Старенький пост, но сейчас очень актуально.

7 признаков, которые люди воспринимают за норму, но на самом деле уже пора обратиться к врачу психиатру.
⠀
🦋 Плохое настроение продолжительное время (более 2х-3х недель) – подавленность, плаксивость, грусть, печаль, тоска, тревожность, раздражение, ярость, импульсивность, перепады настроения.
🦋 Утомляемость от физической активности, снижение работоспособности, сложно себя заставить пойти погулять, иногда в выходные дни тяжело пойти помыться, упадок сил, нет энергии и мотивации.
🦋 Снижение мыслительной деятельности, плохая концентрация внимания, снижение памяти.
🦋 Частые мысли самообвинения, что всё плохо, я плохой и всё будет плохо.
🦋 Снижение удовольствия, пропал интерес к тому, к чему испытывали радость.
🦋 Изменяется аппетит - снижается, либо хочется постоянно есть «вредную еду» или сладкую пищу.
🦋 Нарушение сна - плохой сон, бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения.
⠀
Если вы заметили у себя 3 признака и более, которые вы испытываете на протяжении 2х недель и больше, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Доктор Тищенко

Принимать антидепрессанты нужно в одно и то же время.

Для достижения максимально эффективного результата необходимо принимать регулярно и четко по времени - это важная особенность приема препарата.

Вне зависимости принимаете антидепрессант утром, в обед или вечером, но это должно быть каждый день, одно и то же время, так концентрация вещества будет всегда в стабильных цифрах.

🔴Если в организме концентрация препарата всегда в разном количестве, то настроение и эффект будет нестабильными.

🔴Нерегулярный прием может нарушить баланс работы нейромедиаторов, снизив эффективность терапии.

🔴Пропуск таблетки может вызвать синдром отмены (внутреннее возбуждение, тревогу, тошноту).

Замечали в терапии, что когда принимаете препарат в разное время, то эффект хуже?

У меня есть 2️⃣ отличных видео :

➡️ начало приема антидепрессантов (когда ждем эффект, длительность и нюансы лечения)

➡️ про отмену антидепрессантов (сколько принимаем от чего зависит отмена препарата)

приятного просмотра 💕

Ком в горле.

Проявляется в виде ощущения першения в горле, неполного вдоха, затруднения при глотании, неприятные ощущения в области шеи и груди, чувство жжения.

Данное состояние может наблюдаться при соматических проблемах, воспалениях ЛОР органов, патологии ЖКТ, нарушения работы щитовидной железы, при инородном теле.

Когда мы прошли все обследования и не выявили соматической патологии - обращаемся к врачу психиатру, психотерапевту.

В психиатрии ком в горле - это не диагноз, а симптом какого-то невротического состояния (от накопленных негативных эмоций и чувств до фобических и тревожных расстройств).

🔻Отличительная особенность - ощущение кома усиливается к определенному времени или связано с событием (переживаниями), а при отвлечении ком проходит (например, при прослушивании музыки или медитации он становился меньше).

Испытывали неприятные ощущения кома ?

Доктор Тищенко

Что будет, есть человек без необходимости начнет принимать антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы?

Думаю, что чаще спрашивают люди, которые сомневаются в правильности подобранной терапии, появляется мысль "а вдруг мне эти препараты не нужны".

1️⃣ Антипсихотики (нейролептики).
Если мне не нужна эта группа препаратов, но я ее принимаю, то будет: сильная сонливость (даже при малых дозах), ощущение "тяжести" в голове, снижение концентрации и реакции, заторможенность движений и заторможенная речь с длинными паузами, тремор конечностей, ощущение скованности мышц.

2️⃣ Антидепрессанты.

Скорее всего ничего не будет, человек начнет ощущать побочные действия (тошнота, диспепсические расстройства, могут появиться головные боли), но каких-то чрезмерных реакций не почувствует.

3️⃣ Анксиолитики (транквилизаторы)

Реакция будет похожа, как в описании антипсихотиков - сонливость, заторможенность, слабость, снижение концентрации внимания, но в случае анксиолотиков высокий риск вероятности привыкания и синдрома отмены (при отмене препарата возбуждение, бессонница, тревога).

Любые препараты должны назначаться только врачом и только по показаниям.

Доктор Тищенко

Вредные привычки для нашего дофамина.

Напомню, дофамин отвечает за ощущение удовольствия, мотивацию, а также за когнитивные функции (внимание, память).

Есть вещи через которые нам легко получить дофамин - рилсики (тиктоки), онлайн игры, сладкое, алкоголь, никотин, кофе.➡️ Всё это вызывает быстрый подъем дофамина, создавая ощущение легкого удовольствия, но злоупотребление приводит к эмоциональному истощению. ➡️ В результате возникает состояние опустошения, человек видит меньше радости от обычных вещей (прогулок, творчества, общения), мозгу сложно придумывать что-то новое, искать себе увлечение.

Чтобы не попасть в этот цикл:

🦋 ограничьте время, проведенное в играх и соцсетях
🦋 включайте в жизнь физическую активность, прогулки и увлечения
🦋 следите за рационом (уменьшайте потребление кофе, сладкого и жирной пищи)

С помощью этих простых правил мы получаем сбалансированный уровень дофамина.

Важно - ограничиваем, а не убираем. Мы не выбираем подход через запреты, а пользуемся ограничением, лимитами и чередованием деятельности.

Делитесь в комментариях как у вас с "лёгким" дофамином ?

Успеть до Нового года.

Сейчас многие стараются закончить все дела, подготовить подарки, убрать дом, составить списки желаний и выполнить все задуманное - это может привести к перенапряжению.

Человек чувствует давление времени, стресс, усталость, нехватка отдыха и постоянное чувство "нужно всё сделать сейчас" оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние. Далее тревога, паника, сложно контролировать ситуацию и возможно паническая атака.

Старайтесь заботиться о себе.
Новогодние праздники и выходные дни необходимы не только для подготовки, но и для восстановления☃️🩵

Что попить, чтобы успокоиться?

Вопрос : «Я так нервничаю, тревожусь, не могу спокойно спать что мне попить?»

«необходимость успокоения» — это симптом, а не диагноз.

Что мы учитываем:

1️⃣ Причина тревоги или возбуждения. Это временное состояние под воздействием стрессовых факторов? Симптом психологического расстройства, например, тревожного расстройства, депрессии или реакция на стресс ?

2️⃣ Какие проявления симптомов. Физические (учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, нарушенная концентрация или сон) или психологические (тревога, паника, ощущение опасности, внутреннее напряжение).

Диагностика у специалиста включает в себя анализ истории болезни, исключение соматических причин, оценка психического состояния.

Что может помочь?

В случае временного и стрессового состояния — дыхательные техники, методики отвлечения.

Что назначает врач?

Транквилизаторы на короткий срок, иногда необходимо назначение антидепрессантов при выявленном диагнозе с целью долгосрочного лечения.

Доктор Тищенко.

Мои дорогие !

Поздравляю с наступающими праздниками ☃️ Спасибо каждому из вас за поддержку и энергию, которыми вы делитесь 💕

Подборка на выходные 💜

🌸подкасты:
- про сон
- соматоформные расстройства
- самостоятельная отмена антидепрессантов

🌸публикации:
- 7 признаков, что пора к врачу
- апатия при депрессии
- слабость из-за приема СИОЗС

🌸видео:
- средняя суточная дозировка антидепрессантов
- назначение 2-3х препаратов в психиатрии
- 3 убеждения при антидепрессанты

💜 гайд как бросить принимать спиртное - ссылка (может быть актуально после праздников, сохраняем ✔️)

Доктор Тищенко