الفيديو يمثل الهلوسات السمعية ( وهي اللي تصير غالبا) وكذلك الهلوسات البصرية (وتصير بشكل أقل) لمريض الفصام
الفصام أو الانفصام مش معناها شخصيتين واحد طيب وواحد شرير ولا هي مسبة أو وصمة أو عار تقوله لما تتعارك مع حد! هو معاناة صاحبها في ألم حقيقي أكثر مما تتصور💔

بناءًا على طلب صديقة حبيت نحكي عن موضوع مهم هو التحرش بالأطفال

الموضوع هذا على قدر أهميته الشديدة وعلى قدر انتشاره إلا أنه للأسف مسكوت عنه
بسبب معتقدات العار عند الناس
الشي اللي يخلي المتحرش واخذ راحته وظاهر للعيان والمتحرش بيه هو اللي متخبي وحاس بالخزي

المشكلة الأكبر أن المتحرشين عادة في الدائرة المقربة جدا
واللي يكسر القلب أكثر هو أن الطفل ما يعرفش أنه هذا تحرش إلا بعد يكبر وهنا الصدمة تكون شديدة جدا عليه ويحس أنه منتهك وأنه جسده مش ملكه ويخش في اضطرابات شديدة بين القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة والاضطرابات الجنسية زي الشذوذ والتحرش الجنسي والبيدوفيلية

باهي كيف نعرف أن طفلي يتم التحرش بيه؟
هل في علامات؟

طبعا في علامات جسدية زي الكدمات والرضوض وغيرها
وفي علامات نفسية
مثل:
العزلة والانطوائية
والعصبية (خاصة لما يكون الطفل بطبيعته هادي)
أو الهدوء المفرط (خاصة لما تكون طبيعته حركي ومرح)
الفزع
الكوابيس
البكاء
الرهاب الاجتماعي
ضعف التحصيل والأداء الدراسي


النقطة الأهم كيف تتعامل مع التحرش سواء تعرضله طفل أوبالغ في محيطك أو تعرضتله أنت شخصيا

أولا معرفة أن التحرش الجنسي أنواع: لفظي وجسدي

ثانيا الاستماع للقصة كاملة من غير تشكيك أو تكذيب أو تقليل من الأهمية أو أنك تعتبره مبالغ أو متوهم أو تفكيره سيء وشكاك

ثالثا عدم لوم الضحية بكلمات مثل: (مش قلتلك ما تطلعش/ كله منك/ ليش لبست/ي هكي/ ليش مشيت/ي للمكان هذا/ لو سمعت/ي كلامي ما صارش هك)

رابعا عدم التلفظ بغرض التهوين فتبدو للضحية كأنك تقلل من شعوره زي:
(موضوع ما يستاهلش/ مفروض ما تديرش هكي/أنت مبالغ/ة/ ما دارلكش شي كبير/ مجرد لمسة/ مجرد لفظ بذيء)

خامسًا إياك أن تجبر الضحية على الصمت تحت مسمى: (الناس شن يقولوا/ لو يسمعها حد مش ح تقدر تتزوج/ي / هذا قريبنا ما عندنا ما نديروله/ تجاهل/ي الموضوع توا تنسى)

سادسًا مواجهة المتحرش مواجهة صريحة وقطع التواصل معاه وفضحه إن لزم الأمر خاصة لو بادر بتهديدك بالفضيحة كذلك مقاضاته عرفيا أو جنائيا
ولو أنكر وطبعا ح ينكر ما تصدقاش على حساب الضحية لأن اللي يتحرش أكيد ح يكذب وينكر

سابعا وهي نقطة مهمة لو المتحرش طفل أصلا!؟ شن ندير:
في حالة الأطفال يجب معرفة أن الطفل لا يتحرش إلا لو هو تعرض للتحرش أو شاف مشهد جنسي وحب يطبقه كنوع من التقليد وطبعا وين يبي يشوف؟ في المنزل/في التلفزيون/ في النت (وما أكثر الألعاب والبرامج اللي تستهدف الأطفال وتخليهم عرضة للمحتوى الجنسي)

لذلك الطفل ما ينفعش نعاقبه لأنه مجرد طفل وغالبا ما يكونش فاهم أنه شي غلط لأنه تعرض له مباشرة أو غير مباشرة لذلك يجب تمالك أعصابكم مع الأطفال والتحدث مع أولياء أمورهم بعقلانية لغرض معرفة السبب ومعالجته

عاشرًا تعليم الأطفال الأساسيات وتثقيفهم عن الخصوصية وتعليمهم وين الخطأ وين الصح
وعدم ترهيبهم وترويعهم من الموضوع عشان ما يضطروش يخبوا ويكذبوا لأنهم يخافوا من العواقب لأن بعض الاهالي مهووسين بالجانب هذا ودائما يفتشوا ويراقبوا ويخوفوا فيهم
الطفل ح يضطر يسكت لأن مش ضامن ردة الفعل ويخاف ينحط اللوم عليه ويتعاقب


لو تعرضت كبالغ/ة للتحرش هنا أنت المسؤول بشكل أساسي

أولا عدم لوم نفسك لأنك ما درتش ردة فعل أو خفت وقت الحدث لأن جسد الإنسان يتخدر وينشل ويتعطلن ردود الفعل ويخش الشخص في وضع الجمود

ثانيا لو قدرت تدير ردة فعل في مكان الحادث خليك واثق من نفسك وما تخافش لأن المتحرش جبان جدا

ثالثا لو كان المتحرش قريب واجهه واقطع علاقتك بيه ولو هددك ما تخافش
ولو قلت لنفسك أو قالك حد : ما تكبرش الموضوع
قول له: أنه موضوع كبير بالأساس


ملاحظات أخيرة:
- التلميحات الجنسية شكل من أشكال التحرش مش غزل أو ملاطفة
-المتحرشين مش شرط ذكور فقط
- أنت مش غلطان لو تعرضت للتحرش
- الدعم والتشجيع وتقوية شخصية الأطفال ومحاربة الشعور بالخزي
- طلب المساعدة النفسية في حال عدم قدرتك على تجاوز الموضوع بنفسك

موضوع كبير وصعب نفسيا ومتشعب حاولت نختصره قدر الإمكان لكن مع ذلك استطال
لطفًا أقروه كمقالة طويلة بالعامية.


أدام الله الصحة على الجميع🤍

‏كيفية توظيف صيغة ACE في العلاج بالتقبل والالتزام ACT ؟
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الدكتور بوعلام قاصب
اخصائي الارشاد النفسي والصحة النفسية مكون في ACT
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
1.A: Acknowledge (الاعتراف بالمشاعر والأفكار)
👈المفهوم:
الاعتراف يعني ملاحظة المشاعر والأفكار دون الحكم عليها أو محاولة تغييرها.

*الهدف:
هو إعطاء مساحة لهذه الخبرة الداخلية بدلاً من مقاومتها أو الانغماس فيها.

*طريقة التطبيق:
استخدام وعي غير متحيز: بدلاً من أن تقول "أنا فاشل لأنني أشعر بالقلق"، قل "ألاحظ أنني أشعر بالقلق الآن"(فك الاندماج)

‏👈*تسمية المشاعر:
"هذا توتر"، "هذا إحباط"، "هذا قلق".

* تجنب المقاومة أو القتال مع المشاعر:
بدلاً من ان تقول "يجب أن أكون سعيدًا"، اسمح للمشاعر بالوجود كما هي عليه.

*نموذج تطبيقي رقم واحد (قلق ما قبل الامتحان)

* الشخص: طالب يشعر بالخوف قبل الامتحان.

‏- تطبيق Acknowledge:
"أشعر بتوتر في معدتي وقلبي ينبض بسرعة."..."لاحظت أنني أفكر في أنني قد أفشل في الامتحان."...."هناك شعور بالخوف، وهذا طبيعي في هذا الموقف."

* نموذج تطبيقي رقم اثنان (شخص يمر بخلاف عاطفية مع الطرف الاخر):
"أشعر بالغضب لأن زوجتي/تي لم يستمع لي كما كنت أتوقع."..

‏"...."لاحظت أنه لدي رغبة في تجنبه/ها تمامًا، لكني سأعترف بمشاعري أولًا.
::::::::::::::::::::::::::::::::
2. C: Come back to your body (العودة إلى الجسد والتأصيل في اللحظة الحالية)
* المفهوم:
بعد الاعتراف بالمشاعر، يمكن أن يشعر الشخص بالغرق فيها. لذا، تأتي هذه الخطوة لمساعدته

طرق فعالة لزيادة الثقة:

في علاج القلق قاعدة تقول:
افعل ما تتجنبه، وتجنب ما تفعله
يعني دير أي شي قلقك يقولك ما تديراش وما تديرش أي شي قلقك يقولك ديره.

القلق ونوبات الهلع:
أسبابها وطرق علاجها
طبعًا نضيف على كلام الدكتور ملاحظة
استخدام الأدوية المضادة للقلق في الحالات المتوسطة إلى الشديدة

لكل آباء وأمهات الطلبة
لكل الطلبة الممتحنين
صحتكم العقلية والجسدية أهم من أي شي في الحياة🌿✨

الدرجات العالية جميلة والنجاح جميل لكن الأهم من الامتحانات ومن العمل هو صحتك النفسية والجسدية
إذا مرضت من سيدرس مكانك؟

اجتهد وادرس والأمر كله لله، الله وحده يرى ويكافئ
الامتحانات صعبة؟ لا بأس العالم لا زال قائمًا، مستواك وذكاؤك لا يحدّده امتحان صغير.

اترك الأمور لله، تنفس جيدًا، تغذّى جيّدًا، نم جيّدًا،
التوتر لا يغير شيئًا
الأمور ستكون بخير بإذن الله💙

ممكن ابنك ولا بنتك ما يحصلش علامات دراسية عالية
وممكن يرسب ويعاود
وهذا ما يعنيش أبدًا عدم كفاءته وصلاحيته كإنسان وما يدلش أبدًا ع أنه غبي.

المواد الدراسية مش معيار حقيقي للبشر

مش شرط يكون طبيب أو مهندس
البلاد مليانة تخصصات زي هكي ومش محصلين وظائف وأغلبهم محبط من الوضع أو أصلا مش سعيد بيه (لأن كان بغير رغبته ومجرد إرضاء لمعايير المجتمع).

ممكن ابنك ما يكونش طبيب أو مهندس أو متحصل على شهادة جامعية أصلا ولكن يكون لاعب مشهور في رياضة معينة، أو تاجر شاطر، أو صاحب مشاريع صغيرة
وكذلك بنتك تقدر تبدع وتتفوق في مجالات كثيرة
مش محصورين في إطار أو قالب معين والنجاح الأكبر هو نجاحك في حياة مليانة سلام ورضا

ما تضغطوش أبنائكم واعرفوا أن صحتهم الجسدية والنفسية أهم ما يملكوا وكلما ضعفت نفسكم وعايرتوهم أو قارنتوهم تذكروا أولا أن جينات أبنائكم منكم (معدل ذكائهم يورثوه وراثة) والشي الثاني اعرفوا أن أبنائكم مش مسؤولين يحققوا أمنياتكم أو أمنيات المجتمع والشي الثالث والأهم أن علاقتكم بيهم هي القيمة الأكبر في الحياة.

أكيد الآباء محتاجين يشوفوا أبنائهم أحسن أشخاص ويبوا مصلحتهم لكن ما تخلوش المجتمع يضغط عليكم بمثاليته الزائدة، حبوا أبنائكم زي ما هم وادعموهم للأفضل والأحسن وخوذوا بيديهم من غير ما يكون الشي هذا ضاغط عليكم أو عليهم 💙

‏-الرهاب الاجتماعي ليس خجلًا عابرًا، ولا حياء جميلًا.
إنه خوف عميق من أن تُراقَب، أن تُحاكم، أن تُنتقد،حتى في أبسط المواقف…
أن تتحدث أمام الآخرين، أن تدخل غرفة فيها غرباء،أو حتى أن تُعرّف عن نفسك

-يعاني المصاب بالرهاب الاجتماعي من:
-تسارع في ضربات القلب
-تعرّق شديد
-ارتباك بالكلام
-رجفة في اليدين
-تفكير مفرط في نظرة الناس له
وكل هذا… في لحظات قد تكون عادية جدًا لغيره

- السبب النفسي العميق:
كثير من الحالات تبدأ من الطفولة…
نقد دائم، تجريح أمام الآخرين، مقارنة مؤذية.
فتتشكل داخل الشخص “عدسة” يرى نفسه من خلالها أقل، ويخشى رفض الآخرين.

-طرق العلاج الفعالة:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو الخيار الأفضل، وفيه نشتغل على:
-تعديل الأفكار المشوهة
-التدرج في التعرض للمواقف
-بناء الثقة بالنفس
-تمارين تنفس واسترخاء
وأحيانًا نحتاج أدوية مضادة للقلق حسب الحالة

- الأخصائية النفسية شوق

‏هل أفكاري مفيدة؟

بدلًا من الحكم على أفكارك بأنها صحيحة أو خاطئة، إيجابية أو سلبية، اسأل نفسك:
"هل سيساعدني اتباع هذه الأفكار على أن أكون الشخص الذي أريد أن أكونه؟"

إن كانت الإجابة نعم، فاستخدمها.
إن كانت لا، فلا تتصارع معها… فقط لاحظها، ودعها تأتي وتذهب.

‎#العلاج_بالتقبل_والالتزام ‎#ACT ‎#المرونة_النفسية

د. حمود العبري

قد تستخدم بعض الأدوية التي تندرج تحت مسمى (أدوية نفسية) في علاج الأمراض العضوية أمثلة على ذلك
- Carbamazepine
أو ما يعرف بالتيجريتول يستخدم في حالات الصرع والتشنجات، وعلاج العصب السابع، بعض أنواع اضطرابات الحركة والارتعاش، أيضا في علاج الاكتئاب ومثبت مزاج في حالات اضطراب ثنائي القطب

- Amitriptyline
أو ما يعرف بالإسم الشائع تريبتزول يستخدم في علاج الشقيقة، وصداع التوتر ، والآلام العضوية الناتجة عن أمراض كالروماتيزم والروماتويد، والفيبرومايلاجيا، كذلك في الآلام العضوية مجهولة السبب
وهو أيضًا من مضادات الاكتئاب ويستخدم في علاجه.

- Propanolol

أو ما يعرف بالإندرال يستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والشقيقة، كذلك في علاج نوبات الهلع وبعض اضطرابات القلق.


- Chlordiazepoxide / Clidinium bromide

أو ما يعرف بالليبراكس
يستخدم في علاج قرحة المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، كذلك يستخدم في علاج التوتر ،وبعض اضطرابات القلق البسيطة.

- Colona و Coloverin
كولونا وكولوفيرين يستخدمان في علاج القولون العصبي وأيضًا آلام المعدة والقولون الناتجة عن اضطراب القلق والهلع.


الفائدة من المنشور
أولا هو معرفة أن الأدوية بشكل عام قد تستخدم في علاج أكثر من مرض
ثانيا أن الأدوية النفسية آمنة جدا كأي دواء آخر


أدام الله الصحة على الجميع🤍

العلاج بالمعنى Logotherapy

نوع من أنواع العلاج النفسي طوره العالم النمساوي (فيكتور فرانكل) يقوم على فكرة أن البحث عن معنى في الحياة هو الدافع الأساسي للإنسان

يقوم على 3 مبادئ
1- الإرادة في المعنى: وهو أن الإنسان عنده رغبة فطرية للسعي لإيجاد معنى في حياته

2- حرية الإرادة: أن الإنسان عنده حرية في اختيار سلوكياته وتصرفاته في مواجهة كل ظرف

3- معنى الحياة في كل ظرف: يعني حتى في المعاناة يجد الإنسان معنى وهذا يخلي عنده رغبة في الاستمرار

يستخدم في علاج :
- القلق

- الاكتئاب

- دعم مرضى الأمراض الخطيرة كالسرطان

- فقدان الهدف والمعنى في حالات التشخيص بأمراض خطيرة أو فقدان شخص عزيز أو فقدان وظيفة أو خسارة منزل

- في الأوضاع الصعبة كالحروب والمجاعات والكوارث
....
الجدير بالذكر أن العلاج بالمعنى مبدأ من مبادئ الإسلام حيث الغاية الأساسية للإنسان هي عبادة الله .. ثم إعمار الأرض
وحيث كل مصيبة فيها سلوى باحتساب الأجر في الآخرة والتعويض في الدنيا
والعوض مش بالضرورة يكون مادي أو من جنس المفقود
الشجاعة والبطولة في مواجهة الصعوبات والكرم والعطاء رغم المعاناة هن نفس المبادئ اللي يقوم عليها العلاج بالمعنى..


أدام الله الصحة على الجميع🤍

في موضوع نشوفه مؤلم جدا ومهم بالنسبالي
فكرت نكتب عنه في حالات الواتس لكن خفت المرضى وأهلهم يفهموه بشكل خاطئ لأنه حساس ويفكروا أنه قاصدة بيه شي لذلك ح نكتبه هنا عشان الفائدة..


بمناسبة الصيف والمناسبات والعيد القريب وأن غالبا حالات الهوس في ثنائي القطب تزيد والتقلبات المزاجية تزيد مع تغير الفصول

ونحن عارفين أن كل بيت لا يكاد يخلو من:
طفل توحدي أو مصاب بفرط حركة ونقص انتباه أو طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة
أو مسن يعاني من الخرف أو الألزهايمر
أو مصاب بمرض نفسي مزمن كالفصام أو ثنائي القطب أو اضطرابات الوهم

وكطبيبة نسمع في شكاوى الأهل من تصرفات مرضاهم وكيف مسببين لهم إحراج أو ضيق أو تعب بسبب أعراضهم وكيف يبوا مني نساعدهم بكتابة مهدئات أو منومات وخاصة لما يكون في مناسبة أو أم مضطرة تاخذ ابنها معاها في الأعياد مثلا وهلها يشكوا ويتذمروا منه
أو حتى طلعة بسيطة يخافوا يطلعوا والمريض يتصرف اي تصرف
وهنا الكلام مش من باب اللوم على الأهل أبدًا أو تقليلا من معاناتهم أو اتهاما لهم بالتقصير ومقدرة مشاعرهم ولخبطتهم بس في كم شي نبي نقوله:

- أولا المريض ما اختارش أنه يمرض وأعراضه شي فوق قدرته على التحكم (أحيانا نسمع جملة: يا دكتورة نحس فيه/ا يدير هك بالعاني) بس أبدا هو مش بإرادته حتى لو حسيت أن مقصود.. هل نقدر نقول لمريض ضغط انت رفعته بالقصد؟!

- ثانيا هم بشر ويحسّوا حتى لو ما قدروش يعبروا أو ظهر لنا أنهم مغيبين
سخريتنا، تهميشنا، إهمالنا، ازدرائنا، شعورنا بأنهم ثقل و هم علينا، رغبتنا الشريرة الخفية باختفائهم يشعروا بيها.
ولو نحن متضايقين ومتألمين من تصرفاتهم فهم يتألموا بسبب معاناتهم ألف ضعف الألم اللي نشعروا بيه. وتصرفاتهم اللي تستفز فينا هي نداءات استغاثة لعقولهم..
لذلك علينا نتجردوا شوي من التفكير في أنفسنا ونفكروا فيهم وفي مشاعرهم وكيف ممكن نساعدوهم..

باهي كيف ممكن ندير؟
- أولا تذكر أن مريضك أهم من أي حدث أو مناسبة لو أنت خايف منه أو خايف عليه من الأماكن المزدحمة والمناسبات تقدر تاخذه في مكان لحد ما تنتهى المناسبة أو الحدث

- ثانيا متابعتهم مع متخصصين مهمة وانخراطهم في الحياة مهم، عزلتهم المفرطة تزيد حالتهم سوء. من أفضل الأشياء للمرضى بالذات مرضى ثنائي القطب هو انخراطهم في دراسة أو عمل لأنهم من أذكى العقول
أما مرضى الفصام والوهم والخرف فأفضل شي هو الترفيه عنهم بإخراجهم لأماكن غير مزدحمة واعطائهم مجال للمشي والرياضة وتعليمهم هوايات زي الرسم والترتيب وسرد القصص عليهم

أما أطفال التوحد وال ADHD والاحتياجات الخاصة فأفضل مكان لهم هو دعمهم بالانخراط في مؤسسات التأهيل وتعديل السلوك والمدارس الخاصة بهم.

وتذكروا دائمًا أنه المرض مش عار ولا شي مخجل وأن الناس ما يحددوش قيمة حد أو مكانته
وأن كل إنسان يساعد مريض مأجور ما بالك المريض هذا من رحمه وأن الإحسان والرحمة مشاعر أهم وأجمل من مشاعر الغضب والحزن والسخط على إنسان برئ.

وأن ما بيننا وبين الابتلاء هو رحمة الله فقط
أنا الآن معافاة بس مش عارفة بعد ساعة شن ح يصيرلي؟
والنصيحة تشملني أيضًا لأن كلنا بشر وكلنا نخطأوا

خلينا رحيمين مع أطفالنا ومع كبارنا ومع مرضانا والله لا يضيع أجر من أحسن عملا.

أدام الله الصحة على الجميع 🤍