"ماضاعَ منك لم يكن ثمينًا، أنت من بالغ في تقديره، والخسارات المُبكرة أرباحٌ مُؤجلة، ومن بانَ سفهُه في أوّل الطريق أعفاك من حق العشْرة وطول المسير، الكثير من الأشياء لن تعرف أنها كانت من اللّطف بك إلا مُتأخرًا..تحسّس الخيرة في كل تأخيره، فللهِ تدبير خفي ورأفة بك ورحمة لا تعلمُها".

لا تحاول السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه
لا تقاوم ما لا يمكن تغييره
لا ترغم الأشياء على الحدوث
لا تحزن على ما هو خارج عن إرادتك

لا بأس ..
أحيانا يتطلب الأمر الاستسلام للعاصفة، والاستمتاع بالتخريب.
لذا،
" توقف عن أكل نفسك؛ ستمضي الأمور إلى حيث من المفترض لها أن تمضي".

بسم الله💙

اضطراب القلق العام أو المعمم
Generalized Anxiety Disorder (GAD)

هو نوع من أنواع اضطرابات القلق :
يشمل نفس الأسباب والأعراض الجسدية لكن يختلف عن اضطراب القلق في المدة.

ما هو اضطراب القلق المعمم :
وهو الشعور بالقلق الشديد أو المبالغ فيه: (توقعات خطيرة)، هذا الشعور يكون أغلب الأيام ولمدة لا تقل عن 6 أشهر

"يعني ضروري في التشخيص يكون الشخص يعاني من هالأعراض أغلب أيامه لمدة 6 أشهر أو أكثر".

أعراضه:
صعوبة في السيطرة على المخاوف مع ستة من هذه الاعراض:

1_شعور بعدم الراحة أو الشعور بالضيق أو التوتر

2_ شعور بالتعب والإرهاق بسهولة

3_صعوبة في التركيز أو الشعور بأن رأسك فارغ

4_ هياج

5_شد عضلي

6_ صعوبات في النوم "أرق، سهولة الاستيقاظ، تقطع في النوم".

ملاحظة : يكفي وجود عارض واحد من هذه الست أعراض؛لتشخيص اضطراب القلق المعمم في الأطفال.

يسبب اضطراب القلق العام او المعمم انخفاض في قدرة الشخص على التواصل مع الأشخاص وإعاقة في حياته وعمله ، لذلك من المهم جدا علاج الاضطراب والتعامل مع الموضوع بجدية.

العلاج:
كغيره من اضطرابات القلق ، يعالج حسب شدته، بالأدوية والجلسات أو بالجلسات فقط .

اضطراب القلق:

لماذا نسعى لإرضاء الآخرين؟
في الحقيقة نحن نسعى لارضاء الآخرين ، ونخاف من قول (لا)؛ ليس لأننا جيدون أو لدينا منظومة أخلاقية عالية بل حتى نحمي أنفسنا من المشاعر السيئة، فهي وسيلة دفاعية طورتها عقولنا الباطنة لحمايتنا من أذى الآخرين.
تكونت هذي الوسيلة
نتيجة لوجودنا لمدة طويلة تحت تهديد دائم من الحب المشروط أو من خوف الهجر أو من الأذى الجسدي أو النفسي. سواء نتيجة تربيتنا أو نتيجة ارتباطنا بأشخاص سيئين اعتادوا التلاعب النفسي علينا.


تقول د. نيكول ليبرا:
لوقت طويل جداً ارتديت بكل فخر شارة الـ"people pleaser/ مُرضي الناس"، كنت دائماً أردد:
"أكره أن أخيّب ظن الناس، وأريد أن أجعلهم سعيدين" لكن الحقيقة كانت تتمحور حولي
أردت أن أجعل الناس سعداء حتى
(لاأشعر بتأنيب الضمير)
أردت أن أتواجد لأجلهم لأنني إن لم أفعل
(سيتحدثون عني بسلبية)
لم أرغب بقول "لا" حتى
(لا أشعر بالسوء بعد ذلك)
في نهاية المطاف، إرضاء الناس يتمحور حولنا نحن، وحول عدم رغبتنا بعيش المشاعر الغير مريحة

خلال التعامل مع الآخرين، هناك دائماً لحظة إدراك حين يستوعب أحدهم أنه لا يسعى حقاً لإرضاء الناس، بل ليتحكم بمشاعرهم تجاهه وبالكيفية التي يتقبلونه بها
وبمجرد إدراكك لهذا، تستطيع أن تكسر النمط

فالحقيقة أن البالغين بإمكانهم التعايش مع كونهم (مخيبين للتوقعات/مُحبِطين) وأنك لست هنا لأجل أن ترضي جميع من حولك، أنت هنا (لتكون نفسك)،
وبهذه الطريقة تخلق علاقات خالية من الأحقاد.

أي ألم تريد؟

الخوف غريزة طبيعية، هذه الغريزة هي التي تدفعنا للأمام وتحمينا من الخطر
لكن إذا زادت عن حدّها الطبيعي ستحرمنا الحياة حرفيّا،
الخوف والحزن هما والدا الاضطرابات النفسية لذلك شدد الله سبحانه وتعالى عليهما وأمرنا بألا نخاف وألا نحزن.

يعيش الإنسان الخائف بطريقة لا تمت للعيش بصلة،
يستيقظ على الخوف وينام عليه
يخاف المستقبل، يخاف من تكرار الماضي، يخاف على نفسه، ويخاف على أطفاله، يخاف المرض، والوحدة، والموت، يخاف الدراسة، ويخاف الحياة بعد التخرج، يخاف الحياة بدون زواج، ويخاف الزواج، يخاف الهجر، والخيانة، يخاف التقدم في العمر
مخاوف تتلو مخاوف تسلبه نعمة العيش في اللحظة، الحياة بأمر الله لن يتغير شيء بالخوف، لكن التسليم يمنح الراحة.
تعامل مع خوفك تعرف عليه توافق معه سيطر عليه بدل أن يسيطر عليك.

أنماط التعلق: