Раньше тревожности не было.

Многие сравнивают наше время с прошлым, говоря, что раньше люди "не страдали от тревог" и не принимали антидепрессанты.

🤔Но действительно ли так было? Или причины нынешней ситуации куда более сложные ?

Основные причины увеличения тревожности в современном мире:

🔹 Большое количество информации - новости, социальные обновление, информационная перегрузка.
🔹Неопределенность и постоянная напряженность что я куда-то не успеваю.
🔹Неустойчивость и глобальные проблемы, нам сложно понять что будет завтра, нет уверенности в безопасности.
🔹 Сравнения с другими и социальное давление (спасибо соц.сетями 😊), мы сравниваем свою жизнь с иллюзией , которую видим у других, что может провоцировать чувство недостаточности.

Но действительно ли раньше люди не тревожились ?
Думаю, что это утверждение не совсем верное. Сегодня мы больше говорим о тревожных расстройствах, их легче распознать и диагностировать, что тоже влияет на статистику о которой мы говорим.

Мы не можем точно знать, как люди чувствовали себя в прошлом и как себя чувствуют люди в настоящем. Честно, мне всё равно как и кого было раньше, я должна смотреть на себя здесь и сейчас, если мне нравится качество моего ментального здоровья - ок, если на нравится и тревожность ухудшает мою жизнь, от неё надо избавляться.

Как вы считаете была ли раньше тревожно? что думаете про это убеждение ?

Врачи сначала пичкают антидепрессантами, а потом не слезешь.

1️⃣ Не пичкают.

Доктор на осмотре собирает анамнез, жалобы, выставляет диагноз, объясняет пациенту признаки по которым выставил данный диагноз (иногда диагноз по вопросом, так как для заключения нужно дообследование и наблюдение). Далее говорит про варианты лечения , что будет если лечить, что будет если не лечить и объясняем про предварительный прогноз.
Выбор принимать лечение или нет останется за пациентом.

2️⃣ Слезешь.

Когда доктор говорит про прогноз лечения, он объясняет в каких случаях препараты являются лечением, а в каких это только закрывает симптом. Да, часто надо помимо лечения подключать психотерапию, только тогда будет сохраняться эффект после отмены.
➡️Если на фоне лечения ничего не поменялось, при отмене препарата симптомы болезни могут возвращаться через некоторое время.

Какие еще убеждения слышали про прием антидепрессантов ?
(планирую разобрать фразу "у меня знакомая сидит уже более 10лет")

Техники, которые помогают отвлечься?

✔️ Релаксации по Джекобсону - ссылка
✔️ Дыхательные практики - ссылка
✔️ Техники отвлечения - ссылка
✔️ Упражнение сканер - ссылка (самое лучшее при тревоге и паничках).

Часто пациенты ищут "быстрые" и легкие решения — экстренные техники, которые помогут мгновенно убрать тревогу, страхи, панические атаки или ипохондрию. К сожалению, таких универсальных, мгновенных средств не существует, необходимо делать их на постоянной основе.

➡️ Изучать свое расстройство, стараться разбираться в причинах данных эмоций, работать с тревогой и страхами , накапливать опыт, осознавать свои реакции и постепенно менять внутренние установки.

Дополните техники ведением дневника - ссылка, который поможет понять какие именно факторы на вас влияют.

👍Книги, в которых есть практические задания и рекомендации по работе над собой :

✔️Рабочая тетрадь с практическими рекомендациями - ссылка
✔️Практики осознанности - ссылка
✔️Роберт Лихи - Свобода от тревоги - ссылка
✔️Рабочая тетрадь по работе с паническими атаками - ссылка
✔️Про выгорание - ссылка
✔️Руководство как справиться с стрессом - ссылка

Важно - мы читам книги медленно и осознанно применяем на практике рекомендации.

Напомню, если нет ресурса выполнять рекомендации, то сначала подбор медикаментозного лечения, далее выходим в ресурс, улучшается качество жизни, появляется желание работать и мотивация, добавляем рекомендации.

Доктор Тищенко

Мои дорогие, уехала на 4 дня.

Выложу подборку интересных публикаций, чтобы не скучали✌️

✔️ что интересного можно посмотреть :
- нарушение сна и антидепрессанты
- прямой эфир с детским психиатром
- для чего назначают транквилизаторы
- назначение 2-3х препаратов одновременно

✔️ послушать:
- разбор атаракса
- про панические атаки
- нейролептики, подробный разбор
- подкаст про ипохондрию

✔️ почитать :
- сон человека с тревожностью
- нервный срыв
- антидеперссант помог, но на фоне лечения симптомы вернулись