Несколько дней провели в Тольятти и Самаре.
❤129👍70❤🔥19🔥16💯2🙈2
Релаксации по Джекобсону.
Подойдет людям которые испытывают тревогу, при напряжении ➕ её рекомендуют при панических атаках, но не в момент атаки, а в качестве профилактики напряжения.
Прикрепляю примерную релаксацию - ссылка . Но если не понравится именно это видео
Релаксации желательно делать на постоянной основе - 2-3 раза в день.
Кто пробовал данную релаксации, дайте обратную связь в комментариях 🙏 получалось ли расслабиться ?
👍84❤19🔥14😁1
Продолжаем разбор панических атак.
Почему если в теории работать в паническими атаками так просто (принял ее, подышал, релаксации поделал), а на практике всё сложнее?
🩺 Проблема в возможном тревожном расстройстве.
Панические атаки - могут быть симптомом генерализованного тревожного расстройства. Если уже запущенное состояние, то те рекомендации, которые я описала ранее конечно же не будет вредить, но:
1 – вы можете не найти ресурс убрать избегающее поведение, выполнять техники и практики
2 – если не вылечите тревогу, паника не уйдет
В этом случае нам нужны антидепрессанты и психотерапия.
Чаще всего назначают антидепрессант группы СИОЗС, психотерапию выбираем в когнитивно-поведенческом подходе.
Почему если в теории работать в паническими атаками так просто (принял ее, подышал, релаксации поделал), а на практике всё сложнее?
🩺 Проблема в возможном тревожном расстройстве.
Панические атаки - могут быть симптомом генерализованного тревожного расстройства. Если уже запущенное состояние, то те рекомендации, которые я описала ранее конечно же не будет вредить, но:
1 – вы можете не найти ресурс убрать избегающее поведение, выполнять техники и практики
2 – если не вылечите тревогу, паника не уйдет
В этом случае нам нужны антидепрессанты и психотерапия.
Чаще всего назначают антидепрессант группы СИОЗС, психотерапию выбираем в когнитивно-поведенческом подходе.
❤85👏16👍9
⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР.
Уже завтра 16.03 в 12:00 мск совместный прямой эфир с врачом педиатром Анастасией Гребенюковой.
Обсудим темы, которые могут волновать мам, переживающих за здоровье своих детей:
✔️ нормы детей и подростков
✔️ тревожность у детей, на фоне постоянной тревоги родителей
✔️ питание детей, к кому обращаться, какие добавки необходимы при нарушении питания
➕ответим на ваши вопросы
Ждём вас на эфире🩵
Уже завтра 16.03 в 12:00 мск совместный прямой эфир с врачом педиатром Анастасией Гребенюковой.
Обсудим темы, которые могут волновать мам, переживающих за здоровье своих детей:
✔️ нормы детей и подростков
✔️ тревожность у детей, на фоне постоянной тревоги родителей
✔️ питание детей, к кому обращаться, какие добавки необходимы при нарушении питания
➕ответим на ваши вопросы
Ждём вас на эфире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51👏18👍5
Изучение информации про панические атаки и тревожность очень помогает разложить по полочка всё, что с вами происходит.
🧡 Мне нравится книга Свобода от тревоги (раздел про ПА с 112 страницы) - ссылка
💛 И рабочая тетрадь по паническим атакам - ссылка
Поделитесь в комментариях какие книги помогли вам с пониманием панических атак💗
Поделитесь в комментариях какие книги помогли вам с пониманием панических атак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤83🔥22👍5🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, запись прямого эфира с врачом педиатром Анастасией Гребенюковой.
02:00 - нормы детей и подростков
15:30 - тревожность у детей, на фоне постоянной тревоги родителей
26:00 - питание детей, к кому обращаться, какие добавки необходимы при нарушении питания
35:56 - ответы на вопросы
Приятного просмотра🤍
Доктор Тищенко
02:00 - нормы детей и подростков
15:30 - тревожность у детей, на фоне постоянной тревоги родителей
26:00 - питание детей, к кому обращаться, какие добавки необходимы при нарушении питания
35:56 - ответы на вопросы
Приятного просмотра
Доктор Тищенко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54🔥23🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤37
Завтра в 18:00, в инсте, прямой эфир с детским психиатром🩺
Поговорим про депрессию у детей и подростков: симптомы, как родители могут помочь, когда обращаться к врачу.
Ссылка - dr_tishenko
Поговорим про депрессию у детей и подростков: симптомы, как родители могут помочь, когда обращаться к врачу.
Ссылка - dr_tishenko
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥51👍27❤9
Дневник настроения.
Является неотъемлемой частью для понимания и осознания своего состояния.
В жизни часто бывают ситуации, когда мы не можем определить причины резких спадов и подъёмов настроения. Дневник поможет объективно оценить сложившуюся ситуацию, определить источники тревоги и стресса, что может быть полезно как самостоятельная практика, так и в сочетании с психотерапией.
Ниже прикреплю пример дневника, вести можно просто в заметках телефона.
Является неотъемлемой частью для понимания и осознания своего состояния.
Поможет лучше понимать себя и свое состояние, отслеживать и анализировать из-за чего именно меняется настроение, какие ситуации могут повлиять на вас в негативном свете, а что поднимает настроение, а также его ведение повышает осознанность.
В жизни часто бывают ситуации, когда мы не можем определить причины резких спадов и подъёмов настроения. Дневник поможет объективно оценить сложившуюся ситуацию, определить источники тревоги и стресса, что может быть полезно как самостоятельная практика, так и в сочетании с психотерапией.
Ниже прикреплю пример дневника, вести можно просто в заметках телефона.
❤53👍27🔥13
Дневник настроения.pdf
212.4 KB
🔥59❤12❤🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#прямойэфир с детским психиатром Ефремовым Артёмом на тему: депрессия у детей и подростков.
✔️ признаки депрессии
✔️ как родители могут помочь
✔️ когда обращаться к врачу
✔️ лечение
Приятного просмотра🩵
Доктор Тищенко
✔️ признаки депрессии
✔️ как родители могут помочь
✔️ когда обращаться к врачу
✔️ лечение
Приятного просмотра
Доктор Тищенко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍68❤24🔥15😍1
Когда рекомендовано медикаментозное лечение, а когда поможет только психотерапия:
💊 с таблеточками :
✔️Депрессивный эпизод - чтобы не усугубить болезнь.
✔️Обсессивно-компульсивное расстройство – иногда без медикаментов невозможно работать с навязчивостями.
✔️Генерализованное тревожное расстройство – примерно также как и с ОКР, психотерапия не всегда может справиться с тревогой.
✔️Зависимости – при употреблении психоактивных веществ (алкоголя или наркотиков) нарушается работа нейромедиаторов – серотонина, дофамина и иногда норадреналина.
✔️БАР - препараты являются основой терапии.
✔️ПРЛ - в зависимости от тяжести.
⠀
👩⚕️ можно пробовать только психотерапию:
⠀
✔️Панические атаки.
✔️Страхи и фобии.
✔️Реакции на тяжелый стресс и расстройство адаптации.
⠀
Перечислены не все диагнозы психиатрии, а основные, которые связанны с нарушением настроения.
✔️Депрессивный эпизод - чтобы не усугубить болезнь.
✔️Обсессивно-компульсивное расстройство – иногда без медикаментов невозможно работать с навязчивостями.
✔️Генерализованное тревожное расстройство – примерно также как и с ОКР, психотерапия не всегда может справиться с тревогой.
✔️Зависимости – при употреблении психоактивных веществ (алкоголя или наркотиков) нарушается работа нейромедиаторов – серотонина, дофамина и иногда норадреналина.
✔️БАР - препараты являются основой терапии.
✔️ПРЛ - в зависимости от тяжести.
⠀
⠀
✔️Панические атаки.
✔️Страхи и фобии.
✔️Реакции на тяжелый стресс и расстройство адаптации.
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍118❤33👏10🙏6
Методичка по антидепрессантам.
⠀
Описала особенности приема антидепрессантов: показания, длительность приема, побочные действия, как начинать прием, влияние на аппетит, смена препаратов, прием с алкоголем.
⠀
➕ 2 лекции в видео формате – 2 часа подробного описания механизма действия, по каким симптомам подбираем препарат, как читать инструкцию и описание всех 16-ти видов антидепрессантов.
⠀
Стоимость – 1500
⠀
Для приобретения методички, пишите мне - @natalia_tishenko "хочу методичку"
⠀
Описала особенности приема антидепрессантов: показания, длительность приема, побочные действия, как начинать прием, влияние на аппетит, смена препаратов, прием с алкоголем.
⠀
➕ 2 лекции в видео формате – 2 часа подробного описания механизма действия, по каким симптомам подбираем препарат, как читать инструкцию и описание всех 16-ти видов антидепрессантов.
⠀
Такая методичка подойдет:
⠀
✔️Пациентам, которые принимают антидепрессанты или планируют прием, но есть страхи– чтобы лучше понимать механизм действия препарата, почему именно этот препарат необходим, на что он повлияет, знать особенности приема.
⠀
✔️Врачам любых специальностей – в настоящее время тревоги становится больше и на прием обращаются пациенты, принимающие антидепрессанты, методичка поможет понять специалистам на какие аспекты обратить внимание.
⠀
✔️Психологам – чтобы разобраться какие препараты принимают ваши клиенты.
Стоимость – 1500
⠀
Для приобретения методички, пишите мне - @natalia_tishenko "хочу методичку"
👍74❤15💊9🙏6
Забыл принять таблетку антидепрессанта! Что делать?
Наши препараты принимают много месяцев , конечно, не желательно, чтобы был пропуск приема, но такое бывает(человеческий фактор) , пациент вспоминает вечером, что забыл принять утренний антидепрессант.
Если вечером вы вспомнили о том, что забыли принять утреннюю дозировку препарата – ничего страшного! Принимать препарат не надо, завтра просто продолжаете обычный прием. Таблетки выводятся длительно, поэтому разовый пропуск не приводит к негативным последствиям.
Случайно выпил двойную дозу препарата.
Тоже ничего страшного, может чуть тошнить или тревога на время усилиться, но это пройдет спустя время.
У вас был пропуск препарата?👀
#нюансы_приёма_антидепрессантов
Наши препараты принимают много месяцев , конечно, не желательно, чтобы был пропуск приема, но такое бывает
Если вечером вы вспомнили о том, что забыли принять утреннюю дозировку препарата – ничего страшного! Принимать препарат не надо, завтра просто продолжаете обычный прием. Таблетки выводятся длительно, поэтому разовый пропуск не приводит к негативным последствиям.
Случайно выпил двойную дозу препарата.
Тоже ничего страшного, может чуть тошнить или тревога на время усилиться, но это пройдет спустя время.
У вас был пропуск препарата?
#нюансы_приёма_антидепрессантов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤132👍29🔥18⚡4