العصبية غالبا ما تكون علامة اكتئاب للأطفال والمراهقين!

على عكس البالغين الذين يشعرون بالإحباط والكآبة، يشعر الأطفال بالعصبية.

لذا؛ إذا كنت تشك في أن طفلك مكتئب، لا تسأله أسئلة قد لا يفهمها( هل أنت حزين، هل تشعر بالإحباط؟)
اسأله أسئلة سهلة لفهم الطفل( هل تشعر بالملل؟ هل تشعر بأنك غير محبوب؟).

اكتئاب الأطفال صعب على الفهم، فتجد الأهل يعنفون الطفل العصبي دون أن يفهموا أن هذا التعنيف يزيد كآبته بالتالي يزيد عصبيته.

يحتاج الطفل المكتئب للاحتواء(الاحضان والكلام اللطيف عند الغضب)
الوقت،
والمساحة : عندما يغضب طفلك بشكل غير مبرر ابتعد/ي عنه قليلا وامنحه فرصة حتى يهدأ.

اعرف سبب كآبته، بدون توبيخ عند معرفة السبب

ساعده بكل الطرق الممكنة:
الترفيه عنه،
اعطاؤه مسؤولية (لأنه ربما يشعر بأنه منبوذ)،
الانصات إليه والاهتمام بما يقوله،
مشاركته اهتماماته وألعابه،
عدم تصغير مشكلته،
والتعامل مع الأمر بجدية.

هل للحالة النفسية علاقة بظهور الكرش أو عدم اختفائها؟!
نعم، ال( central obesity سمنة وسط الجسم ) وهي زيادة محيط البطن والخصر لها علاقة بارتفاع نسبة الكورتيزول (وهو أحد هرمونات التوتر)
ڤيديو د.بسام البطحي يشرح الموضوع💙

كيف تُشفى جروحنا النفسية؟

‏✍🏻توكيدات رفع الثقة بالنفس :
كما تهاجمون أنفسكم بالأفكار السلبية أعلنوا الحرب على النفس بالأفكار الإيجابية؛ حرب المحبة و السلام، وسيتغير كل شيء من حولكم ..
_ د. نيرمين أبو سبيتان

اكتئاب العيد:

نحن-المسلمين- لدينا عيدان ؛ والاحتفال وإظهار الفرح من تعظيم شعائر الله تعالى

لكن قد يشعر بعض الأشخاص رغمًا عنهم بمشاعر سيئة :من شعور غامض بالحزن الغير مبرر، وعدم الرغبة في التواصل، وما إلى ذلك من عوارض الاكتئاب
وهذا الشعور بالاحباط والحزن قد يصيب الأشخاص الذين يشعرون به بتأنيب الضمير ويدفعهم إلى جلد الذات حيث يقولون لأنفسهم كلمات من قبيل: لماذا لا أشعر بالسعادة في يوم كهذا؟
هل سيغضب الله مني لأنني لا أشعر بالفرح في يوم العيد؟
ماذا سيقول عني الناس؟
بالاضافة إلى تأنيب المحيطين وكلامهم : لماذا تبدو حزينا،
فرفِش ،
لماذا أنت بهذا الشحوب؟ إلى غير هذه الكلمات..

وهكذا يغوص المرء في بركة من المشاعر السيئة!

طيب ما أسباب اكتئاب العيد؟

أسباب اجتماعية:
- البعد عن الأهل بسبب الغربة أو السكن بعيدا عنهم.

- المشاكل العائلية والاضطرار إلى تبادل المجاملات مع اشخاص قد لا يتقبلهم الفرد

- اضطرابات التأقلم، والانتقال من مكان لآخر

- متلازمة المقعد الفارغ : حيث تؤثر وفاة شخص عزيز وفراغ مكانه في يوم مهم كالعيد على نفسية المحيطين به

أسباب نفسية:
- الرهاب الاجتماعي وقلق التواصل مع الناس


- الاكتئاب؛ حيث يعاني المصابون بالاكتئاب من تفاقم أعراضهم أثناء العيد والمناسبات الدينية بصفة خاصة
..
علاج اكتئاب العيد :
يتمثل بالتقبل ،
معرفة السبب،
ومحاولة الحديث مع مختص نفسي،

بمناسبة العيد والرهاب الإجتماعي المقرون بالمناسبات :

‏توصيات لرفع الثقة في المواقف الاجتماعية والاجتماعات الأسرية:

1-اختر ثياباً تشعرك بالثقة بذاتك، ثياباً لا تتوجب إعادة تعديل أو ضبط بشكل متكرر.

2-تعرض للمواقف التي تشعرك بالقلق أو بالإحراج بشكل متدرج ولا تفرض على ذاتك التصرف بثقة تامة.

3-عند تلقيك للمديح، ابتسم وتقبل هذا المديح.

‏4-راقب مستوى صوتك ولا تجعله منخفضاً بشكل متطرف، فأنت تستحق لأن يُنصت إليك.

5-تذكر بأن لا أحد يلاحظك أو يحكم عليك بنفس الدرجة التي تلاحظ فيها ذاتك أو تحكم عليها.

الفرق بين الذكرى، والصدمة.

أنواع العلاقات بالآخرين:

الحزن قد يحتاج للمواساة،

أما الاكتئاب فيحتاج مقاومة

والخضوع لجلسات علاج نفسي

او حتى تناول ادوية نفسية يصفها الطبيب النفسي

العلاج النفسي للاكتئاب قد يستغرق شهورا أو سنوات

أنت دائما "جُزء من الكل". جزء من اسرة، صداقة، علاقة، مجتمع، حدث، موقف، ظرف … لا يمكن "عزل" ذاتك عن كلك. الابتعاد، الهرب، التجنب .. ليست حلولا صحيحة للتعامل مع "كُل مؤلم" كما ان الانغماس والاندماج معه مرهق ومؤلم. تعلم "مهارات" المواجهه والتأقلم والتقبل والمرونة، هو كل ما تحتاج.

- د. سامي العرجان

من المعروف إن الطفولة مكان الأزمات النفسية الأول وإن نشأتنا تحدد شكل شخصياتنا ومستقبل صحتنا النفسي
في ناس عانوا من قسوة أحد الوالدين أو كليهما ، فقدان أحد الوالدين أو كليهما
الانفصال العاطفي ، تعاطي الأب عادة ، لا مبالاة الأم أو الأم الضعيفة عادة
ناس تعرضوا للتحرش اللفظي والجنسي من مقربين وما فهموش إنه تحرّش إلا متأخرين وكانت صدمة لهم
ناس تعرضوا للتنمر بسبب الشكل أو الإعاقة أو الحالة المادية
ياما ناس كبروا وكبر معاهم ماضيهم وشوه حياتهم زي ما شوههم

لما كنا صغار ما كانش عندنا تحكم في حياتنا أو مشاعرنا بس توا نحن كبار ومدركين لوضعنا

لما عرفنا إن الخطأ مش منا مفروض نعالجوه مش نوقفوا عند الماضي ونراجوا المسيئين يتغيروا؟
للأسف الناس هذوم ما يتغيروش ما تتوقعوش يصير نفس الروايات والمسلسلات إنهم ح يندموا ويعتذروا ، هذا مجرد خيال الكاتب الخيال اللي نتمنوه يكون حقيقة

بعد عمر معين نحن مسؤولين عن تعافينا
الهروب مش علاج التغير للأسوأ مش مبرر لماضيك السيء
انت تضر في نفسك أولا وأخيرا
تقبل معاناتك ،عيش شعورك ، اللي سببلك ضرر ما تسمحله يستمر
اللي اعتدى عليك جسديا أو جنسيا واجهه اقتص منه أو أضعف الإيمان هدده بالفضح (مش تهرب منه أو تخاف) المخطيء هو اللي مفروض يهرب ويختفي ويخجل مش انت
لو واحد من والديك او كليهما مسيء من حقهم عليك برهم حتى لو كفار لكن ما تبقاش طفولي اعزل مشاعرك عنهم وحاول ما تتأثر بأفعالهم خليك ناضج وواجه مشاكلك بروحك حتى لو هم السبب فيها ما تنتظرش من اللي كان سبب المرض يكون هو الشفاء

كلما ساعدت روحك بدري كلما أنقذتها : أنقذتها من إنك تدمرها ، أو تتحول لشخص زي اللي أذاك

خلوا الماضي يمضي وأبدوا التعافي

الفرق بين الوساوس والهلاوس :
الوساوس :

هي أفكار قهرية (تأتي رغما عن الإنسان) ، يكون الشخص واعٍ ومدرك لها ..
غالبا لها منشأ حقيقي تأتي نتيجة الصدمات أو الضغوطات الشديدة وتأتي أيضًا مع اضطرابات القلق والاكتئاب و بعضها يترافق مع الرهاب

مثلا : الوساوس المتعلقة بالصحة كـ : قلق المرض أو الموت ، الوساوس المتعلقة بالدراسة كـ : رهاب الامتحانات ، الوساوس المتعلقة بالأطفال كـ : الخوف المبالغ على الطفل من الوفاة أو الأمراض أو الاعتداءات وغيرها

الهلوسات أو الهلاوس : هو إدراك خاطئ لمنبه لا وجود له . أي أنها أفكار ليس لها أساس من الصحة تكون على شكل سمعي أو بصري (تسمع أصوات غير موجودة أو ترى أشياء غير موجودة ) تأتي مع الاضطرابات العقلية كالفصام واضطراب ثنائي القطب وغيرها من الأمراض الذهانية (في الاضطرابات النفسية غالبا الهلاوس تكون سمعية ونادرا جدا أن تكون بصرية) .
أيضًا قد لا تكون نتيجة أمراض نفسية أو عقلية ربما تكون نتيجة : إصابات الرأس ، أو جراحات الدماغ ، إدمان بعض المواد ، أو نتيجة اضطرابات الغدد ، أو أورام الدماغ، أو نتيجة بعض الأدوية

غالبًا المصاب بالهلوسات يكون غير مدرك لها (لديه قناعة تامة بأنها حقيقية وأنه طبيعي بالكامل) ..

تعالج الوساوس غالبا بالعلاج النفسي ولا تحتاج أدوية إلا نادرًا
أما الهلوسات تحتاج أولا معرفة السبب ، ثم علاجًا دوائيا ، وعلاجا نفسيا أيضًا عندما يحتاج الأمر (أي في حالة الاضطرابات النفسية)..

التفكير الكارثي : CATASTROPHIZING

موضوع اليوم : التفكير الكارثي Catastrophizing
هو التفكير بسلبية أو بطريقة سوداوية مبالغ بها
مش ح ننجح ،
مش ح يصير مني ،
قلبي مش متريح،
حلمت حلم شين،
مش متفائل بالموضوع،
وإطلاق أحكام مسبقة:
الامتحان ح يكون صعب،
باتي ح يرفض العريس/العروس،
الشغل هذا واعر ومش ح نقدر عليه،
أنا أكيد الصداع اللي عندي سببه ورم،

من وين يجن الأفكار هذن؟
ينشأ التفكير الكارثي
إما من الطفولة : التعنيف والتقليل من شأن الطفل وتضخيم الأخطاء التي يفعلها وتحقير تصرفاته الجيدة.
أو نتيجة الأحداث الحياتية القاسية.
أو كعارض لاضطراب نفسي كاضطرابات القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة.

يلجأ العقل الباطن للتفكير الكارثي لحماية الإنسان وعدم إخراجه من منطقة الراحة (بنظر العقل الباطن إن الألم نتيجة عدم فعل شيء أفضل من الألم المجهول أو من المواجهة)
ح تقوللي بس أنا واجهت وبرضو تحققن مخاوفي، خشيت الامتحان وبرضو رسبت، مشيت للمقابلة وما صارش من العمل .. إلخ إلخ

ح نقولك ببساطة انك انت حققت نبوءاتك عن طريق إنك طول الوقت ماشي والفكرة في راسك
طبيعي لما تفكر هكي طول الوقت عقلك لا إراديا ح ينفذ الأمر اللي عطيته له: ارسب ، أفشل ، ما تتحركش
تخش الامتحان قاري كويس
تخش المقابلة مجهز روحك
لكن :
جسمك كله ح يخذلك ح يرتفعن هرمونات التوتر وح ترتبك وح تنسى وح تدير أي شي يخليك تفشل بالتالي تفشل بجد وبعدين تقول اهو مش قلتلكم !!

الحل :
تغير تفكيرك ، وتعالج أسبابه وتتفائل بالخير وتظن بالله خيرا
في الحديث القدسي
"قال اللهُ تعالى : أنا عند ظنِّ عبدِي بي إنْ ظنَّ خيرًا فلهُ ، وإنْ ظنَّ شرًّا فلهُ"
وفي حديث أبي هريرة قال:" كان النبي ﷺ: يعجبه الفأل الحسن، ويكره الطيرة "

الآليات الدفاعية للعقل اللاواعي Ego Defense Mechanisms
الآليات الدفاعية أو الحيل الدفاعية:
هي استراتيجيات نفسية يستخدمها العقل الباطن لحماية الفرد من التوتر الناجم عن الأفكار أو المشاعر أي أنها اجراءات دفاعية حتى لا نتعرض للأذى الناتج عن الأحاسيس الناشئة من المواقف
أو بمعنى أدق لنحمي أنفسنا من أنفسنا!!

الفيديو يتكلم عن بعض هذه الآليات

سؤال:
لدي تقلبات مزاجية كثيرة، لماذا؟

جواب:
لأن لديك الكثير من المشاعر التي راكمتها ولم تعبر عنها، أو لم تعبر عنها بشكل جيد، أو في الوقت المناسب.

سؤال:
كنت أحب شخصًا ما لكنه تغير مع الوقت وأصبحت أكتشف فيه صفات لم أكن أظنها فيه؛ لماذا تغير هذا الشخص؟!

جواب:
هذا الشخص لم يتغيّر هو كان هكذا دائمًا ؛ أنت من كنت تراه بعين المحب بمعنى أدق : "عين الدوبامين"