مفاهيم خاطئة عن العلاج النفسي:

- التغيير سريع وملحوظ بعد أول جلسات أو من أول ما تأخذ الأدوية❌
الصحيح أن العلاج رحلة تأخذ وقت والأدوية ياخذن وقت لأن المعاناة تختلف من شخص لشخص ولان عادة الاضطراب يصير نتيجة حياة وتراكمات سنوات كيف من الممكن نتخلص منه في جلسة أو اثنين أو من تناول دواء لمدة شهر مثلا؟!

- العلاج عبارة عن فضفضة ❌
وهذه أكثر نقطة خاطئة شائعة لأن حكاية قصتك مهمة أكيد في العلاج بس مش مجرد حكايتها ح يخليها تتغير أو يخلي ألمها يخف
الصح: تحكي قصتك وتاخذ برأي معالجك وتجرب معاه كل التقنيات وتطبق كل الواجبات عشان تساعد نفسك وتساعده عشان يقدر يساعدك

- استعادة الذكريات المفقودة وتذكر الذكريات القديمة وتحليل تصرفات والديك والآخرين ❌

المدرسة التحليلية برأيي غير فعالة أبدا شن نستفيد من تذكر ذكريات امتسحن من عقلك بهدف حمايتك
وأحيانا الدماغ يستعيد ذكريات مشوهة أو يخترع ذكريات خاطئة ويتلاعب بيك
وشن نستفيد لما نحلل تصرفات الآخرين؟
الصح: أني نركز على الوضع الحالي نعالج سلوكياتي الخاطئة ونتعامل مع تصرفاتي ومشاعري الشخصية بعيدا عن الآخرين لان لو ركزت على الماضي ح يضيع الوقت ونتألم أكثر
أي نعم يحتاج المعالج يسألك عن طفولتك وعن بعض ذكرياتك العالقة والمتكررة ويحكيلك عن تأثيرها ويقدر يعطيك شكل عام عن الآخرين بس هدفه هو علاجك أنت مش علاجهم هم.



- الموافقة على كل الكلام والتصديق على كل التصرفات تحت مسمى التعاطف ❌

الصح: أن التعاطف لا يعني أن المعالج يوافق المريض على كل ما يقول لأن مرات يقول أشياء غير منطقية أو يشعر بمشاعر غير صحية

التعاطف يعني الاستماع دون إصدار أحكام لكن مع التوجيه للخطأ والسعي لتصحيحه
مثلا لما حد يشكي من والده أو والدته ويكون في باله أن المعالج يقوله أقطع علاقتك بيهم أو مارس عليهم نفس ممارساتهم

أو مريض يعاني من اضطراب هوية جنسية أو ميول اجرامية ويطالب المعالج أنه يصادقه على ميوله

أو مريض عنده أفكار انتحارية ويطالب المعالج أن يتعاطف معاه ويأيده بدال ما يساعده ويحميه من أذى نفسه.

- الطاقة والجذب واليوغا والخزعبلات جزء من العلاج النفسي❌

الصح أن العلاج النفسي علم قائم على العقل والمنطق والحقائق ويعزو الأمراض إلى أسباب ويمارس أيضا علاجا منطقيا بالأدوية والعلاجات النفسية المبنية على تجارب ودراسات طويلة المدى وليس علاجا بالوهم أو بالخرافات والضحك على العقول.

- الأدوية غير آمنة وتسبب إدمان/ الطبيب النفسي دائمًا يعالجك بالمهدئات❌

الصح: أن الأدوية النفسية علاجات آمنة وفعالة وساعدت العديد من الناس ثم أن هناك بعض الحالات لا يمكن علاجها إلا بالأدوية
و هناك حالات كثيرة لا يتم وصف الأدوية لها ونعطيها فرصة للاستجابة بالجلسات لكن المرضى غالبا لا يفعلون ما يطلب منهم في الجلسات: كتمارين الاسترخاء والكتابة وتغيير الروتين وتسجيل السلوكيات وتصحيحها فيضطر الطبيب أن يصرف الأدوية

أيضا إذا ذهبت إلى طبيب نفسي فمن المتوقع أن يصف الأدوية لأن الطبيب يختلف عن المعالج وهذا خطأ آخر يقع فيه الناس ويحتاج تفصيلا آخر.


أدام الله الصحة على الجميع🤍

إلى طلاب المرحلة الثانوية:
شرح الله صدوركم ويسر أموركم وفتح لكم فتوح العارفين.
تذكّروا دائمًا أن نقص الدرجات ليس مقياسًا للذكاء، ولا قلة في جهدكم، ولا نقصًا من سعيكم.
وأن سؤالاً واحدًا تجيبونه بجهدكم (دون غش) أفضل من عشرة أسئلة تجيبونها (به).

ادرسوا باجتهاد ولكن ناموا جيّدًا، كلوا جيّدًا، واشربوا ماءًا بكميات جيدة.
فصحتكم أهم ما لديكم.
سلوا الله التوفيق والعون فهو القريب المجيب.

موفقين وناجحين بإذن الله🌿☁️

‏ما هو التفريغ الكتابي اللاواعي 📜؟

هو عملية كتابة حرّة تلقائية بدون رقابة عقلية أو تنظيم، تهدف إلى إستخراج الأفكار و المشاعر المُخزنة في اللاوعي (الجزء الخفي من النفس) إلى السطح..

تكتب كل ما يخطر ببالك دون فَلترة، دون توقف، دون تأنّق لغوي، و دون إهتمام بالمنطق أو الترتيب

كيف يَتِم ؟

أول شيء لابد يكون الجو هادئ و يكون معك ورقة و قلم 🖊️📃 او حتى تطبيق الملاحظات و تحدد مثلاً وقت 10 دقائق مُتواصلة دون رفع القَلم ، مافيه موضوع مُعين تبدأ فيه و اهم شيء ما تتوقف عن الكتابة مهما حصل حتى لو لخبطت او غلطت او كررت نفس الكلام اكثر من مره

ايش الهدف من هذي الطريقة ؟

يحرر المكبوتات بداخلك مثل الغضب و الخوف و الصدمات ، و يجعلك تفهم ذاتك و تكتشف نمط افكارك الداخلية و يساعدك على الوصول إلى مناطق مُظلمة في النفس غير ظاهرة في العقل الواعي

ا. فاتن الخميس

دليل المساعدة الذاتية للقلق (الرهاب) الاجتماعي:
كتيب مبسط يشرح عن القلق الاجتماعي وطرق التغلب عليه

هذا الكتيب قيّم جدّا ومفيد للأشخاص بشكل عام ولمن يعانون من نقد أنفسهم وجلد الذات بشكل خاص.

الاضطراب النفسي بالأصل هو آلية دفاعية تم تطويرها للتعامل مع مشاعر أو حدث معيّن

للتوضيح مثلا:
ينتج القلق والوسواس القهري والتفكير المفرط نتيجة الشعور الدائم بأن هناك شيء ناقص، أو أن (لازم ناخذ احتياطي للأسوأ)، أو (لازم نكون أفضل) أو (مهما نبذل نحس أني مقصر) وذلك ينتج عن طريق التربية أو المواقف والأحداث الضاغطة أو الصادمة.

ينتج الفصام وتشتت الانتباه نتيجة عدم مقدرة العقل على التعامل مع وضع قاسٕ مستمر؛ لذلك يضطر العقل للانفصال أو الانقسام أو الانشطار ليستطيع التعامل مع الموقف

ينتج ثنائي القطب لأن الشخص لا يستطيع التعامل مع مشاعره، لم يتعلم طرقًا صحيحة لاحتوائها نتيجة ما يتعرض له

يلجأ المكتئبون للإدمان بأنواعه للهرب من مواجهة آلامهم وصدماتهم.


وهكذا ..

قد تجد شخصًا هادئًا تحول فجأة لشخص عصبي سريع الانفعال ولا يبالي بالآخرين؛ هذه وسيلته الدفاعية لأنه تعرض لمواقف صعبة جعلته يلوم طبيعته

والعكس قد تجد شخصًا حيويًّا ومفعمًا بالطاقة وقد انطفأ فجأة ودخل في حالة اكتئاب شديد أو انطوائية؛ لأنه اختبر تجارب قاسية أعطته معلومة مفادها أنك أعطيت كثيرًا بلا فائدة.

في العلاج النفسي لا نعطي الأدوية فقط، بل يتمحور العلاج حول إعادة الشخص للتوازن الطبيعي
أسمع كثيرا (يا دكتورة نبي نرد زي ما كنت) لكن العلاج الصحيح لا يعيدك كما كنت؛ بل يجعلك بنسخة أفضل وأقوى وأكثر مرونة مما كنت؛
عن طريق التعرض التدريجي للمحفزات التي جعلتك تتألم، والرجوع لطبيعتك من دون خوف من أنك ستعيد الأذى الذي تعرضت له.


قد نرث اضطراباتنا النفسية، وقد تكون خللا كيميائيًّا أو دماغيا لكن بالأصل هي استجابات لأحداث معينة، هي طرق حماية خاطئة من عقولنا الباطنة هي غريزة البقاء التي تجعلنا نخطو خطوة بهدف حمايتنا من الألم لكنها خطوة بالاتجاه الخاطئ.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

باختصار الدراسة تقول أن الاكتئاب والقلق ليست وراثية بالدرجة الأولى لكنها مكتسبة لذلك فهي ليست أمراضا تنتقل بالضرورة من جيل إلى جيل، قد يكون هناك عائلة كاملة لا يوجد بها إلا شخص واحد أو حتى لا يوجد (إذا كان هذا الشخص لم يتعرض لمسببات الاكتئاب أو القلق أو تعامل مع صدماته وما يتعرض له من ضغوط أو نال العلاج الجيد، أيضا هذا دليل أن بعض الناس يحتاجون للأدوية لأن أجسامهم لديها امتصاص أقل للسيروتونين (وهو الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم المشاعر والنوم)

في ملاحظة فقط هو أخطا فيها أو بشكل أدق تلخبط
هو أن لما نكرهوا صفة في أهالينا ح نكونوا شي من 4 أشياء
يا نتحولوا لنسخة منهم
يا نتمردوا ونكتئبوا ونتحولوا لنسخ أسوأ
يا ندوروا على شريك حياة بنفس مواصفاتهم
يا أما نتعافوا بالتقبل والتصالح مع أنفسنا ومعاهم