⚡️Мои хорошие, впереди целых 3 дня выходных, но я, конечно, не могу вас оставить без нового ролика

Он уже готов и уже у меня на канале 📱

⚠️КПС⚠️

Такого контента еще не было, так что очень рекомендую посмотреть:

Нажмите сюда, чтобы посмотреть

Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях:
Дзен
RuTube
ВКонтакте
Одноклассники

🗣Мои хорошие

Я заметил, что при работе с опорно-двигательным аппаратом мало кто занимается

⚡️ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА

Чтобы это исправить, снял для вас новый ролик:

📱 Нажмите, чтобы посмотреть

👉 В нем – супер-комплекс из трех простых упражнений для каждого

Предлагаю начать выполнять их уже сегодня!

Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях:
Дзен
RuTube
ВКонтакте
Одноклассники

💬Мои хорошие

Мы продолжаем говорить на интересные темы о здоровье в подкасте Александра Капустина – сооснователя и идейного вдохновителя Cerca Trova

📱 НАЖМИТЕ, чтобы посмотреть

В этот раз поговорили о том, почему ШЕЯ влияет на все наше тело

А ещё разобрали ежедневные привычки, которые незаметно разрушают наш опорно-двигательный аппарат

Делитесь впечатлениями в комментариях! 📩

🔵«Синдром мёртвой попы» грозит большинству

Мои хорошие, это не шуточная новость, а реальное состояние, при котором из-за сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабевают и перестают полноценно работать

Вообще, хорошие ягодицы – признак здоровья человека. Многие надевают пуш-ап бельё в надежде улучшить внешний вид, но по факту нужно добиваться правильной работы мышц

Проверить себя просто:
сделайте ягодичный мостик (как на картинке) на одной ноге. Если таз заваливается или сводит заднюю поверхность бедра – есть повод добавить больше движения в жизнь ✅

ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ: выполнять упражнения, которые я показываю в своих роликах – все ссылки на них оставляю в этом канале 💯

Кто уже проверил себя и начинает действовать?

💬Мои хорошие

Подготовил для вас новое полезное видео 🔥

ПРОСТАЯ ТЕХНИКА
ВСЕГО 1 МИНУТА ВАШЕГО ВРЕМЕНИ

И вы точно:
👉 восстановите качественное кровообращение головного мозга
👉 избавитесь от шума в ушах
👉 вернете ясность мысли

📱 Нажмите сюда, чтобы посмотреть

Делайте вместе со мной и улучшайте свое самочувствие!

Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях:
Дзен
RuTube
ВКонтакте
Одноклассники

Новое исследование: упражнения помогают уменьшить боль при грыже

Мои хорошие, если у вас грыжа поясничного диска, это не значит, что нужно полностью отказаться от движения ❌

В новом метаанализе учёные проанализировали результаты 13 исследований и пришли к выводу:

Физические упражнения помогают уменьшить боль у взрослых с грыжей поясничного диска. В целом прогноз у пациентов, которые выполняли упражнения, был лучше

Что это значит на практике?

Не стоит бояться разумной активности. В большинстве случаев именно правильно подобранные упражнения становятся важной частью восстановления❗️

При этом НУЖНО ПОНИМАТЬ, что «упражнения ради упражнений» не помогут — нагрузку важно подбирать индивидуально и увеличивать постепенно

Но главный вывод:
движение помогает лучше, чем полный покой
Вдумчиво занимайтесь собой, чтобы с каждым днем становиться счастливее и здоровее 🫶

А вы выполняете ежедневные зарядки или терпите и боитесь, что «сделаете хуже»?

💬Мои хорошие

Проблема, с которой многие сталкиваются и стесняются об этом говорить 🤫

ЗАПОРЫ

Я записал подробный ролик, чтобы каждый мог полноценно заняться здоровьем своего кишечника и узнать больше:

📱Нажмите, чтобы посмотреть

👉 Реальные причины запора, бесполезные способы борьбы и главные правила хорошей работы кишечника уже ждут вас!

⭐️БОНУС: простое и эффективное упражнение, которое улучшит перистальтику и вернет легкость

Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях:
Дзен
RuTube
ВКонтакте
Одноклассники

💊 Мои хорошие, делюсь с вами списком лекарств, которые всегда есть в моей аптечке и которые я очень рекомендую иметь под рукой и вам:

ВАЖНО: чтобы препараты по возможности были в разных группах и формах

1️⃣Антигистаминные препараты:
Супрастин, Лоратадин, Цетиризин, Фенистил (капли или гель), + глюкокортикостероиды (например, гидрокортизоновая мазь)

2️⃣Гипотензивные препараты:
Каптоприл, Моксонидин, Нифедипин

3️⃣ Жаропонижающие:
Ибупрофен, Парацетамол, Анальгин (в том числе в ампулах), Цефекон (свечи, подходят для детей)

4️⃣ Спазмолитики:
Но-шпа (дротаверин), Папаверин, Спазмалгон

5️⃣ Обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты:
Кеторол, Нимесулид, Диклофенак

6️⃣ Энтеросорбенты: Энтеросгель (пакетики)

7️⃣ Препараты при кишечной инфекции: Энтерофурил (нифуроксазид)

8️⃣Препараты от тошноты и рвоты:
Метоклопрамид, Церукал

✅ Перевязочные средства: бинты, перекись водорода, пластырь, Мирамистин

Делитесь, что всегда есть у вас в аптечке? Возможно, благодаря вашей рекомендации мы все пополним свои аптечки полезными средствами «Скорой помощи»!

🆕 Мои хорошие

Вижу ваши комментарии и рекомендации средств под предыдущим постом – благодарю каждого за обратную связь!

А чтобы у вас не оставалось вопросов, записал новый ролик про средства, которые обязательно должны быть в вашей аптечке

📱 Нажмите, чтобы посмотреть

Смотрите и пополняйте свои аптечки, чтобы «Скорая помощь» в виде нужных препаратов всегда была под рукой

Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях:
Дзен
RuTube
ВКонтакте
Одноклассники

💬Мои хорошие, делюсь с вами интересной историей из практики!

Обязательно досмотрите и проанализируйте, как обстоят ваши дела

И заодно поделитесь в комментариях, что больше всего беспокоит вас сейчас 👇🏻

Мои хорошие, наслаждаюсь сегодняшней погодой 🔥

Надеюсь, вас этот день также радует теплом!

💬Мои хорошие, у нас снова вести с полей. Серия 1

Делюсь небольшим видео с приёма и рассказываю, как проблемы в шейном отделе влияют на общее состояние

Пишите в комментарии, если на протяжении долгого времени не можете решить свою проблему со здоровьем👇🏻
Посмотрим, сколько вас и где главная причина бед