بناءًا على كثرة الطلبات ح ندير استشارات وجلسات اونلاين تكون مدفوعة بقيمة رمزية (للإناث فقط)

وطبعا لو  تحتاج علاج دوائي فضروري حضور شخصي للعيادة أو لاقرب طبيب نفسي في مدينتك
الاستشارات والجلسات ح يكونن:
- للاضطرابات النفسية: زي القلق والاكتئاب ونوبات الهلع وغيرها
- والاضطرابات العقلية: زي الفصام وثنائي القطب والذهان بأنواعه
- اضطرابات النوم
-اضطرابات الشخصية بأنواعها:
- تشخيص التوحد (ليس علاج التوحد)
- وتشخيص وعلاج دوائي لفرط الحركة وتشتت الانتباه
- الصرع نفسي المنشأ
- التأتأة نفسية المنشأ
وما نستقبلش استشارات إدمان أو استشارات جنسية.

القيمة ح تكون بتحويل مصرفي لرقم حسابي
و ح تكون قيمة الاستشارة 20 دينار
أما الجلسة تحدد حسب المدة
30دقيقة 20 دينار
45 دقيقة 30 دينار
ساعة 45 دينار

ونظام الجلسات ح يكون أسبوعي أو نصف شهري أو شهري حسب حالة الشخص وحسب رغبته.


المواعيد:
من الأحد للأربعاء وتحدد الجلسات حسب المواعيد المتاحة.




استقبال الطلبات على التيليجرام

t.me/Apsycho911


أو على الواتساب
https://wa.me/message/AWCR4L7C3L5NG1

خطوات الإسعافات النفسية الأولية
لمساعدة أي شخص يعاني من ضيق نفسي

الڤيديو صعب وقوي لكنه حقيقي وواقعي

قراءة ومتابعة القضايا والأخبار من الأشياء الضارة للجهاز العصبي؛ فهي سبب من أسباب الصدمات المنقولة: وهي الصدمات التي لا نمر بها نحن بالضرورة لكنها تصلنا سواء بالقراءة أو السماع عنها.
هذه الصدمات تؤثر وتؤدي إلى مشاكل كالقلق والتوتر والاكتئاب ومشاكل النوم وربما لاضطراب ما بعد الصدمة.

فتجنب المنشورات والأخبار والقضايا والكوارث ليس تجاهلا أو تغافلا بل حماية لصحتك النفسية والدماغية.

تتمحور فكرة العلاج السلوكي المعرفي حول نقطة مهمة وهي أن مشاعرنا مرتبطة بأفكارنا أكثر من ارتباطها بالحدث نفسه
فحين يحدث موقف سيء، من الطبيعي أن نشعر بشعور سيء
تبدأ الأفكار بتفسير هذا الموقف
ونتيجة للفكرة ينتج سلوك معيّن (كردّة فعل)
هذا السلوك قد لا يتناسب مع الموقف، وقد يسبب لك شعورًا سيئا أو ربما أسوأ، وهكذا تبدأ الحلقة.

لذلك في العلاج النفسي نحن نقول:
أنت لست مسؤولا عن الموقف، ولا يمكنك التحكم بشعورك؛ فهذه أشياء خارجة عن سيطرتك
ولكن يمكنك التحكم بسلوكك ومعرفة الأنماط الخاطئة لتفكيرك، وهذا يقع داخل سيطرتك.
قد يكون الأمر صعبًا في البداية؛ فنحن جميعًا نمارس أنماطًا محددة للتفكير تبنيناها منذ الطفولة (بلا وعي)
لكنه فعّال جدا، ويعطي نتائج جيّدة في العلاج وتحسين المشاعر، وتحسين نظرتك عن نفسك وعن العالم.

جدولي بعد آخر تعديل:

- السبت: مركز الأندلس الطبي / شحات (مساءًا)

- من الأحد للأربعاء جلسات الأونلاين يتم تحديدها بالتنسيق)

الخميس: عيادة رقم 4 / البيضاء صباحًا

كيف تتعامل مع مشاعرك السيئة؟!

تتبعوا الأسهم

📍ورقة عمل: ما هي الحدود الصحية؟

هذه الورقة توضح مفهوم الحدود وأنواعها، وتساعدك على بناء حدود صحية في حياتك.

كيف تفيدني هذه الورقة؟
- تعطيك فهمًا واضحًا للحدود الصحية مقابل غير الصحية.
- تُعرّفك بأنواع الحدود (زمنية، مادية، جسدية، عاطفية، فكرية...).
- تساعدك على التواصل بوضوح مع الآخرين دون ذنب أو خوف.
- تحميك من الإرهاق العاطفي والاستغلال.

كيف أستخدمها؟
1. تعرّف على أنواع الحدود المختلفة.
2. حدد المواقف التي تحتاج فيها إلى وضع حدود.
3. مارس عبارات واضحة ومحترمة.
4. كن مرنًا حسب السياق مع الحفاظ على مبادئك.
5. راقب كيف تشعر بعد تطبيق الحدود.

نصائح مهمة:
- الحدود الصحية تُعدّل حسب الشخص والموقف.
- ابدأ بأشخاص آمنين قبل تطبيقها مع الجميع.
- قول "لا" بلباقة هو مهارة تُكتسب بالممارسة.
د. سلطان مقلية

الڤيديو باختصار:
قالت أن 3 أدوية أو 3 مجموعات أدوية الناس يخافوا منهن:
1- الليثيوم: الناس تسمع عن السمية فتفكر أنه خطير لكن الليثيوم يحتاج تحليل وتنظيم وح يكون آمن.

2- الأدوية الذهانية: الناس يحسابوا فقط أنها تصرف للاضطرابات العقلية الشديدة بس اعتمادا على الدواء وعلى الجرعة مرات نستخدموا فيهن لاضطرابات ثانية زي ثنائي القطب، الاكتئاب الشديد، القلق الشديد، العنف الشديد، أو ببساطة نستخدموا فيهن للأرق
3- المهدئات أو البنزوديازيبينات: زي الڤاليوم
صح هن ممكن يسبب إدمان طبعا بس مش معناها كل مريض ياخذهن لمدة معينة وبجرعة معينة ح يقعد مدمن.

ورقة عمل الإجترار
والإجترار هو تكرار الأفكار والذكريات والمواقف بدون توقف
يساعد الجدول على مراقبتها بالتالي تخفيفها والتخلص منها

لماذا يهرب المرضى من الطبيب النفسي؟
ولماذا يحاول كثير منهم إفشال العلاج؟
بعد مسيرة طويلة في الطب النفسي، يتردد هذا السؤال دائما: لماذا يتردد المريض في زيارة العيادة النفسية؟ وإذا زارها، لماذا يقاوم كثير من المرضى الشفاء ؟

إليكم الأسباب الحقيقية وراء هذه الظاهرة:

أولا: لماذا يتجنب المريض مراجعة الطبيب النفسي؟

  الخوف من وصمة العار: الخوف من نظرة المجتمع والتسميات التي قد تلاحقه.
  إنكار المرض: الهروب من الواقع بتبريرات أخرى (سحر، عين، إرهاق عمل، أو ضعف شخصية).
فوبيا الأدوية النفسية: الشائعات المستمرة بأنها تسبب الإدمان أو تلغي الشخصية.
  الخوف من مواجهة الذات: تجنب فتح الجروح القديمة والتداعي مع الصدمات المخزنة.

ثانيا: لماذا يحاول المريض إفشال العلاج (المقاومة)؟

غالبا لا يحدث ذلك برغبة واعية، بل بسبب آليات دفاعية عميقة:

المكاسب الثانوية: المرض -دون وعي-  يمنح المريض اهتمام العائلة أو الهروب من المسؤوليات، والشفاء يعني فقدان هذه الامتيازات.

الخوف من التغيير: الألم المعتاد يمنح شعورا زائفا بالأمان مقارنة بـ "المجهول" الذي يتطلبه التعافي.

التماهي مع المرض: عندما يستمر الاضطراب لسنوات، يصبح جزءا من هوية المريض، فيتساءل رعبا: "من سأكون إذا شفيت؟"

  إثبات عجز السلطة: محاولة غير واعية لإثبات أن الطبيب (كرمز للسلطة) لن يستطيع مساعدته.

استعجال النتائج: رغبة المريض في حل سحري سريع، والانسحاب بمجرد إدراك أن العلاج يتطلب رحلة ومجهودا شخصيا.

الخلاصة:

المقاومة وإفشال العلاج ليسا مجرد عقبة في طريق الشفاء، بل هما في كثير من الأحيان أعراض أساسية للمرض نفسه تحتاج إلى الفهم والاستيعاب داخل غرفة العلاج.


الدكتور همام عرفه
اختصاصي بالطب النفسي

من الشائع عن اضطراب الوسواس القهري ارتباطه بتكرار سلوكيات معينة
كالطهارة، والعبادات، أو تكرار غسل الأشياء وتعقيمها، أو تكرار التحقق من الغاز مثلا.

لكن الوسواس القهري هو أي فكرة تندفع لعقلك دون سيطرة وتقوم بتكرارها لفترات طويلة.

وسأذكر بعض أشهر الأنواع:

1- وسواس الأفكار أكثرها شيوعًا وهو سيطرة فكرة ما على عقلك؛ كفكرة أن الآخرين يركزون دائما مع تصرفاتك، أو فكرة أنك يجب أن تركز في حديثك وشكلك وطريقة مشيتك بنظام معين

أو تكرار أفكار قهرية مفادها:
- ماذا لو أخطأت بالكلام؟
- هل كان حديثي مناسبا؟
- هل سخروا من شكلي؟
- هل ركزوا في البقعة الصغيرة جدا في ملابسي؟
- هل آذيت الشخص بحديثي؟
- والتأكد من كل رسالة قبل إرسالها وبعد إرسالها.

ويبدأ بعمل سلوكيات قهرية لتخفيف الأفكار كسؤال الشخص هل ضايقتك؟
هل شكلي مناسب؟

والحزن والضيق عندما يخطئ أخطاءًا طبيعية كأن يتلعثم بالكلام، أو يقول معلومة خاطئة وهكذا..


2- كذلك هناك نوع آخر من الوسواس القهري هو وسواس الأذى:
عندما تأتي فكرة قهرية تقول: أنك ستؤذي نفسك أو تؤذي غيرك.
فيتحول الموضوع من فكرة إلى تخيلات قهرية مثل أن تتخيل الأم أنها أسقطت طفلها، أو يتخيل شخص ما أنه سيشنق نفسه عندما يرى حبل الغسيل إلخ..



3- النوع الثالث من الوساوس القهرية وهو ما يضايق الناس كثيرا ويتحرجون من الحديث عنه وهو الوساوس الجنسية
حيث تتكرر أفكار ومشاهد في عقل الشخص بمحتوى جنسي، فيبدأ بالضيق والحزن ومحاسبة نفسه ولومها، بل وتجنب الآخرين فعوضا عن أن يخف الوسواس يزداد أكثر.

لأن علاج الوسواس القهري هو تقبل الفكرة والسماح لها بأن توجد، ثم تجاهلها، والانشغال بأي شيء مفيد
يتمحور علاج الوسواس القهري حول تقنية علاجية تسمى : التعرض ومنع الإستجابة
أي أن يتعرض الشخص للفكرة أو الشيء المسبب للوسواس، ومنع استجابته المعتادة كالتحقق والتأكد والطمأنة وتحمل الضيق الناتج عن التعرض أي تحمل كل شعور سيء حتى يذهب دون محاولة لتخفيفه.

يعالج أيضا الوسواس القهري بالأدوية المناسبة مع الجلسات
نستخدم الأدوية غالبًا بسبب تأخر تشخيص الوسواس القهري؛ فالمصابون يجدون حرجا شديدا في الإفصاح عن وساوسهم، ويظنون أنها ستذهب من تلقاء نفسها؛ لكن للأسف تزداد.

لذلك وجبت التوعية والتثقيف، ومعرفة أن الوسواس القهري ليس جنونًا، أو دقة زائدة، بل هو اضطراب حقيقي تعتل فيه نواقل عصبية معينة مسؤولة عن المزاج.

أدام الله الصحة على الجميع🤍