Хобби – это не просто увлечение, это способ самовыражения и отдыха.

Существуют хобби на любой вкус: творческие, спортивные, интеллектуальные.

Три шага для поиска своего увлечения:

✔️ Задайте себе вопрос: что приносит мне радость? Попробуйте вспомнить, что когда либо вызывало у вас интерес и вдохновение.

✔️ Посвятите время исследованию этой области: почитайте статьи, посмотрите видео, посетите мастер-классы или встречи единомышленников.

✔️ Пробуйте и экспериментируйте (если не попробовать, мы не поймем, что нравится).

Если вы считаете, что у вас совершенно нет свободного времени, попробуйте проанализировать свое расписание, а также ограничить время использования социальных сетей.

Важно помнить, что хобби – это источник радости, а не дополнительная обязанность и не соревнование.

Есть ли у вас хобби, благодаря которому повышается настроение ?
(я обожаю картины по номерам, читаю манхвы и смотрю хоккей, хочу попробовать - плед своими руками и алмазную мозайку)

Доктор Тищенко | 📲 МАХ

Неврастения.

Симптомы, как помочь себе самостоятельно,когда обращаемся к врачу.

Доктор Тищенко | 📲 МАХ

#вопрос_ответ по препаратам

Отвечу на первые 30 вопросов по препаратам и диагнозам из комментариев 👀
(ответы в формате подкастов)

Почему при бессоннице назначаем антидепрессанты, какая связь?

1️⃣Улучшение психоэмоционального состояния и стабилизация настроения. Я уже ранее писала, что тревога и депрессия может негативно влиять на сон, так вот при устранении причины бессонницы (с помощью лечения тревоги антидепрессантом) мы воздействуем на симптом.

2️⃣Расслабление. При тревожном расстройстве или навязчивых мыслях пациенты очень напряжены, препарат снижает уровень тревоги за счет чего начинается расслабление.

3️⃣Регуляция цикла сна. Оказывается, серотонинчик играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Помощь в работе серотонина нормализует этот цикл, способствуя более здоровому сну.

Но иногда бывает и такое – принимаю антидепрессант и наоборот нарушился сон (побочка)

Каждый препарат индивидуально переносится пациентами, у нас есть большое количество антидепрессантов и есть из чего выбрать, поэтому если нам не подходит препарат, обращаемся к врачу и ищем замену.

Поделитесь в комментариях, кто принимал препараты - антидепрессанты улучшали качество вашего сна?

Доктор Тищенко | 📲 МАХ

Нужно ли мне лечение ?

Есть мнение, что если обратиться на прием к психиатру, то он сразу выписывает медикаментозное лечение вне зависимости от состояния и желания пациента.

‼️Это не так, врач не будет выписывать лекарства если нет показаний, потому что при назначении терапии он берет ответственность за каждый препарат, который рекомендует.

Но если вдруг выписали антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики – это значит, что доктор посчитал состояние человека, нуждающимся в медикаментах.

Когда нужно медикаментозное лечение, а в каких случаях можно обойтись психотерапией.

🔴Состояния, при которых обязательно медикаментозное лечение:

1️⃣ Психомоторные возбуждения, обманы восприятия (галлюцинации, ощущение преследования и т.д.), острые и хронические бредовые расстройства - лечение в стационаре.

2️⃣ Хронические психиатрические болезни (шизофрения, шизотипические и бредовые расстройства, органические патологии, БАР, расстройства личности и т.д.).
К сожалению , при хронических болезнях препараты принимаем длительно, иногда всю жизнь, чтобы человек мог находиться в ремиссии, при отмене медикаментозной терапии симптомы заболевания возвращаются.

3️⃣ Депрессии средней тяжести и тяжелые.
Часто при запущенном депрессивном состоянии могут возникать суицидальные мысли или самоповреждения, тут психотерапия не поможет + апатия, которая усугубляет состояние пациента, с симптомом работаем с помощью медикаментозной терапии.

🔴Состояния, при которых рекомендовано медикаментозное лечение:

1️⃣ Депрессивный эпизод легкой степени тяжести - чтобы не усугубить свое состояние.
2️⃣ Обсессивно-компульсивное расстройство – иногда без медикаментов невозможно работать с навязчивостями.
3️⃣ Генерализованное тревожное расстройство – примерно также как и с ОКР, психотерапия не всегда может справиться с тревогой.
4️⃣ Зависимости – при употреблении психоактивных веществ (алкоголя или наркотиков) нарушается работа нейромедиаторв.
5️⃣ Соматоформные расстройства - зависит от длительности заболевания и интенсивности симптомов.

🔴Состояния, при которых можно пробовать обойтись без медикаментозного лечения:

✔️ Панические атаки.
✔️ Страхи и фобии.
✔️ Реакции на тяжелый стресс и расстройство адаптации.

Я перечислила не все диагнозы психиатрии, а основные состояния, рекомендую прислушиваться к лечащему врачу и если лечение выписали - принимать терапию.

Доктор Тищенко | 📲 МАХ

Что делать если во время лечения антидепрессантами вернулись симптомы болезни.

Доктор Тищенко | 📲 МАХ

Недостаточный сон «замедляет» передачу сигналов в мозге.

При плохом сне происходит нарушение целостности белого вещества в головном мозге, что напрямую влияет на миелиновые оболочки, жировую изоляцию нервных волокон, отвечающих за скорость передачи импульсов.
🔴В исследованиях гистологический анализ показал причину ухудшения когнитивных функций - выраженное истончение миелина.

Наука не стоит на месте и придумывают новые способы как быстрее восстанавливать когнитивные функции, которые были нарушены из-за недосыпа (через коррекцию липидного обмена в мозге), ждем результаты.

➡️исследование на тему нарушения когнитивных функций из-за плохого сна.

Доктор Тищенко | 📲 МАХ

Ответы на вопросы, часть 2.

00:25 - Совместимость жаропонижающих и обезболивающих с золофтом, чем можно лечиться при простуде
02:19 - На эсциталопрам (10 мг) отмечено повышение аппетита, на что можно заменить
04:32 - Ощущаются перебои в сердце, принимаю пароксетин 20мг
06:10 - 20 мг Ципролекса, 2 мес,принято решение вернуться обратно к 10 мг
07:58 - амитриптилин до скольки мг принимать можно при срк и лёгкой тревожности, как он может отразиться на здоровье
11:25 - 18 лет, принимает дулоксетин 60 мг от тревожно депрессивного расстройства
15:00 - Пью Золофт 50 полтора месяца, облегчение на 90%, но на днях понервничала и вернулись симптомы
20:16 - Сколько по времени можно принимать Анкзилеру
23:30 - Препараты для лечение бессонницы
25:06 - Подростку 16 лет при шизотипическом расстройстве назначили велаксин и арипризол. В случае простуды и температуры какие препараты можно принимать
26:30 - Элицея 20 мг при тревожном расстройстве, иногда стала проявляется апатия
28:50 - Правда ли что при применении сертралина возможно уменьшение эффектов левотироксина натрия
29:28 - Миртазапин, назначили впервые, боюсь побочки
32:45 - Как долго можно пить тералиджен
33:30 - Нет в аптеках клопиксола, назначили оланзапин 2.5мг, полдня просто не мог оторвать голову от подушки

Продублировала ответы в 📲 МАХ

Просыпаться бодрым и энергичным.

Всегда говорю про важность качественного сна для нашей психики. Сегодня поговорим про правильное пробуждение.

Когда мы просыпаемся правильно, наш организм получает сигнал: “Все хорошо, день начался!”

Важные моменты:

1. Ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время (ваш биоритм скажет вам спасибо).

2. Плавное пробуждение - убираем гаджет, будильник прозвенел, отложили телефон и встаем с кровати без телефона!

Мне говорят: "а я не могу проснуться если только не просмотрю ТГ-каналы".
Можете! Вы можете встать, потянуться, сделать мини-зарядку или сонными дойти и умыться, или сделать несколько глотков воды (каждому подходит свой способ).

3. Зарядка и потягушки, несколько минут легкой гимнастики или глубокого дыхания помогут проснуться быстрее.

4. Полноценный завтрак создаст заряд бодрости на весь день.

Если человек находится в депрессии, тревожности или другом нестабильном настроении, необходимо сначала полечить расстройство медикаментозно 🙏 и в совокупности добавлять эти рекомендации.

Последние несколько лет я просыпаюсь, оставляю телефон в комнате, ванные процедуры, завтрак, собираюсь - всё это без телефона, заметила, что меньше внутреннего возбуждения. Нужно только попробовать 🙏

А что вам помогает проснуться ?

Совместный прием 2-х препаратов.

Сейчас много врачей говорят, что надо лечить только 1 препаратом, поэтому у пациентов есть такие сомнения и мысли, что 2 препарата - это опасно, но это не так ❗️

Разберем на примере депрессии – плаксивость, грусть, печаль, мысли самообвинения, плохой сон, еще и тревога фоном, не хочу вставать на работу и вообще тяжело пойти и что-то сделать, плохая концентрация внимания, на работе не могу сосредоточиться… я плохая, все плохо и все будет плохо!

1 антидепрессант сразу поможет ❓
Препарат начнет действовать только через 2-4, а иногда и 6 недель, а 1,5 месяца что пациенту делать? ...

Ещё нюансы :

🟣Зачастую пациенты уже приходят в тяжелом состоянии, мы не можем на 1.5 месяцев оставить его без медикаментозной помощи.
🟡И антидеперссант может сразу не подойти… Да, бывает такое, что подбор препарата происходит длительно, иногда меняем 1-2 раза препарат, а бывает и больше, к сожалению.

➡️Поэтому на срочную помощь у нас есть такие препараты как: транквилизаторы, нормотимики и нейролептики. Они как правило назначаются на первое время приема, но при тяжелых состояниях и на более длительное время, а при некоторых диагнозах вообще могут быть основой лечения.

Если назначили 2 или 3 препарата – это не плохо!

Если у вас есть сомнения, то вы можете подробно уточнить у врача, почему именно эти препараты назначил, какой эффект ждать, чтобы понимать что и зачем вы принимаете.

Кому помогали первое время транквилизаторы или нейролептики ? поделитесь в комментариях 🙏

Интересные публикации в марте:

🦋 про хобби
🦋 перепады настроения
🦋 антидепрессанты и лечение бессонницы
🦋 когда нужно принимать антидеперссант
🦋 лечение 2-3-мя препаратами

Подкасты:

⭐️ ответы на вопросы 1
⭐️ ответы на вопросы 2
⭐️ ответы на вопросы 3
⭐️ ответы на вопросы 4
⭐️ неврастения
⭐️ во время лечения препаратами вернулись симптомы болезни

Доктор Тищенко | 📲 МАХ