вам с пониманием панических атак 💗

Друзья, запись прямого эфира с врачом педиатром Анастасией Гребенюковой.

02:00 - нормы детей и подростков
15:30 - тревожность у детей, на фоне постоянной тревоги родителей
26:00 - питание детей, к кому обращаться, какие добавки необходимы при нарушении питания
35:56 - ответы на вопросы

Приятного просмотра 🤍

Доктор Тищенко

Завтра в 18:00, в инсте, прямой эфир с детским психиатром🩺

Поговорим про депрессию у детей и подростков: симптомы, как родители могут помочь, когда обращаться к врачу.

Ссылка - dr_tishenko

#прямойэфир с детским психиатром Ефремовым Артёмом на тему: депрессия у детей и подростков.

✔️ признаки депрессии
✔️ как родители могут помочь
✔️ когда обращаться к врачу
✔️ лечение

Приятного просмотра 🩵

Доктор Тищенко

Когда рекомендовано медикаментозное лечение, а когда поможет только психотерапия:

💊 с таблеточками :

✔️Депрессивный эпизод - чтобы не усугубить болезнь.
✔️Обсессивно-компульсивное расстройство – иногда без медикаментов невозможно работать с навязчивостями.
✔️Генерализованное тревожное расстройство – примерно также как и с ОКР, психотерапия не всегда может справиться с тревогой.
✔️Зависимости – при употреблении психоактивных веществ (алкоголя или наркотиков) нарушается работа нейромедиаторов – серотонина, дофамина и иногда норадреналина.
✔️БАР - препараты являются основой терапии.
✔️ПРЛ - в зависимости от тяжести.
⠀
👩‍⚕️ можно пробовать только психотерапию:
⠀
✔️Панические атаки.
✔️Страхи и фобии.
✔️Реакции на тяжелый стресс и расстройство адаптации.
⠀
Перечислены не все диагнозы психиатрии, а основные, которые связанны с нарушением настроения.