Подборка банок для домашнего использования с маркетплейсов:

Wildberries:

https://www.wildberries.ru/catalog/214179787/detail.aspx?size=341956453

https://www.wildberries.ru/catalog/456839005/detail.aspx?size=644247441

https://www.wildberries.ru/catalog/160309865/detail.aspx?size=266518090

https://www.wildberries.ru/catalog/402822590/detail.aspx?size=580764033

https://www.wildberries.ru/catalog/243203850/detail.aspx?size=381697766

Ozon:

https://ozon.ru/t/g24T6Cj

https://ozon.ru/t/Rlc92i6

https://ozon.ru/t/IF5xqDy

https://ozon.ru/t/LthnGNF

👉🏻 Одно из направлений, которое сейчас набирает нереальную популярность – холодовые процедуры

Кто-то принимает ледяные души по утрам или пробует короткие погружения в холодную воду – чтобы взбодриться, укрепить иммунитет и почувствовать себя энергичнее. Многие вдохновляются методом «ледяного человека» Вима Хофа

А вам интересно было бы попробовать? Есть те, кто уже практиковал или регулярно занимается? Расскажите, а потом я поделюсь своим мнением 👇🏻

Расскажу, что думаю про холодовые процедуры я👇🏻

Скажу сразу: Цель холодовых процедур – потренировать сосуды ✅

Под воздействием холода сосуды сужаются, под воздействием тепла – расширяются. В результате улучшается кровообращение

От того, насколько хорош наш кровоток, и зависит иммунитет 💯

Я точно не рекомендую заниматься моржеванием или стоять под холодным душем 3 часа ❌ Для многих людей это слишком большая нагрузка, особенно если ранее подобное не практиковалось

Чтобы использовать холод себе на пользу, рекомендую начать с простого контрастного душа: сначала обливайтесь теплой водой, потом слегка холодной (не ледяной!), и заканчивайте всегда теплой водой

А еще лучше сначала прогреться в бане, а потом облиться холодной водой – я сам очень люблю так делать

Здесь нужно быть аккуратным, потому что люди начинают обливаться слишком холодной водой, принимать ледяные ванны и в итоге получают переохлаждение, которое приводит к заболеваниям

К сожалению, сам знаю не один случай, когда люди без подготовки бросались делать слишком холодные обливания и это приводило к болезням

Не уходите в крайности, внимательно прислушивайтесь к ощущениям в организме❗️

Кто здесь практикует контрастный душ – как ваши ощущения?

Врачи хватаются за голову: антибиотики перестали работать⁉️

Недавно на глаза попался последний отчет ВОЗ, в котором говорится, антибиотики всё хуже справляются с инфекциями

Но прежде, чем прокомментировать, хочу спросить у вас: как относитесь к антибиотикам? Пропиваете исключительно по назначению врача или храните в аптечке несколько таблеток «про запас»?

Случай из практики!

Что еще важно.

Здоровье — это не данность, а результат наших привычек. То, что мы с вами делаем изо дня в день.

То, что мы едим, как двигаемся и отдыхаем, как справляемся со стрессом, — всё это кирпичики, из которых складывается наше самочувствие сегодня и спустя время.

Если вы уже встали на путь изменений — отказываетесь от вредного, делаете зарядки — держитесь. Самый сложный период — это начало, когда тело и мозг сопротивляются новому. Именно в этот момент многие сдаются.

Да, срывы бывают у всех. Они — часть процесса, а не приговор. Но в этом главная ловушка: каждый раз, решая «сорваться сегодня, а завтра наверстать», мы играем со своим организмом. Нет никакой гарантии, что очередная ночь без сна, бокал любимого вина или пара дней фастфуда обойдется малой кровью — простой усталостью или парой лишних килограммов.

«Один раз» может стать тем самым, после которого тело не сможет компенсировать удар, и запустится цепь необратимых изменений.

Цена срыва непредсказуема. А цена дисциплины — это ваша энергия, ясность ума и годы полноценной счастливой жизни. Выбирайте то, что дороже.
Всем хорошего вечера

P.S. напишите, если откликнулось

Следите за зубами пожалуйста 🙏🏼

Если человек обращается к врачу с одной и той же проблемой, значит, источник этой проблемы никуда не делся.

– инсайт, который мне очень быстро «подарила» работа на скорой.

Была у меня бабушка, к которой мы ездили часто на вызовы. Давление скакало, слабость, головокружение — стандартный набор.

Мы делали всё по инструкции, ей становилось легче, она благодарила… А через пару дней снова вызов.

Вот тогда я впервые по-настоящему задумался: снимать симптомы можно бесконечно, но это не меняет жизни человека. Симптомы возвращаются, потому что мы убираем последствия, а причина остаётся на месте.

После этого инсайта у меня отношение к работе сильно поменялось. Я начал копать в эту сторону и со временем увидел закономерность: то, что болит — редко главный источник.

Корень всегда глубже. В движении, в дыхании, в привычках, в том, как человек живёт каждый день.

Мне стало важно разобраться, как не просто «помочь на час», а чтобы человеку в целом стало жить легче. Чтобы тело работало спокойно, без ежедневных напоминаний о себе.

Разобраться, где тело потеряло управление, и что нужно поменять, чтобы оно вернулось в нормальный режим.

С этого и начался мой путь к созданию своих клиник. Где важно, чтобы пациенты говорили: «У меня ничего не болит. Тело снова слушается»

Мои хорошие, вот это для меня самый честный показатель результата. И я очень хочу, чтобы он был у каждого из вас.

Конечно, не у всех есть возможность посетить меня в клинике. Поэтому я решил провести открытый эфир и встретиться с вами онлайн, чтобы рассказать как вы сами уже сегодня можете помочь себе. Через простые, доступные каждому действия.

Ну, и конечно, ответить на ваши вопросы.

Хотите? Выберите ниже, на какую тему провести эфир👇

Уставший человек мало зарабатывает.

Нет энергии = нет эффективности. Нет эффективности = нет денег.

Я часто вижу одну и ту же историю у людей, которые много работают: управленцы, предприниматели, мастера, специалисты, которые живут в режиме «надо» с утра до ночи.

Все дела — вперёд. А тело — потом.

«Разберусь после отчёта», «после сезона», «после проекта», «как только разгребусь».

И так проходит не одна неделя.
Иногда — годы.

Из-за этого появляется опасная иллюзия: что здоровье можно поставить на паузу.

Но так не работает. Вы берёте энергию в долг, думая, что когда-нибудь восполните её.

А потом удивляетесь, что:
— сил меньше
— концентрация ниже
— решения принимаются дольше
— эмоции скачут
— эффективность и доходы падают, хоть работаете больше прежнего

Тратите в пять раз больше усилий, чтобы делать то, что раньше давалось легко.

Если честно, у меня был период, когда я жил точно так же.

Приём, поездки, занятия, всё вперемешку.
Я думал: «Ничего, потерплю, период такой – надо просто выдержать».

Какое-то время я так продержался, конечно. Пока не увидел, что сам стал работать «через силу».

Сон сбился, диафрагма сжалась, мышцы в постоянном напряжении, голова туманная – весь набор.

И тогда я сделал простое действие: месяц каждый день занимался своим телом. Спокойно, без геройства, без пропусков. Дыхание, обдавливание, движение — базовые вещи.

И всё стало меняться.

– Появилась ясность в голове.
– Тело включилось.
– Сил стало больше.
– Я стал успевать больше, уставать меньше.

И… работа не пострадала, наоборот, – пошла в гору. Потому что работать я стал в нормальном состоянии, а не «на остатках топлива».

Вывод простой:
Вы можете быть самым умным, самым опытным и самым мотивированным человеком, но если тело не в ресурсе — вы сами будете тормозить свой бизнес, своё дело.

Здоровье — это не что-то само-собой-разумеещееся.

Это фундамент, в который необходимо вкладываться. И на котором держится вся ваша эффективность.

На следующей неделе хочу провести открытый эфир. Чтобы разобрать, как вернуть тело в рабочее состояние даже при высокой нагрузке. Проголосуйте в опросе выше для выбора темы.

«Что такое обдавливание?» – хороший вопрос.

Спасибо, мои хорошие, что задали. Потому что этот элемент — важная часть оздоровления организма.

Обдавливание — это мягкое висцеральное воздействие на ткани и внутренние органы. Делают руками или массажёром. Это помогает убрать спазм, восстановить кровоток и вернуть органам нормальную подвижность.

Важно понимать: внутренние органы — такие же мышцы.
Они спазмируются от стресса, сидячей работы, хронического напряжения. Когда сосуды внутри органов пережаты, ткани недополучают питание — появляются тяжесть, сбои в пищеварении, тревожность, ощущение “зажатого” дыхания.

Обдавливание помогает это убрать: кровь приходит в ткани, органы «просыпаются» и начинают работать так, как задумано. Так можно мягко проработать диафрагму, желчный пузырь, протоки, кишечник — всё, что страдает от спазма или долгой фиксации.

У большинства людей тело забито годами.

Одни зоны перегружены, другие вообще перестали включаться. Поэтому важно дать телу возможность нормально дышать, двигаться и питаться. И вот здесь обдавливание — один из самых быстрых способов вернуть участку подвижность и чувствительность.

Как это вписывается в мою систему

У меня есть простая рабочая схема, по которой я восстанавливаю тело.
Я называю её Д.Д.Д.О., где:

Д — диафрагма
Д — дыхание
Д — движение
O — обдавливание

Эти четыре элемента отвечают за то, как вы дышите, двигаетесь, восстанавливаетесь и сколько у вас энергии.

Когда система работает — исчезает утренний «скрип», напряжение уходит, движения становятся свободнее, а тело перестаёт напоминать о себе болью.

Это и есть цель системы.

20 ноября я проведу открытый эфир «Здоровье без таблеток: простые методы восстановления»,
где разберу систему подробно и покажу, как применять её дома без врачей и без лишних процедур.

Эфир хочу провести в отдельном канале. Ссылку на него выложу в понедельник — включите уведомления, чтобы не пропустить.