ТРОГАЕМ ДРУГ ДРУГА

#вредныесоветы

В Африке есть одно веселое племя с не менее забавной традицией: перед выходом замуж и первой брачной ночью, соответственно, будущие супруги проводят обряд пальпации друг друга. И нет, здесь нет эротического подтекста, только медицинская профилактика.

Таким образом проходит массовый скрининг всех выпуклостей, впуклостей и особо чувствительных зон на всякие нехорошести. Одна из основных зон контроля - щитовидная железа. Так, в маленьком африканском племени издавна научились находить узлы и опухоли раньше, чем в развитых европейских странах. Есть только одна проблема - чего с этим делать, они не знают.

Так что бедолага с узлом подвергался не изгнанию, но половой неприкосновенности и лишался семейной жизни. Вот так африканцы обеспечивали здоровый генофонд своего племени.

Мораль: я допускаю, что трогать своего парня или мужа в разных причинных местах - идея сомнительная. А вот раз в год встать у зеркала и пропальпировать себе щитовидную железу вполне допустимо.

Ставь умиленную своей щитовидке лягушку (🥺) и я напишу алгоритм, как себя трогать.

ОТ ОЗЕМПИКА РАЗРУШАЮТСЯ КОСТИ

Вот с таким заголовком вчера вышли все новостные издания в РФ, а позавчера во всем мире. Ну что я могу сказать, разбираемся.

Во-первых, при приеме любого препарата из группы аГПП или ГИП (семаглутиды-тирзепатиды)в адекватных дозировках и по назначению врача ни у кого ничего не разрушится. Поверьте, у нескольких тысяч моих худеющих пациентов не было ни одного перелома от этих лекарств. Рвоты были, запоры имели место, но кости себя чувствовали вполне комфортно.

А во-вторых, в каждой новости есть все-таки доля правда. А тут эта доля вполне весомая:

1️⃣Мы худеем, а значит разгружаем механическую нагрузку на скелет, что приводит к снижению минерализации костей. А значит, как в том выражении «народ умнеет, а кость хрупчеет».

2️⃣Уходит жировая подушка, которая тупо защищает нашу кость от ударов при падении. Так что, даже в снижении жировой прослойки есть минусы.

3️⃣И конкретно про препараты: при приеме всасывается меньше жиров, углеводов и БЕЛКОВ. А значит, уменьшается и мышечный каркас, поддерживающий постоянное тоническое напряжение.

Так что, все же переломы не от оземпиков-тирзепатидов, а от общего снижения массы тела. А если вы хотите узнать побольше про долгосрочные побочные эффекты (снижение зрения, саркопения и т.д.) препаратов этих групп, подключайтесь в это воскресенье в 16:30 на наш совместный стрим с ребятами, собравшими самую
большую группу худеющих людей в телеграмме.

Стрим пройдет у меня в телеграмме. Еще раз: 15.03 в 16:30! А в конце мы разыграем первые три места нашего розыгрыша (не забывайте выполнить условия и подписаться!)❤️

ОТ СПОРТА РАСТЕТ ВЕС

И нет, это не заголовок ради заголовка - это суровая реальность. Ситуация: спустя годы отрицания, диванная спортсменка Евгения решила сменить дисциплину и перешла ко мне в пляжный волейбол (видать, раскручиваю я этот спорт).

Говорит: «Доктор, вы меня убедили. Буду заниматься 3 раза в неделю и похудею». Но мое «это не совсем так работает» в упор не воспринимала.

Что имеем:

➕за месяц 12 тренировок;

➕уже получается перебить сетку.

➖набрала 2.5 кг;

➖выглядит расстроенной.

Как же так вышло?

Дело в трех проблемах:

1️⃣Спорт, в особенности после долгого перерыва (в особенности, если его не было примерно никогда) всегда повреждает мышцы. Это механизм их роста. Любое повреждение - это воспаление. Любое воспаление - это отек.

Мораль: Евгения отекла.

2️⃣На фоне спортивной активности у нас наблюдает рост мышечной ткани. Мышцы тяжелые, более того - они тяжелее жира.

Мораль: Евгения подкачалась.


3️⃣Висцеральный жир горит долго и неблагодарно. Месяц - это, конечно, хорошо и здорово. Но, к примеру, я с нормальным метаболизмом и 12-14 тренировками в неделю в свое время похудел на 10 кг только за год.

Мораль: Евгения поторопилась.

Так что, не ждите быстрых результатов от спорта. Он придет, но не сразу. Зато вы не только избавитесь от ненужных жировых запасов, но и приобретете красивый мышечный каркас.

P.S. Есть тут кто-нибудь (Евгения, вы не в счет, про вас я все знаю), кто после просмотров моих историй, захотел поиграть или посмотреть пляжный волейбол..?🏐

ЭФИР О ДОЛГОСРОЧНЫХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТАХ «УКОЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»

Тут:

➖ Почему нельзя при глаукоме и что за нейропатия зрительного нерва?
➖ Панкреатит настоящий и вымышленный;
➖ Что делать с голодом после отмены?

И много-много интересного!

НОВОСТНОЙ ПОСТ

1️⃣ЧТО ДАЛЬШЕ?

У меня вчера, кажется, впервые не заработал Телеграм с запрещенным способом входа. Так что, если люди низкой социальной ответственности все-таки прикроют лавочку, то я сейчас выбираю основной канал между ВК и Max.

ВК - олдскульный, но там можно общаться в комментариях.

Мах - полнейшая шляпа, где нет ни комментариев, ни нормального интерфейса. Но безопасная, вроде не должны его прикрыть🌟

В любом случае подпишитесь, чтобы не потерять.

2️⃣Онлайн-консультации

На прошлой неделе меня сильно привалило работой, поэтому очень много комментариев, сообщений без ответа. Сегодня исправлюсь.

Зато есть окошки для консультаций сразу в 5 дней этой недели. Так что, если давно хотели похудеть или разобраться в своем здоровье - пишите сюда @gregdolgushin, пока телеграм работает или сюда, когда определенная группа разгильдяев не забьет последний гвоздь в крышку телеграфного гроба.

3️⃣ПОБЕДИТЕЛИ

Конкурс завершен и победителями стали (видео случайного розыгрыша в сторис):

1) Светлана Яковлева Клинический психолог. Обучение @SvetlYak_PSY (ID: 489045711)
💬 https://t.me/c/1867119561/33822
2) Букреева Елена @ElenaBukreeva1 (ID: 1818407627)
💬 https://t.me/c/1867119561/33821
3) Надия @Remote_Financier (ID: 1302556804)
💬 https://t.me/c/1867119561/33844

🌟Светлану поздравляем, ее ждет самый крутой приз, которого нужно будет еще подождать))

🌟Елена - напишите мне в лс, согласуем время консультации)

🌟Надежда - премиум-доступ уже отправлен!

4️⃣ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ

Учитывая невероятный спрос и шквал вопросов про похудение и снижение веса на препаратах в частности, появилось в мыслях сделать что-то вроде школы похудения с акцентом на правильном подборе препаратов для снижения веса (разумеется, с обсуждением целесообразности и безопасности в каждом случае).

Думается мне, что это будет школа по цене 1 или 3 чашек кофе, с несколькими лекциями, подарочными методичками и возможностью задать мне личный вопрос по поводу своего здоровья.

Ставь бородатого хомяка (🥸) в шляпе, если бы хотел участвовать!

5️⃣МЕРОПРИЯТИЕ 9 АПРЕЛЯ в 19:30

А у кого нет желания ждать запуска школы, есть возможность прийти очно и послушать, что же не так вы делаете со своим здоровьем (и делаете ли..)

КАК ТРОГАТЬ ЩИТОВИДКУ НЕЖНО?

Обещал написать мануал, как шаловливыми ручками добраться до укромной железы.

Важно! Этого достаточно делать самому раз в год в ходе общего самоощупывания. Не каждый час, день или месяц! Также руки прочь от шеи, если узел уже есть и вы о нем знаете, можете в теории даже навредить.

1️⃣ЭТАП 1. ЗЕРКАЛО

Подойдите к зеркалу и найдите у себя самый большой хрящ - щитовидный (у мужчин имя ему - кадык).

Посмотрите, какой он красивый.


2️⃣ЭТАП 2. ЗНАКОМСТВО

Возьмите свои большие пальцы и опуститесь на 1-3 см ниже хряща, почувствуйте что-то мягкое. Ура, это ваша щитовидка.

Скорее всего нет, ибо без опыта поймать столь маленькую железу - дело непростое.

3️⃣ЭТАП 3. СГЛОТНИТЕ

Мягкость под пальцами должна подняться и стать более твердой. Потрогайте часть по центру, с правой стороны и с левой.

4️⃣ЭТАП 4. АНАЛИЗИРУЕМ

В норме вы не должны почувствовать никаких округлостей, дополнительных выпуклостей и впуклостей, шариков. Также не должно быть больно или сильно неприятно.

Если где-то что-то пошло не так приходите ко мне, я потрогаю. Для тех, кому лучше информация воспринимается с видео или на слух - ловите мою мини-лекцию «Все заболевания щитовидки за 40 минут». В самом начале показываю, как трогать себя за шею правильно.

P.S. Поделитесь этим мануалом со знакомыми, чтобы такие пугающие силуэты, как на фото, не щупали вашу шею.