У нас сегодня Всемирный день психического здоровья 🫶
Что пожелаем друг другу ?)))

🏝️Через 10 дней у меня отпуск, почти на 2 недели.

Окошек для очного приема на октябрь нет, уже есть расписание на ноябрь.

Онлайн ещё есть свободные даты. Для записи - @natalia_tishenko

Список состояний и запросов, с которыми я работаю:
⠀
🔹Невротические расстройства – панически атаки, тревожные состояния, страхи, депрессии, обсессивно-компульсивное расстройство (работа с навязчивыми мыслями и ритуалами), реакция на стресс, посттравматическое стрессовое расстройство.
⠀
🔹Психологические проблемы – неуверенность в себе, заниженная самооценка, личные границы, неудовлетворенность жизнью, потеря смыслов и мотивации, эмоциональное выгорание, прокрастинация, сложности в межличностных отношениях, гиперконтроль.
⠀
🔹Работа с эмоциями – виной, обидой, стыдом, одиночеством и т.д..
⠀
🔹Зависимости – никотиновая, алкогольная, зависимость от психоактивных веществ и созависимые отношения.
⠀
🔹Психосоматические проблемы, соматоформные расстройства, ипохондрия.
⠀
🗣️Перед консультацией мы обсуждаем ваш запрос и проблему в режиме переписки, принимаем решение какой формат консультации подойдет.

Самодисциплина.

Несколько рекомендаций которые могут помочь улучшить самодисциплину:

🔹Конкретные задачи и цели - разбейте свои цели на более мелкие и конкретные шаги, появится представление на чем сосредоточиться.
🔹План действий, который будет указывать, что делать и когда.
🔹Сроки и даты, старайтесь их придерживаться.
🔹Уберите отвлекающие факторы – соц.сети, телевизор и т.д.
🔹Режим работы и отдыха.

Самодисциплина требует времени и практики. Постепенно вы заметите, что становитесь более дисциплинированными и достигаете своих целей.

Как дела с дисциплиной? Что помогает ее придерживаться?

У меня вышло новое видео 🤍

https://youtu.be/-71xv1JsQgI?si=lO-ttnx_lfDxWsFm

Одиночество.

Несмотря на рост общения при помощи социальных сетей, тоска, душевная тревога, грусть и скука неуклонно растет.

И человек может чувствовать себя одиноким даже в присутствии других людей. Одиноко может быть и в многотысячной толпе, и в тесной компании друзей, и находясь в отношениях …

Под тяжестью душевных мук человек предпринимает попытки, направленные на изменение себя, образа жизни, поиск выхода, но поведенческие шаблоны вновь затягивают в омут отстраненности.

😔Внутренний конфликт: потребность в общении и боязнь быть отвергнутым — выливается в непринятие себя. Желание общаться сталкивается с боязнью чужого мнения.

НО ! Одиночество – это "здесь и сейчас, при данных обстоятельствах", это вовсе не означает, что "навсегда". Всегда что-то можно изменить.

❗️Перестаньте думать, что с вами что-то не так или что-то не так с теми, кого вы встречаете на своем пути! Не бойтесь входить в свой страх, узнавать людей лучше и давайте другим шанс узнать себя.